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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°40219186
Gogole Mas​que
Gros mort
Posté le 26-11-2014 à 19:36:28  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le gros plan sur le tarpé. [:cerveau sol]

mood
Publicité
Posté le 26-11-2014 à 19:36:28  profilanswer
 

n°40219542
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 26-11-2014 à 20:10:16  profilanswer
 

good job santa [:fegafobobos:1]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°40219650
Profil sup​primé
Posté le 26-11-2014 à 20:22:30  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°40219683
PsykOoO
Posté le 26-11-2014 à 20:27:31  profilanswer
 

Santa  [:ronfl4:3]

n°40219689
Profil sup​primé
Posté le 26-11-2014 à 20:28:21  answer
 

Belle base Santa ! Y a plus qu'à s'armer de patience et être régulier dans les entraînements :)
T'as déjà des belles perfs en tout cas !

Message cité 1 fois
n°40219815
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 26-11-2014 à 20:44:38  profilanswer
 

j'ai tenté ce soir de pas faire la chocotte => zou 10 kg dans chaque main  pour les pecs  :
la serie de 20 DC limite sans tanspirer  
la première série de 20 écarté est passé presque bien
par contre au deuxième tour c’était plus la meme salade  :(
les DC j'en senti que les muscles étaient pas ravi mais j'ai pas ralenti la cadence  (auto  [:hurle]  FEIGNASSSE VAS  ta gueule et pousse :o )
les 20 écartées derrière j'ai fini en apnée :swaet:
les 5 derniers j'avais le bras droit qui tremblait   [:ilovezadig:1] ( gaucher inside )
et la je sent bien les pecs qui chauffent :love:

 

point positif : les poignets tiennent, ma tendinite a l'indexe gauche se tient tranquille ( causé par la molette ... on se moque pas :o ).
demain selon les courbatures je verrai si je reste a 10KG ou si je fait une étape a 8KG quelques jours


Message édité par arkrom le 26-11-2014 à 20:45:33

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°40219842
gonc
Posté le 26-11-2014 à 20:46:44  profilanswer
 

Heu, fais pas tes écartés avec des haltères de 10kg si tu fais du DCH à 10kg aussi. Fais plutôt à 4-5kg. Le but de l'écarté, c'est d'étendre, et donc longues série (14-20rep) et petit poids. Tu vas te fister sinon.

Message cité 1 fois

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°40219847
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 26-11-2014 à 20:47:00  profilanswer
 

T'as refais les pecs le lendemain d'une séances pecs  [:clooney46]

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°40219891
Santa'
FAFO
Posté le 26-11-2014 à 20:49:48  profilanswer
 

Merci à tous. Même si je poste pas souvent je viens tous les jours ici :)  
Quand je vois les efforts que font certains, ça motive encore plus :jap:

n°40219956
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 26-11-2014 à 20:54:43  profilanswer
 

gonc a écrit :

Heu, fais pas tes écartés avec des haltères de 10kg si tu fais du DCH à 10kg aussi. Fais plutôt à 4-5kg. Le but de l'écarté, c'est d'étendre, et donc longues série (14-20rep) et petit poids. Tu vas te fister sinon.


je fait au même poids en guise d’échauffement plutôt que pour tapper dans le muscle  
et un peu par flemme de démonter/remonter des rondelles a chaque serie  :sleep:  
je fait des séries de 20 donc c'est conforme a ce que tu dit.

sempt a écrit :

T'as refais les pecs le lendemain d'une séances pecs  [:clooney46]


 
nan  c'etais lundi  ;)   hier soir c’était relâche  :sleep: , soire ciné  :ange:  
HS
on a gagné des places pour une avant premiere .. tres bon film on s'est bien marré  
allez le voir :jap:  
/hs  

Message cité 2 fois

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
mood
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Posté le 26-11-2014 à 20:54:43  profilanswer
 

n°40220013
gonc
Posté le 26-11-2014 à 20:58:43  profilanswer
 

arkrom a écrit :


je fait au même poids en guise d’échauffement plutôt que pour tapper dans le muscle  
et un peu par flemme de démonter/remonter des rondelles a chaque serie  :sleep:  
je fait des séries de 20 donc c'est conforme a ce que tu dit.


