Reprise du message précédent :
Un petit retour d'expérience et bilan pour moi

Fin février : 1.80m, 78kg, 94cm de tour de bide.
Fin mars : 72kg, 87cm de tour de bide.
A cette période, je faisais un peu de sport (à la maison 30 minutes 4 à 5 jour par semaine)

Début avril jusqu'à maintenant j'ai changé de rythme de vie, j'ai arrêté le sport et alimentation pas terrible le midi, mais j'ai gardé une plutôt bonne alimentation le soir (plutôt, car il y avait un peu plus d'excès). En revanche le week end je me suis trop laché. (la bouffe de la semaine, surtout le soir, commencait à me dégouter vraiment > je ne variais pas assez)

J'ai repris 1.5kg, et environ 2cm de tour de bide.

Là je vais essayer de me remettre dans le droit chemin à nouveau. Recommencer le sport à la maison, et recommencer la bonne alimentation le midi, ainsi que le soir, et surtout, m'y tenir. Je crois que c'est surtout le fait de ne pas avoir assez varié qui m'a un peu dégouté et mis dans l'excès   Du coup je regarde un peu le premier sujet pour me trouver quelques idées de recettes et varier un peu tout ca. Et en plus de faire le sport @home, je vais aller à la piscine une fois par semaine.

Pour fin juillet, je vais essayer d'atteindre 80cm de tour de bide. (le poids je m'en tape un peu en fait, je veux juste perdre mon bide )

C'est pas "ultra calorique" les petits beurres. C'est sûr qu'on ne va pas les conseiller pour une diète hypo mais dans le cadre d'une alimentation équilibrée, 3 petits beurre ça ne tuera personne (environ 100Cal)
 

Ce méga seau à caca pour les vacances

6kg sur 2 mois : c'est trop puisque tu n'as pas tenu le rythme et c'est reparti en (légère) vrille.
et là, je repense au monsieur qui a "perdu" 5,5kg en 11j

 
Out fait caca dans un seau  

Non mais arrêtez de dire que "grosse" perte de poids et forcément lié à reprise de poids dans la foulée.
S'il a changé de rythme c'est pas forcément parce qu'il a perdu "trop" de poids.
 
Tu peux perdre du poids comme tu veux, si derrière tu reprends les mêmes habitudes qui te font grossir, ben que tu perdes 1Kg/sem. ou par mois ça ne va rien changer.

t'as pas compris le sens du posts : il s'est dégouté tout seul avec sa diète "ultra restrictive" (il le dit lui même).
dès qu'il se relache un peu, c'est en fait un peu plus qu'un peu.
alors qu'en y allant un peu plus mollo (genre 1,5kg/mois), c'est plus simple de tenir et les cheat meal/day sont en proportion (je pense) plus raisonnable (enfin dans mon cas).

Je ne pense pas que c'était trop. Et ce n'est pas par rapport à ca que j'ai perdu le rythme (fatigue ou autre, d'ailleurs, je me sentais bien mieux !! surtout avec le sport où je me sentais vraiment bien dans mon corps)
En fait si je n'ai pas tenu le rythme, ce n'est pas parceque c'était trop, c'est simplement que je mangeais la même chose et ca pendant 2 mois, j'ai simplement craqué et j'en ai eu marre. Ce qui m'a poussé à l'excès débile le week-end. Ce que j'aurais dû faire, c'est simplement varié !! je l'aurais fait dès le début j'aurais gardé mon rythme sans soucis.  
 
Le matin mon lait au chocolat avec 2 "pitch".
Vers 12h une petite clémentine
Le repars du "midi" (moi c'est plutôt 13h30) : poisson et légumes, et une fois dans la semaine viande avec frites ou pâtes.
Le soir : salade, tomate, thon, jambon, FB. Et c'est surtout ca, qui m'a fait pété une case. (au point d'en être dégouté pendant presque 2 mois)
J'ai vite craqué, et j'ai essayé de varier, mais vraiment pas assez. Je suis passé a des fois la salade, des fois une escalope ou saumon avec courgettes ou carottes. C'est tout. Pas génial la variation hein ?    
 
