Reprise du message précédent :

 
C'est quoi dessert FB ?
 
Sinon il faut supprimer le nesquick, je sais c'est dur, je suis au poulain
 

FB = fromage blanc

 
C'est très bien le bio tu penses que les industriels qui font tes céréales vont se préoccuper de ton indice glucidique, en rajoutant autant de merdes?
 
 
 
Il va pas faire de gras s'il mange raisonnablement et consomme toute l'énergie de son alimentation.
 
Pain complet (bio) c'est certainement plus sain, pour le colon, tout ca...

Ce que tout le monde fait, c'est bien connu    
 
Bref, s'il veut vraiment manger des céréales, qu'il passe aux flocons d'avoine, ce sera déjà mieux. Ca doit certainement se trouver en version bio, en plus.

ouhla, 2H de VE par jour 1j/2?
 

t'as tente le nutella sur des donuts le matin?
 

weetabix sans sucre, cornflakes a 4% de sucre et flocons d'avoine dans du lait ecreme + chicoree liquide
 

j'ai perdu 23kg en mangeant ce que j'ai dit au dessus tous les matins, mais ouaip tes smileys debiles du ptit feuv hargneux te credibilisent.
 

bah c'est un expert auto-proclame d'ici qui le dit: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

mais ouaip, toi aussi ton smiley facepalm anime te donne de l'importance par rapport a tes con-generes j'imagine
 
en fait ce forum est rempli de no-lives dont le seul but est d'avoir un ton condescendant pour se donner de l'importance et d'utiliser des smileys debiles pour troller

Il est aussi rempli d'ignorants qui se prennent pour des nutritionnistes depuis qu'ils ont acheté le bouquin de Dukon et ont lu trois étiquettes de boîtes de céréales. C'est vraiment affligeant.

c'est vrai que son livre a l'air super bien, tu me le preteras? j'aime pas mettre ma thune dans de la
 
le vrai regime qui pipote pas c'est Montignac, bizzarement il est tres peu hype....enfin bon je vous laisse entre sexperts, la section Discussions de HFR j'ai l'impression d'etre au cafe du commerce a ecouter des piliers de bar se tirer sur la nouille conjointement et repeter les memes inepties en boucle

 
Alors pour ma part, je suis :
 
200 g de Fromage Blanc
3 Oeufs durs (dont je garde 2 jaunes) + une tranche de pain complet
Une tranche de pain complet avec de la confiture de fraise (faut bien des glucides )
Une pêche, une nectarine ou une orange suivant l'envie.
Un jus d'orange sauf les moments où je mange une orange.
Un chocolat chaud.
 

 
Non mais c'est ce que tout le monde devrait apprendre à faire.
 
Diaboliser un type d'aliment ca permet de dire "ho oui, mais si j'suis gros c'est à cause des carb/gras/viande rouge/légumes verts/autre choix". Non, si t'es gros, c'est que tu manges trop et/bouge pas assez, ca va pas plus loin que ça!
 

 
Ca dépend ce que tu manges.
 
Entre 200 g de salade et 200 g de cornetto au chocolat...

 
tout en meme temps ? hébé

 
 
Mais genre tu déjeune à quelle heure et tu prend ton repas du midi à quelel heure?
Si je mange ça à 8h/8h30 perso je mange pas avant 15h.
C'est énorme.

Bon ok, je vais voir ce qui se fait j'ai peur par contre que j'arrive pas à avaler des flocons d'avoine, on va voir

le matin je bois un café et un jus d'orange pressé....

Bien sûr  

Ca dépend, je bosse en 3x8.

Comme je m’entraîne au lever :  je me réveille, je m’entraîne une heure environ, et puis douche, petit dej et au boulot !

Concrètement :

Quand je prends à 4h (fin 12h): Lever vers 1h30 - 1h45, training, douche vers 3h, petit dèj de 3h15 à 3h25-30, et 15 mn de vélo pour être au taff.
Quand je prends à 12h (fin 20h) : Lever vers 8h, training, douche vers 9h, petit dèj de 9h15 à 9h25-30, vaisselle, je profite de ma matinée, et mange vers 11h10.
Quand je prends à 20 h (fin 4h): Lever vers 11h, training, douche vers 12h-12h30, je mange mon déjeuné à 13h environ. Le petit déj est mangé à mon retour du boulot vers 4h20. Je ne mange que peu de glucide dans ce cas là (je vire la nectarine/pêche/orange, le pain à la confiture de fraise et le chocolat chaud).

Sinon je mange toutes les 4 heures. Mon déjeuné est plus consistant que mon petit déjeuné, et mon diner bien plus léger.

