Reprise du message précédent :
Non mais ca va le faire grossir

Kebab sans sauce et sans frites, pas sure

ouais mais là ya plus rien alors

Viande + Crudités.

Vu le nid à bactéries qu'est le kebab, pas sûr  

Ah la la ce topic...  
 
 Les talibans qui déconseillent le pain à la moindre occasion et qui se tapent des craquages réguliers à la plaquette de chocolat!  
 
 

 
deconseiller le pain blanc n'est pas deconseiller le pain (même si le pain... )

Voilà, le pain blanc, c'est le mal
 
Et la tablette de chocolat 99% de cacao, c'est le bien
J'adore, c'est super fort, un demi carré ça suffit

Entre mon repas de ce midi :
- épinard frais fait par mes soins + tranche de roti de porc

avec un peu de haricot frais en salade + quelques pousses de soja

Je pense etre mieux que le kebab meme sans frite.  

EDIT :  correction orthographique. Merci à justhynbrydhou

D'Amsterdam ?  

Et dire, que j'ai horreur de la faute d'orthographe à la mode avec la confusion entre le pronom possessif "sa" et "ça"
Exemple : "les gens qui font saça"  
 
Ma faute est du même style. Merci justhynbrydhou pour ta remarque. Cela permet de progresser et ne laisser des fautes bêtes.

portnawak

Retour au cocon familial dans deux semaines ; après plusieurs mois de légumes, viandes et sport, j'ai peur des apéros à rallonge, des bières le long de la piscine, des gateaux en tout genre et de la bonne chère  

même combat pour moi...
 
retour chez les parents, et ca y'est c'est reparti les repas, barbeuc etc... ca me fait chier... je réussis a tenir le cap niveau poids, je bouge pas, mais je veux perdre bordelllll

Limite toi au coca light et aux viandes des barbecues

Vous manquez de volonté quand même

C'est clair  

Chez mes parents pour l'été aussi (taf étudiant -_-) , je fais mes courses à part et je fais mes repas avant eux Mais je mange avec eux

Ca me rassure de voir que je suis pas seul à voir ce problème
Quand je rentre chez moi j'ai le placard plein de Kit Kat, Twix, bonbons, etc et je peux pas résister
Ca me saoule

Pour compenser je vais courir environ une heure par jour mais la vu que je reste 3 semaines je vais avoir du mal à tenir la cadence

Mais putain les faibles

Mets des post it à l'intérieur des placards ou sur les sachets, explique à tes parents que ça te gene, réfléchis + à ta ligne alimentaire quand tu es en train de craquer... prends autre chose à manger genre bourre toi de fromage blanc, fruits, amandes (etc.) qui sont des choses + saines et bois beaucoup d'eau.

ou alors tu mets tout à la benne

 
met une photo de toi gros, en sous vêtements, sur la porte du placard  

Ou tu bouffes pas ces merdes tout simplement  

Chez moi, j'ai quedalle qui pourrait me tenter
Sinon, ma cop's veut que je la lui chope un DVD pour faire des exos de fitness à la maison. Vous conseillez quoi ?

Wii vélo d'apparte

Les grosses cochonnes Vol.18 featuring rené la fermière , après à toi de jouer.....

HFR  

 

 
C'est pas cher du tout (10 euros sur amazon)
Y a 4 parties: bras et dos, abdos, jambes, fessiers. Elle peut faire l'intégrale ou juste une mini-session.
Y a que des mouvements classiques de fitness, a priori efficace donc
 
Il faut juste prévoir un set d'haltères et, éventuellement, des poids pour les chevilles.

Bon après trois semaines de pause dues au taf qui me faisait faire déjà énormément d'efforts, je reprends la muscu

Au passage comme ça, y'a moyen de faire des exos sur les biceps qui travaillent plus dans la largeur ? Je m'explique, j'ai des bras assez longs vu que je suis grand, et avec les exos mes biceps prennent du volume, mais au repos ou en contractant le bras tendu, y'a comme un creux entre le biceps et le triceps, j'aimerais atténuer ça car du coup si je contracte pas on dirait que j'ai des bras tout maigrichons, alors qu'en contractant proprement pouf ça change à fond

Et pour commencer à muscler les épaules en douceur, faut privilégier quoi ? (j'ai pas de barre de tractions désolé !)

tu fais des battements d'ailes

J'aurais quelques questions afin de clarifier certaines choses contradictoires.
 
