Reprise du message précédent :
Mais sinon tu t'y connais là dedans pour avoir un avis critique ou c'est juste pour troller  

la conclusion pour tout ces produits :
 
ça ne fera pas bruler tes graisses mais ton porte monnaie.
 
il n'y a pas débat à avoir.

Juste pour savoir, t'es du même avis sur les protéines en poudre pour ceux qui pratiquent la muscu?

a niveau bas/moyen, oui, la bouffe peut largement couvrir ce dont on a besoin

Ben j'ai la chance d'avoir quasiment zéro gramme de graisse sur le haut du corps et sur les bras (76kg pour 1m98 y'a pas de place pour le gras), donc la différence se voit vite. Après c'est peut-être 100% de la congestion, mais au moins ça incite à continuer.

Enfin bon je pense pas avoir un objectif déraisonnable vu que c'est ce que j'ai déjà fait l'année dernière Mais pour diverses raisons j'avais du tout arrêter en juillet donc j'ai pas pu capitaliser pendant l'automne et ça s'est rebarré.

Me faire prozaquer par un mec qui fait passer son gras pour du muscle

t'as vachement du me voir souvent  

me faire bacher par un sec

Spa comme si t'arrêtais pas de poster des photos de toi à poil dans ta salle de bain ici et là

Ta signature te va bien.

doit y avoir un paquet de gras pour toi alors, faut que tu vois la diff entre hyper sec (ce que tu es) et le reste
 
'fin bref, pas le débat

On peut même plus te troller, c'est nul

non, pas sur ça
 
mais pour ta question, pourquoi tu fais pas des efforts toutes l'année ?

Je voulais continuer, mais en juillet-août dernier j'ai commencé à bosser, comme déménageur, du coup job fatiguant + alimentation complètement flinguée (petit déjeuner à 5h30 du mat, un sandwich vite fait le midi et diner à 20h), je pouvais plus faire de sport, et difficilement garder ce que j'avais acquis, et vu que ma nature c'est d'être tout sec, ben j'ai tout perdu, et ça m'a démotivé, donc pendant l'automne j'ai rien foutu, et l'hiver par mieux...
 
C'est pour ça que la j'espère, à défaut de prendre 15kg de muscle, au moins initier de quoi partir pour de bon sur de bonnes bases (vu que je devrais plus avoir de job usant)

Bonjour, voilà je voulais savoir comment savoir si nos abdos ne se voient pas car on a une couche de graisse ou alors qu'ils sont simplement pas assez entrainé ? En gros je veux savoir si je dois les muscler ou perdre de la graisse?

Perdre de la graisse.

Cependant, ayant calculé mon taux de graisse, celui étant inferieur a 10% je me demande pourquoi je ne vois toujours pas mes abdos ?

Si tu regarde en faisant le ratio poids / taille ça ne veut rien dire.
1m75 pour 63kg et j'ai du gras du bide (un peu ) et les abdos apparents que si je tire légèrement la peau vers le bas

Tu l'as calculé comment ? Le ventre est le dernier endroit où tu vas perdre de la graisse, donc tu peux être très sec par ailleurs et quand même avoir une dernière couche de graisse sur tes abdos.

Non pas ce ration. J'ai utilisé un calcule avec mon poids et mon tour de taille. 9.8%.

 
Je suis d'accord qu'il ce peut que j'ai un peu de graisse au niveau du bas du ventre. Cependant, dans ce cas, il n'est pas necessaire de faire un regime comme énoncé dans les pages précédente si ?

Disons que si tu es vraiment sec, tu vas forcément voir tes abdos. Tu ne peux PAS ne pas avoir d'abdos
Si ton calcul est juste (mais vu ta méthode c'est une grossière approximation), tu devrais effectivement voir tes abdos (au moins le 4-pack) si tu t'entraines.
Par contre si ton taux de graisse est en fait plus élevé (mauvais calcul), bosser tes abdos va juste faire ressortir ta "bouée" (les abdos sont toujours sous la couche de graisse).

A la limite si tu as une photo on pourrait mieux juger..

