Reprise du message précédent :
puis ca dépends d'ou on part aussi.
 
on a pas tous la même carrures au départ.
 
et pareil que helle, j'aime bien regarder les image pour "voir"

En général ce qui est "complet " est compliant. Pour le pain complet, cherche pas, le pain complet à la farine t150 faut le faire soi même où demander au boulanger ce qu'il utilise.

Et merci, je suis sensible à la flatterie

 
mais je suis bien trop innocente pour le savoir    

Je voulais dire ici il n'y a aucune légitimité à avoir

 
Il est pas à son premier coup :
 

Iceberg, champignons frais, endive, betterave, oignons et câpres ce soir.
Ya les sempiternels poivrons, carottes, tomates, mais j'ai aussi concombre, radis noir, chou (rouge ou blanc), coeurs de palmiers...

ben c'est pas mal quand même, 500g de salade et 250g de viande, MFP me donne 500+ calories. Je suis dans mes macros, le petit dej à 460, le dej à 700, les collations à 500, on est bons

Ben ya des sources de prots maigres, hein. Thon en boîte, filet de poulet, jambon de dinde, FB0%...
Après ça dépend de ton indice de remplissage

Le rebond doit être très riche en glucides, mais pauvre en prots ou en lipides. Perso j'ai choisi de virer le gras superflu à chaque rebond, mais je passe de 230g de glucides et 2200 calories à 650-700g de glucides et 4000 calories...

Niveau carbs, tu en es à quelle quantité par jour ?
Edit:j'avais pas bien lu ton post, 230g

Leilu : un rebond après un mois de reprise en main alimentaire ? Avec des galettes bretonnes ? T'es sûr de toi ?

Justement j'ai du mal à manger autant de prot et bon lipides que d'habitude les jours de rebond.

Ah mince, je ne pensais pas qu'il fallait diminuer lipide ou prot les jours de rebond. Je m’efforçais à manger comme d'habitude donc dans mon cas 100g de prot, 70g de lipides et environ 240g de glucides + XXXg de glucides du rebond jusqu'à ne plus en pouvoir.

@trota Ça fait depuis septembre 2013 que je perds du poids. Et les galettes c'est pas bon? Non je suis pas sûr de moi, c'est pour ça que je suis là.

Lipides le jour du rebond : il y a les deux écoles, c'est du détail.

Leilu : c'est toi qui parle d'un mois sur REF
 
A base de quoi tes galettes ?

Cancer imo

 
Je pensais que vous m'aviez remarqué depuis mon premier post ici.
 
Farine de sarrasin, oeuf, lait.

Proportion en lipide ? T'es sûr de pas exploser les compteurs ? Quoiqu'il en soit je ne suis pas convaincu par les éléments de ton rebond

Dans mes galettes? Rien de plus que ce qu'il y a naturellement dans les ingrédients que j'ai cité.

J'avoue que sur la FP ça manque un peu de détails sur les rebonds.
Les gâteaux sont mentionnés par exemple mais des gâteaux sans la tonne de beurre c'est plutôt rare donc je n'en fais pas pour justement ne pas péter les compteurs en lipide. Je mange beaucoup de fruits, du riz, des pates et j'augmente la quantité de weetabix au ptit déj.

Pourquoi pas convaincu?

Gâteau c'est en effet rarement bon, hormis du 100% sucre ou presque : cannelé, macaron. Et encore.
 
Habituellement c'est plutôt riz ou pates

J'ai simplement oublié de mentionner le riz et les pâtes dans mon post initial en fait. Mea coulpa.

Faute de frappe, c'est 130, pas 230. Un tout petit peu plus désormais puisque j'ai augmenté de 100 calories la ration journalière depuis le début de la semaine.

 
ça fait pas beaucoup  

Bah si a la base t aimes pas les gâteaux...

