Reprise du message précédent :
Petit cours d'abdos gainage (niveau confirmé ).
https://www.youtube.com/watch?v=nZM68n_Sh40

 
Evidemment, moi aussi. Mais bon si j'ai l'occasion de pouvoir manger "autre chose" en toute sérénité je la prends, ça s'appelle la variété.

Je varie les légumes

Faut faire du cardio lors des jours off.

3 œufs + 2 bananes le matin
 
Magret de 400g + légumes verts à volonté le midi
 
The à la menthe + bombes lipidoglucidiques au goûter
 
Charcutaille + vin + mozza ce soir.
 
ANABOLISME.
 
Laaaaargement équilibre par le cardio ce matin, mais c'est pas le bon raisonnement

Le congel trop petit
Obligé de faire cuire les 1kg d'haricots verts

Retour en France et à la REM:
- matin: 1/2 citron dans eau chaude, 50g de flocons d'avoine dans lait demi-écrémé, 1 kiwi, 1 the
- 1h de body Attack
- midi: 1/4 de fenouil cru avec 1/2 citron vert, 6 œufs de caille, 1/3 patate douce (je finis mes stocks), un curry de lentilles (200g de lentilles et 150 ml lait de coco), 200g de FB 3.2% Carrouf (topissime)
- soir: 1/4 de fenouil, 4 œufs de caille, 1/3 de patate douce, le reste du curry de lentilles (100g de lentilles et 100 ml de lait de coco). Bref même chose que le midi, je ne reste que 2 jours à la maison avant de repartir ailleurs, pas de possibilité de faire des restes.
1 litre de thé dans la journée.
Ça fait du bien de manger normalement, ça soulage l'estomac   . Trop de lait de coco, j'ai vidé la boîte.

 
C'est compliant ça le lait de coco ?

Pas dans cette grosse quantité :-/ sinon je crois que cela a de bons lipides (acides lauriques), mais ça dépend des compos (il y a un peu de tout). Je n'avais que des boîtes de 400 ml. Et demain soir je repars. Je n'ai pas eu le cœur de jeter les 3/4 dans l'évier :-/

C'est surtout des lipides saturés le lait de coco, non?

 
Oui mais des chaines courtes, il parait que c'est mieux  

Voilà

Bon, c'est mon dernier barbek de ces prochaines semaines je pense.

Mes potes m'avaient fait des salades sans sauce c'est gentil Bon, c'était riz ou pates mais quand même.

J'ai évité pain, sauce, bière.
J'ai consommé x assiettes de salades.
Je compense en ne mangeant pas ce soir.

Izi  

Des potes qui comprennent, c'est rare et beau

Sympas les potes  

Tu peux leurs offrir un beau 6 packs a tes potes pour leurs montrer que tu les mérites

Salle fermée pour 3 semaines. J'ai récupéré un kit haltères 20 kgs. Ca va bricoler sévère @home    
 
A moi la course à pied dans la campagne  

En ce moment ce n'est pas le plus agréable avec la moisson.
Mais quand il fait 30° c'est agréable d'aller courir en plaine, torse nu pour affiner le bronzage

Moisson ?

Ils coupent le pain en miettes pour en faire de la farine et du coup ça fait plein de poussières

Un kilo de perdu depuis lundi dernier
Prochaine pesée : le 1er septembre

Sur le sujet des variations de pesée, j'ai très souvent des pesées, le matin à jeun, du style :
Lundi 85,8
Jeudi 84,6
Samedi 86,1
et ceci avec une alimentation stable et compliante.

Les variations de quantités d'eau dans l'organisme sont super-importantes en fait. La chaleur, une grosse portion de légumes, une séance de cardio, et la variance est énorme ! Un gros pipi fait perdre 0,5 kilos  

Ce matin: +1kg
Le +1kg ça me paraît énorme quand même, +9000kcal sur un week end surtout avec une activité intense... j'ai bien mangé mais franchement pas à ce point. La semaine commence TRES mal

Ca va mieux comme ça mon schoumynou?

Oui c'est beaucoup mieux  

 
 
Ton message illustre parfaitement celui que j'ai posté juste au-dessus.    

 
 
Je ne me pèse plus tous les jours. C'est vraiment démotivant ces variations

Fais un don de sang  

Si je pouvais illustrer des trucs positifs ça m'irait mieux  

Ouaip, encore plus quand tu te pèses qu'une fois par semaine et que ça tombe le jour où ton corps a décidé de gonfler just for the lulz

Et dire que d'autres tentent difficilement de prendre du poids

c'est dingue ces témoignages qui vont dans le sens de ce que disent certains sur ce topic, à savoir ne pas se peser

j'ai envie de me tirer une balle  

 
Pourquoi ?

 
Ben non, ça te fera prendre du poids  

C'est dingue qu'on ait toujours conseillé d'au pire se peser beaucoup moins régulièrement et de ne prendre ça que comme une tendance.

GenyzB :

 
Si c'est un kilo de muscle c'est seulement +4000Cal, non?

L'eau c'est combien de kcal pour 1kg ?