Reprise du message précédent :
Pas d'attaque sur la taille? Vous êtes malades?

il m'a dans le pif, je m'abstiens

En même temps éviter de bosser les jambes c'est un acte de guerre.

 
Le tient aussi   , si on lit vite on peut confondre grrrr    
 
Sinon pour la perte de poids, la je stagne un peu effectivement, malgré hier, où le midi j'ai pris tomate, carotte, champignons, haricots jaune avec 2 tranches de jambon et un yaourt nature 0%, et le soir haricots vert et jaunes et poulet, taillefine 0%.
 
Pourquoi ?

Tu stagnes sur un jour ?

Comment ça "malgré hier" ?
 
Une journée ne va rien changer hein

Et si tu prends un kilo sur une journée c'est juste un gros caca de bloquer.

 
Nan ça fait quelques jours, je reste à 87kg

 
Je ne sais pas ce que ce malgré hier vient faire ici en faite  

Zéro lipides. Wrong.
Pesée journalière. Wrong.
Lis le FP ou commence par le résumé dont je t'ai parlé. De bons liens sont également passé sur le topic avant-hier.
 
Edit : grilled.

 
Ça se règle pas en quelques jours. A part si tu te déshydrates mais l'intérêt est nul.

Sinon, c'est juste deux sucres dans le bol du café le matin, après c'est café sans sucre la journée.
Sinon c'est juste un verre de 25cl de Sunny Delight et niveau fruit, c'est un fruit à 10h (sachant que je suis debout à 5h du mat), un peu d’ananas le midi, un fruit vers 16 heures et rarement un le soir.

Vire les sucres et le SD.
Et lis la FP.

Je fais du foot je vous dit    
 
Sérieusement, j'ai des trucs plus faibles que mes jambes à bosser avant.

Ouais lis la FP. Ça ne peut que t'aider.

 
Je suis sur que tu fais les bras malgré tes branlettes journalières

Salut à tous,
 
Comme d'hab, je reviens sur ce topic après plusieurs mois.
Depuis mon premier post mon alimentation a pas mal changé, j'ai quasi éliminé tout ce qui est sucré dans la journée (seul, je ne bois presque que de l'eau), à part pour le petit déjeuner, où en général je mange deux grosses tartines aux céréales ou au pain complet, avec du beurre, et soit de la confiture, cassonade, nutella, ou miel. Accompagné d'un yaourt nature, un thé, un jus d'orange et un kiwi.
 
A part le petit déjeuner je mange en général peu gras, souvent des blancs de poulet ou des steaks hachés, avec du riz (pas complet lui, je n'apprécie pas énormément le goût), des pâtes, soit blanches, soit complètes, et toujours au moins un légume avec (je varie entre petits pois, carottes, brocolis, courgettes, choux-fleur, tomates et poivrons. Bien souvent assaisonné avec de l'huile d'olives et des épices. En ce moment je mange du melon en entré, de temps en temps des carottes râpées, tu taboulé ou du cèleri.
 
A côté de ça je dois boire facilement 5-6 litres de bières par mois et un bon litre de rhum.
 
J'ai du arrêter l'escrime pendant 6 mois, j'ai tout juste repris avant-hier. Je cours en moyenne deux fois par semaine, pour environ 12-13km sur les deux sorties. Je fais entre deux et trois séances de 10 minutes de pompes et abdos le matin.
 
Dernièrement, j'ai pris presque trois kilos en 6 mois, passant de 60 à 62.8kg pour 1m70. Je remarque (et je ne suis pas le seul) que je me suis élargi aux épaules et que j'ai pris un peu de pectoraux, mais je pense aussi qu'il y a de la graisse. D'ailleurs je ne suis pas content de mon ventre, il n'est pas plat, et mes abdos se voient à peine.
 
Je suis plutôt fatigué ces derniers temps, je me demande si ça ne viendrait pas de mon alimentation
Pour ce qui est du ventre plat et du physique plutôt sec en général, j'imagine que vous allez tous me dire d'arrêter ou de diminuer l'alcool, mais encore ? Que pensez-vous de mes autres repas, notamment le petit déjeuner ? Ne mange-je pas trop de féculents ? Par quoi puis-je les remplacer (ne manger que des légumes ne m'apporte pas beaucoup de plaisir au repas) ?
 
Je suis preneur de tous conseils, tant pour le sport que pour l'alimentation.

Hello,
 
Je lurkais un peu le topic REF il y a quelques semaines car j'avais un objectif de regime. Mon statut: 1.76m - 86.5 Kg au 18 juin;  
J'ai fait un regime glucide less, mais je n'ai pas encore commencé l'exercice, je suis a 80Kg toujours pr 1.76m.
Issue: ca fait 2 semaines que je stagne @80; je tape les 79.5 de temps en temps mais grosso modo je stagne, alors qu'il me reste toujours du gras un peu partout.
Ma nutrition: Matin/rien - Midi: truc le moins gras/+prot de la cantoche & legumes + Oeuf dur (1) + Fromage blanc 20%; Soir: Light: legumes et prots, un peu de lipides , 2 wasa fibres . Je n'ai pas de sensation de faim donc je suis bien comme ca.
 
J'ai trois questions pr vous chers erudits  
* Est ce qu'il y a un truc cote nutrition pour aller plus loin dans cette 'seche'? - Est ce qu'il faut que j'aille faire mon rebond glucidique?
* Ou est ce que je suis collé et le next step sera de faire de l'exercice?
* avant de faire du sport (salle ou corde a sauter, est ce que je m'enquille une banane 1/2 h avant?)
 
Merci de vos reponses savantes

Koskoz : ton petit-déjeuner est une bombe calorique. Pas assez de légumes dans la journée, trop de féculents IMO.
Eurusd : Idem. Pas assez de lipides notamment, pas sur que tu manges assez. Pas le moment pour un rebond IMO.

 
"Juste".
 
Ordres de grandeur :
1 sucre = 24 kcal
1 verre de Sunny D : 70kcal (et ça n'apporte rien)
Total : 94 kcal VIDES par jour.
Sur un an : 34 000 kcal VIDES par an. De quoi te faire prendre environ 3 à 4 kilos, pour rien, gratos (c'est pas aussi simple mais c'est l'esprit).
Quels fruits sinon ?

 
Ben t'as diète n'a rien de spécialement différente de ce que mange une personne lambda (particulièrement le ptit dej) et tu ne précises pas les quantités (si tu t'envois 150g de pâtes avec 100g de tomate).
 
Je comprends pas pourquoi tu t'étonnes du résultat en fait.
 

 
Non, ta diète est bien.
 
T'es ptêtre bas en lipides si tu manges vraiment peu de glucides
 

 
Oui, si ton poids stagne depuis AU MOINS deux semaines
 

 
C'est toujours bien de faire un sport qui nous plait. Surtout si tu veux pas avoir l'air tout maigrichon à la fin de ta perte de poids.
 

 
Tu peux, surtout si ton dernier repas est éloigné.

 
Oui mais le café du matin sans sucre j'y arrive pas, c'est vraiment si grave que ça ?
Sinon pour le sunny, vous conseillez de le remplacer par quoi ?  
 
Les fruits: pêche, banane, nectarine, pomme, poire, prune, ananas.

Divulgation de MP    
 
 

SI tu ne nous dis pas les quantités de riz et pâtes, je vois pas comment on peut te dire si c'est trop
A mon avis la FP n'est plus très fraîche dans ton esprit, va relire

 
Pourquoi tu n'y arrives pas le matin alors que t'en prends sans sucre après?

 
Remplace le Sunny par un fruit

Non c'est pas si grave, en revanche tu peux prendre des édulcorants. Autant dans le thé je trouve ça dégueu, autant dans le café, vu que ça a un goût fort, ça masque les inconvénients des édulcorants.
Pour le sunny delight, tu peux le remplacer par rien. C'est exactement comme boire du coca au petit déjeuner, la caféine ne moins...
 
Pour les fruits je me prononce pas.
 
Sinon, fais comme indiqué en FP : pèse, quantifie, regarde les effets. On n'a pas la formule magique...

