★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

sempt

Eternel Apprenti

Reprise du message précédent :
Ce soir

Haricots verts (vous ne rêvez pas)
Pâtes
Escalope
2 oeufs

Message cité 1 fois

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

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LaGuiche

Pour moi :
- 80g du reste de boulgour/quinoa
- 100g de champignon
- 110g de poulet avec epices tandori
- 150g de FB 3%
- 150g de compote pomme/poire maison

---------------
[Mon Feed-Back]

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

escacalope de dinde d'origine intentionnellement incontrôlé a la creme
courgette sauté
poignée d'amande

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radioactif

Mighty mighty man

sempt a écrit :

Ce soir

Haricots verts (vous ne rêvez pas)
Pâtes
Escalope
2 oeufs

Epaule d'agneau M&S, mélange de légumes M&S, tzatziki M&S, Beef jerky M&S (très bon d'ailleurs), 2 Wasa, vin pour les antioxydants.

REPU.

Message cité 1 fois

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

Schoumy_

M&S noirs ?

Message cité 2 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Schoumy_ a écrit :

M&S noirs ?

Mark&Spencer

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gonc

Ce soir c'était restau : lapin sauce estragon et pignon de pin avec lasagne de légumes et en dessert une part de tarte rhubarbe/framboise façon crumble :love:

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

Schoumy_

Mark c'est le rouge et Spencer le jaune ?

Message cité 1 fois

bisoo

100g de cabillaud vapeur
3 poivrons
5 abricots
200g de FB 0%
1 litre de thé blanc
2 tranches de pumpernickel avec 20g de beurre [:rougit2]

Message cité 1 fois
Message édité par bisoo le 04-06-2015 à 21:04:14

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Schoumy_ a écrit :

Mark c'est le rouge et Spencer le jaune ?

oui

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

bisoo a écrit :

100g de cabillaud vapeur
3 poivrons
5 abricots
200g de FB 0%
1 litre de thé blanc
2 tranches de pumpernickel avec 20g de beurre [:rougit2]

:love:

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Kingus 4300

D'oh! Nut

Painsec a écrit :

Je precise que je suis une nana, 1,70m pour 58kg. J'ai pris 6kg en une année (la crise de la trentaine ) je cherche pas forcément à les perdre, j'étais maigre avant alors ce rembourrage fait du bien. Par contre j'aimerai bien les replacer ces kilos en les transformant en muscles, là tout est parti dans les fesses, les cuisses et le ventre.

Donc le plan :

- Vélo intensif 30 min par jour pour aller au boulot (en cours depuis 2 ans)
- Footing a jeun 35 min le samedi matin (en cours depuis 1 mois)
- Boire mes 1,5 litres d'eau réglementaire (contre un verre par jour en ce moment, j'ai toujours été un chameau)
- Terminés les grignotages, ce sera le plus dur, je mange peu mais souvent

Quand j'aurai un peu perdu je me mettrai aux abdos et à la muscu légère.

J'espère que ça va suffire, j'ai pas du tout la volonté de me mettre au régime

Welcome here

Juste le pseudo va falloir le remplacer par Painsupprimé d'ici peu

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radioactif

Mighty mighty man

Schoumy_ a écrit :

M&S noirs ?

Au beurre de caca.

Marks & Spencer, ils ont une gamme de bouffe toute prêt pas trop mal

midnighter

make install a écrit :

:love: Bonne décision, trop rare.

make install a écrit :

Pourquoi à jeun le footing ? C'est très bien, je ne dis pas le contraire, mais si c'est seulement dans l'optique de perdre plus vite, c'est inutile. Après si tu aimes, tant mieux (moi je préfère à jeun aussi)
1.5L c'est pas non plus énorme sur un jour.
Si tu veux te muscler, il te faudra plus que des abdos des poids légers. Pourquoi tu te limites au "léger" d'ailleurs ?
Tu peux perdre du gras en te défonçant au sport, mais c'est pas la meilleure solution. Le sport c'est un bon complément pour créer un déficit ou le creuser, mais le contrôle de l'alimentation c'est le point principal

Bon courage

c'est une question pratique aussi le footing a jeun, perso avec le taf & des horaires décalé si je mange avant le footing il faut attendre 1 à 2heures ce qui flingue la journée

Profil supprimé

Painsec a écrit :

Je precise que je suis une nana, 1,70m pour 58kg. J'ai pris 6kg en une année (la crise de la trentaine ) je cherche pas forcément à les perdre, j'étais maigre avant alors ce rembourrage fait du bien. Par contre j'aimerai bien les replacer ces kilos en les transformant en muscles, là tout est parti dans les fesses, les cuisses et le ventre.