Maintenant que la salade passe de nouveau, et que ma motivation est à nouveau là. Je varie avec plus de choses pour le repas du soir. (steack 5%, autre poisson comme Cabillaud, lentilles, soupe avec pomme pour me caler, tranche de poulet, etc...)  
Et là ca va bien mieux, même si j'essaye de trouver encore d'autres variations pour le soir... peut être essayer crevettes, pâtes complet. après dans tout ce qui est cité en première page, ce sont les seules choses que j'aime dans les listes Donc si vous avez des idées pourquoi pas
 
Après même si j'avais quelques excès, y a une chose que je n'abuse plus :  
Mayonnaise (j'en mangeais beaucoup, je n'en mange plus du tout)
Fromage : j'en mange plus du tout
Pain : je n'en mange plus du tout le soir (avant c'était au moins la moitié de la baguette)
Paté, saucisson et compagnie : fini.

Bien joué !

 
Non bien sur, c'est juste pour souligner mon étonnement que l'on puisse penser qu'une paella ai un niveau calorique équivalent à des biscuits. rien de grave hein    
Mais comme pas mal d'entre vous comptez tout ce que vous ingérez (je sais vraiment pas comment vous faites à moyen/long terme!!), je vous croyais incollable    
 
 

Tu mets quoi alors dans la macédoine ?    

alors que manger un peu moins qu'avant (pour perdre tranquillement) mais les mêmes choses (en virant quand même les saloperies type Pitch par exemple )...
enfin bref, continuez, apparemment, votre plan marche sans accroc à chaque fois

Non en effet, j'aurais peut être du le préciser, mais quand j'ai parlé de changement de rythme, c'était lié à mon emploi. Mon emploi du temps à changé (moins de temps libre) et donc j'ai dû stopper le sport jusqu'à ce que ca se stabilise (maintenant quoi). Mon alimentation elle, a changée, le midi c'est moins top dû à ce nouvel emploi (mais là, ca s'est arrangé), et le soir, c'est simplement un pétage de câble lié au manque de variation dans la bouffe que je me fait !
 
La reprise, c'est surtout ce tout... Mais elle reste tout de même faible, et ca stagne. Mon alimentation restait tout de même bien meilleure qu'avant. Mais y a eu sûrement l'effet yoyo ou je sais quelle connerie qui fait que j'ai dû stocker un peu dans ce laps de temps.
 
Bref, vraiment stupide de ma part d'avoir laissé faire ca. Mais maintenant je repars sur de bonnes bases, en plus c'est bientôt la plage

 
Bien d'accord avec le début. Par contre perdre 1.5kg/mois c'est pas super motivant et il faut une grosse volonté sur le long terme. Quand on a pas mal de kg à perdre comme dans son cas, je pense que l'on peut aller un poil plus vite/fort sur la perte. A voir au cas par cas forcément.

Pour ma part, la semaine deniere:
 
Matin: 2 tranches pain de mie + miel + café (+1 sucre) + 1 verre jus d'orange carrouf
 
Midi: 2 bananes + Eau
 
Soir: Salade (Mozza + 2 tomates + salade verte + 2 oeufs durs + un peu de vinaigrette) +Eau
 
Je ne mange plus de barres chocolaté , ni de soda, ni pizzas, ni gateaux, ni bieres, ni nutella....(je mangeai au moins 2 à 3 pizzas par semaines + 2L de coca et 1Kg de nutella ne faisait pas long feu.....avec des brioches....)
 
+ 12Km de course à pied (3 X 4Km)
+ 35Km de marche à pied (5 X 7Km ; le week end , je bouge pas  )
 
Je me suis pas encore pesé...
 
Je suis parti pour faire pareil cette semaine (et la semaine d'apres...)

Oui et non.
C'était ultra restrictif parcequ'il n'y avait pas assez de variation dans mon alimentation ! donc au bout d'un moment j'en ai juste eu marre ! et je suis retourné à une alimentation que j'aime, que je connais. Forcément moins bonne, mais reste meilleur qu'avant le commencement du régime. (puisque j'étais toujours sur des bases plus saines, comme l'arrêt de sauce, paté, pain, et toutes ces conneries)
 
Mais la proportion était nikel ! et je n'avais pas faim.
 
