Reprise du message précédent :
 
 
Dans l'absolu, même non grillé, ça reste des Omegas 6 qui foutent ta balance en l'air.

J'up ma vidéo abdals lestée comme demandé hier.  
 
Super bonne idée de se filmer ! Je constate que je monte pas aussi haut qu'à vide, mais ça me semble un peu logique...
Je file ça en MP si intéressé. Je suis preneur de conseils Merci d'avance.

Pourquoi pas sur le fofo ?

J'ai enfin trouvé des amandes@Auchan    
 
J'ai lu qu'il était bon d'en consommer 28g par jour. Vous confirmer?
Alors pourquoi j'ai pris des amandes, car riche en magnésium et pleins de lipides. Je veux voir si ca peut "empêcher" mes coups de barres de l'après-midi. Accessoirement c'est un excellent coupe faim

 
Ca dépend ce que tu manges à coté dans la journée je pense.
 
Tu as eu nos conseils sur les abdos de ton programme?  

28g/j ça me parait beaucoup.
 
Ca va foutre en l'air ton ratio omega3/omega6, ce qui peut créer des inflammations à la longue (genre des tendinites)

250mg de magnésium pour 100g d'amandes sèches. Si c'est du magnésium que tu veux bouffe du cacao.
Pour le potassium c'est cool aussi: un peu plus de 700mg pour 100g.

Donc hier soir Carpaccio de fraises à la menthe avec un filet de jus d'une orange + amandes effilées.
Un régal
 
 
 

Hier soir : 200g de poulet et un avocat.

Oui oui j'ai vu, du coup je me pose des questions sur tout le programme, si les abdos ce n'est déjà pas ca, quid du reste
EDIT: bien que ca semble me faire du bien. Je suis un peu plus souple, j'ai quasi plus de courbatures après un effort.

Bon bah on va en consommer moins

Des amandes au chocolat  

J'ai parlé de cacao pas de chocolat.

Schoumy : bien sûr, mais dans l'absolu ça reste sain. Faut faire gaffe à l'équilibre, alors que grillées...
 
IMO quand on en est ä ce niveau de précision...

Hier mon copain qui m'offre une pâte à tartiner faite par un chocolatier avec des vrais morceaux de noisette et tout. Une tuerie. J'ai mangé deux petites cuillères à café mais je peux maintenant mourir en paix.
Et un ballotin de chocolats de presque 400gr  
 
 
Je pense qu'il me trolle  
 

Désolé je reposte mon pavé mais j'aimerai vraiment des conseils pour pouvoir passer de 87kg à 80kg svp.
J'ai commencer à lire la première page du topic, mais ça fait beaucoup de chose à ingurgiter et à mettre en place, et à comprendre    
 
Salut à tous,  
 
Je me présente, je mesure 1m87, 87kg, et j'ai 27 ans.  
A votre avis, quel serait le poid idéal pour ma taille ?  
   
Sachant que je fais du foot a petit niveau, entrainement le mercredi soir, match le dimanche.  
   
J'étais à 90.6kg le 14 juillet, aujourd'hui je suis à 87kg, je cours environ 6km en 33 minutes 4 à 5 fois par semaine.  
J'ai arrêté tout ce qui est sirop, coca, mayonnaise, sucrerie, bon par contre entre le 14 juillet et aujourd'hui j'ai quand même été soumis à 5 barbecue (niveau viande et crudité je me suis pas trop restreint, alcool pas du tout restreint( apéro + vin ou bière), par contre pas de cochonnerie à l'apéro mais vodka rebull (2,3 voir 4 verre à l'apéro)), 1 menu fast food, 1 resto avec en dessert gaufre au nutella, chantilly et glace à la vanille et 50ml de oasis tropical), et dimanche soir et hier soir, fajitas (crème fraîche, poivron jaune, tomate, salade, poulet, et crêpe de la fajitas).  
Enfin bref beaucoup de chose pas trop conseillé, mais pas évident d’arrêter tout ceci avec la famille, les amis, la femme et la période également.  
   
Le matin au petit dej, c'est un bol de café au lait avec 2 sucres, deux tartines de pain avec du beurre et un verre de Sunny Delight.  
   
