Reprise du message précédent :
wtf http://www.chi-poissy-st-germain.f [...] HR-59.html

 
Ok je comprend mieux

 
http://www.superphysique.org/exercices/114
 
je pense

Ah merci, j'avais un doute.

Ça a tout de suite plus de sens (le délestage). Je le fais en négatif de temps à autre et ça tue c'est sûr.

 
GHR=?  
PDC=Poids du corp?

glute ham raise, c'est écrit en bas de l'image.
Oui pour PDC.

 
   
 
Vu que tu n'as pas de machine dédiée, essaie le squat (guidé ou libre) complet, en touchant les talons avec les fesses.
Le lendemain, tu ne pourra même plus monter un escalier et surtout tu sentira bien tes fessiers.

Yay, commande myprot reçue!  
Flapdrops tofee, banane, vanille, framboise, Impact whey sans goût, HMB, glutamine, un paquet de barre HiPro, beurre d'amandes. Avec ça, à moi la shreddance!  

2 jours ou j'arrête les biscuits : bam -900grammes !  
 
alors que depuis 1 mois je variais de +/- 200 grammes en moyenne  
 
ouais bon j'imagine qu'il y a autre chose, mais quand meme  
 
j'ai peut etre fait un méga rebond d'un mois

D'la flotte.

 
Ou un gros caca. Quand j'vois ce que j'ai pondu ce matin...

Mais vous me laissez rêver oui

Rêve en silence alors parce que les variations de poids sur 2 jours oseb    

C'est clair... Je ne viserai personne

et cet aprem je donne mon sang j'vais perdre encore

Merci à tous pour vos explications, je m'en vais les mettre en application.

 
Ok merci.
 
Moi non plus, j'aime pas particulièrement, mais en ce moment, j'essaye de faire goûter à mes enfants des trucs que je n'aime pas forcément.
Sinon, y'a des aliments, ils vont attendre d'avoir 20 ans avant d'y goûter !

C'est marrant, j'aurais plutôt pensé que le boudin blanc contenait des trucs pas nets de charcuterie (genre tissu conjonctif, ou cornée, etc) et des glucides, mais je le voyais pas gras.
Donc je recommande pas pour autant, hein, c'est juste une surprise.

C'est un aliment les putes?

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Tu utilises pas tes fesses sur le relevé de bassin ou alors t'es foutu bizarrement.

 
c'est pas ça plutôt la machine à fessier ?
J'ai ça dans ma salle.

 
Il tire pas sur la poulie, c'est la poulie que le tire (délestage). Recherche GHR sur youtube.

 
c'est marqué "GLUTE".
 
Sinon oui, c'est pour le fesseps. Et après ça, c'est du béton.

Désolé mais pour le fesseps il n'y a rien de mieux que la barre de faire

Tu pourras donner un feedback sur les flavdrop stp.

Perso, j'apprécie la vanille et la framboise (ma femme préfère la fraise mais je trouve que ça fait trop chimique ). Je voudrais bien goûter d'autres arômes mais bon, pas envie que ça finisse à la poubelle donné à mon pire ennemi.

 
la barre de faire quoi?

Framboise j'aime pas trop Je trouve que ça ressemble pas tellement.

 
j'ai vanille, banane et framboise.
 
Les trois sont bons, la banane à un goût très chimique par contre.  
 
Mais encore meilleurs quand mélangés, framboise + banane  

Pour te donner une idée, j'adore la fraise. Dans du FB 2.8% de chez inter, c'est trop    
Pour mon FB de 5h, je prendrai tofee.

 
la barre à tout faire !

Tofee: c'est bon. il faut je pense en mettre un peu plus que la fraise pour sentir un truc, mais le goût est discret, mais relève agréablement le FB.
 
Approuvaid.

Vanille, toffee et fraise chez moi.
Après quelques semaines d'utilisation, j'aime les 3. Une vraie trouvaille.

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Me semble que c'est plus pour les lombaires cet exo.

 
et le fessier non ?

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Désolé j'avais pas cliqué sur l'image et je pensais que tu quotais l'autre  

Les relevés de bassin (couché, jambes en l'air, enroulement du bas du dos) travaille les abdos (avec un accent sur le bas).
Les remontés de bassin (pieds fesses et dos au sol en position basse, on remonte verticalement le bassin de manière à décollé les fesses du sol) travaille les fessiers et ischios en dynamique, les érecteurs du rachis, tout l'inverse des abdos.

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