Reprise du message précédent :
bon allez bonne nuit. Demain est une journée difficile commençant par le fait que je n’ai pas eu le temps de m'acheter du lait et vais donc devoir manger mes flocons d'avoine sans rien.

c riche en prot' donc topic compliant  

MAGNUM MAGNUM MAGNUM   MAGNUM MAGNUM

 
crois mois c'est pas pire que sur le topic Animé

Bon c'est l'heure du bilan après plus d'un mois de bonne habitudes et d'alimentation topic@compliant
 

 
La FP m'a bien servie a élaborer mes repas. Je me suis basé sur 1.1 de ratio poids / lipides & protides et comme indiqué j'ai diminué la quantité de glucides en fonction de mon objectif sur une base de 2000kCal par jour (j'oscille entre 1500 et 1800 kCal par jour, des fois moins puisque c'est nouveau, il m'arrive de ne pas avoir faim...)
 
Prochaine étape : j'ai récupéré une methode Lafay et quelques bricoles pour m'y aider que je suis en train d'installer. La suite le 17 juillet.

 
L'idéal c'est de manger toute suite après. De préférences une source de protéines et de glucides
 
 
 
Je suis pas trop spécialiste des abdos. 4 séries, 2 fois par semaine à la fin d'une séance.
 

 
Bien    
 
Par contre t'es assez bas en calories, ça pourrait expliquer pourquoi tu n'as pas faim (ce qui n'est pas bon signe)
 

Tu fais du sport? Parce que 1500 c'est quand même super bas.

Y a un usage erroné du smiley frog là, normalement c'est pour la nostalgie et le sentiment d'avoir pris un coup de vieux, pas seulement la tristesse.

 
Merci !
 
Je ne savait pas qu'une déficience en calories pouvait couper la faim. Maintenant ce rhytme n'est que temporaire je souhaitais donner un "coup de fouet" topic@compliant avant de remonter les doses tout en m'attaquant à la méthode Lafay.
 
Au delà du poids c'est surtout les bonnes habitudes que j'ai voulu m'approprier (manger sain, regarder les étiquettes, peser et estimer les aliments, ne pas saler, ne pas sucrer, etc...)
 

 
Je trottine entre 35 et 50 minutes 4 à 5 fois par semaine avec une séance d'exercices légers au bâton le matin au réveil et une juste après la "course". Je met course entre guillemets car j'ai un rhytme très bas (c'est vraiment du trottinage) et je ne cherche pas la performance, juste a y aller régulièrement.
 
Néamoins les quelques fois ou je suis à 1500 c'est le week-end ou je ne fait pas de sport.
 
Maintenant je vais adapter mes repas en fonction de mon assiduité à pratiquer la méthode Lafay et augmenter les doses en fonction et m'inspirer des idées repas et doses que je vois sur le topic !
 

 
Sauf que tu risques de ne pas donner un coup de fouet mais d'habituer ton corps à fonctionner avec peu d'aliments (d'ou la sensation de faim qui disparait)

J'ai oublié de dire que je me fait un petit "plaisir" tous les vendredi midi, une sorte de rebond si j'ai bien compris, en mangeant un bon plat de pâtes  avec du jus de tomate et une ou deux tomates pelées en morceaux, un peu d'huile d'olive et un peu de sel qui fait monter mon quota de kCal ce jour la vers 2000 - 2200.
 
Suis-je dans le faux ?

Personnellement je pense que c'est bien.
 
Le top serait de faire ça après une séance de sport

Yep, je suis d'accord avec Schoumy.

 
Bien! Un mois d'effort et on voit déjà une bonne amélioration dans la silhouette, continue    

Petit CR de ma première séance de Crossfit
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 14.htm#bas

 
 
Super, en tout cas ça me fait du bien et ça me permet de ne pas craquer durant tout le week-end. Et bon conseil, une fois que j'aurai mis en place mes habitudes pour la musculation@home, je ferai en sorte de placer ce repas juste après une séance.
 
 
 
Merci !
 
 
 

 
C'est des paliers sains et intéressant ça ? Enfin, regarder à 0.1kg près je veux dire ?
Je me pèse le samedi matin et y'a des variations "relativement" importantes (bon, on n'a probablement pas le même régime alimentaire ) alors prévoir la perte de 0.1kg/semaine c'est réellement possible ?
 

Ouvre ton robinet... : De l'eau    
 
Pas besoin de les faire flotter hein mais au moins les ramolir parce que "sans rien" tu vas avoir du mal...

 
c'est hypnotique  

L'avoine à l'eau  

Sans entrer dans la théorie de la famine car c'est assez contesté, il y a aussi, je pense, le fait que peu importe le repas, même très léger, si tu as mangé, ton cerveau/estomac vont considérer ça comme une affaire classée, c'est bon ça c'est fait on a eu ce qu'on voulait, going to sleep mode * jusqu'au prochain repas. Par contre là la faim peut revenir un peu plus tôt et là c'est en général le craquage au gouter
 
Et autrement il y a aussi l'effet du jeune qui, si tu résistes assez longtemps te fait oublier la faim.
 
En tout cas c'est comme ça que ça fonctionne chez moi
 
* Le compagnon idéal pour Helle:

Bah dernier recours quoi.
Soit FB soit lait, mais c'est toujours mieux que de les manger à sec

Au beurre  

 
çà passe très bien eau + chocolat en poudre + avoine  

Tain ce carnage
 
Sinon si vous avez peur d'être en panne de lait frais, achetez du déshydraté

+1 j'ai justement testé dans un petit ramequin ce matin, c'est dégueu.
J'ai finalement opté pour en prendre dans un petit sachet, que j'ai foutu dans ma sacoche, et je picore dedans durant la matinée comme les graines de tournesol quand j'étais gamin. Ca marche pas mal, bonne trouvaille  

Bah ça se stocke longtemps, enfin c'est plus pour glufur du coup.
Mais oui ça fera pas du lait frais Ca amortira les périodes de disette

http://www.naturacoach.com/blog-nu [...] -nutrition
 
Pas encore vu mais je met de coté connaissant le bonhomme
.

 
Je parlais plus du côté carnage mais peu importe

 
ouais j'aime bien lui!! j'ai mis aussi de côté !!

Ah
 
J'ai déjà essayé eau + nesquick, bah je me demande si je ne préfère pas les choux de Bruxelles ou les salsifis

http://www.naturacoach.com/blog-nu [...] re-libido/
Intéressant aussi

Ah tiens, ça me rappelle des souvenirs ça Je pense que c'est le truc le plus dégueulasse que j'ai jamais mangé
 

les sardines en boite, vous les mangez avec ou sans les arrêtes ?
 

je les mange pas du tout

Tout. C'est se faire chier pour pas grand chose sinon

Avec