Bah du coup ton DCH sert pas à grand chose.
 
edit: GG santa', j'avais pas vu la page d'avant.


Message édité par gonc le 26-11-2014 à 20:59:07

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°40220194
Schoumy_
Posté le 26-11-2014 à 21:11:32  profilanswer
 

Santa' a écrit :

tagbilan before 2k15 :o
Perf muscu :  
Squat 80kg (10 reps)
Squat (120 kg 8 reps)
SDT (faut je m'y mette sérieusement mais cet exo me fait peur :/ )


 
Donner ses perfs muscu avec le squat  :love:  
Très bon boulot Santa !
 

arkrom a écrit :


je fait au même poids en guise d’échauffement plutôt que pour tapper dans le muscle  
et un peu par flemme de démonter/remonter des rondelles a chaque serie  :sleep:  


 
Nan mais là tu changes même pas de poids entre les exos  [:stockholm]  

n°40220221
infrarouge
Groot bis
Posté le 26-11-2014 à 21:13:12  profilanswer
 

J'ai besoin d'un lexique sur les abréviations que vous utilisez :o je comprends pas quand vous parlez exos :/


---------------
Un  clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum
n°40220234
Profil sup​primé
Posté le 26-11-2014 à 21:13:55  answer
 

Y en a un en FP (first page :o ) du topic muscu !

n°40220319
infrarouge
Groot bis
Posté le 26-11-2014 à 21:21:23  profilanswer
 

Ah :o merci :o


---------------
Un  clavier azerty en vaut deux // ACH/VDS photonum
n°40220329
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 26-11-2014 à 21:22:00  profilanswer
 

Santa' a écrit :

tagbilan before 2k15 :o
Poids : 74kg
Taille : 173cm
26 ans
 
Y'a environ 2 ans je faisais presque 90kg, me suis fait peur dans un miroir et ça été le déclic.
Depuis 1 an maintenant je fais de la musculation en salle en étant régulier, j'ai pris des conseils ici et là entre REF (bouffe) et BBing (exo)
Je commence à être pas mal pour moi. Maintenant j'aimerais ajouté de la viande là dessus tout en ayant les abdos du gratins du topic (compliant le gratin hein :D)
Je sais que les 2 sont pas faisables... donc je vais démarrer une PDM mais en faisant un peu plus de cardio (quasi 0.... jusque là) pour pas me porcifier non plus :o
Vu que pour le moment mon physqiue ressemble plus à un REF qu'a un BB je poste ici :)
 
Les choses à améliorer selon moi ce serait bouffer plus de carbs (uniquement malto et rarement flocon d'avoine :/ ) et surtout plus de légumes :D
Voilà, j'espère prendre mon envol en 2015
 

Spoiler :

http://reho.st/self/b8b24b0a41ac66 [...] 308220.jpg
http://reho.st/self/d023c67c37009b [...] 304cc3.jpg
 


 
Perf muscu :  
Squat 80kg (10 reps)
Squat (120 kg 8 reps)
SDT (faut je m'y mette sérieusement mais cet exo me fait peur :/ )


 [:e_esprit:4]

n°40220475
Zoreil
Posté le 26-11-2014 à 21:34:33  profilanswer
 


 
tout pareil :D

n°40220524
Zoreil
Posté le 26-11-2014 à 21:39:03  profilanswer
 

(bon par contre j'espère que c'est pas du demi squat :o )

n°40221659
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 26-11-2014 à 22:52:50  profilanswer
 

Bien Santa. Dommage que Helle soit plus là elle aurait kiffé la seconde photo. :D Jolies performances par ailleurs.

n°40221745
outlaw_
Posté le 26-11-2014 à 22:58:28  profilanswer
 

Santa' a écrit :

tagbilan before 2k15 :o
Poids : 74kg
Taille : 173cm
26 ans

 

