Reprise du message précédent :

Je réponds pour moi : Parce que c'est bien plus facile et rapide de perdre du gras que de gagner 7kg de masse sèche (même 3kg).
Et visuellement, j'en ai ras le cul de voir ce gras. Il est agglutiné au même endroit en plus.

edit: ah sinon, j'essaye de me muscler hein, 3 à 4x par semaine à la salle, mais ma diète est largement orientée sèche et pas perf.

Tu essaies de prendre du muscle en séchant ?

dans dégraissage je lis perdre du poids
 
Comme dit Mr Vov, aller à la salle sans une alimentation adaptée je pense que c'est brassé du vent.

Sinon dans le genre cycles courts de PDM / sèche ya ça :
 
http://www.t-nation.com/diet-fat-l [...] n-body-fat

J'essaye de limiter la casse musculairement. Mais je partais de tellement loin
 
Ce que je constate, c'est que mon poids baisse ou stagne, ma ceinture demande un nouveau trou, j'ai des pec et des bras qui commencent à exister
 
Je sais pas quelles conclusions il faut en tirer

Il dit vouloir faire un dégraissage au printemps
D'ici là il continue à essayer de prendre du poids
 
 
Enfin c'est ce que je comprends ^^"

je pense que prendre du muscle tout en perdant de la graisse reste possible pour un débutant

Ouè car si tu pars de loin c'est normal
Tu es à combien de temps de pratique ?
Je pense qu'à un moment donné, on est obliger d'augmenter les rations pour prendre du muscle. Sinon on finit par stagner.  

Depuis août seulement. En fait, à la base je voulais dégraisser puis muscler. Mais après tout, pourquoi pas commencer la muscu tout de suite. Déjà ça aide à perdre, puis ça développe la base que je n'ai/avais pas. Et puis ça fait travailler la technique.
Quand je commencerai vraiment ma prise de masse (sèche), l'été prochain je pense/j'espère, je ne partirai pas de zéro.

Tu as bien raison ta démarche est la bonne.

Après-ça, si mon plan se déroule sans accroc je pourrai AW tranquillement avec les autres

Je n'ai pas spécialement un métabolisme rapide, mais je maintiens un minimum d'effort journalier pour le garder actif.
Finalement j'ai 2 problèmes: la peur de faire du gras et le manque de repos.
Et si ce n'est pas clair, j'ai qq soucis psy vis a vis de mon image et ma peur de rester inactif/de ne rien faire

Je plaisantais hein  

 
J'ai pas d'humour, en vrai je suis une femme

Nan mais c'est pour le côté AW à moitié assumé

La corde à sauter ?

Le sexe, pas mieux pour dormir

Pour les hommes. Pour les femmes c'est le contraire "normalement"

Normal l'étoile de mer ça fatigue pas

 
Filtrer et lire les posts de moonboots.

Ahah

Sérieusement, tu as quoi à dispo? Courir, corde à sauter... mais je crois que tu n'arriveras pas à te "rincer" autant qu'avec la natation

Quand on pousse plus de 100 kilos au DC on peut poster un bilan sur le topic ?

Impressionne-nous  

 
   
 
J'attends le printemps. Soit en mars pour faire le bilan un an de muscu. Si je suis encore à 63kg début mars, ma PDM aura foiré.
 
Enfin ca me parait clair    
 
 

Et oui, par sèche j'entends maximiser la perte de gras.  
 
Après ca dépendra du poids atteint dans 3 mois

velo ... une heure en rythme soutenu apres je suis cuit de cuit  

En parlant de fringues, j'ai remis mon beau manteau d'hivers acheté en janvier 2013, bah c'est la dernière année que je vais le mettre, je commence à bien me sentir serré surtout épaules \ bras... Ce mélange de déception et jour en même temps. J'suis deg, je l'avais payé 300€ et il me plait vraiment... :\

Pas mal, mais c'est une vue de l'esprit.

Quand t'es en sèche ça marche par palier visuellement. Entre 12 et 18 tu vois pas ENORMEMENT la différence.

Donc tu peux perdre pas mal de poids et te dire que t'as des tonnes de gras qui reste. Puis tu passes de 12 à 10 et là t'es ripped as fuark. Alors que t'as passé les 3/4 de ta sèche à avoir l'impression de pas trop perdre. C'est vraiment dans la dernière ligne droite que ça vient.

 
Cruel.

 
Après, entre deux personnes lambda à l'intellect lambda, et avec des centres d'intérêt lambda (à peu près 99% de la populace), un p'tit pétard bien ferme, ça peut faire la diff'.  
" Le niveau que ça attire " ...  c'qu'y faut pas lire.

+1
C'est vraiment intense, mon cardio préféré
 
Par contre, c'est pas forcément pratique pour tout le monde (faut la place, des voisins absents ou sourds, etc...)

Et y arriver
J'aimerais savoir en faire mais putain que j'ai du mal je dois ressembler a une poule qu'essaie de voler quand je tente ...

https://www.youtube.com/watch?v=YnuWrAxfEng

Je pense aussi.
Quand t'es gentil et plutôt "droit", commoe moi, ça met en effet du temps à venir

c'est ça

il me faut des exos pour le dos .... j'ai le dos anémique et a chaque fois je bosse qu'avec les bras
j'ai le dos tellement mou que j'ai fait une déchirure musculaire déjà  
j'y arrive pas en rowing 1 mains, c'est le biceps qui fait tout.
d'autre idée ?  
je sais qu'une poulie serai le mieux mais j'ai pas la place