Edit : de toute manière la meilleure solution est un mix des deux : meilleure alimentation et entrainement sportif en même temps

Disons que je suis vraiment sec, je fait du volley 4h00 par semaine plus les matchs, des abdos et pompes tous les jours. J'avou avoir abusé des Mcdo et compagnies et avoir l'impression d'avoir un petit peu de graisse en bas du ventre. Sans contracter je ne vois pas mes abdos, je vois un ventre plat c'est tout. Quand je contracte, mes abdos ce découpe en 2 rectangle verticale séparé par une "fente" verticale. Je ne vois pas de carré.
Pour la photo je veux bien mais je ne sais pas comment vous la montrer.

Oui donc c'est un problème de graisse, pas de muscles
Avec 4h de volley par semaine tes abdos bossent, tu devrais les voir nettement en contractant si tu étais vraiment < à 10% de taux de graisse.
Le ventre c'est ce qui prend en premier quand t'abuses sur la bouffe, et c'est ce qui va partir en dernier donc pas étonnant.
Continue le sport et mange plus équilibré, ça devrait le faire.

 
Ok ok sinon pour un vrai calcul de mon taux de graisse ?
Et je voulais savoir pour découpé mes abdos en "carrés" cad qu'ils se découpent horizontalement (le 6 pack quoi ) il vaut mieu faire des obliques?

Les médecins peuvent le faire, et peut être certaines salles de muscu.
Pour les obliques ça concerne plutôt le coté du tronc. Pour le 6 pack il faut plutôt bosser le grand droit et le transverse, donc plutôt crunch je dirai
A confirmer par des gens plus qualifiés que moi

D'accrod . Merci bien pour tous tes conseil .

De rien
Tu peux aussi faire un tour sur le topic muscu :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
Le 1er post a pas mal d'infos et y'a des gens calés.

Atropos t'as bien renseigné    
Concernant ton taux de graisse, les calculs que l'on trouve sur le net ne sont pas vraiment fiables (la preuve, tu ne vois pas tes abdos alors que tu as trouvé moins de 10% de MG). Fie toi à ce que tu vois dans le miroir : tu cherches à atteindre un rendu, pas un chiffre

Encore quelques questions .  
Pour perdre le peu de graisse que j'ai au niveau du ventre, est-il necessaire de modifier mon alimentation (j'ai deja prevu d'arreter tous ce qui est fast food). J'ai cru comprendre que de courir le  matin a jeun etait un trés bon moyen de perdre rapidement ca graisse.
Ainsi, un peu de course le matin couplé avec mon activité sportive sera suffisant a la perte de ma graisse ?

Up

 
Oui, clairement oui. Par contre renseignes toi sur la course à jeun avant de te lancer là dedans

j'ai perdu 4/5 kilos en 1 mois, j'arrive enfin à voir mon pénis sous la douche !

Je dois passer de 85 kg à 65 kg en 5 mois environ à raison de 4 kilos par semaine.

C'est simple, pas de miracle ou de régime à la noix pour couverture de mag : moins manger, mieux manger et faire du sport.

C'est plus simple lors des beaux jours c'est sur. Le plus dur sera de tenir. Il faut une hygiène de vie, tout simplement.

mangerbouger.com

Pourquoi en 5mois ?    

Allez, moi j'aimerais bien passer de 78 à 65. Par contre j'ai pas de limite de temps.

 
4*5 = 20 kg. C'est à chaque fois à ce rythme là que je perds du poids. Je sais que c'est rapide mais c'est pour moi la seule technique efficace car les résultats sont visibles rapidement et donc ça me motive. Après, le plus dur sera de tenir et de ne pas retomber dans mes mauvaises habitudes alimentaires et mode de vie.

Oui je sais calculer. Ma question était surtout pour savoir pourquoi tu t'imposes 5 mois alors que 20kg c'est pas rien. Plus on perd du poids rapidement plus il est dur de ne pas reprendre du poids par la suite.
 
Combien de fois as tu fais ce genre de perte de poids ? Combien tu as repris à chaque fois ?

