★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Thrax

Non

Reprise du message précédent :

totoz a écrit :

jsuis sur qu'on t'as conseillé de boire encore + de lait

Je me doute que ça n'attendait pas une réponse sérieuse mais puisque je suis suivi pour crohn le lactose et les produits laitiers en général sont exclus mais on nous prescrit des protéines de lait, je m'en porte pas trop mal.

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make install

toniocourc a écrit :

Bonsoir tout le monde, voici donc mon premier bilan après 3 mois de REF. Tout d'abord j'ai 34 ans et je fais 1m73. Au retour des vacances cet été j'ai eu comme un choc psychologique en montant sur la balance car j'avais dépassé les 80kg :cry:
Je suis donc parti d'un poids de 81kg fin Août, j'ai tout d'abord revu complètement mon alimentation (Merci la FP :jap: ) puis j'ai repris le footing deux fois par semaine. Courant septembre j'ai commencé le programme insanity, les sensations étaient bonnes même si par moment c'est hard quand même, mais au bout de 3 semaines j'ai dû arrêter à cause d'une periostite. Pour le moment je ne peux plus trop courir, j'ai donc remplacé le footing par de la piscine une fois par semaine. A côté de ça je fais quelques exos pompes et abdos 2 à 3 fois par semaine.
Aujourd'hui je suis donc arrivé à un poids de 70,4kg. Je compte continuer à perdre jusqu'à la fin de l'année voir fin janvier si je suis toujours pas satisfait du rendu... Ensuite j'ai l'intention de m'inscrire en salle afin de muscler un peu tout ça !!

Voici quelques photos :

Spoiler :

http://reho.st/self/2fe2cb9f9074a3 [...] 8df09b.jpg

http://reho.st/self/d954669d9cf339 [...] 134102.jpg
http://reho.st/self/9ae46b3c74dcef [...] c2bc57.jpg

Prochain bilan dans 3 mois. :hello:

Félicitations !
J'ai mis du temps à comprendre que les 2 photos du bas étaient inversées [:ddr555]
Bonne continuation :jap:

Message cité 1 fois

PsykOoO

Séance Pecs/Tri. Je me suis bien focus sur les sensations. Cette congestion :love:

120g de pâtes complètes et 100g de saumon :love:

PsykOoO

toniocourc a écrit :

Bonsoir tout le monde, voici donc mon premier bilan après 3 mois de REF.

[:arslan310:1]

Message cité 1 fois

Halina

Mens sana in corpore sano

Bravo toniocourc !
10 kgs en 3 mois c'est pas un peu beaucoup par contre, vu d'où tu pars ?

Message cité 1 fois

---------------
Life begins at the end of your comfort zone

sempt

Eternel Apprenti

Gg [:baarf:3]

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

outlaw_

T'es sur la bonne voie ! [:babaji]
P't'etre juste la perte un peu rapide, table plutôt sur 1 ou 2kg par mois pour minimiser la fonte musculaire

Message cité 1 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

Joli toniocourc. [:wwilson]

Message cité 1 fois

radioactif

Mighty mighty man

Rom1_77 a écrit :

On m a donné du magret de canard maison, miam. Mais je sais pas comment le rentrer dans mfp , il y a plusieurs références...

Prends du magret sans peau et rajoute de la graisse de canard pour ce qui tu estimes de gras restant

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

gonc

Joli travail !

Message cité 1 fois

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

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toniocourc

Pasencoredecourge

Schoumy_ a écrit :

Belle progression !

Merci! :jap:

Et il reste encore pas mal à dégraisser . Merci!

GenyaB a écrit :

T'es clairement sur la bonne voie, lâche rien ! [:bayneg:1]

Je compte pas lâcher non

make install a écrit :

Félicitations !
J'ai mis du temps à comprendre que les 2 photos du bas étaient inversées [:ddr555]
Bonne continuation :jap:

J'ai essayé plein de fois d'inverser mais l'appli en faisait qu'à sa tête, je comprends pas pourquoi ça a bien fonctionné pour la première et pas pour les 2 autres. Surement un bug :??: Merci! :jap:

PsykOoO a écrit :

[:arslan310:1]

[:the bloodhound gang]

Halina a écrit :

Bravo toniocourc !
10 kgs en 3 mois c'est pas un peu beaucoup par contre, vu d'où tu pars ?

Oui je pense aussi, depuis quelques temps j'ai ralenti ma perte en augmentant un peu mes apports.

sempt a écrit :

Gg [:baarf:3]

[:eneytihi:4]

outlaw_ a écrit :

T'es sur la bonne voie ! [:babaji]
P't'etre juste la perte un peu rapide, table plutôt sur 1 ou 2kg par mois pour minimiser la fonte musculaire

Oui c'est sur cette base que j’essaie de me caler. Merci en tout cas :jap:

Alighieri_Dante a écrit :

Joli toniocourc. [:wwilson]

[:athome]

gonc a écrit :

Joli travail !