Donc le plan :

- Vélo intensif 30 min par jour pour aller au boulot (en cours depuis 2 ans)
- Footing a jeun 35 min le samedi matin (en cours depuis 1 mois)
- Boire mes 1,5 litres d'eau réglementaire (contre un verre par jour en ce moment, j'ai toujours été un chameau)
- Terminés les grignotages, ce sera le plus dur, je mange peu mais souvent

Quand j'aurai un peu perdu je me mettrai aux abdos et à la muscu légère.

J'espère que ça va suffire, j'ai pas du tout la volonté de me mettre au régime

tu peux commencer dès maintenant tant qu'à faire, les résultats s'en ressentiront autant.

Painsec

Henshin a bye bye

make install a écrit :

Pourquoi à jeun le footing ? C'est très bien, je ne dis pas le contraire, mais si c'est seulement dans l'optique de perdre plus vite, c'est inutile. Après si tu aimes, tant mieux (moi je préfère à jeun aussi)
1.5L c'est pas non plus énorme sur un jour.
Si tu veux te muscler, il te faudra plus que des abdos des poids légers. Pourquoi tu te limites au "léger" d'ailleurs ?
Tu peux perdre du gras en te défonçant au sport, mais c'est pas la meilleure solution. Le sport c'est un bon complément pour créer un déficit ou le creuser, mais le contrôle de l'alimentation c'est le point principal

Le footing à jeun c'est effectivement par préférence, j'ai du mal à courir le ventre plein. Mais oui au départ c'était pour fondre plus vite, maintenant je cours parce que je kiffe ça (l'effet "cotonneux" post-footing :love: ), j'aimerais courir tous les matins mais c'est compliqué, le boulot me fait déjà me lever tôt.

Par "muscu léger" j'entendais "pas en salle de sport" en fait. Maintenant que je l'écris je me rends compte de l'idiotie du raisonnement, j'imagine bien qu'on peut se muscler comme un goret chez soi.

1,5L c'est pas énorme ? Vous buvez combien de litre sérieux ?

Pour ne pas déprimer en ne voyant pas le résultat caché sous le gras

Halina a écrit :

C'est pas beau des fesses plates, c'est mieux les fesses rembourrées ©touslesmecsdutopic

J'approuve, chez les mecs non plus c'est pas beau les fesses plates

Message cité 1 fois

Zoreil

/inb4 aw habituels postant moult pics

Message cité 3 fois

sempt

Eternel Apprenti

Trouver une chemisette dans laquelle j'avais du rab il y a 4 ans
L'enfiler aujourd'hui [:clooney8]
Va falloir faire les boutiques [:clooney11]

Message cité 4 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Zoreil a écrit :

/inb4 aw habituels postant moult gifs

fixed

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

sempt a écrit :

Trouver une chemisette dans laquelle j'avais du rab il y a 4 ans
L'enfiler aujourd'hui [:clooney8]
Va falloir faire les boutiques [:clooney11]

les soldes c pas avant 7 semaines

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Profil supprimé

sempt a écrit :

Trouver une chemisette dans laquelle j'avais du rab il y a 4 ans
L'enfiler aujourd'hui [:clooney8]
Va falloir faire les boutiques [:clooney11]

en même temps, c'est pas plus mal [:yiipaa:4]

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

Message cité 1 fois

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make install

Painsec a écrit :

Oui, y a moyen de déjà bien se débrouiller chez soi, avec ou sans matos, mais quelques haltères aident pas mal.
Elegy_Wilde fait du @home je crois et elle a des très bon résultats.
Perso j'essaye de boire environ 1.5L minimum hors repas, c'est simple le matin je me prends une bouteille et je la sirote la journée au boulot, le but c'est qu'elle soit finie quand je pars [:spamafote]

Painsec a écrit :

Pour ne pas déprimer en ne voyant pas le résultat caché sous le gras

Dis-toi que le résultat sera pas plus rapide mais au moins plus esthétique et fonctionnel.
Tu regretteras de pas avoir commencé dès aujourd’hui si tu le fais pas et ce sera trop tard

Painsec a écrit :

J'approuve, chez les mecs non plus c'est pas beau les fesses plates

Ouais enfin des culs juste remplis de couenne [:ex-floodeur:4]

Schoumy_

sempt a écrit :

Trouver une chemisette dans laquelle j'avais du rab il y a 4 ans
L'enfiler aujourd'hui [:clooney8]
Va falloir faire les boutiques [:clooney11]

Le ventre passe plus ?

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

totoz a écrit :

+1
http://i.imgur.com/cTReAqa.jpg

Clairement.

J'allais demander à sempt "t'es syndiqué ?"

sempt

Eternel Apprenti

Schoumy_ a écrit :

Le ventre passe plus ?

[:ddr555]

Épaules, dos, manches
Ça fait ressortir le peu de pecs que j'ai par contre [:sempt:1]

demon-king44

Hmpf dur le surf.. Ça fait un espèce de half body du haut.. Ça va être dur demain le dos en muscu..

---------------
D3

make install

sempt a écrit :

Trouver une chemisette dans laquelle j'avais du rab il y a 4 ans
L'enfiler aujourd'hui [:clooney8]
Va falloir faire les boutiques [:clooney11]

Fais-toi plaisir : Enfile-la et contrak' à crevay

Message cité 2 fois

sempt

Eternel Apprenti

Jaron pour les chemisettes, c'est plus pratique pour les doubles biceps.

Message cité 1 fois

iskor

Ce soir, 250g de blettes (la totale), 120g de steack 5%, 230g de tomate avec basilic et 60g de mozza, 120g d'iceberg et 250g de fraises.
Et toujours mon beurre de cacahète/wasa après.

Schoumy_

sempt a écrit :

Jaron pour les chemisettes, c'est plus pratique pour les doubles biceps.

Les manches de mes chemisettes s'arrêtent aux niveaux de mes coudes [:clooney22]

Alighieri_Dante

Ailleurs

Zoreil a écrit :

/inb4 aw habituels postant moult pics

Spoiler :

[:super citron]

Message cité 5 fois

peter709

Vivons l'instant présent !

sempt a écrit :

pic vite fait

http://reho.st/preview/self/d828b0 [...] 77ace4.jpg

Merci c'est classieux ! Je sens que je vais faire un tour cet été dans cette salle pour une séance découverte.
Il va falloir que l'on me motive dans ce sens très vite avant que j'y renonce.

Message cité 1 fois

Schoumy_

Alighieri_Dante a écrit :

Spoiler :

http://www.zupimages.net/up/15/14/chva.jpg

[:super citron]

Je veux aussi des triceps longs :sweat:

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

peter709 a écrit :

Merci c'est classieux ! Je sens que je vais faire un tour cet été dans cette salle pour une séance découverte.
Il va falloir que l'on me motive dans ce sens très vite avant que j'y renonce.

Compte sur moi pour t'y faire penser [:steven-claude norris]

Tu me montrera comment fonctionne les machines de cardio, desfois que je m'y mettrai un jour [:hish:1]

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 04-06-2015 à 23:18:07

Profil supprimé

Midi :
3 oeufs
500g de brocolis
70g de fromage

Soir :
1/2 avocat
1 tomate
Quelques tranches de concombre
2/3 crevette
Belle part de filet de saumon
1 courgette revenue à l'huile
1/2 bol de fromage blanc

Rebond samedi soir : bière, sushis, macarons
Trail dimanche matin

Message cité 2 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

pas d'oeufs le soir ? [:totoz]

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tryoman

C'est trivial !

radioactif a écrit :

Epaule d'agneau M&S, mélange de légumes M&S, tzatziki M&S, Beef jerky M&S (très bon d'ailleurs), 2 Wasa, vin pour les antioxydants.

REPU.

Je te croyais a Paris ?!

peter709

Vivons l'instant présent !

sempt a écrit :

Compte sur moi pour t'y faire penser [:steven-claude norris]

Tu me montrera comment fonctionne les machines de cardio, desfois que je m'y mettrai un jour [:hish:1]

J'ai besoin de gagner en masse musculaire mais leurs machines ne sont pas du même calibre que ta salle.
Pour le cardio-training, pas de problème ! :jap:

Message cité 1 fois

peter709

Vivons l'instant présent !

make install a écrit :

Fais-toi plaisir : Enfile-la et contrak' à crevay

http://i.imgur.com/qfEiN8c.gif

Je les ai vu hier matin verts de rage : IronMan, Arrow, Captain America. Black Widow a eu du mal à stopper le virus. C'était un épisode animé de The Avengers hier matin vu par hasard en me levant.

Profil supprimé

Totoz : c'était prévu mais j'ai été invité à la dernière minute !

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