Ton "à chaque fois" laisse entendre que tu as déjà fait ça par le passé.
Or si tu re-souhaite maigrir ça veut donc dire que ça a échoué à moyen/long terme. Donc pourquoi ne pas chercher une autre méthode

c'est la quatrième fois environ. La méthode pour perdre est la bonne, pas celle pour se maintenir
 
mais je pense que c'est plus comportemental qu'autre chose, c'est pas lié à la perte rapide.
 

Et tu crois que tu vas recommencer encore combien de fois avant de t'apercevoir que tu as tort ?

Si tu ne maintiens pas c'est que la méthode pour perdre n'est pas bonne.
Change petit à petit tes mauvaises habitudes le temps de les intégrer comme une nouvelle routine de vie.

Les erreurs classiques
- Pas de sport
- Trop manger de glucides
- Trop manger de pain blanc
- Grignoter de la merde

Pendant 1 mois tu vas remplacer le pain blanc par du pain de seigle
Le mois suivant tu vas essayer de courir de temps en temps, etc, etc

Quand on a de mauvaises habitudes qui trainent depuis plus de 20 ans on ne peut pas tout changer en 1 mois ...
Le corps / cerveau a besoin de temps pour se faire au changement, il ne faut pas le brusquer sous peine de tout reprendre et craquer.

Exemple, tu manges 2 Twix par jour. Pendant un mois tu passes à 1 Twix, et ensuite tu ne mange qu'une barre, etc
C'est de cette manière qu'on maigri durablement, pas en décidant de tout changer du jour au lendemain et courir 40min par jour ...

Oublie ton objectif 5 mois et vise un mode de vie correct (et non un poids cible ...) pour l'été 2012.

Le pain au lin est riche en oméga 3, un des meilleurs pour la santé, et évite l'accumulation des graisses

Bonjour tout le monde,

Voilà mon cas. 1m73, 80kgs, 39 ans. Mon ancien poids de forme a toujours été autour de 70-72 kgs, et avec l'age he bien je suis arrivé à 75 kgs puis 80 kgs....

Je cours entre 1 et 3 fois par semaine, sur route, entre 30 min et 1h30 selon ma forme. Ca monte et ça descend donc côté cardio ça pulse.
Plusieurs fois par semaine, je fais des abdos statiques (position de pompe, sur les coudes), 30s central, 30s côté, 30s central, 30s autre côté, 30s central....
Mon alimentation n'est pas spécialement déséquilibrée sans être pour autant équilibrée... Un peu d'alcool, un peu de charcuterie mais pas de sodas ni fast food.... pas mal de pâtes, riz mais pas assez de légumes je le sais....

Problème : je ne perds pas de poids! . Par contre je me muscle ça je le sens bien!!! Cuisses et fesses de fer (merci les montées), abdos cool. Mes 5-10 kgs en trop c'est du muscle mais aussi de la graisse bien installée aux poignées. Les abdos m'évitent d'avoir la bedaine bière mais ce putain de gras j'aimerais bien le dégager!

Donc ma question pour perdre ces %! de kgs en trop :
- Pratiquer la course à jeun en remplacement de ma course standard pour fondre? La course telle que je la pratique en ce moment me permet de garder un poids d'entretien mais guère plus.... ça fait cher l'effort!
- Autres idées?

Une info si ça peut servir à quelqu'un : j'ai eu le syndrome de l'essuie-glace qui m'a empêché de courir pendant 3 mois. Sur le conseil d'un médecin du sport que j'ai vu : s'échauffant en marchant 15-30 min avant de courir résoud le problème! Magique!

Edit : sympa en cherchant des infos je viens de voir que je faisais sans le savoir des foulées bondissantes dans certaines montées.

Avant toute chose, c'est la bouffe qu'il faut revoir encore et toujours, c'est 80% du boulot. Tu manges visiblement beaucoup de sucres complexes (pâtes, riz...) donc forcément ça fait du gras derrière si tes quantités sont trop importantes. Tu réduis tes rations progressivement et ça devrait aller. La course à jeun ça aide, mais tout le monde n'en est pas capable, il faut y aller progressivement.