Reprise du message précédent :

C'est très bien.

purée, 800 kcal
Mes journées les plus basses sont à 1600...

Ben, hier typiquement, mon alimentation était constituée d'une soupe miso, une salade de chou (sans sauce, machin japonais) et les brochettes. D'après MFP y'a à peu près rien comme calories dans la soupe et la salade, pourtant ça cale pas mal et j'ai plus faim derrière
 
 
Je bois du thé et de l'eau
(Et les 6 premiers mois environ, j'en ai pas mal bavé.)

faut aimer être anémique  

J'ai pensé à toi en l'achetant

Ouais, je suis absolument tout le temps fatiguée.
En fait je crois que mes priorités seraient, dans l'ordre :
1- Equilibrer les journées entre elles (pas un jour à m'exploser le bide (Glufur, je connais ta douleur, les 2 pizzas XL Domino + un maxi best of ça peut passer crème) suivi d'un jour à bouffer de la salade verte et rien d'autre)
2- Equilibrer les repas
3- Equilibrer les macros
4- Normalement si je fais tout ça je serai un peu moins vidée de toute énergie en permanence, donc reprendre le sport sérieusement

au fait ça s'achète ou du beurre de cacahuète en gros pot et pas trop cher ?

Comment tu as pu avoir 15kg de gras superflus si tu manges jamais ? (    )
Ensuite, si tu arrives vraiment pas à être stable quotidiennement, tu pourrais essayer de moyenner tes apports sur 2 ou 3 jours. C'est pas idéal mais grosso modo ça reviendra au même,
Si tu vises 1400kcal (c'est peu si tu fais du sport) et que tu fais un jour 1000kcal et le lendemain 1800kcal, au bout du compte ça revient à peu près au même. Faut quand même faire attention aux journées avec sport et bien faire coïncider le truc.
 
Le mieux serait quand même que tu manges "normalement"

 
 
Faut vraiment pas rigoler avec ça, 800, tu peux te faire du mal quand même ...

https://fr.myprotein.com
 
 

clairement c'est normal surtout si tu fais des journées à 800 kcal...
si tu manges rien le soir ni le matin, pour peu que tu dormes mal, les journées doivent être longues

Ben je fais 0 sport (enfin, une heure de marche par jour, mais bon c'pas du sport c'est juste pour aller au travail) et mon repas du midi (ou du soir, quand repas du soir il y a) est assez souvent fait dans du bon gros resto asiat à base de riz et de nouilles sautées, ou au McDo.
Je vais voir aussi pour équilibrer sur plusieurs jours, c'est vrai que c'est une bonne idée !
 

J'avais pas du tout remarqué que c'était aussi peu avant de commencer à logger correctement.
Je me rends compte que c'est pas beaucoup (d'où la tartine de beurre de caca hier soir pour me donner meilleure conscience, d'ailleurs ). Mais pendant l'hiver ça devrait s'améliorer parce que ça sera la fin de la salade verte et le début de vrais plats chauds.

J'ai récupéré un presse-agrumes récemment, je compte prendre un fruit pressé matinal chaque jour cet hiver, je sais pas si c'est un petit déjeuner suffisant mais c'est mieux que rien je suppose.
 
Le sommeil ne me repose pas, mais j'avais toujours mis ça sur le compte d'un vestige de dépression plutôt que sur l'alimentation en fait. Alors que oui, c'est complètement logique que je sois fatiguée si je mange mal

A mon self, hier, une nouvelle me sert, je lui demande en accompagnement des courgettes et des haricots verts, elle me dit sensiblement comme toi "Mais y a que du vert !? Vous voulez pas mettre un peu de couleur, des frites, du riz ?"  
"Heuuuu non merci, c'est très bien le vert"    
 
Moi je trouve pas ça déprimant, je me pète le bide en légumes, même au self, que demander de plus ? Bon leurs légumes sont un peu imbibés d'huile mais ça passe quand même
 
 
thatslexi est dans un cas particulier. Elle bouffe que dalle, elle s'y est habituée. J'ai remarqué que plus tu descendais en apports et plus tu sautais de repas, moins le corps réclamait souvent.
C'est pas forcément bon signe quand c'est aussi souvent qu'elle

 
   
Mais depuis que tu es sur ce topic, t'as jamais lu la FP ou bien ?

