Reprise du message précédent :
Je pensais aussi au rameur mais ne fut-ce que pour s'installer dessus/se relever, c'est pas la même "manoeuvre" qu'un vélo elliptique...
 

 
Ok, je vais regarder ça, il y a des marques à éviter ? Ou une marque à conseiller plutôt ?    
 
 

le rameur, c'est quand même très chiant (j'en ai un).
c'est plus facile je trouve de faire de l'elliptique en termes de motiv' que du rameur.
mes 2 centimes.

 
mais pourquoi pas la marche? C'est pas traumatisant, tu prends l'air , y a meme des petits groupes qui font ça à plusieurs, tu sociabilises. Devant la télé, si c'est le soir pendant ou après le JT ok, mais en journée vaut mieux sortir.
 
 

Et à 60ans une femme en surpoids a sûrement du mal à se lever, se sortir d'un fauteuil trop bas. Alors se caler le cul au raz du sol sur un truc qui bouge...

 
Si t'as le temps de venir en Belgique pour la convaincre   , ça fait pas mal de temps qu'on essaie, pas moyen, elle n'a pas envie...
J'essaie plus de comprendre à un moment, je m'adapte...  

alors là...
faut regarder les avis des utilisateurs des différents sites qui vendent ce matos et aller voir en boutique si tu peux.
ça permet de se faire une idée de l'encombrement, du bruit, de la qualité du truc etc.

et un rameur 1er prix (300€), je te raconte pas le confort pour ton popotin

Vélo elliptique ce sera, à moi de trouver un modèle pas trop volumineux et dans nos prix. Je pense que j'avais mentionné un appareil de ce type et ça avait l'air de lui "plaire"...  
 
Et le fait que ce soit un cadeau/offert par nous, j'espère que ça la poussera à en faire  
 
Merci pour votre aide !!!

 
Tu t’embêtes pour rien  

Si je puis me permettre, le plaisir de la pratique passe par la qualité du matos.  
Du bon matos te donne envie d'y aller, du matos pourrave tu t'en lasses vite.

+1

même le vélo elliptique devant la tv avec une mauvaise alimentation, un fort surpoids et peu de motivation ça risque d'être peine perdue...

Pis bon, je te dis pas la vexation au moment où tu reçois ce "cadeau"...

 
ça te force à le contourner pour accéder au frigo, en termes de dépenses énergétiques ça se pose là  

Christophe Carrio nous parle de l'avocat  

J'ai considérablement augmenté ma consommation depuis quelques temps

Je suis pas loin d'un par jour
Et je compte pas réduire ma conso.
Par contre c'est vraiment galère à synchroniser la maturité, j'essaye d'en mettre certains au frigo pour ralentir la maturation mais c'est vraiment tendu de faire du stock pour plus d'une semaine

 
Si ça peut aider, en prenant le truc dans l'autre sens, les stocker à proximité de fruits qui dégagent beaucoup d'éthylène, genre les bananes, aide à les faire murir. Mais c'est vrai que c'est difficile de stocker correctement pour une semaine.

 
Pourtant le ratio omega 3/6 est mauvais
 
 
 
J'espère que tu l'as pas payé pour ça.

C'est quoi ton objectif ? elle a bien compris que tu voulais le 6pack !

Sinon programme pourri, à part pour perdre son temps en salle de gym

c'est un peu le bordel ça part dans tout les sens. pourquoi autant d'abdos? abdos à chaque session osef. remplace par des exos de base fait des séries et charge.

J'ai aussi considérablement augmenté mes apports en poissons gras

Ouaip c'est très galère, combien j'en retrouve tout pourri, j'en prends 5 - 6 et commence par le plus mûre. je prends aussi les astuces !

Commencez par les abdos/lombaires, l'assurance d'avoir aucuns maintiens pour tes exercices. Surtout que t'as la dose, 3 fois par semaine.
 
Mardi le pull over bazardé à la fin avec des triceps et des épaules avant.
 
La séance du jeudi c'est n'importe quoi, tu fais deux exos d'épaules (dans l'ordre inverse en plus) avant les jambes.
 
Samedi, tirage nuque c'est très limite pour la bonne santé de tes épaules, tu fais du biceps puis tu retournes sur du tirage dos alors que tes biceps sont bossés.
 
Le repos fixe d'1mn ... on adapte le repos à l'intensité des séries.
 
Y'a pas d'exos pour l'épaisseur du dos

Je dirais un velo elliptique.

J'en mange beaucoup aussi mais principalement parce que j'adore ça Dans ma salade du midi, c'est succulent. Par contre le prix de bons avocats   Et encore, mettre le prix ne garanti même pas d'avoir un truc bon ...
Quand j'étais en Nouvelle Zélande ou en Amérique du Sud, ça coûtait que dalle et ils étaient divins. Je les tartinais sur du pain avec du sel et du poivre J'ai essayé sur des Wasa Fibre ici mais la texture des avocats qu'on trouve en France se rapproche moins du beurre, ils ont plus de flotte et parfois des fils

edit: par contre :

C'est quoi le rôle protecteur de l'huile d'olive

antioxydant, entre autres.

Tiens, j'ai une question sur le rebond glucidique.  
Pourquoi est-ce mieux de baisser les glucides toute la semaine et faire un rebond ensuite plutôt que de répartir les glucides sur toute la semaine de façon plus ou moins égale (un peu plus haut les jours d'entrainement) ?

Pour être plus sec plus gros le jour de la compet ou photo

Si tu répartis les glucides du rebond le reste de la semaine, il y a des chances pour que tu ne sois plus vraiment en déficit et ça perd de son intérêt

 
Un rebond ça se fait en 2 étapes :
- Tu vides les reserves de glycogènes de tes muscles en faisant du sport.
- Le jour du rebond, tu consommes des glucides massivement pour remplir les reserves de glycogènes (le corps va surcompenser à cause du déficit et tu pourras en stocker plus que la normale, donnant plus de volume aux muscles)
 
Si tu fais pas l'étape 1, les glucides ne sont pas stockés dans les muscles mais sont transformés en graisses et stockés dans les cellules adipeuses.

 
arrête on sait tous que tu vas piquer son programme

Je le met en first page du topic muscu

 
Pour l'exemple voici mon programme:
Je me suis inscrit en salle et me suis fait faire un programme, léger, au début puis j'ai progressé vers ça:
 
Séance 1 : Pectoraux
Développé couché convergent : 4*15  
Développé incliné : 4*15
Ecarté couché : 4*15  
Pull over : 4*15  
Cardio : 30 min vélo élliptique
 
Séance 2 : Dos
Tirage nuque : 4*15
Tirage poitrine prise serré ‘4*15  
Rowing panatta 4*15  
Rowing bucheron 4*15
Cardio: 30 Min rameur
 
Séance 3: Epaules/Trapèzes
Développé nuque: 4*15  
Elévations latérales haltères: 4*15
Elévations frontales poulie basse : 4*15  
Tirage menton : 4*15  
Shrugs : 4*15  
Cardio : 30 min vélo élliptique
 
Séance 4 : Biceps/Triceps
Larry scott : 4*15  
Curl prise marteau : 4*15
Barre ez: 4*15  
Triceps corde : 4*15  
Poulie haute pronation : 4*15  
Poulie haute supination : 4*15  
Cardio : 30 min tapis course
 
Séance 5 : Cuisses et mollets  
Presse horizontale : 4*15
Leg extension : 4*15
Leg curl : 4*15
Fentes alternées : 4*15
Extensions jambes tendues à la presse : 4*15
Cardio : 30 min vélo élliptique
 
Les abdos 2 fois par semaine le soir chez moi.  
 
Je pense qu'il a fait ses preuves.
Je pratique celui-ci depuis 4 mois (j'en avais un plus light avant) et je sens bien une progression au niveau physique.
D'ailleurs j'ai perdu 9 KG depuis le début   Tout en ayant pris sûrement un peu de masse musculaire.

Ouais, j'avais ça en tête mais dans la vraie vie ?
 

Oui oui, je sais pour les deux étapes.  
Mais pourquoi faire un déficit énorme en glucide toute la semaine et faire un rebond ensuite, plutôt que de faire un déficit journalier plus léger (sans faire de rebond du coup) ?

J'me demande si le programme posté plus haut conviendrait pas quand même a 90% de la population

Si ton déficit est trop léger, il faut plus de temps pour vider le glycogène.
C'est pas pour autant qu'il faut tout couper la semaine et tout exploser le WE.

Le programme n'est pas bien non pas pour des raisons de niveau ou de compétences nécessaire pour le pratiquer.
 
Il n'est pas bien parce qu'il part dans tous les sens sans aucune logique et un mix non cohérent des exercices.