[:kikouette_5]

Un grand merci à tous pour vos encouragements!! ça motive énormément à continuer sur la voie de la REF!

Message cité 1 fois

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Zoreil

Bien joué toniocourc

c'est fou de se dire qu'un bête forum sur le net arrive à pousser les gens et à obtenir de sacrés résultats

Message cité 3 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

toniocourc a écrit :

Bonsoir tout le monde,
Prochain bilan dans 3 mois. :hello:

[:ipoule:4] GG

Message cité 1 fois

arkrom

note, ca passait c'etait beau

Voir ca. Ça motive a se sortir le doigts du sphincter GG

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

xena the warrior

SexyBack

Zoreil a écrit :

Bien joué toniocourc

c'est fou de se dire qu'un bête forum sur le net arrive à pousser les gens et à obtenir de sacrés résultats

:hello:
+10 000!
Ce forum motive bien, merci a tous !!! :jap:
J'ai perdu beaucoup de graisse (en gros entre 6 et 8 tailles de vetement) en grande partie en suivant la methode de la FP et vos conseils quotidiens. Ma remise en forme continue, il me reste de la graisse a deloger mais je suis deja contente du chemin REF parcouru

Message cité 2 fois

---------------
A well built physique is a status symbol

outlaw_

Zoreil a écrit :

Bien joué toniocourc

c'est fou de se dire qu'un bête forum sur le net arrive à pousser les gens et à obtenir de sacrés résultats

Sans proner un régime ~~à la con~~ hype carencé

toniocourc

Pasencoredecourge

Zoreil a écrit :

Bien joué toniocourc

c'est fou de se dire qu'un bête forum sur le net arrive à pousser les gens et à obtenir de sacrés résultats

C'est kler que quand on voit les résultats de certains sur le forum, ça motive car on se dit que si certains y arrivent alors pourquoi pas nous! [:roger21:1] . Merci [:d4buff]

Kilougalou a écrit :

[:ipoule:4] GG

Merci!!

Message cité 1 fois

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Shaqseb

In tartiflette we trust

toniocourc a écrit :

Spoiler :

http://reho.st/self/2fe2cb9f9074a3 [...] 8df09b.jpg

http://reho.st/self/d954669d9cf339 [...] 134102.jpg
http://reho.st/self/9ae46b3c74dcef [...] c2bc57.jpg

Prochain bilan dans 3 mois. :hello:

Sacré changement

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Profil supprimé

xena the warrior a écrit :

Hey, contente de te voir poster ! :bounce:

Message cité 1 fois

Schumpi87

toniocourc a écrit :

Tu utilise quel appli pour faire apparaitre les 2 photos l'une à coté de l'autre stp ?

Message cité 1 fois

toniocourc

Pasencoredecourge

Schumpi87 a écrit :

Tu utilise quel appli pour faire apparaitre les 2 photos l'une à coté de l'autre stp ?

C'est Pushh

Message cité 1 fois

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Schumpi87

toniocourc a écrit :

C'est Pushh

Il existe la même chose sur Android ?

Message cité 1 fois

com21

real men don't click

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Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse

make install

xena the warrior a écrit :

:ouch:
Grosso modo, tu sais combien tu as perdu ? En combien de temps ?

Message cité 1 fois

toniocourc

Pasencoredecourge

Schumpi87 a écrit :

Il existe la même chose sur Android ?

Aucune idée mais j'imagine qu'il doit bien exister un peu l'équivalent.

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Remigio

Radio Flip, 72.8

Z'êtes morts ?

Séance dos ce midi, je commence à bien progresser, ça fait plaisir. l'objectif de séries de 10 tractions pronation large sans assistance se rapproche

Sinon au retour de la douche, un type s'était fait casser son cadenas sans rien se faire voler. La nana de la salle vient constater et la 2 autres types se manifestent "ah moi ça m'est arrivé hier aussi mais on m'a pris mon téléphone".

Je vais aller à la salle en slip si ça continue.

Message cité 1 fois
Message édité par Remigio le 26-11-2014 à 14:32:56

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

moyen_moins

chat réincarné

toniocourc a écrit :

C'est kler que quand on voit les résultats de certains sur le forum, ça motive car on se dit que si certains y arrivent alors pourquoi pas nous! [:roger21:1] . Merci [:d4buff]

toniocourc a écrit :

Merci!!

parcours presque similaire (age, taille, poids) même si moi, c'est à 78kg que je me suis bougé.
beau résultat, faut penser à bosser le dos

toniocourc

Pasencoredecourge

Oui c'est prévu quand je commencerai en salle.

