Reprise du message précédent :
Apres y a des aliments à privilégier plutôt que d'autres  

Genre nutella plutot que sous marque ?

Non, apres en source de lipides je suis passé au beurre de cacahuetes mp. Enfin demerdez vous, faut pas non plus etre trop extremiste

http://www.rigonidiasiago.fr/index [...] nocciolata
 

c'est sans gluten ?

huile de tournesol
 
 

Coucou  
 
Petit passage éclair sur le topic pour donner quelques nouvelles
J'ai passé les dernières semaines à manger comme un ogre (pas la tête à la diète stricte + voyage) mais en restant relativement topic-compliant (ie., vu le récent débat, j'ai essayé de limiter les sucres simples et les aliments pas sains genre chips, cookies, chocolats sucrés...)
J'ai fait du sport quasi tous les jours, parfois 2 fois par jour, avec un ratio 80% muscu / 20% cardio.
A priori j'ai repris environ 5kgs depuis le "pic" de ma ref, ce qui me ramène à mon poids le plus bas d'avant ref.  
Bon alors évidemment j'ai repris du gras, surtout sur le bide mais ma silhouette est pas du tout comparable; à poids égal je suis juste 1000 fois plus musclée. Mes perfs ont bien monté et j'ai dû me racheter des poids pour mes haltères. Ça fait plaisir !
 
Je reprends la sèche, mais je n'ai pas envie de reprendre MFP, donc pour le moment je le fais sans filet, avec le référentiel acquis pendant la ref + plus de cardio. Je verrai où j'en suis dans 2/3 semaines, on verra si j'arrive à sécher un peu comme ça.
 

 
Super Halina, continues comme ça, et sors nous un bilan de la morkitu.    

 
le prochain report en bikini

dites, un remède contre les contractures ?
vélo de merde, j'ai l'arrière de la cuisse au dessus du genou qui tire depuis ce midi

C'est ce qu'on attend tous  

 
boire beaucoup d'eau et du repos.
 
Pour les cuisses, en fin de séance, faire un peu de vélo en faible intensité est pas mal pour irriguer la zone.

bon, le foot en salle ce soir, même aux cages, pas forcément une bonne idée
bon, ben buvons, on va au moins commencer par ça...

c'est un peu la ou je fait tache  
je veux perdre du poids sans remplacer le beurre pas l'huile  
sans manger du complet (pain, pate) sans gluten
sans complément / whey, vitamine etc
 
bon a la base je voulais deja pas compter mes kal et peser ma bouffe  
 
force est de constater que ... ça marche mieux en le faisant ...

LEs compléments c est pas obligatoire du tout, surtout dans l'idée d'une perte.  
Sans gluten, on s en fout aussi. Produits complets c est plutôt pour le côté "produits moins raffinés"

La whey c'est pas obligatoire hein. Par contre, essaie de te passer complètement de pain, ça diminue VACHEMENT les glucides. Et les calories aussi. Les pâtes, si tu les prends complètes, c'est déjà TRES bien.

non seulement c'est pas obligatoire mais je pense que c'est tres cher pour rien  
(beurre de cacahuète, vitamines / bcaa, cachet de caféine, blanc d'oeuf en poudre, gélule d'omega 3 etc )
c'est un gros bizness pour rien amha

 
ça tu peux clairement t'en passer ouais
vitamines, oméga 3 c'est du bonus et pas très cher (enfin bon faut voir la qualité après )

Beurre de cacahètes je ne collerais pas ça dans les compléments. On le prend sur MP parce que c'est 100% arachide contrairement à ce que l'on trouve d'habitude. C'est plutôt un substitut à d'autres produits gras sucrés

Marche.

EDIT: Oups j'avais lu courbatures.
Non, repos alors

Le beurre de caca, j'en mange principalement parce que je trouve ça super bon
 
D'ailleurs j'ai reçu mon beurre de cajou. Cette tuerie. Va falloir faire gaffe à pas l'éclater en une semaine

C'est clair, ça sur des Wasa c'est une tuerie
 
Quand j'aurais fini le pot je testerais le beurre de cajou et d'amande, mais j'ai peur de le finir en une semaine
 

Le beurre de cajou j'ai pas encore testé, j'aime trop le beurre de cacahuète. En fait depuis que j'ai commencé la sèche, je me garde toujours une petite réserve de lipides, comme ça je me fais mon petit plaisir le soir: 30-40g de beurre sur 1-2 wasa. C'est mon péché mignon, et ça me fait une sorte de dessert  

voila pourquoi j'ai autant de mal a perdre  
ce matin  
naturellement je vais vers ce que j'ai a la cantine en évitant le hamburger du jour, la pizza du jour et les frites
petit salé au lentille  => ! cool
 
.... mfp ... petit salé ... 350cal au 100g ...
 

comme le nutella, la creme de spéculos ou la confiture je suppose  
enfin j'en sais rien je mange pas trop sucré

Ben oui, petit salé c'est quand même vachement gras

Oui voilà. Sauf que ça permet d'éviter les glucides en +

- le beurre de cacahuètes c'est pas un complément, c'est un aliment; perso ça remplace les pâtes à tartiner classique du petit déjeuner (plus sain à condition de prendre du 100%, mais pas moins calorique.)
- les vitamines si tu manges équilibré ça sert probablement pas à grand chose.
- le blanc d'oeuf en poudre je l'utilise pour mes pancakes : plus facile à conserver que des oeufs frais.
- gélules d'oméga 3 idem vitamines.
 
Perso je me passe de très bien de whey et de compléments alimentaires. L'idée c'est pas d'exploser ton portefeuille, c'est de te nourrir correctement. Si tu y arrives, ça sera déjà bien suffisant.

Yep, max bons lipides sans le reste!

En parlant de ça, z'avez des recettes de biscuits protéinés ? Je sais plus si y'a ça dans le clostribook et je ne l'ai pas sous la main

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Faire un truc sec et bourratif à base de whey/farine d'avoine ça doit pas être compliqué
edit: je l ai pas sous la main non plus

Moi j'ai bien envie de jeter un oeil au Clostribook
 
C'est bien Clostridium tetanii qui l'a écrit ?

 
putain c'est le mec des vidéos d'extracteurs de jus sur youtube!!!
 
PS: j'ai acheté un extracteur de jus oméga

Si si y'en a une sous forme de gatal

Haricots rouges /ou blancs
whey
cacao
oeuf

OK, je relirais alors, merci

 
Oui, tu lui envoies un petit mp pour les modalités

Envoyé le 14/04, même pas lu depuis