Reprise du message précédent :

 
apres j'aurai l'option muscu, mais bon c'est de l'esclavage a priori...[b]faut se gaver de poudres et si t'arretes de tirer sur tes muscles, tu perds tout illico
 
Illico pour toi ça veut dire quelques mois ? Si c'est le cas tu devrais utiliser les bons mots, parce que pour tout le monde, ça veut dire "'immédiatement"    
 
Donc non tu ne perds pas tout illico. Je peux rester 2 mois sans faire la moindre séance de muscu et visuellement personne ne remarquera rien physiquement, moi y compris, à condition d'adapter son alimentation.
La force oui, elle se perd très vite, mais le muscle lui, à moins de faire la grève de la faim, il ne part pas si vite que l'on pense. Le gras par contre peut venir assez vite si on ne prend pas soin de réduire un peu les apports pour compenser l'arrêt de l'activité physique.
Enfin, le problème est secondaire, car par expérience on se rend compte qu'à la reprise, la force et le muscle reviennent bien plus rapidement que ce qu'on s'imagine.
Après je ne dis pas que si on arrête 6 mois on ne perd pas en masse musculaire, mais si on est motivé on ne s'arrête jamais 6 mois (sauf cas exceptionnels type blessures)
 
Pour le petit passage sur la "poudre" comme tu dis, tu es encore dans les à priori, elle est totalement facultative, c'est juste de l'optimisation pour ceux qui s'investissent vraiment dans cette activité.

Bilan de la balance :

Perdu 2,5 kilos en un peu plus d'un mois avec mon régime ou je continue de bouffer des steak frite le midi en quantité modérée si j'en ai vraiment envie. J'ai acheté un mètre de couturier, je vais contrôler le tour de  

Le truc vraiment bien, c'est que je me suis habitué à ne manger que des crudités et du FB 0% ce le soir + éventuellement viande blanche ou poisson ou oeuf. J'ai plus du tout envie de me faire un gros repas alors qu'avant c'était vraiment dur.

Bref, je continue ma logique du lentement mais surement. Aucun grignotage par contre et jamais de soda.

edit: ah et j'ai arrêté complètement le sport depuis 2 semaines pour cause de tendinite.

Et le nesquick ?

chers amis musclés bonjour,
 
attention questions débilos... =
 
1.82, 74kgs, je fais 1 à 2 entrainements de basket par semaine ( + 1match le WE ), je suis pas bien gros, mais je trouve que j'ai un peu de bide..
 
comment faire pour enlever le bide et pkoi pas sculpter un peu le haut du corps ?
 
les pompes/abdos le matin au réveil, c pas un peu mauvais ?( le corps se lêve à peine, et on tire dessus )
 
on dit de manger de la viande blanche, et je mange bcp de tranches de blanc de poulet/dinde ( genre les trucs sous vide que tt le monde connait ) = bien ou pas ?
 
le fromage ( toutes sortes ) = bien ou pas ?
 
je prends un jus d'orange frais chaque matin, et je mange une banane/jour, mais franchement je constate pas l'effet bénéfique qu'on entend toujours = bonne idée ?
 
les yaourts, petits suisses, fromage blanc ( en rajoutant du sucre of course ) = bien ou pas ?
 
j'ai un cuiseur vapeur ( tupperware, j'adore ), je peux faire des légumes frais, ou congelés, ou conserves dedans ? même "effet bénéfique" ? ( les frais, je me doute, mais c'est le moins pratique..)
 
je m'autorise un peu de saucisson, chips, mais globalement, je grignote pas "trop", et pas de coca.
 
la viande rouge, idéalement, c quelle quantité/semaine ?
 
le pain ( baguette, classique..) c'est bon ou mauvais ( avec l'entrée, plat de resistance, fromage, koi, comme un bon français !    )
 
Merci de votre aide, je connais les grands grands principes, mais j'arrive pas à rentrer dans le détail avec mon "profil"...

ah non mais ok si tu manges des céréales purs
 
bof le pain complet c'est pas trop trop industrialisé comme truc, ça va encore
 
pour moi céréales de merde = les trucs enrobés au sucres/ chocolat / etc dont je me suis gavé pendant l'enfance / adolescence  
 
je sais même pas comment on peut laisser ça en vente libre

Parce que c'est addictif et que c'est bon au goût quand on est gamin

C'est en réduction avant le coupage. J'essaye d'éliminer les sucres inutiles.

 
bon, j'avais prévenu sur les questions débilos, mais je précise, effectivement :  
 
une consommation réguliêre de fromage, et de pain ( blanc ), est ce que c bon ou mauvais pour "la ligne" de mon bide..?
 
Je voudrais améliorer mon alimentation, mais pas perdre le plaisir, et il faut trouver le juste équilibre..

Oublie le pain blanc, à toi le pain complet, déjà.

 
Et pour ces interrogations ? j'ai surtout un doute sur la viande blanche, mis à part l'escalope dinde/poulet, y a pas bcp d'autre choix que les tranches prédécoupées sous vide..

Le fromage et le pain (surtout multigrains ) sont très bons pour ta santé tant que tu limites les quantités.
 
Pour les pompes/abdos le matin au réveil, je doute que ca soit mauvais. Après c'est plus une question de caractère, moi j'aime bien être dorlotée au réveil alors hors de question de faire ce genre de trucs.
 
C'est bien de manger beaucoup de viande blanche, enfin, essaye quand même d'évaluer la quantité de protéines que tu ingères pour ne pas éventuellement fatiguer tes reins. C'est bien de manger beaucoup de poissons gras aussi, pour le bon cholestérol.
 
