Reprise du message précédent :
 
Tu peux rappeler le chemin parcouru ? Poids du début (et date) et poids actuel ?

oui mais c'etait surtout pour savoir si c'etait quand meme une bonne source pour mes macro ( comme il y a de bon ou mauvais lipides & co )

Pain Harry complet

Peu pas avec du pain de mie, ca deborde de partout c'est un carnage ^^

 
Déjà en partant avec du pain de mie complet, le "bien composé" en prend un coup. Prends du pain complet normal moins riche en sucre

 
Tu pèses combien actuellement?

 
Je m'attendais à pire, vu tes posts alarmistes quand tu parles de toi. Visiblement, le premier pas est fait, vu qu'il y a quelques temps, tu n'aurais même pas posté.
 
Ne brule pas les étapes, prend ton temps, et quand tu penseras ne jamais y arriver, regarder les bilans des nominés pertes de poids !

Franchement, en te mettant dans l'ambiance d'ici, en prenant conscience et en commençant le taf, t'as vraiment fait une très grosse partie.
Maintenant il n'y a plus qu'à dérouler, si t'es un minimum sérieuse, les résultats arriveront. Et c'est d'autant plus spectaculaire au début pour la perte de gras.

Sur les bons rails   Tu vas nous faire une Elegy_Wilde process ;-)

 
Si-si, c'est possible, utilise des cure-dents pour stabiliser le truc

"L'avantage" que tu as c'est que tu as de la marge de progression. Donc meme si ca dure plus longtemps pour etre fine, tu va te voir evoluer constament et peu stagner si tu reste serieuse, du coup motivation toujours au top

Un peu moins de 110. 45kgs de perdus  

Le problème des trucs "non compliant", c'est souvent que ça coûte cher en calories pour un pouvoir satiétant (ça se dit ça ?) faible.
Et que le sucre appelle le sucre ...

 
Belle perte. Mais trop lourd pour de la course à pied selon moi. Ses articulations on aime les garder longtemps.

 
Les pains Harris c'est la pire merde de la planète, c'est comme si tu buvais de l'huile à la bouteille.
 
Donc plutôt que des sandwichs mets le contenu du sandwich dans un assiette, ou un tupperware: oeuf dur, salade, crudité, jambon, blanc de poulets.... et une tranche de vrai pain complet de boulangerie si le coeur t'en dit.
Manger dans une assiette avec des couverts ca te force aussi à manger plus doucement, plutôt que de t'enfiler une dwich devant le PC.
 
La praticité c'est vraiment l'excuse à la con pour bouffer de la merde.

Perso, j'ai perdu vraisemblablement 5kg depuis le début (103->98), Et honnêtement, hormis la ceinture que j'ai resserrée, ça ne se voit pas non plus

edit :

Ouai, mais c'est putain de b... "Outlaw me dit dans l'oreillette qu'on est sur REF ici "

 
Ca, c'est mon problème. Mais merci pour le conseil avisé.  

putain de merde

fait de l'lliptique ou du velo pour commencer

Vous aurez un bilan avec photos seulement le jour où ma femme me trouve à peu près bandant torse nu, pas avant    

Tu te rend compte que tu en es presque a me conseiller ca ?
+

utilise ça pour t aider à choisir:
http://www.i-run.fr/trouver_votre_chaussure.html
si t as besoin d un parrain, envoie moi un mp

Autant se faire son propre pain complet alors

Je prends 2 tranches par jour pour atteindre mes calories

Si je cherchais un solution rapide, c'etait pour gagner du temps sur la preparation ET sur la vaiselle. C'est tant de la merde que ca ou tu exageres ?

Je bouffe pas de la merde, juste qu'en ce moment j'ai pas de congel, et pas du tout pratique pour moi d'aller a la boulangerie regulierement... ou alors faudrai que je m'achete une machine a pain

merki

Yep, perso, je fais des clubs avec deux tranches de pains, et à l'intérieur, je mets par exemple :

pain
crème 0% pour imbiber le pain
poivre
jambon blanc
fromage
tomate
salade verte
oignon
sel
ciboulette
jambon blanc
fromage
tomate
salade verte
oignon
mayo + moutarde à l'ancienne (30/70)
pain

C'est une orgie à manger, et c'est franchement loin d'être une bombe dans mes macros.

 
Il est si long que ça Wasteland 2 ?

Et quand Glufur s'engage sur une promesse de "pas avant de" en général, ça tient !

J'exagère pas. Va voir ici: http://www.harrys.fr/product/complet
 
 
 
Si tu veux gagner du temps: excuse de merde. C'est pas plus long de mettre des ingrédients dans une assiette qu'entre 2 tranches de pain. Si tu veux pas laver une assiette je peux rien pour toi    
Et manger doucement, en ne faisant que manger (c-a-d pas devant le PC) c'est une excellente façon d'augmenter la sensation de satiété.
 
Plus sérieusement: tu mets plus de choses dans une assiette que dans un sandwich. Si tu fais un sandwich tu aura encore la dalle après, donc tu va t'en faire un deuxième... et si tu suis le lien ci-dessus tu verra que tu t'es enfilé 444 kCal rien qu'avec le pain, c-a-d à peu-près autant qu'un Big Mac (495 kCal).
Fais ca 3 soirs par semaine, ca te fait 150 Big Mac dans l'année... bonjour la gueule de la REF    
 
Donc un assiette, 3 tonnes de crudité dedans pour te remplir le bide, des bons lipides par-dessus (huile d'olive), de la prot genre oeuf ou jambon...

j'ai simplifié le probleme, je ne mange quasi plus de pain

Laissé tombé pour Poe ^^

Non mais ca me saoule de presque plus avoir de temps dispo la semaine, quasi tous les jours ca se passe comme ca :
- Boulot
- je rentre a velo essoufflé par une vieille cote bien longue.
- 20/30 min pour me poser et partir au sport
- Je rentre chez moi a 20h30/21h
- Douche jusqu'a 21h/21h30
Si je me fait a manger, le temps de faire a manger/manger/ranger ca me bouffe 1h mini
Donc je suis tranquille a 22h/22H30 si je fait tout sans temps mort ! ( chose pas evidente du tout )

Du coup j'ai plus de soirée... voila pourquoi les sandwich m'arrangent autant

 
Tu voulais dire mouillant j'espère  

Sinon, hs, mais j'ai trouvé ça sympa :
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#tagrecette Salade de crudité improvisée :

- 3 ou 4 carottes
- 1 bulbe de fenouil
- 1/3 de salade iceberg
- un filet d'huile, sel poivre

- Râpez carotte et fenouil,
- Émincez la salade le plus finement possible
- Assaisonnez à votre convenance.
- Mélangez le tout

C'est prêt !

Ça change des classiques, c'est super rapide à préparer, c'est frais, et ça a du gout, même avec peu d'huile d'olive.
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pourquoi se poser avant d'aller au sport ?
 
Je préfère enchainer direct!

Tu peux aussi cuisiner pour plusieurs jours.