Reprise du message précédent :

 
Merci Schoumy pour ces explications. Mais j'avoue ne pas comprendre le passage en gras.

Sans compter que bien fait c'est quasiment du fractionné, mon état après 5 séries...

Promis je n'utiliserais pas l'outil fluidité

 
En cherchant des sources je me rend compte que beaucoup de gens disent que c'est une légende urbaine.
 
'fin légende de salle de muscu.

Un faisait un superset squat / DD ce soir a la salle  

DD ?

Développé douché.

Développé Décliné

Ni dans l'autre sens d'ailleurs (sur les musc')

 
Genre de merdier qui revient toutes les 20 pages

Biceps / Abdals    
 
135g de pates complètes, un steak 5% de 125g, 200g de FB 0%  

T'es pas censé faire de la masse toi ? C'est quoi ce repas à la Sempt ?

 
723 calories pour le diner, ca va. J'ai dépassé les 2500 calories.  

Je mange le double le soir  
 
Je filtre mes messages pour essayer de choper mon poids (après 6 mois, 1 an, 1 an et demi de muscu etc), j'ai pas assez loggué tout ça

J'ai déjà réussi à me faire à l'idée de prendre du poids. On y va mollo  

 
Bizarre comme séance.

 
Surement. Mais ca me va pour le moment  

Je pourrais pas faire une séance sans un gros exo.
 
A la limite en bourrinant les tractions supi ...

Je me démonte bien les biceps, je te rassure  

On bosse le dos quand même en supi non ?

T'as fait quoi comme exos ?

 
Oui, la différence est pas énorme d'ailleurs.
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] on-107.php

Super bilan Glufur ! Dommage que j'ai jamais fait de prise de sang quand j'étais obèse, j'aurais bien aimé comparer. En fait j'ai jamais fait de prise de sang    
 
J'aimerais bien me motiver pour la muscu mais tout seul putain...    
 
   
 

Bravo Glufur! Bien mérité, les efforts paient :-)

Je suis en Suisse. Dîner de boulot, menu imposé. Une fondue
... Les déjeuners :à la boulangerie du village, triple croque monsieur ou double croque madame (sic)  
Et pas de sport depuis samedi (on finit trop tard et on part à 7h30 le matin)
La semaine prochaine : Bulgarie puis Hongrie.
La semaine suivante : Pologne.
La semaine d'après : Hongrie.
La dernière semaine : Suisse puis Noël.
Je suis mal barrée, j'espère qu'ils n'ont rien à becqueter à l Est!

First world problems

Si, ils adorent les patates, les plats en sauce, les poissons gras et la panelure

Indice : T'es mal

A l'Est ils boivent plein de bières et la bouffe tient grave au corps!

Tiens, d'ailleurs tu vas où en Pologne ? Je suis à Varsovie quand t'y seras.

Fallait partir dans des pays chauds.

 
Curl barre, curl marteau alterné, curl rotation alterné pour cette séance

Vous bouffez quoi comme fruits?

Kiwi le matin avec les flocons d'avoine (ils sont en promo)
Banane pré WO
Pendant le WO je bois un "cocktail" flotte + jus d'1 orange + jus d'1 citron
Pommes de temps à autre
Le reste dépend de la saison (raisin blanc, fruits rouges, mandarines...)

Oui je kiffe les fruits.

Des amandes

Banane, pomme, kiwi. Et comme Clostriii.

Kiwis + avocats.

Poire, pomme, banane, ces derniers temps.

des clémentines... plein !!!

Je pense que j'ai perdu entre 30 et 35kg, en 2 ans. En Aout 2012 je faisais taille 46-48, et la du 40. Mais depuis quelque temps je suis moins rigoureuse
Je ne regarde plus mon poids, je focalise sur le ressenti / taille de vetements

Taille 40 c'est très "normal" comme taille .. Sacré résultat bravo