Reprise du message précédent :

J'avais vu ^^. Et tu t'en tires mieux que moi en terme de calories (150 kcal au moins)!

J ai rien bouffé. (3 par de pizza, une coupe et un verre de vin, à domicile) en gros j ai regardé les autres manger. Mais aucun pb pour moi. Zen.

Et j ai pas pesé. Non plus.  

Se motiver à quand même faire quelques exercices tardivement.
 
Essayer la '5 minutes plank' app ... Avoir besoin de 2 pauses de 20-30 sec pendant la série d'exos. Finir en échec sur le dernier (30 sec au lieu de 60).
 
Faire d'autres exercices, torse nu. Se trouver toujours immonde à regarder.
 

Avec l'appli gratuite tu peu paramétrer tes macro comme t'a envie avec le regime normal.

PAs besoin d'appli gratuite, tu le first post pour ça  

Dernière séance cet après midi pour faire exploser les mensurations avant le bilan  

Ce teasing...

 
C'est bien plus pratique pour compter ses macros.

Excel FTW

J'aurais plutôt dit "ce topik d'AW"

encore une semaine avec un poids qui bouge pas    
je sais qu'il faut s'en détacher mais ça fait toujours plaiz quand ça baisse    
je retenterai demain  

C'est vrai que c'est un peu lourdant quand ça baisse pas. Mais il faut savoir faire preuve de patience, si ça se trouve tu décolleras la semaine prochaine.

Et quand ca ne monte pas aussi  

Un peu de patience.
 
Vov ne s'est pas fait en un jour.

 
Moi c'est un peu pareil, au bout d'un moment ça fini par se débloquer d'un coup, puis ça restagne, puis redescend un coup...  
 

   
 
d'ailleurs une question
plus on est sensé perdre du poids, plus on est censé descendre ses apports ?

Je pense plutôt qu'on doit descendre ses apports si notre perte de poids stagne depuis plusieurs semaines.

Si tu vises un physique de crevette, oui.
Mais si tu veux prendre de la masse maigre et que t'en prends effectivement, à priori le métabolisme basal augmente. Donc ça dépend (ça dépasse).

ok    
je laisse comme ça pour le moment alors  

En rupture de flocon d'avoine, je ne sais pas par quoi les remplacer en attendant la prochaine livraison.

Je tourne au petit Dej ainsi:

5 oeufs entiers ou 30g de whey (= protéines)
Un fruit (=glucides)
Quelques amandes/cacahuètes (=lipides)
100-120g de flocon d'avoine (=glucides, basifiant)

Vous mettriez quoi à la place ? Les quakers de supermarché sont-ils décents en qualité nutritionnelle ?

dites, après la fin de mes séances @home ces derniers temps, j'ai une douleur au niveau du coude/l'avant bras.
ça n'apparait qu'une fois que le muscle de l'avant bras est bien gonflé de sang
quelqu'un a déjà eu ça ?
fait chier, c'est lancinant comme douleur

le long de l'ulna ?

ça apparaît sur un exo en particulier?

 
les quaker c'est des flocons aussi.
ça peut dépanner, même si je prend une autre marque.

J'arrête la picole. Ca entame un peu trop la récupération, les courbatures restent bien trop longtemps.

 
J'avais testé les carouf' bio: plus dur a macher (un peu)
les quakers c la base

C'est deja REF compliant a la base ce truc, pas besoin d'un recette speciale

le chili con carne  

a faire avec des haricots sec or GTFO

ben ça commence à l'intérieur de l'avant bras juste après le coude et ça irradie jusque sur le dessus de l'avant bras (toujours après le coude)
ça ne le fait pas sur toute la longueur de l'ulna (je découvre ce terme )

après ma dernière série de pompes en général (que je fais avec des poignées en prise large), j'ai l'avant bras gauche tout gonflé
le droit en comparaison, RAS

c'est du feculent, mais t'as le droit de mettre la dose que tu veux en fonction de tes macros ^^

Vu le geste, t'es parti pour une tendinite du coude
ça te le fait également sans les poignées ?

Heu non, c'est acidifiant l'avoine et ce n'est pas négligeable.

ouvrir la barquette, micro-onde pour 3m

Mfp racheté par under armour. Hâte de voir la gueule des t-shirts de compression avec myfitness pal écrit dessus