Reprise du message précédent :

 
T'es pas en prise de masse? tu veux bouffer 2x plus encore  

C'est  bien aussi de faire du footing/CAP pour bosser l'endurance cardiaque    
 
Etre musclé et ne pas pouvoir faire 100 m sans cracher ses poumons  

 
Ca me parait correct pour un jour sans activité physique
 
 

 
"Suffit", ça dépend. Tu vas bruler un peu plus mais c'est tout.
 

 
Peu importe les horaires, ton corps va réguler ce que tu manges. Privilègies juste les fruits et légumes, évite les produits raffinés (sucre, pains ...) et essaie de consommer des aliments riches en Omegas 3 (Saumons, maqueraux, sardines, morue, ...)
 
Bon courage !

 
J'en suis nulle part, en muscle je progresse plus vraiment et le gras stagne.
Je voulais dégraisser tranquillou depuis février, çà avait bien démarrer mais entre pâques/vacances chez les parents/beaux parents j'ai globalement tourné en rond yoyo stayle.
Là je voulais remettre çà mais j'ai pas trop la gniak en fait, que je fasse beaucoup ou peu d'effort çà à tendance à stagner et donc me gonfler.
 
Je pense donc essayer de moins me restreindre sans déconner non plus, et on verra bien.
 
Se faire plaisir à l'entrainement, sans se casser aussi car mine de rien avec l'âge ( ) on progresse moins, on porcifie plus et on encaisse moins bien aussi. (ou casse plus facilement)

 
C'est pour rappeller que le cardio n'est pas LE levier pour crâmer du gras dans une activité sportive.
On ne le répétera jamais assez. Le cardio c'est sympa, mais c'est pas LE levier pour dégraisser. Le levier, c'est la bouffe.
Personnellement, j'arrive à sécher super bien sans jamais faire une minute de cardio.

Oui et non

Tu stagnes depuis un moment Iskor

toutafait mais qui dit HIIT dit plus de dépense donc plus de bouffe donc budget en hausse et à 85kg ça va commencer à douiller pour Sempt ^^ surtout qu'il a du mal à grossir.

Du coup le HIIT je le place en perte de graisse

 
Sisi
Je peux pas manger plus là sinon ma mère va péter un plomb le seul apport que je peux rajouter c'est un shaker whey/avoine le matin.

Je capte pas l'intérêt d augmenter tes dépenses si t es en PDM. Garde le HIIT pour ta sèche ou quand tu ne voudras plus grossir.

 
oublie le HIIT

 
Un peu de dignité, cache nous cet aspect

 
J'ai ma portion de féculents/légumes vert ou salade chaque repas désormais
En contrepartie je dois supporter ses remarques  
 

 
Faut que je muscle la pompe là, pour voir si ça améliore les choses.
J'ai pas envie d'arrêter la PDM pour perdre du gras et travailler mon cardio ..
 

 
Je larve sur mon canapé, et je me sens merdique. Alors à la place, je fais une séance basse intensité (du yoga ou du stretching). Je vois mes petits muscles se contracter, et ça suffit à me rappeler pourquoi je fais ça.
 
 
 
Je dirais que oui.
Si j'étais toi, j'intégrerais une ou deux séances par semaine. Tu devrais voir une amélioration assez rapidement. Et si comme moi, tu t'emmerdes quand tu fais de la cardio basse intensité, tourne-toi vers le HIIT (mais ne t'étonne pas si tu ne tiens pas longtemps au début ).

Ne ratez pas ce soir "Tellement vrai" sur NRJ 12 à 20h50
 

Il te manque une motivation à la maison ma petite dhelle  

 
3 séances de footing par semaine c'est trop. Cours une fois ou deux pour voir si ça te plait. Ne te force pas à mettre 3 séances par semaine (ça risque plus de te poser des problèmes d'emploi du temps avec 3 séances de muscu).
Si tu veux faire du cardio chez toi, tu peux remplacer le footing par 30 mn de corde à sauter ou Kettlebel, c'est vraiment intense. Il y a de très bons programmes sur Youtube.

 
Le HIIT ça se fait facilement à la maison, sinon (bon, faut une maison ou un appart bien insonorisé, ou un voisin du dessous sourd, parce qu'on saute un peu ).
Il y a plein de vidéos avec des idées d'exos (high knees, jump squats, burpees, side jumps... Comme d'hab, je connais que les noms anglais, désolée.). Il y a moyen de faire une séance qui défonce bien en 15 minutes échauffement compris

Baisse de motiv, j'ai l'impression de faire du gras.

Le 8 pack bordel
Tu as le corps parfait à mon sens, bravo.

[quotemsg=42263355,156344,265690]Baisse de motiv, j'ai l'impression de faire du gras.

[spoiler]
Je te hais  

Batard. Cordialement.
 
edit : je vais mettre un redface comme même, on sait jamais :  

 
A new challenger appears

 
En trichant

 
Les En...   c'est propre, c'est beau.

Ce que je trouve beau chez outlaw c'est le dessin sur les cotés.
Tu vois que c'est hyper sec, c'est ouf

Ils sont où les poils?

  ²

Boom
Ce contraste

Cardio et conditionnement nerveux je dirais, mais surtout cardio
En attendant de t'améliorer par d'autres moyens, allonge un peu tes temps de repos entre séries pour quand même bien bosser musculairement.

Bordel, je pourrais jamais être aussi sec

C'est largement faisable, ce qui va changer c'est le temps d'y arriver. Et la volonté pour tenir une hygiène de vie adéquate sur le long terme.

Dire que tu as posté ce message il y a un peu moins de deux ans
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t34971903

Pour le residu de gras sur le bide je sais pas comment vous faite pour le virer, j'y arrive pas en tout cas bravo
 
En tout cas je suis quand meme fier de moi, 6 mois que je fais de la salle maintenant avec plus ou moins de problemes du a des blessures. Je suis en tout cas le seul parmis les ptits nouveau de la salle qui a ete regulier    
 
Et j'ai plus de resultat que je pensais avoir en 6 mois la ou j'entendais souvent que ca se verrai en 1 an mini !
 
Bref, ca me motive encore plus de continuer sur cette voie mais c'est aussi un peu grace a vous  

avant de perdre mon petit bidou, je serai à l’hôpital, amené de force par la famille qui croirait que je vais mourir.
avant de toucher au ventre, je dégraisse des joues... on dirait que je suis malade

Coupe les ponts avec ta famille et vient raconter ça ici: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] nojs=0#bas (je viens de découvrir, c'est d'utilité publique )