Y'a environ 2 ans je faisais presque 90kg, me suis fait peur dans un miroir et ça été le déclic.
Depuis 1 an maintenant je fais de la musculation en salle en étant régulier, j'ai pris des conseils ici et là entre REF (bouffe) et BBing (exo)
Je commence à être pas mal pour moi. Maintenant j'aimerais ajouté de la viande là dessus tout en ayant les abdos du gratins du topic (compliant le gratin hein :D)
Je sais que les 2 sont pas faisables... donc je vais démarrer une PDM mais en faisant un peu plus de cardio (quasi 0.... jusque là) pour pas me porcifier non plus :o
Vu que pour le moment mon physqiue ressemble plus à un REF qu'a un BB je poste ici :)

 

Les choses à améliorer selon moi ce serait bouffer plus de carbs (uniquement malto et rarement flocon d'avoine :/ ) et surtout plus de légumes :D
Voilà, j'espère prendre mon envol en 2015

Spoiler :

http://reho.st/self/b8b24b0a41ac66 [...] 308220.jpg
http://reho.st/self/d023c67c37009b [...] 304cc3.jpg

 

Perf muscu :
Squat 80kg (10 reps)
Squat (120 kg 8 reps)
SDT (faut je m'y mette sérieusement mais cet exo me fait peur :/ )


Bien !  [:babaji]
Par contre je suis assez étonné de ton poids par rapport au rendu en photo, je t'aurais donné 6-7kg de moins

Message cité 1 fois
n°40221769
Santa'
FAFO
Posté le 26-11-2014 à 23:00:44  profilanswer
 

Quand je vois des gens qui font ma taille avec mon poids c'est souvent pas ça du tout effectivement :) Pourtant je fais bien ce poids là, on voit pas trop sur ma photo des cuissots mais j'ai quasi tout là :o
Merci encore une fois à tous ! ça posse à être encore plus rigoureux des messages comme ça [:hpfan]

Message cité 1 fois
n°40221853
outlaw_
Posté le 26-11-2014 à 23:06:48  profilanswer
 

Santa' a écrit :

Quand je vois des gens qui font ma taille avec mon poids c'est souvent pas ça du tout effectivement :)


Carrément. 74kg pour 1,74m (j'ai mesuré aujourd'hui :o) c'est ma première photo sur la FP

n°40222387
galork
BÜ Powwwaaa
Posté le 26-11-2014 à 23:47:49  profilanswer
 

Santa' a écrit :

tagbilan before 2k15 :o
Poids : 74kg
Taille : 173cm
26 ans
 
Y'a environ 2 ans je faisais presque 90kg, me suis fait peur dans un miroir et ça été le déclic.
Depuis 1 an maintenant je fais de la musculation en salle en étant régulier, j'ai pris des conseils ici et là entre REF (bouffe) et BBing (exo)
Je commence à être pas mal pour moi. Maintenant j'aimerais ajouté de la viande là dessus tout en ayant les abdos du gratins du topic (compliant le gratin hein :D)
Je sais que les 2 sont pas faisables... donc je vais démarrer une PDM mais en faisant un peu plus de cardio (quasi 0.... jusque là) pour pas me porcifier non plus :o
Vu que pour le moment mon physqiue ressemble plus à un REF qu'a un BB je poste ici :)
 
Les choses à améliorer selon moi ce serait bouffer plus de carbs (uniquement malto et rarement flocon d'avoine :/ ) et surtout plus de légumes :D
Voilà, j'espère prendre mon envol en 2015
 

Spoiler :

http://reho.st/self/b8b24b0a41ac66 [...] 308220.jpg
http://reho.st/self/d023c67c37009b [...] 304cc3.jpg
 


 
Perf muscu :  
Squat 80kg (10 reps)
Squat (120 kg 8 reps)
SDT (faut je m'y mette sérieusement mais cet exo me fait peur :/ )


 
Good!!!
 
Putin par contre ton poids oO tu fais 2kg de plus que moi alors que je fais 1m80, je t'aurais bien donné 5-6kg de moins :D

Message cité 1 fois

---------------
Rien
n°40223098
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 27-11-2014 à 08:07:54  profilanswer
 

Féloches !

outlaw_ a écrit :

Par contre je suis assez étonné de ton poids par rapport au rendu en photo, je t'aurais donné 6-7kg de moins


galork a écrit :

Putin par contre ton poids oO tu fais 2kg de plus que moi alors que je fais 1m80, je t'aurais bien donné 5-6kg de moins :D


Tout pareil.