Quelqu'un pourrait-il me clarifier définitivement et clairement le délai à partir duquel les graisses sont vraiment utilisées/brûlées au lieu des glucides pendant une activité physique cardio? (Sur internet certains disent 30 minutes, d'autres 45... alors que les documents plus académiques parlent de la combustion de graisses à partir du moment où les glucides sont épuisés , cela pouvant survenir à partir de 2 ou 3 minutes..)
 
Un amis footballeur (en D2 ) m'a dit qu'il ne fallait pas boire de l'eau immédiatement après l'entrainement cardio (ou muscu) pour ne pas "remplacer" l'eau perdue, alors qu'on peut partout lire qu'il faut beaucoup s'hydrater pendant un entrainement?!
 
A partir de combien de temps la "mémoire" du corps se "remémore" les effets positifs de l'endurance? En d'autres termes, si on fait de la course à pied pendant 6 mois, le jour d'après on en fait très facilement pendant longtemps car le coeur / corps est habitué  si on n'en fais plus, à partir de combien de temps on va avoir du mal a en refaire? De plus, est-ce qu'il y a une "mémoire" à long terme : quelqu'un qui a déjà fait de la cardio dans sa vie mais qui n'en n'a plus fait depuis des années serait-il malgré tout plus avantagé pendant un running que l'autre personne qui n'en n'aurait jamais fait?
 
Pensez vous que le fat burners aient vraiment un effet pour donner de la définition aux muscles et accélérer le processus d'élimination des graisses? (Pourriez vous au passage brièvement me le rappeler? )
 
Je remercie d'avance l'âme charitable qui prendra la peine de répondre à mes quelques interrogations .
 
 
 
 

• j'ai plus souvent vu 45min, autant courir 15 de plus pour être sûr

sinon c'est surement des conneries, des programmes cardio intensifs (fractionné) de 10min ont été jugé meilleurs pour la perte de poids par des études (soi disant ca fatiguerait le corps plus longtemps, plus de ressources puisées ... )

• quel est l'intérêt de perdre de l'eau ? (à part mourir de soif ) -> aucun, ton ami footballeur a les idées d'un footballeur
• j'en ai aucune idée mais ca se fait surement pas du jour au lendemain (le 60e jour ca va, le 61eme jour tu deviens une limace )
• les wat ?

 
 
Justement en parlant de ça, à ton avis pendant qu'on fait de la corde à sauter , si on s'arrête 1 minutes toutes les 3 minutes cela continue de faire travailler le coeur (à défaut de brûler des calories puis ce qu'il n'y a plus d'effort) , tant qu'on reste à "chaud" cad plus de 120 pulsations par minutes par exemple? En plus, il y a un mythe de 30 min de corde = 1 H de running qui est très controversé sur le net, qu'en pensez vous?
 
Bein il l'a dit dans le sens où c'est utile pour maigrir dans la mesure où sans eau l'organisme puise dans les graisses? ! Il a peut être dit une énormité je ne sais pas.
 
Wat?
J'ai acheté un fat burner en gellules à Go sport à base de  
-L carnitine  
-Poivre de Cayenne
-Niacine
-Chrome
 
Link: http://www.getfit24.de/product_inf [...] -Caps.html
 
 
Vous en connaissez les effets de ces substances? Est-ce risqué? Est-ce efficace pour perdre des graisses en accélérant le processus de combustion des graisses?

Faire maigrir ton porte-monnaie ?  

 
Et les autres questions?  

Ca va accélérer notamment ton coeur et donc ton métabolisme basal, ce qui fait consommer un peu + d'énergie au repos. Ce sont principalement des substances excitantes donc les effets secondaires peuvent être une difficulté à s'endormir par exemple. Les résultats sont généralement minimes, voire carrément inexistants, et ça ne vaut clairement pas le fait de faire des efforts sur sa diète. Risqué, non, si on n'abuse pas de ces pilules.

0 minutes (ou 5 disons) tant que t'es dans la bonnes zone, c'est la maximisation de cette consommation au détriment des glucides qui est vers 30/45min (ya des courbes qui trainent sur le topic, ou sur le topic muscu).
 

 
Pour l'eau énorme connerie, ça n'as rien a voir, c'est comme si tu ne remplaçais plus le liquide de refroidissement de ta voiture pour qu'elle consomme plus d'essence.
(le seul intérêt de perdre de l'eau est pour le bodybuilder la veille/le jour d'une compet ou pour rentrer dans une catégorie de poids pour certains sports).
Les fats burners ont un effet infimes sur la perte de graisse, et si je me souvient bien la l carnitine est catabolisante pour arranger le tout (malgré qu'on en vende partout )