 
 
       
 
Mais comment tu fais pour faire ça au lévé et trouver la motivation.
Perso je me lève à 8h30 (quand j'arrive à me lever), à 8h31 je suis dans la douche et à 8h50/9h je pars de chez moi. Le dodo c'est sacré.
 
Je prend un ptit dej light au taf, genre café jus d'orange pressé et des fois croissant ou pain au choco, mais seulement 2 fois par semaine.

J'ai bien l'impression que les Nesquick c'est pas top aussi T'as une source sérieuse ? pourquoi le poulain ça serait mieux que le Nesquick ?

Nesquick = sucre

 
Hormis le samedi et le dimanche, je me vois pas me lever sans m'entraîner. J'ai un trop plein d'énergie à évacuer.
 
Pour être en forme pas de secret : il faut bien dormir. Ou du moins, dormir le temps de cycles complets. Actuellement, j'espère quitter un jour les 3x8, car en ce moment je ne dors que 5h par nuit depuis un an ou deux. Je commence à perdre du tonus et à être en manque de sommeil.  
 

 
j'alerte Prog 1 et prog 2... mais oui ca arrive. A une autre epoque c'etait tous les jours 2/3h de VE.

? Je mange un kilo par jour environ.

200 g = 8 cuillères seulement.

 
 
 
Putain j'en suis a 9h / nuit et je trouve que c'est pas assez

 
Ah non c'est la même merde

 
Van houten !?

Je bois du Nesquick depuis qu je suis gamin  

C'est tout aussi mauvais que de prendre du poulain ou du nesquick le matin quoi

 
9h? Mais comment t'a le temps de dormir 9h par nuit?
Tes journées te paraissent super courte nan?

L'été je commence le taf a 9h et je fini a 19h, je me couche a 23h

Le reste de l'année quand j'ai cours a 8h c'est couché 22h

Ouais c'est cours parfois mais je préfère être en forme la journée ^^

 
Et quid du beurre ? C'est vraiment grave sur les tartines ?

 
J'avoue que c'est bien d'avoir un bon rythme, mais c'est trop dur pour moi de me coucher aussi tôt. Des fois je fatigue, mais je préfère profiter de mes journées sinon j'aurais encore moins le courage de me lever le matin!

 
Le Van Houten y a quasiment que du bon là dedans.
 
Presque pas de sucre, un peu de fer, le plaisir du chocolat...

C'est que sinon c'est impossible pour moi de me lever le matin, surtout l'été, j'ai un taf très physique et j'ai 1h30 de muscu après le taf 3 fois / semaines

Avec les cours c'est pour éviter de dormir de 8h a 10h

 
Est-ce vraiment indispensable ?

Ah mais grave

 
Tu te rends compte que l'ingrédient principal du pain complet c'est une céréale ?    
Faut différencier céréale et "merde industrielle enrichi en sucre et autres saloperies pour gosses de 6 ans devant ses dessins animés".  
Je mange des flocons d'avoine quasiment tout les matins. Ils sont purs à 99%, aucun sucre ajouté, c'est mieux que ton pain complet qui même s'il est très bon, a déjà subit plusieurs transformations
 
Donc tout ça pour dire qu'il ne faut pas tout mettre dans le même panier

 
apres j'aurai l'option muscu, mais bon c'est de l'esclavage a priori...[b]faut se gaver de poudres et si t'arretes de tirer sur tes muscles, tu perds tout illico
 
Illico pour toi ça veut dire quelques mois ? Si c'est le cas tu devrais utiliser les bons mots, parce que pour tout le monde, ça veut dire "'immédiatement"    
 
Donc non tu ne perds pas tout illico. Je peux rester 2 mois sans faire la moindre séance de muscu et visuellement personne ne remarquera rien physiquement, moi y compris, à condition d'adapter son alimentation.
La force oui, elle se perd très vite, mais le muscle lui, à moins de faire la grève de la faim, il ne part pas si vite que l'on pense. Le gras par contre peut venir assez vite si on ne prend pas soin de réduire un peu les apports pour compenser l'arrêt de l'activité physique.
Enfin, le problème est secondaire, car par expérience on se rend compte qu'à la reprise, la force et le muscle reviennent bien plus rapidement que ce qu'on s'imagine.
Après je ne dis pas que si on arrête 6 mois on ne perd pas en masse musculaire, mais si on est motivé on ne s'arrête jamais 6 mois (sauf cas exceptionnels type blessures)
 
Pour le petit passage sur la "poudre" comme tu dis, tu es encore dans les à priori, elle est totalement facultative, c'est juste de l'optimisation pour ceux qui s'investissent vraiment dans cette activité.