Reprise du message précédent :

bordel le café aussi c'est mauvais (dans le sens "hyper acidifiant" )?
J'en bois une cafetière par jour holly shit

Ranafoutr', je garde mes cafés.

mets du bicarbonate dans ton café

Le café caylemal

tant pis
soit ça soit je refume

LA CAF2INE CAY LE BIENG §§§  

Café avec une petite pomme après pour nettoyer les dents et désacidifier le bouzin (même si l'acidité c'est limite broscience non ?).

Pas trop non.

Pas quand tu veux éviter les tendinites

Bon si vous le dites.
Je vais essayer de trouver du papier pH
 
D'après http://www.afim.qc.ca/Downloads/Li [...] acides.pdf , on peut alterner le café avec une infusion de pissenlit

le PH et le caractère basifiant ou acidifiant d'un aliment n'a rien à voir. Par exemple le citron est basifiant alors qu'il a un pH acide.....

La page que j'ai citée semble tenir compte de ce fait, cf. le sous-titre :
 
Note : Ne pas confondre aliment acide et aliment à réaction acide (p. ex. : un ananas bien mûr, même si ce fruit est acide dans la bouche, provoquera dans l'estomac une réaction alcaline).

C'est le PRAL qu'il faut regarder.

 
Plus tu es sec, plus les démarcations se voient bien et donc les muscles, sans avoir besoin de forcement contracter
 

Je me sens moins seule
23h, une envie de carotte, je l'ai mangée (pas eu le courage de raper par contre!)

 
Les stries avec une bonne lumière

 
cyberjo sait

 
Ah oui ok    
des exemple de stries? je vois pas trop ce que ça donne.  
 

 
attention les collègues :
 
http://physiquedereve.fr/wp-conten [...] s-LOST.jpg

REgarde tes épaules, ou remonte ton ventre, contracte tes abdos et tourne toi un peu, tu devrais en voir du côté de la taille

Merci Sempt   on dirait un peu freezer (de DBZ )
 

 
Tu me surestimes outlaw   je suis trés loin d'être sèche ou suffisamment musclée pour voir ce genre de phénomène  

 
faudrait avoir sa diète 100% natural, tiens
l'a bien fondu Jack

http://www.eurekalert.org/pub_rele [...] 082614.php pas grave

Lobby des vins étrangers.

ça va, c'était qu'un verre de coteaux du layon

justement, c'est pas sucré ça ?
ça rentrait dans tes macros ? ²

Coucou tout le monde
 
Bon, j'ai essayé de faire attention ce week-end mais j'avais un resto en famille samedi soir... (J'ai limité les dégats en ne buvant pas d'alcool)
 
Bon sinon pour mon premier vrai jour de "nouvelle alimentation":
 
Matin
2 Weetabix dans un bol de lait demi-écrémé
1 Pomme
1 Café au lait
 
Midi
Salad'bar (Concombres, Courgettes, Champignons, Carotte, Radis, Mais, Poivons, Olives, Oeufs, Emmental, le tout sans vinaigrette)
Coupelle de fromage blanc et fruits (Noix de coco, Kiwi, Ananas)
1 Expresso
 
Vous me conseillez de complèter avec quoi ce soir?
 
Merci!!

Il veut quoi, le mec qui poste des photos cheatées lô ?  

Ma SDB est éclairée par watmille halogènes du coup, quand je suis devant le miroir, rien ne ressort, quand je suis dans la baignoire, ouies de requin, deltoï extérieurs,  vaste interne, 6 pack dans ma gueule.

Je me paye des dépressions en 7m  

 
Vu que t'as l'air assez paumé pour composer tes repas, je peux te donner une de mes techniques :
 
J'essaie de manger à chaque repas :
-une portion de protéines (100-150 g de viande/poisson ou 2 œufs)
-une portion de féculents modérée (entre 40 et 100 g de pâtes/riz cru selon la faim et l'activité physique)
-une grosse portion de légumes (au moins la moitié de l'assiette)
-et enfin des lipides : un avocat ou une bonne portion d'huile d'olive ou un poisson gras en tant que portion de protéine
 
Et perso je suis en train de réduire mon addiction au sucre en fin de repas, donc pas de dessert.  
Voilà si ça peut t'aider    

Hello,
 
Nouveau taff, après un an et demi à rien foutre, je vais faire un peu de changement. Je vais tester de passer de:
Petit déj, rien à midi, bon repas le soir
à
Rien le matin, repas de la cantine ( je bosse dans un lycée donc j'aurais pas trop le choix par contre sur la bouffe ), repas pas trop lourd le soir.
 
J'espère que j'aurais pas trop la dalle le matin, et que ça restera stable sur la balance. Je suis à 58kgs et j'aimerais bien le rester, voire descendre à 57 et voir ce que ça donne.
 
D'ailleurs dans ce lycée il y a un ancien prof que j'ai eu et qui ne m'a pas vu depuis 3 ans, il me reconnaitra surement pas avec 38kgs en moins et les cheveux courts ( vs milieu du dos avant ) Mais j'ai hâte de le voir
 
A suivre

Il fait peut-être 1m60.

Juste un peu plus... 1m68

Okay ça va comme IMC.

Tain visite de la salle du taf.
Pas de poids libres mais la blinde de machines + poulies, de quoi faire une séance dos sans soucis.
Mais ouverture à 11h, blindax de 12h à 14h.
Monde de merde

Bonjour,

Apres 3 semaines de mise en application des conseils de ce topic, je décide de sortir de mon mutisme, j'ai longtemps hésité au vue des remarques sur les gens de tailles moyennes (pour moi 1m70 c'est grand).

Donc voila j'ai 37 ans, 1m57 les bras levés (oui vous avez trouvé votre maître nain) et 68Kg, 15 kilos pris il y a un peu plus de 10 ans suite a l’arrêt de la cigarette et de la malbouffe qui s'en est suivie.

Travaillant en horaire décalé (5*8), c'est plus difficile d'avoir des repas réguliers et de qualités, donc exit le saucisson/fromage/casse croûte d’équipe, c'est fromage blanc au taf.

J'ai stoppé l’apéro du soir (c’était systématique un peu mon moment de détente a moi), le vin je me restreint a un verre avec le repas du soir.

Au revoir aussi les pattes/riz/patates a gogo et bonjour courgettes/tomates/brocoli/poivron etc.

J'ai aussi ressorti mon vieux banc de muscu histoire de redonner du tonus a ce corps flasque.

Mon but est de retrouver le poids et la ligne d'antan, donc redescendre a 52-54Kgs et surtout perdre ce bide tout moche.

Au bout de 3 semaines, je suis a 65.5Kg donc 2.5Kg de perdu, c'est plus que préconisé sur le topic mais bizarrement j'ai jamais de fringale et je mange a ma faim, étant quand même un "bon vivant" (ma famille aussi) je me réserve le vendredi soir pour mon repas "plaisir" en famille tout en étant raisonnable, c'est souvent chez moi donc je fait ce que je veut a bouffer

Merci en tout cas aux participants de ce topic, c'est ce qui m'a motivé a reprendre le droit chemin.

Et mince, en fait ce sont que des multis d'une seule personne, ici ?

Bon courage en tout cas !

En faisant une recherche sur insanity (mentionné à plusieurs reprises ces derniers jours), je suis tombé sur la vidéo d'un youtuber, le Rire Jaune :
http://youtu.be/rnEkZVxoeoc?t=8m21s (vidéo calée sur la photo avant-après)
 
Il raconte sa REF (en partie grâce à insanity), belle perte...

 
Bienvenu et bravo pour l'arrêt de la clope   et bon courage pour ta perte qui à l'air de s'amorcer  

T Shirt UA : Attention, ça peut vous filer des complexes  
 

 
Oui, je l'ai descendu trop bas
 
Spécial Helle :