Reprise du message précédent :
depuis mon retour de vacances (presque 1 mois), j'arrive plus à faire du cardio régulièrement, la chaleur m'assomme... en plus de me couper l'appétit.
j'ai l'impression que je m'affame mais j'ai pas spécialement faim
pas de gnac, pas de force dans les bras ni les jambes... contre coup du "nouveau" régime alimentaire ? carences ?
j'avoue, j'ai l'impression d'être au fond du trou

 
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Ok merci pour vos réponses !
Je pensais que les protéines favoriseraient la prise de muscles au niveau des jambes par exemple.
Pour le riz je sais que c'est calorique oui, mais souvent les légumes sont pas top et faut bien manger quelque chose d'un peu consistant
 
Marrant le poste reddit, en fait je me posais la même question !

Ce midi j'ai mangé 240g de lentilles corail, ça fait 60g de prot', j'ai fais explosés mes macros    
 

 
Oui mais faut les entrainer dans cette optique. Le cardio ne bosse pas quasiment pas les muscles en volumes.
 

 
Bah non, rien d'obligatoire    
 
Mange plus de légumes.

Lipides ?

 
Là où elles sont recouvertes de pesticides/herbicides même pas homologués en France ?  

Pas les mêmes que tu retrouves en supermarchés, vu qu'elles viennent aussi de là-bas.
Celles des jardins/potagers personnels, bon, faut connaitre de la famille, mais mêmes dans les marchés locaux (les petits producteurs   ) y a plus de possibilités de trouver...

+1, j'ai un pote espagnol qui était en stage en France, il hallucinait qu'on n'importe vraiment que de la sous-merde d'Espagne alors que les F&L espagnols sont succulents

 
Un "classique"
Très bon casting
 
http://replygif.net/i/213.gif
 

Je serais prêt à payer un peu plus cher pour en avoir.
Les espagnols qui subissent la crise seraient prêt à se faire payer un peu plus cher pour exporter des fruits de qualité supérieure.
Où sont les commerciaux pour mettre en relation les premiers avec les seconds (je sous-entends que je suis pas le seul à vouloir goûter au nectar des dieux )
En comparaison c'est plus facile de chercher un jambon pata negra affiné sur 36 mois (il est pas donné on est d'accord)

+1
A force de passer devant des bombasses, ta température grimpe de xx°.
 

 
J'aimerais bien partir en vacances dans les pays de l'Est.
Ou les pays Scandinaves

Sempt Woodman.

J'ai googlé car j'avais un doute sur la signification (je pensais a bucheron)
Le premier lien google est assez explicite

Autant dans les pays de l'est, ca choppe ez, autant chez les glaçons, tu te la cales derrière l'oreille. C'est un mythe la suédoise chaude comme la baraque à churros. Fin elle fait semblant de l'être quoi  

 
Tu es dans le sud non? Je fais mon cardio le soir car trop chaud le matin.  
Je mange un peu plus de glucide ( mais pas tous les jours non plus) si plusieurs jours de chaud se succèdent car si je fais trop light, j'ai la tête qui tourne dés que je me lève et je ne me sens pas trés bien.  
 

pour un sudiste, je suis presque dans le nord là
mais on va dire que oui, à bordeaux, il a fait assez chaud et mon appart pour ça est une calamité : 27-28°C jusqu’à samedi dans la piaule... même dormir au final me repose pas tant que ça
et c'est à cause de ça que j'ai dormi les fenêtres ouvertes et que le chat est tombé du balcon  
je vais voir en essayant un peu plus de carbs.

dés que ça monte à 30 et + je suis HS. Je sais pas si tu peux dormir au boulot entre midi et 2, mais la sieste ça aide à avoir plus de pêche le soir aussi.
Quand je change mon alimentation, je surveille poids/mensu pour éviter de perdre les acquis.  

d'ailleurs je me demandais: ça pose un problème fondamental de manger 1/3 voire 1/2 pastèque le soir? Parce que les soirs d'été la pastèque bien fraîche et juteuse c'est mon aliment fétiche.
A priori c'est 7% de glucide, mais comme je me rends pas compte du poids total du machin, je sais pas si ça fait péter à elle seule mon quota de glucide de la journée ou non.  