A mon avis tu consommes des glucides "cachés" parce que sinon je vois pas en quoi ton alimentation poserait problème (mais c'est peu détaillé). Une demi-banane c'est presque anecdotique avant une séance de sport je pense, donc si ça te fait plaisir c'est pas un soucis. Pense à te laisser le temps de la digérer, 30 min minimum.
 
Ah si, question, quand tu dis légumes le midi, tu penses à quoi ?
Et le soir ?

Il mange une banane 30min avant le sport je pense

Pourquoi tu t'obstines à boire du café si tu n'aimes pas ça ?

/Again - Vous ne trouvez pas qu'il mange peu ? Sans parler des lipides...

Make I. : vas-y, tu meurs d'envie de balancer le link du topic

Ah oui   Si ça reste avant chaque séance c'est pas si grave, mais c'est pas forcément idéal. C'est comme tout, faut voir comment ça rentre dans le plan journalier des macros
 
 
Tout le monde n'est pas prêt pour ça  

 
Mais si je ne mange pas ça j'ai vraiment faim deux heures après
 

 
Faudrait quoi je change quoi ? Niveau quantité j'en ai aucune idée, je respecte celles sur les paquets.
 

 
Oh si, je l'ai relu il n'y a pas longtemps, toujours très très bien
D'ailleurs il y a un au lieu de

+1.
 
Again : quantifier, voir par rapport à un objectif, lire le FP...

Il ne te dit pas de ne pas manger de féculents, mais de revoir les proportions légumes/féculents

Tu as faim car tu manges des aliments qui sont digérés trop rapidement. Remplace par des aliments à assimilation plus lente : FB, pooridge froid, lipides, aliments riches en fibre, etc...

Merci pr vos reponses
 
Donc
Ptite dej: que dalle - 1 caf
Dej: la j'essaye de prendre le poisson ou le poulet; le vrai truc hein pas l'escalope frite a la chapelure; legumes: ce qu'il y a: carottes, courgettes, aubergines; pas de patates, pas de riz, pas de blé/boulgour/other, 1.5 oeuf + fromage blanc et j'en prend pas mal (je remplis un 'grand verre' façon cantoche, je prend le 20% quand il y en a; rarement le 0%)
Quand je prend des trucs au carrouf je fais ultra gaffe aux glucides
Soir: j'ai ptet pas tout dit, je prend un peu de fromage, sinon veau; brocolis; ratatouille en boite, qqes wasa fibre  
Pas de vin/beer; si je sort le soir, je m'accorde un soir pr conso d'alcool
et pire pire truc: 100g de creme mont blanc; elle est glucidiques mais 'raisonable': 15g de glucides mais ma somme quotidienne reste < 100g?
Autre truc: parfois 2 carrés de choco 85%
 
Voila^^

Lipides.

Bonjour
 
J ai lu ce topic, et son voisin Muscu, un samedi de mi janvier et ça m'a permis d'avoir le déclic sur mon alim : finit les grignotages et les repas bien gras à la cantine
 
En parallèle, ça fessait déjà plus d'un an que j'allais régulièrement, le midi,  à la salle de sport du bureau ..
 
1m72 78kg -> 70kg
Pas de muscle dessine, je n'ai pas optimisé mon alimentation :
Miam,o fruits le matin,  un pauv sandwich après le sport et ensuite dîner..  
 
J'ai eu des période de fatigue.. Forcément  
Depuis juin, je fais plus attention avec des collations et ma bouffe perso midi  
(Plus orienté protéines )
 
J'ai décidé pour la rentrée de plus optimiser ça ... (Complément alimentaire)
La salle de sport est fermée en août et je pars en vacances du 14 au 31
 
Je n'ai pas de photo d avant, je pensais ça inutile
Et plus confiance en moi... Malgré la bouée restante
 

Pour le petit-déjeuner je n'en prends pas depuis deux ans, pas de sensation de faim.

Vous pouvez me donner votre poids et votre niveau d'apport calorique journalier svp?  
En le calculant sur la base de 100kgs les différents sites de calcul me sortent largement + de 3800kcal avec une activité sportive moyenne, 6h de sommeil, pas de sieste, 8h le cul sur une chaise etc...  
Y a un truc qui doit m'échapper.....