Reprise du message précédent :
Moi le matin je ne mange rien, je tiens largement jusque 12h30 - 13h sans aucun problème.

Euh il n'y a pas justement un intérêt à les manger froids ? Je me souviens avoir entendu ou lu ça quelque part mais quid de la véracité...

Shitstorm inc  

Bouffe du midi: fried rice

cacarrote, courgette, navet, brocoli, oignon, piment vert, poivrons, dinde, oeuf + la sauce (tamarin, soja, piment rouge, edulcorant, gingembre) et riz basmati

Ca a l'air vraiment pas mal ! Top Chef REF pls  

le fried rice c super simple a faire, on peut y ajouter ce qu'on veut

explique
au curry, j'en ai mangé à HK mais je sais pas comment faire

https://www.youtube.com/watch?v=BP8cDLjG-s4
 
mais fait au wok

Pas ici justement

Quelqu'un a-t'il déjà lu "La meilleure façon de manger" http://www.lanutrition.fr/la-bouti [...] ar-a.html?
JE me demande si ce qui est écrit dedans est pertinent, ce serait pour offrir

Offrir un bouquin de nutrition ? Je suis pas convaincu que la/le destinataire soit très réceptif

 
Il a l'air pas mal vu de loin ! Si tu trouves des infos ailleurs n'hésite pas à venir les donner ici ça m'intéresse    
 
Y a quelques pages d'extrait sinon pour te faire une idée.
 
Si je l'achète je te dis aussi.

C'est pour ma femme, ce n'est pas pour inciter à une REF, juste pour dégrossir le sujet.
 

 
Tu pourrais en parler avec plus de respect mais
 

Normalement dans 4 mois elle va dégrossir d'un coup de quelques kilos

Outch  

Hoho! Hum la bonne whey dans le biberon

Tiens ma femme fait une REF aussi (enfin un régime avec un "programme" gainage) . J'ai essayé de la convaincre de venir faire un tour ici. Ça n'a pas été un franc succès.

Petite salade à midi :
100g de salade composé (laitue, iceberg, mache ...)
150g de tomates
120g de champignons
80g de poulet
2 oeuf
un peu de sauce vinaigrette alégée
 
A pu faim

Bon j'ai lu les pages dispo en extrait, ça me semble assez généraliste sans être super alarmiste, très accéssible et bien présenté.
 
Je pense que je vais le prendre !

Même sans participer, link lui la FP
 

 
Tu as fais un montage avant/après ?  
 
Niveau dos et bras/épaule, tu as bien pris.
Et niveau de gras très correct. Super resultat    
 

Du gras allégé ?  

 
J'ai essayé de lui montrer ce we mais elle préfère me poser ses questions pour le moment. Ce qui a pas mal d'inconvénients en plus de révéler une motivation modérée à mon sens.  
 
C'est dommage il y a trois ans elle s'était inscrite dans la même salle que mois pour 6 mois elle avait bien changée même sans faire spécialement gaffe à son alimentation.

Ya un topic unique sur le gluten?

Euh ouais j'en avais fait un pour le bilan des 2 ans je crois
J'aurais du prendre des photos de meilleure qualité à l'époque ...
Décembre 2012 - 73 kg :

 
Beau boulot !
 

 
Tes conseils sont vraiment à revoir
 

 
Les filles sont plus axées sur Lucile Woodward ou les différents défis 30 jours "bikini", "abdos" etc. Enfin c'est le cas des nanas que je connais et qui s'intéressent à ce sujet  

 
 Quid la consommation d'edulcorants ? C'est considéré comme trollesque sur le topic ?
 vaut-il mieux un (tout petit) peu de sucre naturel que des edulcorants.
 J'ai gardé quelques habitudes, et notamment pour le café, il m'arrive encore d'en prendre type aspartame, si je ne le bois pas noir.
 Et également pour les boissons gazeuses. (type Coca) Là typiquement j'achète le "Schoups" Agrum Zéro. Avec en bas un gros zéro en face de Sucres et Aspartame. Et bien entendu un asterisque qui renvoi sur "edulcorants"
 Je ne pense pas qu'il y ai de la Stevia la dedans, çà me semble un montage pour faire dire oui il y a Zéro Sucres mais des Edulcorants (en l'espèce de l'aspartame alors qu'il y a un zéro sur la même ligne)    
 
 
 
 

Je suis pas sûr : je l'avais coachée en muscu pendant 6 mois avec pas mal de poids libres et pas du tout léger. Elle avait bien aimé.  

 
Sur un forum de "geeks" comme c'est étonnant    

Personnellement je trouve Lucile et autres Kayla très esthétiques, sympa à lire sur mon téléphone dans les transports, et faut reconnaître aussi que c'est un sacré boulot de faire ce qu'elles font, mais quand j'ai envie de "fond" ou de chercher des exos, c'est beaucoup moins vers ces sites-là que je m'oriente  

 
Ya des tas d'autre édulcorants que l'aspartame, t'inquiètes pas, dans quelques années, eux aussi auront le droit à leur heure de gloire comme l'aspartame dans son rôle cancérigène...
 
La meilleure façon de procéder ce n'est pas d'arrêter le sucre pour le remplacer par autre chose, c'est de diminuer les quantités. C'est par parce que tu va boire 1 "vrai" coca dans la semaine, que ton régime va exploser, en revanche, si c'est 1 par jour ou 1 par repas, c'est autre chose. Il vaut mieux ça, que de se gaver de coca zero en pensent qu'après tout on va pas grossir, donc on peut s'enfiler des litres de produit pourri...
 
C'est comme se priver du simple carré de sucre dans son café pour le remplacer par une merde à base de maltodextrine, stevia et autres joyeusetés qui sont à la mode en ce moment et qui feront les gros titres dans 5 ans car ils ont été démontrés mauvais pour la santé...

Pourtant les gifs de Schoumy ou les photos de Dhelle ça a a son charme  

Ça me rappelle ce que j'avais "aimablement" expliqué à ma mère qui me prenait la tête avec ses astuces à la noix, en voulant me convertir à ses sachets d'aspartame vanillé : si mon problème c'était mon pauvre petit sucre quotidien dans le café, j'aurais pas de problème !
 
D'ailleurs tant qu'on est dans les bilans et jetages de fleurs, j'ai perdu 1,2kg ces 2 dernières semaines  
J'en reviens pas d'avoir réussi  
Et surtout d'avoir réussi ces 2 dernières semaines, ça veut dire que si je fais encore un poil plus d'effort à supprimer un poil plus de mauvaises habitudes, je pourrais cartonner

La malto n'a rien d'un truc de merde, juste comme ça hein

 
+1 , ne pas derespecter la malto et le sucre en intra

eau au calcaire en intra    
 
Repassage à 2700 après presque 2 semaines à 2600 pour " tester " l'impact sur le poids (oui je sais, délai bien court)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur