Reprise du message précédent :

http://i.imgur.com/dtXwVhA.jpg

 
Après c'est vrai que je suis un peu dans ma bulle, et que j'ai tendances à banaliser certaines choses.  
Les gymnastes aux JO, ont des années d’entraînements intensifs pour la plupart derrière eux.
Ce que je voulais dire c'est qu'il y a de plus en plus de jeunes (16-18ans) ou moins jeunes qui s’entraîne entre amis après les cours/le taf et qui en 1 an ont déjà un super niveau par rapport à l'individu lambda.
En résumé, ce que je veux dire, c'est que la plupart des personnes de ce topic peut y arriver, s'il le souhaite. J'ai moi même débuté à 0 tractions.
 
Sinon au niveau de l'entrainement que j'ai effectué, il y a surtout deux exercices simples qui m'ont permis de progresser :
-tractions à deux mains, l'une en supination (avec laquelle on va forcer), et la seconde en pronation à laquelle on retire progressivement des doigts.
Le but étant d'arriver progressivement à faire des tractions avec une main en supination, et l'autre en pronation avec le petit doigt.
J'ai utilisé cette méthode pour travailler les tractions une main supination, on peut faire également de même si on veut travailler en prise pronation, mais je pense que c'est plus difficile. J'ai préféré apprendre en supination, pour ensuite travailler en pronation.
Je devais faire environ 5 séries (ou plus selon la forme du jour) du max de reps possible, par bras.
 
-Le second exercice essentiel pour moi, c'est les tractions lestées qui permettent évidemment de prendre de la force.
Je faisais par exemples : 2 séries @10kg, 3 @20kg, 3 @30kg. (séries à l'échec.) A adapter selon votre force.
 
En exercice bonus on peut accrocher une serviette à la barre et s'en servir comme ceci : http://1.bp.blogspot.com/-suHkWAnu [...] 181844.jpg
 
Certains conseils de faire des séries avec l'autre main accrochée au poignet, perso j'en suis pas fan.
 
Je faisais cet entrainement une fois par semaine, c'est assez contraignant au niveau du tendon surtout lors des premières séances, ensuite le corps s'habitue assez vite, mais il est important de laisser suffisamment de repos.
 
J'espère que ce te sera utile, si tu veux des précisions n'hésite pas.
 
En passant, deux vidéos que j'avais trouvé motivantes dernièrement :
https://www.youtube.com/watch?v=YGchq_EhrIE
https://www.youtube.com/watch?v=rZOq5oeQ7K0

Et c'est efficace pour pécho ?

 
L'important c'est d'être remis en forme, il n'y a pas non plus marqué "minettes inside" dans le titre du topic

Pas autant que le 6-pack

Y'a une études récente qui démontre que les femmes préfères les hommes avec du ventre. Donc pour pécho suffit de rester sur le canapé

Mais c'est en effet pas le but du topic, le mien c'est d'être en forme et d'exploiter au maximum les capacités de mon corps c'est pourquoi je recherche la maitrise d'exercices de ce genre.

 
Lui aussi il a fait des injections de pâté comme Val Kilmer
 

Fallais pas le dire

 
Autant que des gros biceps.

Les tractions une main, si tu dis que tu peux en faire et qu'on te demande de montrer, tu dois pouvoir avoir une barre à disposition. C'est pas pratique.
 
Les abdos, faut soulever sur le t shirt, ça fait douchebag.
 
Les biceps qui tendent les manches à les faire craquer, t'as rien besoin de faire.
 
 

Pas si t'es vraiment sec    

 
J'achète des tshirts taille 10 ans.    

 
Faut pas craquer et semaines après semaines, le besoin est moins grand.
 
Avant, quand je faisais une tarte au citron, je pouvais en bouffer la moitié sans broncher.
La dernière, j'en ai pris 1/16ème et j'avais ma dose.

 
Bien sûr, on parle de traction à un bras.  
La deuxième traction (à deux bras) c'est accessible à 42 % de la population environ.

 
C'est pour ça que j'ai pas besoin de bosser les abdos  

 
le pauvre, il a gardé sa tête de gamin de 5 ans dans un corps d'adulte

 
Ca me fait penser à Steve Maxwell dans Your First Chin-up: "Congratulations! You are now able to pull your own weight, making you a rare wonder in modern society."

Corps d adulte? Il fait 1m60...

KilouGalou va te taper

 
   
 
1m63 d'après google.
 
