Reprise du message précédent :
metrosexuels ?

drapal

Non, ca doit être trop perfor(m)ant pis yen a pas chez moi

Bienvenue au club    
Prends l'apéro pour compenser    
 

J'ai l'impression que ce topic va plus décoller du haut de la page sport d'ici à fin aout

Ouhh a mon avis avant fin aout tu vas voir, fin mai...meme juin on va avoir il me faut des abdos pour juillet je vais draguer au cap d'agde....lol

Le surf , le bodyboard aussi rend beau ...sculpte les muscles...c'est physique et l'été sur la plage, les minettes adorent çà !

Allez faut s'y mettre les mecs !!  C'est même un peu tard pour ceux qui ont 10 ans de gras sur le bidon; dans ce cas vaut mieux viser été 2006.

 
bon, au boulot
 
j'vais à la plage dans trois semaines.

 
 
Tu est foutu. Garde le t-shirt.  

combinaison oui

drapal    
 

 
je veux avoir des abdos comme lui  

tant que tu cherches pas à avoir sa putain de tête de con avec son bonnet  

 
aucun risque    

non pas bon, pour prendre de la masse ya pas de secret : balance calorique favorable à la prise de poids (calories superieurs à la dépense) et sport, courrir à jeun va te faire encore plus mincir...

C'est où ?

mincir:soupe au choux...super efficace mais attention!

en même tps monter des escaliers ne te fera jamais grossir
pour 'grossir' faut soulever bcp bcp bcp de fonte point barre.

Je suis sur que monter des marches te musclera très bien les jambes. Ca te revient a faire des petites flexions donc c'est bon.
Par contre si tu veux culturiser (ca se dit?) tes jambes passe seulement par les bancs de musu + médoc.. Moi j'ai des jambes assez grosses juste du fait de faire des flexions chez moi et d'aller courir assez régulièrement.
Et puis qd tu passes par les barres, tu es musclé, point barre. Si tu commences a faire un peu de sport sur la plage et que tu es a l'agonie au bout de 10 min car tu n'as pas d'endurance...
 
Aller, va monter les marches! Moi j'aimerai bien en avoir une longue série. Faire des aller retour sur 20 marches, rien de plus chiant

ben parfait!
Par contre je sais pas trop si tu as meilleur temps de faire une par une ou deux par deux.... Essaye d'alterner les 2 méthodes

à mons avis en faisant une par une tu bossera plus les molets (étant donné que tu aura appuis sur l'avant du pied) et en faisant deux par deux ca sera plutot les cuisses

   Ben pourquoi tu as écrit ca si c'est pas possible?
Sinon tu n'as qu'a les faire une par une ou une par une avec un second appuis sur la meme marche (si elles sont longues).
Pour la seconde technique, fait le sur la pointe des pieds pour travailler tes mollets.    

+1

Bah fais du vélo, ou pratiques régulièrement le 3 marches par 3, avec étirements intempestifs en amphi, ça marche aussi  
 
Par contre, l'arrêt de la natation,quand à moi c'est méchant, le muscle fond et devient abdo kro ...    
 

 
 
Ouais c'est clair qu'il ne faut jamais s'arrèter ou très peu de temps. L'image comme quoi on va bosser 6 mois, un an pour perdre son gras est une connerie. Une fois commencé on ne peut plus s'arrèter.  
 
M'enfin d'un autre côté c'est pas la mort non plus. C'est une question d'habitude mais c'est surtout chiant pour ceux qui n'ont plus le choix; souvent c'est contrainte du boulot supérieure au sport et là c'est chiant.

Petite question, pour ceux qu'ont pas forcement le temps de courrir tout les jours, que peut on faire comme activité cardio à la place.
 
J'ai un vélo d'appart, c'est efficace ? Ou sinon y'a rien qu'on peut faire directement chez soi ?

 
 
Perso je fais "quasi" exclusivement du vélo d'appart et ce de manière constante depuis Août 2004; j'y associe un peu de "roller"  et j'ai un boulot un peu  "physique". Bref à raison de 3 séances par semaines (2 fois 45 minutes et le ouike end une heure), j'ai perdu 5 kg et surtout pas mal de gras sur le bide ( avant, poignées d'amour); il m'en reste un peu (le gras le plus vieux) mais j'espère etre vraiment sec d'ici août prochain.  
 
J'ai 33 piges et j'ai du éliminer du gras de fêtes et d'abus pris en 10 ans.Je fais 1m70 et 58 kilos.
 
Bref si tu veux du résultat il te faut de la volonté et surtout ne pas se dire qu'en 2/3 mois ça suffira.

 
j'ai zappé le reste sa m'avais pas fais rire ....
Alors comme sa le crawl c'est "useless" ? mdr ^^ tu dis faire de la natation depuis ? hum ? septembre ? okay j'ai compris ! F
ranchement quand tu dis que le crawl c'est useless comme tu dis si bien, c'est tu le nage pendant combien de temps, sur quelle distance et ... avec combien d'arret ?  
je pose la meme question pour le pap parce que je sent que je vais rigoler ... mais severe en plus ... parce que faire du only pap je veux bien ... mais tu va pas tenir une heure comme sa lol.
par contre chiu d'accord pour la brasse ... quoi que "bien nagée" etc(pas mon cas je hais la brasse :S ), y'a de quoi se fatiguer ... y'a qu'a voir les champion olympique etc qui finissent leurs 100 brasses ils reprennent bien leur souffle et tout ... pourquoi ? ah bah peut etre parce qu'ils sont fatigué .. et pourquoi ? bah peut etre qu'ils ont forcés ... mais etant champions eux ils nagent tous les jours pendant des heures et des heures donc bon en plus on compare l'incomparable ^^
Ah si tit dernier truc pour la fin ... je suis OK la natation elargit les epaules mais je ne suis aps du tout d'accord sa ne dessine pas le torse ! on en reviend aux nageurs "pros" ils ont des pecs ... muais mais pas specialement dessinés ... leurs dos : la chuis d'accord sa muscle bien mais a aprs dos et epaules : niet ... dans ton cas vu que tu te decris comme "ex" geek que tu te trouve un beau torse ok tant mieux meme ! mais ... faut aps abuser non plus. en plus pour ec qui est que tu ne veut pas faire de muscu en parrallel c'est plus que recommandé : la natation sa t'allonge les muscles tu es plus effilé ... la muscu bah .. sa fait grossir les muscles sa fait des boules des angles etc .. tout l'inverse de la natation donc avec la muscu tu detruirais ton travail de natation et avec la natation tu detruirais ton travail de muscu ... sans parler des problemes musculaires par la suite. (j'en connaissait un qui nageais enormement et faisai pas mal de muscu aussi ... je le pleind vu tous les probleme qu'il a eu a cause de sa...)

Moi j'ai du bide, je pensais arreter la heineken pour ne plus  boire que de la hoogaarden, ca va suffire ?

@lamite met toi a la biere light
 
@kim honnetement la brasse c'est loing d'etre efficace pour se muscler ... si tu ne maitrise pas meme le crawl essaye de prendre des lecons genres pednant 2mois dans un club crois moi tu verras la difference : tu sera plus a l'aise, pour tes debuts tu te motivera en te disant les autres le font : je le fait etc ... sa ne te serais que benefique m'enfin c'est un conseil mais c'est vrai que la brasse je l'ai toujours eu en horreur donc je dois aps etre des plus impartial
 