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

moyen_moins

chat réincarné

en tout cas, gros rythme de perte.
pas trop de coups de mou ?

toniocourc

Pasencoredecourge

Non au contraire, je trouve que ça va même mieux qu'avant... j'avais parfois l'impression de me trainer.

Message cité 1 fois

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Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Noble_Art

Remigio a écrit :

Z'êtes morts ?

Séance dos ce midi, je commence à bien progresser, ça fait plaisir. l'objectif de séries de 10 tractions pronation large sans assistance se rapproche

Sinon au retour de la douche, un type s'était fait casser son cadenas sans rien se faire voler. La nana de la salle vient constater et la 2 autres types se manifestent "ah moi ça m'est arrivé hier aussi mais on m'a pris mon téléphone".

Je vais aller à la salle en slip si ça continue.

Le mec il ce fait niker son tel et il ce manifeste le lendemain ? [:cerveau skyzor]
Louche...

moyen_moins

chat réincarné

toniocourc a écrit :

Non au contraire, je trouve que ça va même mieux qu'avant... j'avais parfois l'impression de me trainer.

bien donc :jap:

ver de vase

Le mec débutant en sport s'est lancé dans un programme insanity pas à son niveau et s'est niqué au point de plus pouvoir courir (en plus une périostite c'est le genre de truc qui revient te rendre visite), et personne ne relève [:frogaski62:4]

Message cité 4 fois

outlaw_

ver de vase a écrit :

Connais pas [:souk]

Message édité par outlaw_ le 26-11-2014 à 16:11:06

make install

ver de vase a écrit :

Bah si, regarde : toi
J'avoue ça m'a fait tiquer, mais comme je connais pas trop insanity ni les périostites j'ai laissé pisser

toniocourc

Pasencoredecourge

ver de vase a écrit :

J'ai indiqué où que j'étais débutant en sport? j'ai pour diverses raisons laissé tomber le sport depuis un moment + une alimentation pas forcément top qui ont conduits à cette prise de poids. Sinon je faisais pas mal de tennis avant et j'ai même fait un peu de triathlon plus jeune.
J'avais déjà un peu mal avant, ça doit être un truc que je traine depuis un moment. Quand je courais, j'avais parfois mal en fin se session. Disons que faire insanity sur le carrelage m'a fini... Sinon les séances en elles même ça allait sur ce que j'ai pu faire. Juste parfois je devais faire une petite pause pas prévu mais c'est tout...

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Thrax

Non

ver de vase a écrit :

La périostite arrive même aux athlètes de haut niveau

Message cité 1 fois

ver de vase

Thrax a écrit :

La périostite arrive même aux athlètes de haut niveau

Et le cancer du poumon arrive même à des non fumeurs.

Santa'

PSN : CocoSanta

tagbilan before 2k15
Poids : 74kg
Taille : 173cm
26 ans

Y'a environ 2 ans je faisais presque 90kg, me suis fait peur dans un miroir et ça été le déclic.
Depuis 1 an maintenant je fais de la musculation en salle en étant régulier, j'ai pris des conseils ici et là entre REF (bouffe) et BBing (exo)
Je commence à être pas mal pour moi. Maintenant j'aimerais ajouté de la viande là dessus tout en ayant les abdos du gratins du topic (compliant le gratin hein )
Je sais que les 2 sont pas faisables... donc je vais démarrer une PDM mais en faisant un peu plus de cardio (quasi 0.... jusque là) pour pas me porcifier non plus
Vu que pour le moment mon physqiue ressemble plus à un REF qu'a un BB je poste ici

Les choses à améliorer selon moi ce serait bouffer plus de carbs (uniquement malto et rarement flocon d'avoine ) et surtout plus de légumes
Voilà, j'espère prendre mon envol en 2015

Spoiler :

Perf muscu :
Squat 80kg (10 reps)
Squat (120 kg 8 reps)
SDT (faut je m'y mette sérieusement mais cet exo me fait peur )

Message cité 4 fois

make install

Je viens de recevoir mes résultats d'analyses @ bilan sécu:

Citation :

Votre cholestérol est un peu augmenté

[:max evans]

Spoiler :

Mais avec une forte proportion de cholestérol non défavorable (HDL) [:gamebouz:2]

Je saurais pas interpréter plus que ça mais bon:
Cholestérol : 1.9 g/l
HDL Cholesterol 0.84 g/l
LDL Cholesterol 0.96 g/l

Vivement mon prochain bilan que je puisse tracer des courbes et tout et tout [:haha geek]

Gogole Masque

Gros mort

Le gros plan sur le tarpé. [:cerveau sol]

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