Reprise du message précédent :

Ah d'accord, c'est tout bête
 
Et oui, je sais
 
Prendre un peu de poids me ferait pas de mal donc je lurke

bah oui le cardio pour s'échauffer c'est tout con

C'est pourtant un peu le cas.
Les pompes & co c'est bien gentil, mais par rapport aux résultats obtenus en muscu c'est peanuts.
Avant une compèt tu t'amuse pas à faire 3000 pompes par jour, tu vas à la salle

+1, sans compter qu'un dos musclé, c'est beaucoup plus utile qu'on le croit

 
non sommes dans l'apparence, l'image ici mon cher

Non pas perdu de poids durant la transition. C'est pas Mr T mais ils sont clairement visibles et dessinés, ce qui vu l'effort minime que ça me réclame est un rapport "effort*prix*temps/résultat" imbattable je trouve.

J'ai déjà la flemme de coller la photo de mon nouveau portable Sony sur le topic idoine, alors torse nu sur Internet non  

Je me moque un peu d'être cru ou pas, c'est juste mon expérience perso.

D'ailleurs pour ça j'ai rien trouvé de mieux que la natation perso (la muscu c'est bien, mais généralement ça me fait chier donc je réserve ça aux périodes de rush 'remise en forme' )

Je m'y suis (re)mis aussi (3x par semaine), ça aide bien pour la stature je trouve.

Oui enfin je pense que la plupart des posteurs ici ne se limitent pas au pompes. Alors ok tout le monde ne va pas à la salle de muscu mais j'ai vu personne ici croire qu'il allait devenir brad pitt juste avec des pompes.

Sinon le type qui joue Sawyer dans Lost fait pas mal de Kayak.

Le gars qui a oublié de travailler ses épaules ?
 
Comment il fait pour mettre un sac à dos ?

 
On se moque pas des pompes, on peut avoir un bon physique avec, à la brat pitt
 
Faut juste être patient et rigoureux

Je connais un type qui faisait de l'aviron, apparemment ça te forme bien.

Franchement : pompes + tractions + dips, ça le fait

c'est quoi les tractions ?

A ne pas confondre

une traction légère

une (at)traction forte

En fait vous parlez de Lafay là

Ca tombe bien j'ai pas dis ça.

Si je veux augmenter mon métabolisme basale et ma masse musculaire, je mange du fromage blanc 0% sans changer mon alimentation avec du sport, ça suffit ?

non pas de débat lafay svp, sur muscu ça part pour des pages entières à chaque fois  
 
heu lapanne c'est un troll là ? non ?

Ah non pas du tout, j'y connais que dalle moi  
Je croyais que pour prendre des muscles, fallait du sport + des protéines pendant la phase de réparation du muscle ?

la viande mon petit, la viande c'est LA base
 

Fromage blanc 0%, c'est que de la protéine non ?
Parce que la viande, c'est bon mais c'est cher et j'essaye de pas trop en bouffer pour des raisons idéologiques

Pour prendre du muscle :
 
- manger des protéines
- faire du sport
- faire de gros dodos (c'est ici que le muscle se recréer)

Apprendre à manger équilibré, repartir ses apports de protéine sur les différents repas de la journée.

Surtout savoir les apports en protéine que tu as besoin.

le FB c'est bien en complétement de vrai repas, petit dej, 16h, collation de 23h etc etc, mais c'est pas avec ça que t'auras de vrai apport en protèine (remarque il y a un végétarien qui a de bons résultats sur le topic muscu) mais bon c'est largement plus facile/faisable avec de la bonne vieille barbacs

Le doc m'a dit que y'avais besoin d'1g de protéine par kilo donc dans mon cas 80g par jour. Des oeufs au réveil, du fromage blanc et de temps en temps, du steak et il me semble que j'ai la dose  
Pourquoi les raisons idéologiques te font marrer ? Tu sais même pas desquelles ils pourraient s'agir

1g / kg c'est la moyenne "normal" (et encore j'suis sur qu'il y en a qui sont en dessous vu la merde qu'on bouffe de nos jours)

il te faut 2g / kg minimum si à coté tu fais muscu/sport (voir plus) et que tu veux gagner en muscle.

bah rien les trips végétarien/végétalien ça me fait marrer c'est tout le prend pas mal