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Il faut y aller progressivement. Pour ma part, quand je me suis mis à courir, j'y suis allé progressivement. Premières semaines: 20 minutes. Deuxième semaine: 25 minutes et ainsi de suite jusqu'à mon rythme actuel. Environ une heure. 5 fois par jour quand j'ai le temps.

Pardon, 5 fois par jour

 
Bah oui c'est un grand sportif

Donc, 5 heures par jour  

Les doigts dans le nez!

Donc en respirant avec la bouche ?

 
Ooh, c'est bon. Je me suis trompé. 5 fois par semaine.

Il semblerait qu'avec ta morphologique 85kg soit la limite pour que tes articulations supporte le poids de ton corps.
Essaie dans ce cas de faire un autre sport moins traumatisant comme la natation, l'aviron.

 
Bah clairement que c'est à proscrire ! Tu as mal, c'est bien le signe qu'il faut que tu arrêtes de courir, y'a des chances que tu sois entrain de te chopper une tendinite au genou par exemple, et ça peut mettre des mois à partir.
Oriente toi vers une activité cardio sans chocs qui se répercutent dans les articulations, comme le vélo ou le roller.
 
En ce qui concerne ton muscle devant le tibia (jambier antérieur), il n'est certainement pas habitué à l'effort, et "brûle" rapidement. La pratique du roller par exemple te le renforcera.

Concernant la douleur au tibia, je vote pour la périostite.

Il parle du muscle, donc je vote pour le jambier saturé J'avais ça en partant faire du roller, c'est un muscle fin qui sature très vite, à la longue avec l'entrainement c'est parti, ça ne me le fait plus depuis au moins 1 ou 2 ans.
De toute façon on est pas médecins pour pouvoir faire des diagnostics de pathologies, et encore moins en ligne

Bien sûr que si j'ai mon diplôme de médecin en ligne. Faut pas penser que tout le monde sur le net est un charlatan.

Oups, mea culpa docteur Xsite    
 
 

A part les douleurs dues aux muscles -comme l'a fort à propos ajouté mon confrère Djam- et la periostite, le troisième larron de la douleur au tibia c'est la fracture de fatigue. Mais bon sans examens tout ça, on peut pas trop t'aider.

 
Je parlais bien évidemment d'un examen rectal.

Toutafäy, Dr. Xsite, la palpation digitale du rectum est tout à fait indiqué dans ce cas précis.
Je vous laisse le soin de pratiquer l'examen  

Au jambier antérieur ?
http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscl [...] C3%A9rieur
 
Normalement, en CAP, ce muscle ne travaille qu'en descente. Si n'y a pas de descente conséquente sur ton parcours, je pense que ton problème peu venir d'une mauvaise foulée (pied posé trop en avant, avec choc et freinage à chaque pas).
 
Sinon, c'est vrai qu'en général, la CAP peut poser problème au personnes en surpoids. D'autre sport peuvent être préférable (vélo ou natation par exemple).

Si ton jambier travaille, c'est surement que tu pose ton pied sur le talon, loin devant toi, et vraisemblement assez lourdement.
Tu trouveras des conseil sur la foulée à cette adresse :
http://www.volodalen.com/14biomeca [...] anique.htm

Edit: C'est pas facile d'évaluer la foulée de quelqu'un et la plupart des gens n'y connaisent rien. Pas sûr que les témoins de ta course puissent te renseigner.

 
Attends tu plaisantes. T'as mal aux articulations et tu penses que c'est musculaire ?
 
As-tu acheté une vraie paire de chaussure de course ? Avec amortie, stabilisateur et co ?
 
Ca si tu cours avec tes baskets classiques, surtout sur du goudron, tu risques effectivement d'avoir mal aux genoux. Échauffes-toi aussi les tendons, à froid ils vont te faire mal.
 
85 kg c'est pas un poids qui t'empêchera de faire du cardio
 
Edit : j'ai lu un peu vite je n'ai pas vu que tu faisais 105 kg.

personnellement ça fait un mois et demi que je me suis mi a courir tout simplement parce que depuis que j'ai découvert l'application sportypal (http://www.sportypal.com/) avec mon téléphone je me régale !
 
J'ai mes statistiques, mes performances, je les compare avec mon grand frère c'est tip top. En plus je me suis mi un petit podcast d'émission radio de laurent baffie qui dure 40 minutes et me permet de passer ces 40 minutes en rigolant et en passant un super moment de détente.
 
C'est devenu un vrai plaisir de courir.
 
Résultat 5 kg en moins et l'envie de courir pour le plaisir et non pour maigrir

Une fois je me suis mis du Desproges pour courir. J'ai fini plié sur un banc et impossible de repartir. Depuis c'est fini l'humour pendant le sport.  
 
M'enfin heureusement que baffie c'est pas drôle

 
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Salut salut les l0ws/gros tas.
 
Euh...
 
Pour une sèche la sauce tomate le soir ca pose un problème ? Y a trop de glucides dedans ?
 
Évidemment je parle pas de sauce industrielle, mais faite maison (avec des crevettes)

pas de probleme

 
T'as une ou un début de périostite. J'en ai eu une y'a deux mois, je pouvais plus poser le pied par terre. Aucun rapport avec le poids, c'est un combo chaussures pas adapté à ton pieds (direction podologue) + sols durs.
 
Du coup je me suis mis au vélo et je préfère même si les séances sont plus longues

 
Diminuer ton alimentation accidifiée devrait aider tes articulations aussi.  ça veux dire pas de sucre blanc raffiné dans ton alimentation.  Donc que le pain que tu manges devra etre fait à base de sucre de canne.  
 

Le sucre c'est acide

Et pas celui de canne

Oui le sucre de canne est différent... Il est roux