Pour résumer coté bouffe, je vais faire plus simple pour l'expliquer : bouffez du mac do tous les soirs pendant deux mois, au bout de deux mois, c'est STOP. Ou bien en mode régime : bouffer de la salade tous les soirs pendant deux mois : STOP.
 
Maintenant je varie bien plus, et du coup ca passe mieux.

J'ai essayé avec les nuts à une époque, ça n'a pas marché  

voila.
une dizaine de kg, ça se fait en 6mois sans "morfler" et en ayant un truc vachement régulier, sans trop de contraintes.
par contre, quand t'en as 50 à perdre...  
 
j'ai fait -14 en 8 mois (78->64), je t'avoue que j'ai pas mal douillé au départ.
si je devais refaire, je ne ferais que 1,5kg/mois sur 6mois + 2-3h de sport par semaine, largement suffisant dans mon cas et sans que je me dépouille de mes maigres muscles

Z'êtes pénibles ces dernières pages, j'ai du vérifier mon calendrier pour être sur qu'on ne soit pas Vendredi  

 
Tu les as bennées du coup ?

Je n'en mange pas
Mais à l'époque, ca aurait été la macédoine dans la mayonnaise j'en étais pas loin en tout cas

Parcequ'avant ce n'était QUE de la saloperie. Parceque si pour toi conseiller aux gens de réduire simplement les quantités de la saloperie qu'il mange est une bonne solution... j'espère que ce genre de plan tu ne le conseilles pas aux gens. C'était vraiment toute mon alimentation qu'il fallait changer ... Si un mec bouffe du mac do tous les jours, pour son régime, tu vas pas lui dire de continuer le mac do tous les jours mais juste de réduire... non.

en même temps, t'as pas décrit tes repas type et je vois que tu continues à t'enfiler des pitchs au ptit dèj'...  
enfin bref, bonne chance

J'ai décrit les repas du régime. C'est vrai que j'aurais pu préciser que si j'ai changé, c'est que je bouffais que de la merde.
 
Les pitchs au petit déj, s'il n'y a que ca de mauvais dans la journée, ca ne pose aucun soucis. Ce n'est pas ce qui va me faire prendre du poids.
 

 
Ca a pas l'air très ref compliant ce régime...

ouais, dans des posts après...
enfin bref.
rendez vous pour ton prochain rebond

C'est moi ou il y a pas mal de nouveaux (vu la période, normal) qui viennent exposer leurs diètes/régimes en n'ayant rien à foutre des conseils -avisés- qui peuvent leur être donné?
J'aurais tendance à proposer une réponse à la V-C mais je manque de boulot pour occuper un TT  

je donne plus de conseil de juin à septembre

Le rebond strictement rien à voir avec les pitchs   et lorsque je faisais mon régime correctement, ca n'avait aucune incidence. Je perdais du poids, du bide, correctement. Arrêter les pitchs et bouffer un truc que je trouve dégueulasse ca aurait fait quoi ? que du mal. Si le reste de mon alimentation est correcte, ce n'est pas un pitch au petit dej qui me fera devenir obèse.....

Mais oui, bref, si c'est pour entendre n'importe quoi.

En même temps t'es trop musclé pour donner des conseils
Va faire des dips musclor

 
Euh c'est buggé aussi çà  

 
C'est pas un régime que je m'impose    
J’arrête juste de manger des conneries.
 
Le midi, j'ai rarement faim, et le soir je mange light.

t'es en retard

 
oui mais spa possible

à la limite, multi quote

 
certes    
 
(comme pour mon dégraissage   )

 
   
 
En tout cas vous avez de la patiente, chapeau  

le poids, il est plus facile à prendre qu'à perdre, malheureusement.
viser un objectif à moyen terme plutôt que court terme, c'est augmenter les probabilités de réussite sans que ça devienne une obsession et cela sera aussi plus facile à maintenir (on a un rythme ancré).
tout dépend aussi de là où on part, évidemment

Tain, les pitchs quand même, c'est pas bon

édit : bien joué Kany !

Je prefere preferai du nutella sur de la brioche tressée