 

@Shaqseb et toute autre personne qui pourrait se sentir concernée : vous utilisez quoi comme outil d'extract pour vos données MFP ?
J'ai rien trouvé de probant sur gogole.
Je cherche un truc tout con qui me fasse un excel avec une feuille par jour ; pour les analyses en VBA, je le ferai toute seule.
Merci d'avance :)

Message cité 1 fois
Message édité par Halina le 27-11-2014 à 08:09:06
n°40223156
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 27-11-2014 à 08:22:53  profilanswer
 

Halina a écrit :

Féloches !


 
 
 

Halina a écrit :


Tout pareil.
 
@Shaqseb et toute autre personne qui pourrait se sentir concernée : vous utilisez quoi comme outil d'extract pour vos données MFP ?
J'ai rien trouvé de probant sur gogole.
Je cherche un truc tout con qui me fasse un excel avec une feuille par jour ; pour les analyses en VBA, je le ferai toute seule.
Merci d'avance :)


 
Bonjour Mademoiselle, qu'est ce que mon pseudo viens faire à côté de MFP  [:transparency]  
Désolé je n'utilise pas cette chose  :D  
 
@Santa  bien bien tout çà
Par contre je comprends pas tes perfs squat
10@80 et 8 @120  [:transparency]

Message cité 3 fois
Message édité par Shaqseb le 27-11-2014 à 08:23:23

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°40223255
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 27-11-2014 à 08:44:25  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :

Bonjour Mademoiselle, qu'est ce que mon pseudo viens faire à côté de MFP  [:transparency]  
Désolé je n'utilise pas cette chose  :D


Madame :o
 
Ah bon je croyais, tu as posté des screenshots qui ressemblaient vachement à des extracts excel de myfitnesspal.
My bad  :jap:  
 
Anyone else?

Message cité 1 fois
n°40223257
Zoreil
Posté le 27-11-2014 à 08:45:21  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


@Santa  bien bien tout çà
Par contre je comprends pas tes perfs squat
10@80 et 8 @120  [:transparency]


 
10x80 en ATG
8x120 en demi, je suppose
:o

Message cité 1 fois
n°40223315
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 27-11-2014 à 08:56:14  profilanswer
 

Halina a écrit :


Madame :o
 
Ah bon je croyais, tu as posté des screenshots qui ressemblaient vachement à des extracts excel de myfitnesspal.
My bad  :jap:  
 
Anyone else?


 
Des extract excel oui, mais pas de myfintnesstuba  ;)  
 


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°40223318
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 27-11-2014 à 08:57:30  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
10x80 en ATG
8x120 en demi, je suppose
:o


 
 
Squoi ATG un truc de cardio genre Vo2 max  :o  
 
Ok je comprends mieux, parce que sinon il y a un soucis  :D

Message cité 1 fois

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°40223376
Zoreil
Posté le 27-11-2014 à 09:06:09  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
 
Squoi ATG un truc de cardio genre Vo2 max  :o  
 
Ok je comprends mieux, parce que sinon il y a un soucis  :D


 
ass to grass, squat complet de chez complet quoi :o

n°40223534
Santa'
FAFO
Posté le 27-11-2014 à 09:30:37  profilanswer
 

Shaqseb a écrit :


 
Bonjour Mademoiselle, qu'est ce que mon pseudo viens faire à côté de MFP  [:transparency]  
Désolé je n'utilise pas cette chose  :D  
 
@Santa  bien bien tout çà
Par contre je comprends pas tes perfs squat
10@80 et 8 @120  [:transparency]


Effectivement ... Ya les perfs DC et squat en fait :)

n°40223802
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 27-11-2014 à 09:56:40  profilanswer
 

Donc 10@80 au DC et 8@120 aa squat i guess


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°40224458
morphe67
][>:=~+
Posté le 27-11-2014 à 10:51:35  profilanswer
 

Drap',
 
Dans un soucis de musculation du haut du corps principalement, je souhaite me mettre à la muscu, doucement.
 