C'est effrayant quand même. La moindre activité physique doit couter. C'est une de mes questions en suspend ça d'ailleurs: en réduisant les féculents et autres trucs bloquants de ma perte de poids, je peux dire au revoir aux progrès en cours pour le DC?

Bon on va augmenter les apports. Je vais passer de 1800 à 2400 calories  

Mais si, 10 fois  
J'ai même pris des notes et encadré un résumé au-dessus de mon évier  
Mais en pratique, ben, c'est comme si je l'avais jamais lue. La bonne conscience en moins. Le souci vient exclusivement de la discipline, pas de l'ignorance

Ah mais je disais pas ça par rapport aux légumes, perso, je ne me nourris que de ça ces temps-ci ( ) et j'adore ça. Pareil, c'est bon de savoir qu'on peut se péter le bide jusqu'à ce qu'on en puisse plus. j'aurais du prendre en photo mon plat de ce midi, il n'y avait que de la verdure et un peu de feta.
 
Non, c'est plutôt la gueule du plat qui était déprimante Enfin je trouve

 

 
Sur l'article des "stars", il y avait un truc assez interessant : pas mal de gens qui ont fait des régimes extrèmes l'ont payé cher, Tom Hanks et son diabète, d'autres qui ont du prendre des médicaments pendant 1 an à cause des dégats causés par les carences.
 
Ne jouez pas avec votre santé
 

 
Si.
 

 
Je pense que c'est son utilité n°1

 
Non, t'es encore "débutant", tu prendras probablement pas de volumes mais tes poids vont continuer à augmenter car tu recruteras de mieux en mieux tes muscles
 

 
Du jour au lendemain ?

Bon -5 kg ici officiellement Début du régime en septembre, j'espère pas perdre trop vite
 
Réouverture de la salle dans 1 mois, j'attends.
 
Merci le topic en tout cas

Bien joué !

 
T'étais pas pratiquement sportive de haut niveau? Tu fais quoi comme boulot pour sortir aussi tard?   Devient fonctionnaire mince quoi.

 
Je vais augmenter doucement ! J'ai commencé la semaine dernière ou je tournais à 1900/2000  

En collation avant d'aller a la salle :
 
lait + 100g de flocons d'avoine
 
sounds great ?
 
(BCAA en intra)

T'arriveras pas a digérer le tout, même en 3h

 
+1, tu risques de t'entrainer avant d'avoir fini la digestion
 
Puis t'auras la peau épaisse à cause du lait ©FredMouL
Et une maladie auto-immune ©Venesson

Hmm, et si je rajoute ça en tant que "dessert" le midi ?
je m'entraine vers 18h30, ça devrait le faire non ?

 
C'est mal de dire du mal des parents des autres, mais ne pas faire manger leur fille le soir, je trouve ça un peu fort de café  

 
En fait j'ai quoté C@D mais j'aurai pas du
 
Evite juste de manger ça moins d'1h30 avant l'entrainement quoi.

C'est pas incompatible

 
Mais je m'en fou, c'est son body

 
 
pk du lait ? pas de l'eau+whey, isolat ... ?

 
 
Non mais là, ce n'est pas uniquement tes repas que tu devrais équilibrer : c'est ton rythme de vie. Il faut très sérieusement que tu penses à trouver quelque chose pour "ritualiser" tes journées et leurs phases : matin, midi, soir. Parce que là, le différentiel de consommation d'une journée à l'autre est tellement élevé qu'à moyen terme, ce n'est pas uniquement par de la fatigue que tu vas le payer. Sérieusement, je ne suis pas spécialiste de ces questions, mais ça semble à la limite du dérèglement alimentaire.

 
Surtout : pourquoi se faire chier avec de l'avoine alors que c'est un moment propice à manger des glucides à IG haut.
 
Perso en pré work out en ce moment c'est pain grillé/confiture maison  

et en intra tu prends toujours le waxy ?