À coté de ça, les autres repas sont assez léger:  
- salade de tomate avec une boite de thon a la tomate, un taillefine 0% aux fruits, quelques fruits dans la journée.  
- salade de concombre, tranche de jambon, un taillefine 0% aux fruits , quelques fruits dans la journée.  
- une omelette, taillefine 0% aux fruits , quelques fruits dans la journée.  
   
Enfin voilà ma petite histoire, en me relisant, beaucoup de chose à pas faire et je le sais en plus mais bon...  
   
Objectif, pour mes 30 ans, être tombé aux alentours de 80kg, tout en ayant un corps sympa.  
Photo à venir dans la soirée.  
   
Sinon des conseils (voir beaucoup de conseils) ???  
   
Merci d'avance et désolé pour ce pavé

Tu perds toujours du poids Schumpi ? (ton pseudo me stress)

Sans compter le copier coller de son 1er post. Ça sent la patience tout ça

Sunny Delight : de la grosse merde.
Deux tartines de pain : à voir pour remplacer en suivant les conseils d ela FP.

Pas de mystère, fais comme indiqué dans la FP : tu comptes pendant une ou deux semaines tes repas, en respectant les macros, tu vois si tu perds, tu continues. Pas de magie, pas d'intervention divine.

Quand au poids pour ta taille, ça dépend pas mal du cosinus de l'angle de ton bras et ton avant-bras et c'est lié à l'exponentielle de la taille de ton chibre
Il n'y a pas de poids correspondant à une taille

Tu as oublié la grosse ossature aussi.

Filtre sur mon pseudo, je poste toutes les 10 pages un résumé en 3 points pour les feignants.

De quel produit tu parles ?
 

C'est pas un problème les fruits, ça apporte relativement peu de sucre, pas mal de trucs souhaitables et ça cale plutôt bien.
Après s'il s'enfile des fruits séchés en masse c'est autre chose

D'ailleur,s plaidoyer pour les édulcorants ou pour rien : 1 sucre par jour, 24kcal inutiles par jour, 1 kilo par an useless.

6g le sucre?

Je pense qu'il y a beaucoup de choses à revoir  

C'est subjectif ça
Si pour toi émincer un oignon est une compétence, abstiens-toi
Si tu t'attends à devoir faire des trucs un peu techniques genre sauce Béarnaise, oeuf poché ou soufflé au fromage, alors rassure-toi  

Je sais pas trop, du tahin ?
Va flâner dans une boutique bio, ils ont souvent des tonnes de trucs bizarres à tartiner ^^
 
Ou alors, si tu as un bon mixeur ET de la patience, tu peux essayer de faire une pâte à tartiner toi-même
Il y a quelques temps, j'avais fait ma propre version Nutella amélioré, c'était pas trop compliqué

Le problème avec les gens qui mangent plusieurs fruits par jours, c'est que ça prend la place des légumes. Genre 100g de concombre avec 750g de fruits.
Brouette de glucides en bonus.

C'est le format standard du cube de sucre il me semble. J'ai pesé chez moi pour vérifier
Parfois les dosettes font 5g.
Alors imagine le mec à trois cafés par jour, un sucre par café...

   
J'avais pas pensé aux amandes, bonne idée    
 
SABOTAGE

 
 
Un café sucré n'est plus un café  

Les oignons c'est pas bon de toute façon.  

Si le café est pas bon ; ca compense.

 
Je préfère en MP, voilà tout
 
 
 
TU es la seule responsable    
 

oui, mais bon là "quelques fruits" matin, midi et soir ça va commencer à avoir une bonne incidence sur les carbs journalières, et faut voir le volume de Sunny D   le matin aussi.

Je connaissais pas le tahin
Apparemment y a des dérivés avec de la khakhahuète, donc terrain miné quand même, mais je vais voir si j'en trouve des 100% purs sans trace.

Oui j'ai un blender, mais pour broyer du solide/pâteux il est merdique
Et dans ce cas tu partirais sur quel genre de base ? Sésame ? Lin ? Noisette ?
T'as raison j'irais voir dans une boutique bio avec cet objectif en tête je vais bien trouver un truc compliant

C'est pas simple cette histoire

D'un autre côté, le concombre ou la conserve de salsifis en collation...

 
J'ai pas osé.

 
un concombre avec un filet de vinaigre et sel + poivre  

Pratique au taf

 
La copie chinoise creepy de Schoumy  

Avec les abdos droits?

Pas d'attaque sur la taille? Vous êtes malades?