Reprise du message précédent :

http://i.imgur.com/hyphcFi.jpg

ET LA VIDZ
https://www.youtube.com/watch?v=IJG [...] page#t=122

ce soir c'est fajitas!!
avec http://www.fatsecret.fr/calories-n [...] let/1-wrap
 
viande hachée du boucher, poivrons surgelés, une conserve de tomates en dés avec son jus, des champignons et des épices, ptet un peu de carotte aussi.
 
Bon je sais la galette c'est de la merde indus, mais j'ai pas encore trouvé la farine de pois chiche pour me faire vos trucs.
 
je pense m'en taper deux gros ce soir après la séance jambes. (ça va 60g de gluglu)

La pauvre

Sans. Ça prend 2 sec par sardine à enlever. Je suis une lopette  

 
FYP

OLD EL SODO j'achete mes wraps 4 fois moins cher (marque turc, meme merde )

 
Ce n'est pas pour boire   , c'est  pour gonfler/cuire les flocons d'avoine et donner un peu de gout.
 
Je mettais avoine + choco en poudre, je mélange un peu pour répartir, je mets de l'eau pour que l'avoine "flotte", au micro onde et hop!!!
 
Parfois je mettais un peu plus d'eau et chauffait + longtemps pour passer en mode porridge (notamment quand les rations diminuait)
 
En ce moment j'en ai plus... juste 1 wasa

J'ai un pote qui coupe les bouts de nageoires, enlève les arrêtes et les parties noires  

 
Il mange quoi alors?

Où se situe la limite entre ReF et Muscu ? (à part DMC)
Qui a testé le 5*5 ? http://stronglifts.com/5x5/
 
J'ai 2 potes qui la suivent et qui sont topic compliant mais j'voudrais avoir des avis d'ici.

 
tu veux pas faire un résumé du 5*5 flemme de tout lire là

Merci pour votre retour pour les sardines, je vais essayer avec du coup  

REF plus orienté alimentation, Muscul plus orienté musculation.

 
C'est euh... un haltère qui balance du foutre?    
 

 
Muscu c'est plutôt Bodybuilding.  
Ici ça s'adresse plus à des non sportif à la base, je pense. Plus d'informations générales sur la bouffe, les objectifs ne sont pas forcément d'être super sec et défini mais plus mince avec une activité physique régulière.  

 
South Park S14E14 "Crème Fraiche" ( c'est le nom US)
 

  Tu connais pas le shake weight ?  
Cherche des vidéos (c'est à peu près SFW)  

cadeau.
https://www.youtube.com/watch?v=vCPZfdkRTSE

Elle fait peur.

Pour les plus flemmards nazis (bon, trop de carbes et pas assez de gras) : http://www.soylent.me/#/

Ca existe les genouillères qui tiennent pas trop chaud au bout d'un moment,et surtout qui ne gêne pas,j'entend par là, que au bout d'un moment ca sert trop le genou du coup ca fais mal

t'as essayé d'en prendre une à ta taille

Bah elle semble être a ma taille,mais en milieu fin dz journée, j'en peux plus surtout qu'il fzit chaud en ce moment

ah, c'est une genouillère que tu portes toute la journée ?
 
Je pensais que c'était un modèle juste pour le sport.
 
J'avais aussi ce problème quand j'ai eu mon souci au genou....avec la chaleur je gonflais et ca serrait. Mais le pire c'était qu'à force de marcher ca "frottait" derrière et faisait des putains d'irritations  
 
Mais j'ai pas de solution, désolé

Ouais je la porte un peu tout le temps czr j'ai une douleur qui part pas. Et quand je l'a met pas j'ai mal en fin de journée

Les fajitas étaient sublimes, j'en ai finalement pris 4!!! 4x27 = 108g de gluglu, je vais restreindre sur les autres jours un peu plus, mais ça fait du bien de se gaver ça faisait un moment !!  (je compte pas les protein fluff)

Deborah Goodman, mère de 6 enfants...
 
http://instagram.com/deborahgoodman80

Mama mia.

J'avais lu grenouillère.  

je suis pas le seul

Nan mais je dors en caleçon depuis mes 12 ans

 
moi aussi  

Des envies de bébé Dolo? Ton horloge biologique est entrain de te jouer des tours    
 

Aujourd'hui j'ai fait le compte de tout ce que j'ai mangé.

J'ai un objectif de 2000kcal (sans vraiment savoir si c'est 2000 qu'il me faut) que je n'ai même pas réussi à atteindre alors que je me suis forcé à finir mes assiettes.

Et quand je compare ce que j'ai mangé aujourd'hui par rapport à ce que je mange d'habitude je comprends pourquoi je suis plutôt mou.
Mon métabolisme basale a du ralentir énormément depuis que j'ai commencé à vouloir perdre en septembre dernier. Je pense que je tournais aux alentours de 1500kcal par jour avec quelques excès de temps à autre et pas forcement des bonnes choses.

Je veux quand même continuer à sécher donc j'espère que cette volonté de refaire partir mon organisme à plein régime en lui fournissant plus ne va pas se solder par l’arrêt de ma perte de masse graisseuse.

Je reviens d'une séance cardio/abdos et j'ai senti que c'était plus simple que d'habitude. Surement grâce à la collation que j'ai rajouté aujourd'hui en voyant sur MFP le peu de calories que j'avais accumulé avec le ptit déj et le déjeuner.

C'est pour un ordre d'idée ces données car par exemple j'ai fait moi-même la tarte au thon et j'ai été très très léger sur le beurre de la pâte feuilletée et j'ai remplacé la crème par du FB.

J'avais lu "grenouillère"... Je ne comprenais rien a votre discution

Édit : bon ça va j'étais pas seul

Petit déjeuner trop léger !

Je vais l'augmenter dès demain pour voir la différence d'appétit sur le reste de la journée.

Edit: Et j'ai rajouté du sucre en poudre dans mon FB du diner pour être un peu moins loin de l'objectif en glucide. Je suppose que ce n'est pas le mieux à faire car dans ce cas je ne profite pas des vitamines contenu naturellement dans beaucoup d'aliments à forte teneur glucidique. Non?

Tout juste. Si tu dois sucrer ton FB, fais le avec une ou deux cuillères d'une compote maison, ou un peu de sucralose. Et ajoute plutôt des flocons d'avoine ou un muesli pas trop blindé en sucres dans ton FB. Tu auras ton quota de glucides,  mais ton total de sucres restera bas.