@shoto je repose ma question : en 1 heure tu nage combien de km ? ... (c'est pas pour me moquer ni quoi que ce soit, c'est pour me donner une idée de ton rythme .... ) parce que je dis pas que c'est impossible (m'enfin pour moi vu que je me suis grave calmé sur la natation si demain j'essaye je tiendrasi jamais une heure ^^ ni meme une demi bah uai suis bourrins ... et j'ai trop de mal avec les ondulation ... donc je nage pap only mains moi en faite mes jambes quand elles bougent font comme les poiscailles en dehors de l'eau ^^ donc me fatigue grave pour rien :-/ ) mais 1heure de pap meme pour un nageur confirmé .. j'en vois pas souvent ou plutot j'en ai meme jamais vu ^^ en tout cas du 1h non-stop ...
pour la provoc : ah bon ? j'avais pas remarqué *mdr* mais c'est vrai que pour un nageur sa ennerve ... je connais genre en prime les remarque déplacé sur les moulboul ...
Quand tu dis que le crawl est une nage de glandeur comparé au pap je suis pas d'accord tout en l'etant ... la nage la plus rapide, la plus efficace : c'est le crawl. la dessus personne peut rien y redire si tu me dis "chui plus rapide en pap qu'en crawl" la t'es un cas desespere lol pace que sa voudrais dire tu sais vraiment mais vraiment pas le nager En therme d'effort, pour la meme distance, on se fatigue plus en pap c'est clair (chprend meme pas mon cas tellement je sais pas bien le nagé le pap ^^ ) mais on met aussi plus de temps, donc en crawl on parcour plus de distance .... donc apres a voir si en 1h la difference de distanec rattrape pas l'energie depensée .. la chai pas honnetement. La musculature d'un pur "papeur" (mdr nouveau terme ^^ ) ne sera aps la meme qu'un "crawleur" (j'y peut rien j'ai un dessin annimé qui me revien la ... creepy crawler ) mais de la a dire que le crawl c'est pour les faineant dis le au membres de ton clubs et a tes profs ils te feront une sceance only crawl tu verra ^^ avec un certain rythme bien entendu ...
 
je repose la question pace que me suis grave egaré fo dire il est tard :
combien de km nage tu en un heure de pap ? et, si tu l'a deja fait : en crawl ?
 
vala *fo j'me pieute moi ... debout a 6H *
 
edit : fo j'fasse une cure de desyntox des smiley moi ....    

 
J'ai presque les même abdos , jlui envie ses pec et bras !!!
 
 

 
J'ai presque la meme montre, Mais moi elle est super style mieux waish car elle est en métal or et assortie à ma tuning motor car ! Ca appelle de la meuf ca    
 
Ps : Lourd pour lourd tu sais

 
monte les une par une, tu eviteras de te détruire le bassin en meme temps et tes jambes gagneront en dessin et en endurance

bof pour les ondulation sa te musclera aps un pete les jambes ^^ ce sont les abdos et le dos qui mangent mais j'ai aucune coordination donc ...
pi pour l distance ... bahc'est pas pour cassé je te l'ai edja dis mais non c'est pas beaucoup... comparé a mon rythme crawl bien sur ^^ je fais 3km en 1h en moyenne, en m'arretant (j'arrive plus a tenir non-stop depis que je m'etais calmé .. et la sa s'arrange aps vu que j'ai plus le temps d'y aller :-/ )
et a la fin si je le fais "serieusement" j'arrive quasi plus a lever mes bras hors de l'eau epauls trop lourdes lol ^^ doc voila koi le crawl pour les feignasses ...

moi je lui envi pas du tout ses bras ... z'ont rien d'extra les miens sont pareil ou mieux na !   mais moin bronzé c'est clair    
ses pecs pareil sont dessiné mais chai pas si c'est sa posture sur la photo qui fais sa mais j'aime aps la forme    
 
par contre ... j'veux ses abdos (ou mieux ... ceux d'un mec que je vien de voir ce soir ... suis degouté super bien dessiné tout nikel gt vert lol ^^ )

Bon il faut arrêter un peu, à faire que du papillon sans les ondulations et avec des plaquettes, tu vas te casser le dos. C'est pire que de faire que de la brasse pendant 1h. Tout ce que tu fais, c'est te vider de toute ton énergie.
Essayes plutôt de pratiquer les quatre nages avec des temps de récup et des accélérations. Tu te sentiras beaucoup mieux à la fin d'un entrainement. Ce n'est pas parce qu'on force comme une bête que c'est forcément efficace, surtout dans ton cas ou ne fais pas travailler les jambes. Je me répète mais tu vas te niquer le dos si tu continues comme ça

flag !

Dire que chuis pudique... moi aussi je veux frimer sur les plages

Vous etes trop comiques les mecs; on vs demande pas tant d'effort, soyez vs meme, le mec sympa mais please arretez d'etre aussi lourd parfois. ça suffira...

 
 
Ben un forum c'est comme la téloche personne te force à venir sur ce topic.

Pour un premier message, c'est pas mal je trouve