Reprise du message précédent :
psykoo, beau boulot !

Bravo !!!

Tain, petit dej ce matin à 6h30: omelettes aux pommes de terre  (120g+4oeufs) + orange + kiwi et j ai déjà faim.

 
Y'a vraiment 18kg de différence entre les photos? On dirait pas   J'aurais dit 10    
Beau dégraissage. Après, personnellement, je te trouvais pas particulièrement gras sur la première photo, et même plutôt bien proportionné ( je te préfère gros quoi   je vais me faire buter à dire ça ici ) mais sinon t'as bien bossé, t'es bien sec maintenant.  

Je suis TRX, abdos-taille-cuisses-fessiers, culture physique (sorte de muscu douce sans matos), body pump et body balance. Bon pas tout toutes les semaines hein, ça dépend des jours
Y'a effectivement plein de trucs que j'ai pas testés, genre RPM, Body Attack, Zumba etc. mais ça me fait moins envie... J'ai fait Sh'bam et c'est fun mais je vois pas l'intérêt du cours : se dandiner sur de la musique, je fais ça très bien toute seule chez moi, merci    
Mais comme Clostrii a dit, c'est juste que j'ai pas envie de faire ces cours là pour le moment, je suis bien avec mes cours de renforcement musculaire, ça me fait un bien fou.
Pour le cardio càp et piscine c'est bien - la seule raison pour laquelle j'ai la flemme de courir en ce moment c'est que je suis trop lente    
Je vais tester la méthode Zoreil, non club proof, pour les fractionnés : petit échauffement de 5-10minutes et bourrinage, ça ira plus vite
 
J'avoue que je suis assez d'accord    
Mais félicitations quand même.

what ?

Il y a vraiment 18 kg, j'ai plutot bien perdu au niveau de la taille et des jambes. Je t'assure que j'étais bien gras. Bon, je suis un poil trop maigre, tu as raison. D'où l'objectif de faire de la viande  

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Drap
 
Après plusieurs semaines de lurkage il est temps de faire mon coming out.
 
33 ans, 1m77, 68 kg. A mon goût (et je ne dois pas être le seul) beaucoup trop maigre, j'ai décidé de sortir de mon état de larve et de changer mes mauvaises habitudes. Je me suis donc inscrit dans une salle lors de mes derniers congés et je vais maintenant m’intéresser plus en profondeur à la diète en commençant par lire en profondeur la première page. Mon objectif est de prendre du poids et de réussir à garder ma motivation (pour l'instant je suis plutôt satisfait de ce côté). Première photo aujourd'hui, histoire de garder une trace, et je me laisse un an pour améliorer tout ça.
 
/!\ Alerte maigrance

Helle va dire qu'elle te préfère comme ça
C'est marrant, encore une fois, avec les mêmes stats j'ai l'impression d'être pas mal plus maigre.

 
Bonne base  

Hier visite médecin. 1 an que je l'ai pas vu.
Il m'a dit que j'avais sacrément fondu. Bilan sanguin à venir.
Ma perte lente ne le choc pas, pour lui la démarche s'inscrit dans le durable et c'est mieux ainsi.
Ma tension n'a jamais été aussi bonne: 10.6

GG Psykooo, le test du pantalon est sans appel !
Bon courage pour la viande

T'es con

   
Tu tournes à combien en calories ?

...

 
Bravo Glufur, c'est la plus belle récompense  
Psychoo, belle tête de gondole pour le topic, top   !
Setsuna, t'es déjà très bien  ^^
 
Sinon j'ai testé du Clostri Book:
- le poisson au coco : j'adooooooore, limite j'ai léché l'assiette à la fin!
- le gâteau au chocolat au tofu : ceeeertes., ça vaut pas un vrai gatal à > 500 cal, mais j'en refais un cet après-midi, donc    
- le poulet aux abricots (je n'avais pas de porc sous la main) : un poil fade pour mes goûts épicés, je vais retenter les abricots avec un autre mix    
- et surtout les gaufres protéinées (avec de la whey chocolat, pas taper, je n'avais rien d'autre): l'arme fatale !!!

Quelle whey vous conseillez pour faire de la cuisine? J'ai envi de faire péter des recettes de «assiette de la force»

Je ne te trouve pas trop maigre, mais ça n'engage que moi

2300-2400 mais j'ai tendance à perdre si je cours plus de 2fois par semaine

Salut ! Un conseil pour éviter la peau qui pend après une perte de poids massive ? car c'est une menace qui me fait de plus en plus peur ...