Pour les légumes, frais ou surgelés c'est très bien. Frais sont meilleurs au goût ( selon moi) et surgelés gardent plus de bon nutriments ( selon des études).
 
Évite la conserve, ou alors vérifie bien les composants à l'intérieur pour voir si ils rajoutent pas du sel, sucre, et autres saloperies.
 
Pour la viande rouge ca dépend de ta génétique et de ta forme globale. En général 1 fois par semaine max, ou 2 fois par mois, ou une fois tous les 3 semaines/ 1 mois si tu as le sang pourri par le mauvais cholestérol.

 
donc, je passe au pain complet, c'est noté    
et les tranches de blanc de poulet/dinde, les fleury michon & Co, tout ça, c'est pas mauvais je peux taper d'dans ??  

alimentation sur protéinée =>  sur consommation d'eau obligatoire !

Ici c'est le topic "perdre graisse, gagner abdo" donc oublie le fromage et le poisson gras.
 

 
le poisson le plus gras sera toujours moins gras que la viande la plus maigre, pour ton information  
 
Les poissons gras sont blindés d’oméga ( 3 ou 6)

http://www.tabledescalories.com/in [...] cal&id=946

http://www.tabledescalories.com/im [...] -8729.html

Donc NON un poisson gras ne sera pas moins gras qu'une viande maigre.

Je t'invite à te renseigner.

Edit :

michael western :
Au passage, l'entrainement au levé ne nuit en rien à la santé.

D'ailleurs il y a une différence notable entre le poulet et les autres volailles ? (la dinde quoi).

Le goût ?  
 

Non au niveau nutritionnel.

Pas vraiment de différence. Le truc est de regarder le taux de sel si tu prends du blanc de poulet industriel.

Merci pour vos conseils ! y a plus qu'à manger un peu + équilibré.

 
Je me suis renseignée après mon post, et j'ai préféré ne rien changer car il y a de bons gras qui sont indispensable à une bonne santé. Le gras des poissons en fait partie.
 
Certes, le sujet c'est perdre du gras, mais si tu conseilles d'arrêter de manger du poisson pour maigrir, c'est aussi stupide que toutes ces cruches qui font des régimes à moins de 1200 calories.
 
Voila  

Avoir besoin de lipide non saturé, d'omega 3 ne veut pas dire en abuser. Surtout dans le cadre d'une perte de gras. Tu peux facilement trouver ses apports sous des formes plus facile à gérer niveau quantité (l'huile d'olive etc...).

Jamais je n'ai conseillé de ne pas manger de poisson ! Mais du poisson gras. Note la nuance

Ca serait comme conseiller du fromage à tout les repas parce que c'est une bonne source de protéine et de ne pas comprendre d'avoir un "bidon-bière" malgré des heures de sport derrière.

Le meilleur des régimes est celui qui n'en ai pas un : la réadaptation alimentaire ! Il faut apprendre à manger équilibré, de manière à couvrir ses besoins et de façon régulière (oubliez les orgies de bouffes suivi d'un ou deux saut de repas "pour équilibrer" ).

Complètement d'accord donc

 
Réduction du type moins tous les matins ou pas tous les matins ?

Je mange du pain au lin/sésame ect ... semi complet  bio en grande quantité et c'est très bon dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
 
Fromage  en quantité assez réduite par contre

J'en prends moins, mais j'ai du monde a la maison toute cette semaine, pas évident de changer ses habitudes dans ces moments là. Ensuite je vais virer et tester sur un mois comment ça se passe

 
Ok
 
Pour ma part je fais autrement: au lieu d'en prendre tous les matins, j'en prends qu'une fois par semaine mais à la même quantité puis tous les 10j etc...

 
Le pain, même si il est très bon pour la santé ( enfin complet, multigrains etc), est très calorique.
 
Si tu as beaucoup d'activité physique ça passe, mais pour les gens qui n'en ont pas mieux vaut éviter d'en manger trop. 50-100gr par repas ça doit être un maximum.

Ce soir je vais augmenter mes abdos.
 
Repas crêpes au resto.    

 
50-100gr par repas en partant du principe que tu ne manges pas d'autres féculent lors de ton repas
 
Bon l'année prochaine je m'achète une balance Bluetooth  

C'est devenu assez technique ici    
 
C'était pas pour les débutants à la base ce topic    
 
Je vais changer mon petit déj' à cause de vous    (Nesquik ou céréales type Chocapic  

C'est valable que jusqu'au 5 derniers kilo à perde

Et encore, faut pas passer ses journées derrière un écran, et aller au moindre endroit en bagnole

J'ai arrêté les spécial K depuis une semaine pour me mettre au weetabix  
pas de junk food depuis une semaine, c'est dur    
Mais perte de 2 kilos    
 
Début en salle de sport lundi  

 
Ah non, moi ça va, je suis plutôt bien "dessiné". Mon dernier défi, c'est les poignées d'amour, mais qu'est-ce que c'est chiant    
 
Mais je me dis, avec ce topic, qu'il faudrait que je revois un peu mon alimentation pour me maintenir facilement (même si pas de junk food et pas de bière/sodas au quotidien)

Et par contre, je crois qu'il n'a pas été dit sur ce topic qu'il vaut mieux éviter le sel au maximum.
Sans sel, en plus, on redécouvre le goût des aliments.
 
Et aussi, manger plutôt lentement, en discutant pendant le repas et/ou en machant beaucoup. On mange moins comme ça.