Reprise du message précédent :
 
gomme de guar = poudre magique  

Je me suis foulée la cheville, dégoûtée c'est la 4ème fois sur la même (certes, en 20 ans).
Je peux poser le pied à terre et j'ai une inflammation de la taille d'un œuf de pigeon.
Glaçage: done
Efferalgan : done
Voltarene : done
Strapping : done  
Élévation : done
Repos : en cours ( )
Je verrai demain ce que ça donne, j'espère être immobilisée 1 semaine, pas 8

Mince
Comment tu t'es foulé la cheville ? Jogging ?

Aïe.. Espérons que ça soit pas trop grave. :\

J'avais lu qu'un mec s'était fait amputé un orteil pour pas loupé ses entrainements.

Même pas, en ... Me promenant. Je n'ai pas vu une pierre et biiim.  
Merci pour la suggestion d'amputation, je vais y réfléchir... Ou pas    
Et merci pour vos messages de soutien    

 
http://www.elephantjournal.com/201 [...] -swanwick/

Méthode de barbare qui me plaît bien, je note

blabla

Trop de glucides dans le jus de tomates de toutes façons

 
Le problème, c'est pas l'ensemble croûtons/sauce en soit (encore que) mais tout simplement que ça participe à exploser le compteur calories de la journée, c'est tout  

je recommence a faire les epaules plus sérieusement, et bing, 2 semaines après, énorme douleurs à l'épaule droite comme j'ai déjà eu y'a quelques mois ... génial ...

Un truc pour perdre du poids surtout, mais c'est nul de tricher.

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fait gaffe à toi, y'en a d'autre ici qui se sont fait caillassé quand ils ont tenté une approche "calorifique" de leur journée

Caillassé est le bon terme  

Y a rien a bouffer dans ces putain de salades. Une heure après t as la dalle (en béton armé).

Malgré échauffements et étirements ?

Ton mouvement doit être bien dégueulasse © cabri au lait. Ou a la fin de ton exo, tu fais un mouvement daubé. Fin c est bizarre.

 
Bah pas moins que d'habitudes, l'échauffement / étirements classique grosso modo.

C'est un problème d'articulation/tendon ?

élévation latérale / développé épaule à la machine / rowing menton

rien de bien transcendant ni "douloureux" en règle générale pour les épaules.

comme d'hab, je vais laisser reposer quelques jours ....

mais là rien que pour faire du DC, j'ai senti ma douleur et laisser tombé ....

je dirais plus musculaire, ça me lance même au repos si je positionne mal mon bras, bref, bien pénible quoi

 
Bah précise.
 
Les étirements hors jours de séances pour gagner de la souplesse / dégager les tensions peuvent être bénéfiques si tu fais pas

J ai eu une merde a l épaule quand j ai fait du dih. Du coup j ai arrêté les haltères "lourdes" pour le DC.

ah mais ça je conçois que mes étirements je les fais ptet pas comme il faut
 
pourtant j'avais repris le topic muscu à l'époque.
 
une barre, et je passe ~7 minutes à étirer / échauffer les groupe de muscle

Moi je m'étire/m'échauffe jamais, je met lourd direct, j'ai jamais eu de pb.

bien pour ça que je fais ce mouvement à la machine désormais, bcp plus sécurisant pour les épaules, je trouve.

Par contre je prend du Peptan, la poudre magique.

oh non, not this shit here, plz

les débutants qui se chargent direct en supplément c'est à coté, sur le topic qui a perdu son fun et sa joie de vivre pour sombrer dans l'intégrisme

C'est pas un supplément, c'est du collagène, c'est indispensable à la peau et aux tendons.

 
T'as fait du kiné dessus pour renforcer ?
Après une entorse, les ligaments se détendent et faut tout remuscler autour, sinon t'es sujet à d'autres entorses (ou comme moi des os qui se déplacent dans la cheville après). Si pas de kiné, faut faire de la planche de proprioception (on en trouve toujours dans les salles de sport), 10x20minutes étalés sur quelques semaines et ca sera solide ad vitam eternam    (après le repos bien sur )

 
Ah cool je savais pas.  
Bon courage bisoo    

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ben non c'est le tendon qui frotte contre l'os.
 
ca me fait ça aussi.

Bon voilà petite photo avant le ramadan, hyper gras mais bon  
je vise le 6 pack fin août, je suis monté à > 80 kg vers mai, j'ai mis la sonnette d'alarme et j'ai reperdu tout le gras gagné en qques moins (grec quasi 5 fois par semaine, alimentation uniquement constitué de fast food et zéro sport depuis presque 1 an, des séances par ci par là)
reprise du training fin mai, achat du banc de DC, je m'entraînais avec 2 haltères avant  
j'espère vraiment être sec pour septembre et rendre bien  
 
petite photo pour voir d'où je pars, c'est pas fameux...
 

 
c'est plus pour me poster une petit point de départ qu'autre chose, rendez vous pris fin août pour voir où j'en suis

ouais bon les moqueries on évite quand même, personne n'est parfait...

jme suis trompé de smiley, jvoulais cliquer sur: " "
 

pas de pb dans ce cas...

cry125 qui delete ses posts

ouai ça se fait pas de se moquer, t'as dis que tu débutais et tout...

je constatais juste que t'as fais le ouf pendant 2 mois en nous promettant un physique à la zyzz