Perte lente, mais je crois que c'est inévitable

La plupart des gens se font opérer, à mon avis pour que ça se résorbe seul, t'es mal barré.

Biceps / Jambes en superset. Cramé    
 
Cheat meal pour fêter mon année de REF  

Ca marche aussi, y a pas de soucis

Original, comme superset
 
 
 
Pour les filles : idée de workout spécial fessiers par Erin Stern, avec quelques conseils d'exécution
Bottoms up !    

Le superset  

   
J'avais la flemme de chercher des idées pour demain, merci  

Flemme d'aller à la salle dimanche  

Tu bosses pas en superset ?

edit : j'ai confondu avec pyramidale

Le superset je le fais qu'avec le bicep pupitre / reverse curl. J'adore je sais pas trop pourquoi mais j'adore

C'est juste le superset jambe/whatever que je trouvais fruité

J'ai arrêté les superset pour les bras.
Pyramidal sur certains exos.

 
Ca devait être des kilos chinois    
Non mais c'était juste pour dire qu'on est pas obligé d'être sec pour être bien. Ton physique actuel est pas mal tkt    
 

Je saute le pas, après une fin de mois de septembre en réduction des doses assez (trop) massives [je tourne aux alentours de 1 000 Kcal journaliers, j'avais pas lu la FP ], je vais me lancer dans la cuisine REF compliant et me mettre à manger aux bons moments (aka faire un petit déjeuner)

Pour base : 1M80 pour 74kg - 23 ans
De la graisse dans la ceinture liée à des années de bouffe n'importe comment (et une famille qui fait à manger avec beaucoup de sauce/pain) et une activité physique qui se limité à la marche/course lente et au squat.
Je profite du départ du foyer familial pour me reprendre en main.

Pour l'instant, pompes + squat + plank @home et une course un peu plus soutenue (5km tous les 2j, je vais voir à monter à 8 d'ici la fin du mois), je m'inscris en salle d'ici mi-octobre, le temps de trouver "la bonne".

Tu veux dire 1.000 Kcal d'excès ?

Pas sûr que ce soit très clair dans la FP mais le PD c'est dépendant de tes envies.  
Il est même bon je trouve de faire une sorte de stress-test de sa régulation glycémique en jeunant de temps en temps sur une courte période (genre 16h dont la nuit) et voir comment on supporte.
 
Pour commencer, le PDC@home est tout à fait correct.
Bon courage

Non, total  

A moins que MFP et Lifesum ne me racontent des crack et/ou que j'ai fait n'importe quoi, mais il me semble avoir été précis dans ce que je notais

Journée type :

Petit déjeuner : /
Déjeuner : 100g de choux de bruxelles + 1 tranche de jambon de paris (~30g) + yahourt à l'abricot DIA (je n'ai plus le poids en tête, mais je l'ai noté à 114kcal)
Diner : 60g de coquillettes + 30g de jambon et un petit ourson à la guimauve de marque Auchan

Entre, de l'eau.

Edit : PD ? PDC ?  

PD : petit-déjeuner
exos PDC: Poids De Corps (sans haltères ni matos quoi)

T'es sur ?  

Ne remet pas en doute mon orientation sexuelle

 
J'espère que ça c'est le menu "pas bien" que tu veux corriger
A vu d'oeil y a même pas 500kcal là  

Oui oui c'est le menu pas bien ça, heureusement :')
 
Je vais m'inspirer des recettes du topic pour tenter de réguler un peu tout ça

Soirée entre potes. J'avais bien mangé avant, blinde de légumes. Ensuite sur place, je n'ai mangé ni pizza et brownie industriels, ni bu d'alcool.
Cool. Mais ça rend les soirées un peu terne et frustrante quand même.

Et hésite pas à mettre la dose en légumes, 100g de choux de Bruxelles, c'est une assiette d'enfant
Les légumes c'est tout bénéf, faut y aller à volonté.

Voilà, perso j'en fais moins souvent, mais quand ça arrive, je profite. Comme pour les yaourts, au lieu de me taper un truc à 2 balles à tous les repas, je me fais un truc qui me plait genre mamie nova ou simili de temps en temps, et voilà.