Reprise du message précédent :
IsKor : beau boulot bordaÿl /implosiondutibia !

j'ai rajouté les jambes.
 

1.80 tout rond
 
 
Merci Trota  

j'ai arrêté le coleslaw allégé, je prends du normal
je réfléchis... le coup du foie de morue + wasa ça me parait un casse-dalle sympa
et que je pense à rajouter de la poudre d'amandes dans mes flocons du matin, comme je faisais quand je bossais...
ça irait si je faisais tout ça ?

et GG IsKor, c'est harmonieux je trouve

Iskor   Bravo !

iskor  

Je ne pense pas ; le foie de morue, j'imagine que ça ne sera pas tous les jours et la poudre d'amande ça sera en quantité limité de toutes façons.
Idéalement, il faudrait compter sur quelques jours. Pour faire simple, il faut se demander si on a bien eu une portion de lipides à chacun de ses repas, et sinon voir comment le compenser aux repas à proximité (comme tu le fais pour les protéines d'ailleurs !).

 
d'accord, c'est un repère intéressant que tu donnes avec le truc en gras, merci
Bah je vais voir si je trouve des noix de cajou natures, des amandes et des olives Le soucis des trucs comme ça, c'est qu'on les trouve souvent sous forme de préparations pour apéro, donc pleins de sel

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Iskor chapeau pour les résultats, vraiment ça rend bien en proportion (et t'es énorme). En tout cas je suis le seul à penser que t'es l'inverse de l'AW à l'extrème ? Tu postes juste après les awards, comme de par hasard

Iskor  

Nop ; je les achète au rayon du monde en sac de 500g. En plus c'est moins cher !
IMO, il te manque quand même la meilleure source de lipides : poissons gras.

ça suffit pour faire une dose de lipides ?
j'en ai dans mon congélo et c'est facile à préparer avec mon épaule en chantier (sans l'assiette, un tour au micro-ondes et hop !).
 
Si je dis :
- matin : poudre d'amandes
- midi : soit du poisson gras, soit un peu de noix de cajou, amandes...
- goûter : foie de morue sur wasa ou beurre de cacahuètes*
- soir : si il n'y a pas eu de goûter le foie de morue, sinon des noix de cajou ou des amandes etc
 
* le soucis du beurre de cacahuètes c'est que j'adore ça, j'ai peur d'abuser si j'en achète un pot

Chocolat noir 90% bonne dose de lipides.

 
 
Bien    
 
Tu fais ton rebond le jour avant la séance des jambes ?  
 
 
 

et c'est précis B-)

 
   
 
'tain moi je fais aussi 84kg pour 1m83, je suis tres tres tres tres tres loin de ressembler à ça j'en encore de la graisse partout surtout ventre et cuisse

Iskor  
Perfect body. Je demande pas plus pas moins.

Autant pour le reste je trouve que le chocolat c'est bien, mais pas vraiment pour la qualité de ses lipides

Comme je te disais, on ne peut pas dire c'est assez/c'est pas assez ; tout est question de quantités.
Dans l'idée c'est pas mal, mais il faut aussi penser à varier (n'oublie pas les oeufs) pour ne pas se dégouter de menus types répétés 6 jours sur 7

C'est le WE, on se détend (via mark's daily apple - source que j'apprécie sur certains points) :

Les plus vieux Homo Sapiens (proche de l'Ethiopie) ont vu leur diète analysée par une équipe néerlandaise.
(Disclaimer moonboots : pas de lien entre les deux études)
Intéressant, leurs limitations sont données dans la section... limitations. La conclusion de l'étude.

Après, comme souvent lorsque l'on tente de retracer la diète des hommes à travers le temps, faut pas tomber dans le fantasme d'un Eden perdu, parce qu'il n'a jamais existé, parce qu'on claquait à 35 ans avec cette super bouffe, et parce que ça n'indique en rien que d'autres aliments nouveaux entre temps n'aient pas un grand intérêt

 
 
pas mal de gens trouvent ça surprenant, mais j'aime bien manger tout le temps la même chose... C'est "réglé", pas besoin de réfléchir, les courses sont simples et pendant le repas lui-même je n'ai pas de lassitude et surtout pas de mauvaise surprise Et comme je suis un peu chiante (beaucoup de légumes que je n'aime pas, par exemple), ça me permet d'être sure que j'aime ce que je mange

Tain iskor, au top !

Je veux etre comme toi quand je serai grand

 
merci
j'ai hâte de pouvoir à nouveau me bouger les fesses. Avec les conseils que tu as donnés à Halina (objectifs simples, prendre des notes...) je vais essayer de me faire une petite routine style crunch eetc, en commençant modestement. Mais pour le moment, objectif unique sur le plan sportif : réparer mon épaule

où est-il fait mention que leurs conclusions provenaient de l'analyse des fossiles en question ?

 
Pfiou
Je vais pas te mentir, 1m80, 84kg avec ce BF c'est beau    
Je suis pas homo mais une explosion comme ça tu me fais l'effet d'un Schoumy ou d'un vov    
Vous êtes différents mais vous êtes beau    
 

T'as pas saisie. En saison des awards y a plein de bilans, difficile de focaliser l'attention.
Si tu postes juste après en lousdé façon Schoumy ou Iskor, bah t'es en quelque sorte certain d'avoir l'attention du public.
   

Intéressant Radio

C'est un modèle fondé sur d'autres articles. Tu peux regarder les sources de l'article.

Je suis un peu comme toi, tant mieux si ça te convient aussi

oui donc ça ne se base pas sur l'analyse des fossiles, ce sont de simples conjectures, d'ailleurs  
 

 
bref, poubelle

Déjà, merci à tous et à toutes pour vos compliments, ça fait toujours plaisir!    
 

En fait oui, les Awards ne m'intéressent pas (j'ai même pas voté, par exemple). Je préfère poster de jolis bilans, et aider les personnes qui en ont besoin
 

T'es pas trop mal en lipides. Par contre je saisis pas bien comment tu peux manger de la poudre d'amandes le matin?
Le fois de morue c'est top, moi j'adore. Le truc c'est que c'est ultra bon SUR DU PAIN
Le beurre de cacahuète, attention à prendre du 100% cacahuète, pas les merdes de supermarché avec de l'huile de palme et du sucre. Le pur beurre cale violemment, et personnellement, je peux en manger peut être 40g quand je le prends à la cuillère (c'est déjà énorme), mais après je peux plus, je suis plein
 
 
Ca peut se négocier    
 

Tain, je suis découvert, je ne pensais pas que quelqu'un découvrirait mon plan machiavélique  

Moi aussi je veux un corps comme Iskor !

 
Ouais c'est un peu ca.
Putain hier j'ai mon premier fan qui s'est déclarer au travail... Alors que si je lève le tee-shirt jai un corps de lâche. Bref.... habillé on voit que j'ai sécher.
 
Semaine avec grec/frites; skittles; brioche/confiture. -0,2kg    
Faut que je me ressaisisse un peu pendant le mois d'avril.
 
Pour le coup, jambes !