Bordal est horrible pour ça

J'ai eu la même pendant quelques temps en revenant de vacances

Je me suis forcé à aller en salle et j'ai tapé un gros wk dodo, c'est reparti comme en 40.
Mais il fait quand même trop chaud dans cette ville en été, je dors moins bien et je suis bien plus fatigué qu'en hiver en moyenne.
Par contre faut clairement s'obliger à bouger, sinon moins tu bouges plus tu deviens un légume, c'est une boucle infernale.

 
le morceau sur ma photo soit 1/12 de la pasteque au total la partie comestible fait 200gr - à toi de voir

d'accord donc si je pars sur une base de 800gr (1/3 donc 4 fois ta part) ça fait 8*7 = 56g de glucides soit 224kcal  
Vu mes petits déjeuners et les pâtes complètes le midi, ça va me demander un calcul approfondi pour savoir si c'est bon, mais à priori à vu de nez je vais devoir passer à 1/4.

 
+1  piscine/océan ou activité à l'ombre/endroits venteux. Ptain j'aimerais bien être à bordeaux, je me mettrai bien au surf    

moi j’arrêterais bien le métro parisien surtout

Re,

Comme promis, quelques pics vite fait. Pour rappel : 1m75, 66kg, et je cherche à établir un programme nutri (+compléments alimentaires si besoin) ainsi qu'un programme d'entraînement pour muscler tout le corps en général, mais surtout insister sur la ceinture abdo, biceps et pecs. Je laisse une éventuelle période de sèche à votre appréciation

Merci.

Combien de repas par jour ?
Combien d'entrainements par semaine ?

 
Marrant, perso j'adore la chaleur c'est là que j'ai le plus la pêche. Autour des 37-38 c'est le must, avec une bonne chaleur sèche, il faut juste s'hydrater pour les perfs mais tu as l'impression d'être à Miami.
 
D'ailleurs, ça vient d'où la résistance aux températures aussi différente selon les individus ?  
 

Delavier avait répondu à cette question, il était interviewé par des pignoufs survivalistes
La flemme de rechercher la vidéo, par contre

T'es Bordelais MoyenM ? Le mec même pas il fait signe
Ou alors on a déjà eu cette conversation et je ne m'en souviens plus

Aucun risque de bouffer du poisson plus de 2 fois par semaine (viande rouge = fer etc ) ?

2 colins d'Alaska = 35g de prots

Une histoire de glande surement.
 
 
 
C'est blindé de girondais ici. Je me casse.

J'ai augmenté mon quota poisson. Je suis passé d'une fois par semaine à 1 fois par jour.  
Pour le fer, entre autres, lentilles.  

 
Métaux lourds suivant le poisson.

 
C'est quand même vach'ment cheap, comme poiscaille.

Genre moyen_moins et moi on post sur le topic Bordelais de temps en temps et t'avais jamais tilté?

La muscu ça rend idiot pour de vrai en fait

J'oserais le blinkage ? ok...
Oui, c'est pas cher.

J'ai testé ça pour l'instant :  
 
http://www.coradrive.fr/typo3temp/ [...] 56240d.jpg
http://www.findus.fr/fr/produits/poissons/iid/123.html
 
http://www.testntrust.fr/images/it [...] findus.jpg
http://www.findus.fr/fr/produits/poissons/iid/17.html

Galork : j'me disais bien
Je ne fais pas de muscu, ça doit être le foot.

Are You an”Active Couch Potato?”  http://www.burnthefatblog.com/are- [...] potato.php
Je pense en moyenne être assise 10h par jour, et être couchée 10 à 11h par jour (canapé compris). Ça laisse 3-4h seulement par jour sans végéter, dont 45 à 60 min d'activité modérée à intense  :-/ Golden Active Couch Potato