Mon ex en fait des tonnes sans sucre, sans gluten, sans lait. Ils deboitent

 
Justement le but dans un rebond "glucidique" c'est d'absorber des glucides en excès mais pas plus de lipides que d'habitude.
Et dans les gâteaux y'a généralement pas mal de beurre ou d'huile. Mais les macarons ça passe, c'est pas gras (cf post de Djam_ )

Non, pas beaucoup, mais j'arrive à me démerder avec ça. Cette semaine j'ai inauguré un nouveau protocole, à savoir la quasi totalité de ces glucides autour de l'entraînement (avant hurricane XS, après pain pâtes riz, etc). C'est à dire que le matin j'ai plus que des prots et des lipides. On verra comment ça se passe
 

Ben je me suis fait un gâteau au yaourt pour mon rebond (j'ai dû lutter pour pas manger la pâte crue d'ailleurs, la pâte crue des gateaux au yaourt déboîte), yavait qu'un demi pot d'huile, ce qui n'est pas des masses dans un gâteau qui est sorti à 700g.

Je reviens d'une consultation chez le doc pour faire tamponner ma licence de football pour l'année prochaine, j'en ai profité pour me peser à jeun.
J'étais à environ 81-83 avant mon arrivée ici, puis à 78kg quand j'ai posté mon premier bilan/présentation (
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t37678692 )  
 
Et je suis à 73 ce matin
J'ai voulu qu'il me calcule ma masse graisseuse, chose qu'il a fait seulement en me pinçant le ventre avec les doigts et en me sortant " ça va, ya rien " , suivi d'un "  pour maigrir il faut manger protéiné " puis " il va falloir arrêter de maigrir maintenant " .
 
J'ai pas cherché plus loin et je suis sorti content de mon tonnage.

Les soldes ont commencé.
Du coup petit déj au taff à coup de petits pains.
 
Même pas j'y ai touché ( sauf pour en mettre un sur le bureau d'une collègue grasse comme une vache qui ne comprend pas qu'elle arrive pas à perdre du poids )

Rom1=>73 sur la balance de ton médecin? Je dirais bien de faire la même chez toi si c'est le cas. Sinon félicitation.

Je n'en ai pas, c'est pour cela que j'en ai profité. Tu insinues quoi? Il m'a dit que sa balance était "pessimiste" .

Ah oui, les soldes ça va être le léger "revers de médaille", faut vraiment que je m'achète des pantalons et jeans, le portefeuille va également maigrir...

 
Ah ouais... quand je vois ma femme préparer brownies et cookies je me dis que ça passe carrément pas

 
   
Par contre le médecin... bah j'avais le même

 
J'insinue juste que je préfère me peser sur la même balance. Après normalement une balance mécanique donne le même poids qu'une autre balance mécanique mais sait-on jamais.  
Vous pensez qu'ils font des soldes sur la fonte?

En même temps, les cookies et les brownies, ca doit compter parmi les trucs les plus gras, c'est donc pas un bon élément de comparaison
 
Les pâtisseries sans trop de gras, ça existe! Faut juste les connaître. Perso je cuisine beaucoup, mais je ne fais plus trop de pâtisseries (principalement car non compliant).  
Reste que l'écrasante majorité des pâtisseries sont blindées de gras ET de sucre.

 
Ca va pas tarder.
 
Tous les gros qui ont tenté de se tailler un physique pour cet été ont compris que c'est foutu et tu vas pouvoir en acheter à vil prix sur leboncoin.

Oh tiens, si c'est les soldes je vais pouvoir aller à Decat pour m'acheter une nouvelle paire de pompes pour la salle, et quelques T-shirts moulants  

Pas bête. Mais j'en entends tellement des vertes et des pas mûres sur le bon coin que ça me donne pas envie.

Pour de la fonte tu risques pas grand chose

Ah non pas pour la qualité plus pour le mec qui essaye de m'enculer sur le prix.

lachieuze te dirait que ca te permettrait de courrir plus longtemps.

Le prix tu te mets d'accord avant. T'enculer, si tu cours vite tu peux t'en sortir

 
1e = 1kg c'est un bon prix, faut juste faire gaffe au diamètre. J'en ai déjà choppé 72kg via LBC, j'en cherche encore une vingtaine

 
Au contraire, t'auras du matos quasi neuf pour la moitié du prix avec un beau
 

Va courir vite avec de la fonte dans les bras toi

Déjà 30kg sur la couenne ça pèse alors plus.