J'suis plus grand que lui    

Bonjour à tous !  
 
Si je ne suis pas au bon endroit, désolé d'avance, j'effacerai et je mettrai ça au bon endroit.  
 
J'ai une simple question: c'est bientôt l'anniversaire de ma mère, elle approche des 60 ans (59 dans quelques semaines) et j'aimerais lui offrir, avec mon frère, un cadeau qui lui permettrait de perdre du poids/faire du sport...
 
Elle n'est pas du tout sportive (mais vraiment pas...) donc je lui ai proposé de lui offrir un appareil qu'elle pourrait utiliser devant la télé, ça a semblé une plutôt bonne idée à ses yeux, j'ai même insisté sur le fait qu'il faudra qu'elle l'utilise sur la longueur, elle avait l'air d'accord, seul l'avenir pourra nous le dire de toute façon...    
 
Le truc c'est qu'on a pas un budget illimité, je dirais grand max 600 euros et je me demandais surtout ce qui lui serait le plus profitable/intéressant par rapport à sa situation: elle est, disons le franchement, plutôt grosse , moins de 1m60  pour 80/85 kilos...    
 
Une idée d'un appareil qui pourrait lui convenir ? Il faudrait aussi qu'il ne soit pas trop volumineux pour pouvoir être déplacé assez souvent vu qu'il ne pourra pas rester en permanence devant la télé.    
 
S'il faut d'autres précisions, n'hésitez pas, il faudrait qu'elle demande aussi à mon médecin ce qu'il en pense j'imagine ?
Je n'y connais absolument rien...    
 
Merci !  

Une barre de traction  

Du squat des tractions a une main et 5 kg de beurre de cacahuette

A une main, easy  

 
   
 
tu attrapes un carton un peu haut sur une étagère, ton tshirt remonte, tu fais genre je fais pas attention. Quand tu as fini tu vois le regard baissé des autres  

Il lui faut donc deux cadeaux.

 
Une paire de chaussures de marche. Et le lien de la FP
 
On partage les 500€ restants

La marche, ça le fera pas du tout (on arrête pas de lui dire de marcher plus) , d'où l'appareil devant la télé, c'est te dire où en est avec elle...

Un vélo, rameur, ou tapis de marche/course d'appartement ? Plutôt pratique pour rester devant l'écran sans se décaler en permanence.

'tain ca sent le vécu

vélo elliptique

On sera 2 à le taper
 

Moi aussi ! ^^

J'élimine le rameur, je la vois pas trop faire ça, le vélo d'appartement/elliptique ou tapis de marche, ça se jouera entre eux, je pense...
 
Maintenant, avec le budget que j'ai, je peux avoir un truc potable ?
Je me doute que ce sera pas le top mais bon...

+1

ma mère s'est pris ça pour ses 60ans (on l'a un peu aidé) quand elle a vu qu'avec ma sœur on était chaud patate pour se sculpter un corps de dieu/déesse grec.
elle se met devant la tv et s'astreint 30 à 40min tous les 2j et elle s'est pris au jeu : faut battre le record de la fois précédente
ça fait 8mois, il y a des hauts et des bas mais c'est pas traumatisant et ça dégoute pas (en tout cas, ma mère s'en sert encore)

edit: par contre, j'ai insisté sur le fait que faire du "sport", ça ne la fera pas maigrir si côté bouffe, elle faisait pas attention.
j'ai eu droit au commentaire du genre : "ouais, j'en fais tous les jours en ce moment et je maigris pas " et à côté de ça, c'est gâteau en dessert et tout le tralala.

J'aurais pas dû parler de maigrir, le but ici est surtout de faire du sport, elle essaie déjà de faire des efforts pour la nourriture mais vu que c'est un peu sa drogue à elle, la nourriture, c'est pas facile facile de changer ses habitudes à son âge...  
 
Je pense qu'on va se dirigier vers un vélop elliptique.
 
Maintenant, reste à trouver un modèle convenable dans nos prix.  

 
pluzun pour le rameur: ça fait travailler tout le corps.

t'as des trucs sympas ~300€ (ce qui reste un budget pour certains).

Je pensais aussi au rameur mais ne fut-ce que pour s'installer dessus/se relever, c'est pas la même "manoeuvre" qu'un vélo elliptique...
 

 
Ok, je vais regarder ça, il y a des marques à éviter ? Ou une marque à conseiller plutôt ?