Reprise du message précédent :
Et par contre, je crois qu'il n'a pas été dit sur ce topic qu'il vaut mieux éviter le sel au maximum.
Sans sel, en plus, on redécouvre le goût des aliments.
 
Et aussi, manger plutôt lentement, en discutant pendant le repas et/ou en machant beaucoup. On mange moins comme ça.

 
Ca je fais déjà    
 
Je parlais surtout de changer les aliments style pain blanc, céréales "pour enfants", tous les trucs raffinés contre d'autres produits plus bruts. Ca serait peut-être meilleur au goût en plus.

 
Ah ?!  
 

 
anti diuretique le sel ?
 

j'ai tjs entendu dire que manger lourd le soir etait pire que manger lourd le matin par ex !

 
Tu pourrais expliquer    
 
Si tu manges des pâtes le midi, l'énergie sera consommée jusqu'au repas du soir. Alors que si tu les manges 1h avant d'aller dormir, tu vas stocker (activité moindre du corps pendant le sommeil). Et ce stock sera plus dur à consommer ensuite, non?

Lothiek a raison.
Mais manger léger le soir aide quand même à avoir un réveil facile.

 
Weetabix c'est mieux que les special K ?

 
Prends les deux paquets durant tes prochaines courses et compare le piti tableau

 
Les céréales c'est souvent de la merde pleine de sucres et additifs. Préfère un petit-déjeuner salé.

Elles sont super traitées, extrudées machin chose.
Pourquoi ne pas se faire du riz blanc alors ?

Et puis les Weetabix  c'est tout simplement dégueulasse.
 
Ca n'égale pas les All-Bran mais pas loin.

C'est vrai qu'au goût...
Du temps où j'en mangeais, sur la fin, mes préférées étaient celles-là, avec des pépites de chocolat :
 

 
J'avais pris ça une fois, la pub faisait que ça avait l'air bien.
Depuis, je me demande comment il arrive encore à en vendre. Qui aime ça?

J'en prends de temps en temps au fruits rouges. C'est bon nature ou dans du FB ou une bonne compote indus.    

Non mais les Weetabix faut pas les manger nature, vous coupez une banane dans votre bol, ce genre de choses.

 
Je me posais la même question.  
 
Puis j'ai rencontré mon ex qui noyais ça dans du lait et faisait chauffer au micro onde. Affreux.

Hello à tous
 
J'vois que y'a beaucoup de conaisseurs ici donc je viens demander un ptit peu d'aide !
 
Voilà j'ai bientôt 22 ans, j'pèse environ 92/93kg pour 1m84, pas top quoi, y'a du gras à virer
 
J'me suis inscrit à la salle et niveau muscu, j'pense être bien encadré, et niveau cardio j'dépasse rarement les 20mn de course sur tapis, sur l'elliptique j'peux monter à 1h, ça passe ?
 
Sinon j'ai commencé à arreter toutes les cochonneries que j'bouffe d'habitude, pour les repas ça va, mais pour les ptites faims voire le ptit dej, à part les "basiques" style blanc de poulet / surimi / avoine / fruits, je ne sais pas quoi manger qui ne me serait pas préjudiciable !
 
Et une autre question, plusieurs personnes me disent de prendre ma whey 2 voire 3 fois par jour, est ce possible de la prendre "seulement" après ma séance ?
 
Merci d'avance !

 
Vous avez pas fini avec ça

Le cardio c'est dans la TETE.  

Pour quelqu'un de pas sportif, on ne devrait pas se prendre la tête à propos de ça : faisons du sport, courons, soulevons des poids, et après on affine.
Rien de tel que se dégouter dès le départ en mettant des barrières...

 
Intensity is the key  

 
 
Je fais pas 20mn de sport, mes séances durent au minimum 2h, physiquement je pense pas pouvoir courir 45mn    

Mieux vaut courir 20 minutes régulièrement que 45 une fois par mois de toute façon. Chaque minute de sport est appréciable.
 
Fais ce que tu peux (essaye de forcer un peu plus régulièrement sans abuser), le plus régulièrement possible. Les progrès vont venir de toute manière.

Ok merci du conseil ! Et sinon nouveau alimentation ?

 
Outre l'alimentation que tu as l'air de vouloir bien gérer, je te dirais de commencer par faire du vélo en extérieur (histoire de pas forcer sur les articulations).
 
Si tu es en ville ou trop frileux (il commence à faire frais), et qu'en plus tu as l'air d'être inscrit à une salle, j'utiliserai plutôt le vélo ou l'elliptique effectivement (toujours pour les articulations, mais aussi car tu as l'air d'y tenir plus longtemps). Une heure, c'est bien.
 
Au début, pour des séances de 2 heures, je tenterais d'atteindre 1h30 de cardio et 30 min de muscu (abdo et pompes essentiellement). Après, s'il y des profs compétents, une fois la perte de poids/silhouette atteinte, ils peuvent te faire un programme selon tes désirs.
 
Evite la whey.  

Et pas d'étirement

 
Ah oui, effectivement alors 1h15 de cardio et 15 minutes d'étirements (ou 1h20/10min)

Tiens, ça c'est une bonne idée, quelqu'un a un tuto pour savoir comment s'étirer avant/après la CAP ?

let me google that for you