Sachant que j'ai déjà essayé plusieurs fois mais je me lasse en quelques semaines, malgré quelques progrès visibles (quand on part de zéro...).
 
En général c'est pompes/abdos/haltères/autres petits exercices.
 
Là, j'ai vu une offre pour un rameur. Est ce une bonne idée d'en acheter un ?
 
Si ça peut aider à la réponse : je cours beaucoup (topics CAP et trail), je pèse 63kg pour 1m78 avec pour objectif de stabiliser mon poids cette année.
 
Si vous avez un modèle/marque à conseiller ça serait bien aimable à vous.
 
Merci.

Message cité 2 fois

---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°40224511
ver de vas​e
Posté le 27-11-2014 à 10:57:22  profilanswer
 

morphe67 a écrit :

Drap',
 
Dans un soucis de musculation du haut du corps principalement, je souhaite me mettre à la muscu, doucement.
 
Sachant que j'ai déjà essayé plusieurs fois mais je me lasse en quelques semaines, malgré quelques progrès visibles (quand on part de zéro...).
 
En général c'est pompes/abdos/haltères/autres petits exercices.
 
Là, j'ai vu une offre pour un rameur. Est ce une bonne idée d'en acheter un ?
 
Si ça peut aider à la réponse : je cours beaucoup (topics CAP et trail), je pèse 63kg pour 1m78 avec pour objectif de stabiliser mon poids cette année.
 
Si vous avez un modèle/marque à conseiller ça serait bien aimable à vous.
 
Merci.


 
Si tu veux gagner du muscle le rameur ne t'aidera pas, si c'est ta question.

n°40224662
morphe67
][>:=~+
Posté le 27-11-2014 à 11:09:06  profilanswer
 

Ouais c'était un peu ça :(
 
Ca sert à quoi un rameur du coup ?
Sinon, je vais refaire de la natation et de l'escalade.

Message cité 2 fois

---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°40224697
Disciple1
Posté le 27-11-2014 à 11:12:59  profilanswer
 

morphe67 a écrit :


Ca sert à quoi un rameur du coup ?


 
Ca sert à ramer... [:luliushumilis]
Je crois que c'est un plus truc cardio comme le vélo !


Message édité par Disciple1 le 27-11-2014 à 11:13:18
n°40224698
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 27-11-2014 à 11:13:02  profilanswer
 

Ben si tu veux te muscler, pourquoi tu fais pas de la musculation :??:


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°40224744
Santa'
FAFO
Posté le 27-11-2014 à 11:16:23  profilanswer
 

Le rameur c'est beaucoup plus cardio que musculation. C'est comme ci tu ne faisais que du vélo d'appartement pour muscler tes jambes. Ça marchera un tout petit au début  puis plus rien.

n°40225107
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 27-11-2014 à 11:39:43  profilanswer
 

morphe67 a écrit :

Drap',
 
Dans un soucis de musculation du haut du corps principalement, je souhaite me mettre à la muscu, doucement.
 
Sachant que j'ai déjà essayé plusieurs fois mais je me lasse en quelques semaines, malgré quelques progrès visibles (quand on part de zéro...).


 
Ne fais pas "pour le moment" de muscu si tu as peur que ca te gave.
 
Tu pourrais essayer une salle ? Des cours collectifs de renforcement musculaire ( genre les mills ou autre ). ?
 
Je pense que pour te mettre le pied à l'étrier et te montrer que des mouvements y'a pleins de variantes c'est intéressant et après tu passeras sur plus de muscu.
 
/my2cents

Message cité 1 fois
n°40225205
Jcay
Posté le 27-11-2014 à 11:45:58  profilanswer
 

C'est plaisant le rameur, mais tu ne vas pas avoir de réel gain musculaire avec ça. Si tu es dans l'optique de "muscler" ton corps, tu risques d'être déçu des résultats.  

Message cité 1 fois

---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°40225238
hodjeur
J'ai glissé chef
Posté le 27-11-2014 à 11:48:10  profilanswer
 

morphe67 a écrit :


Ca sert à quoi un rameur du coup ?


 
à occuper les vieilles et les faibles.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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