Reprise du message précédent :
Oui le sucre de canne est différent... Il est roux  

daywalker

des mois que je les bossent et que je cours 2 à 3 fois par semaine (je suis coureur à pied), tablettes sur le haut et le milieu et les obliques apparents mais ceux du bas toujours pas...
 
pourquoi  
 
Ps: je ne suis pas gras et je surveille mon alimentation depuis des années.

Ce sont les plus durs à faire apparaître

oui, ils sont timides

tu faisais des relevés des jambes pour les faire apparaitre ? (alphabets, ciseaux, jambes à la verticale allongé sur le dos etc...)
 
j'ai l'impression que ça sert à rien ces exercices là
 

dommage que tu failed niveau de l'alimentation, couper du bois ça doit muscler sévère biceps et triceps, deltoïdes, trapèzes etc... ça doit être génial ça.
 
couplé avec de la prot' ça doit être pas mal.

Ciseaux c'est bof bof pour ton dos.
Sinon ça sert à muscler les abdos, mais tant que t'as pas fait disparaitre la graisse visuellement ça repoussera juste les bourrelets vers l'extérieur

je fais ça : http://www.youtube.com/watch?v=i1A [...] r_embedded (sur tapis, sans abmat)
 
une à deux fois par semaine mais ça fait pas longtemps. avant je les bossais pas spéficiquement, l'important c'est surtout le taux de graisse au final.
 
faire plein d'exos pour le bas des abdos au final ça va changer quoi, 1 ou 2mm d'épaisseur au niveau du muscle ?
 
si t'as 1cm de couenne par dessus on verra quedalle.

 
il faut vraiment que je me fasse envoyer ce bouquin

je fais travail régulièrement les abdos : j'ai le ventre qui ressort
 
je les travail moins : ça ressort pas
 
conclusion : je ferais les abdos quand j'aurais perdu ce qui reste de gras

 
pourquoi faux? relis ce que j'ai dit, s'il y a 1cm de couenne, donc si tu es bien gras, bosser tes abdos ne changera pas grand chose.
le progrès que tu fais en travaillant à fond tes abdos, certes c'est pas perdu, mais il aura un bien moindre impact visuel que des progrès en terme de réduction du taux de graisse
 
et les abdos du bas visibles à 14/15%, à moins d'avoir des abdos de fou entrainés depuis plusieurs années, tu peux toujours rêver

 
bosse ton transverse et perds ton bide
 
n'attends pas d'avoir fini ton dégraissage pour t'y mettre, ça prend quand même plusieurs mois pour hypertrophier les abdos
en faisant les abdos régulièrement tu pourras aussi bénéficier d'une *petite* perte de graisse locale !

bah j'ai pas de bide, enfin c'est "plat" mais "ronds" assez zarb comme "effet"

arrête la bière et le coca  
 

la bière jamais, ou rarement, par contre le coca, oui c'est une drogue pour moi

et puis rien de comparable à des abdos kro, j'ai pas de ventre

+1 rien qu'en en faisant j'ai constaté du mieux !

 
et moi qui a déjà pas le temps de faire le reste, remarque les abdos c'est largement faisable @home je pense

testé ce soir après ma séance d'une heure de cardio, pouaaa ça brûle bien cet exercice
 
j'ai fais 3 séries de 20 rep avec environ 40/50 sec de repos entre, ça brûle et j'étais presque en rupture.
 
je l'ai adopté, on verra sur la longueur mais je pense que ça va porter ses fruits, jamais le bas m'avais autant bruler à l'effort à part vers la fin de l'alphabet.

Spa dangereux pour le dos si on exécute mal le mouvement ?

il faut effectivement bien l'éxécuter et le faire lentement.
 
maintenant il est beaucoup moins dangereux que celui que je faisais en mettant les mains juste en haut des fessiers.

Salut à tous ! Je me présente, Jérémy 16 ans. J'ai un petit problème :
J'aimerais bien perdre du gras et développer des abdos. Je fais 1m85 environ, et 64 kg. J'aimerais des renseignements sur mon corps, je vous montre en photo :
De profil - http://www.hiboox.fr/go/images/adu [...] e.jpg.html
De face - http://www.hiboox.fr/go/images/adu [...] d.jpg.html
 
Je me suis renseigné grâce à un ami, et on a trouvé un site qui m'a dit comment faire pour développer des abdos :  
- Travail du transverse : 2*12*10 secondes  
- Crunchs jambes tendues : 2*12*X kg   ( X est le poids du lest )
- Crunchs pieds à plat : 2*12*X kg  
- Crunchs pour les obliques : 2*12*X kg
 
Je cours aussi le matin de 20 a 30 minutes.
Donc, voilà c'est mon programme tout les soirs ça. :-)  
De plus pour travailler les biceps et triceps je vais faire des traction et des pompes.  
 
J'aimerais vos avis sur mon gras, et sur les exercices que je vais faire, si ils sont bon ou non ?  
 
Merci d'avance. :-)

Pour moi y'a pas de gras à perdre mais faut plutôt travailler les épaules que les abdos.

 
Salle de muscu directement. Bosser uniquement les abdos, biceps et triceps, ce serait pas le plus judicieux. Ta cage semble trés fine, de même que tes épaules.
 
Deviens un homme  

Comment travailler les épaules ?? :-)
 
Et salle de muscu à 16 ans ? Je veux pas finir super baraké hein, je veux juste avoir un peu de muscle. ^^

I like where this thread is going

Perdre du gras, tu veux devenir transparent ?

 
 
Ah ah. En une seule séance je vais pas développer des abdos + mes bras non plus.  
 
 
 
btbw03   => Non, mais je suis assez gras, surtout quand je suis assis j'ai des bourlets.

comme tout mec qui a des seins....
je dirais qu'il faut que tu te muscles et donc bouffes en conséquence, ta marche de 20min sert à rien.
 
et en plus tu fais 2 series de 12 rep, bref go topic muscu et apprend la vie un minimum pour devenir un mâle alpha