Reprise du message précédent :
et effet micro penis garanti

 
C'est quoi à côté ? Purée de carottes ? ^^

Pomme de terre / patate douce.

mais y'a rien dans l'assiette
 
Je mange ça, à 14h30 j'ai envie de courir me jeter sur un truc bien gras ou sucré

Timballe saumon/courgette ici + ratatouille aux oeufs

 
   
 
Pour la patate douce, ça fait plusieurs fois que j'en vois cité dans l'alimentation de fitness/bobybuilding...
 

Ah oui ? Moi j'adore ça. En purée, à l'eau, gratinée, frites Ca donne de la couleur et un ptit gout sucré.

 
T'as un gros effet sur le retour veineux, et donc la récuperation musculaire. Bien sur les jambes pour les coureurs, cyclistes et eviter l'effet jambes lourdes. A part ca bof.
D'un autre coté, le chaud est décontractant musculaire donc si vous avez pas de problèmes particuliers je me prendrais pas la tete    
 

C'est dans la tête. Avec 250g de FB derrière, j'avais plus fin.

Perso je préfère les douches tièdes, les femmes chaudes et la bière fraiche. Les deux dernières pas forcément blondes.
/douche dorée proof.

Il faut absolument que j'essaie, ça me paraît fabuleux !

Pour moi c'est une entrée ^^'
De toute façon, avec mes 2 kilos de légumes quotidiens, je ne souffre pas de la faim
 
 
J'aime pas trop les patates douces... en végétal sucré, je préfère les butternuts ^^ Avec de la cannelle  

En fait, ta recette était donnée pour 5 timbales, j'en ai fait 3.

courge spaghetti über alles

 
J'aime mes femmes comme j'aime mes bières. Brune et amer.

Idée pour l'appli adonis : des moyennes mobiles sur une semaine à un mois.

 
Douche à l'écossaise.

Mon collègue a ramené des pancakes fait maison et topic compliant.
Du coup ce soir j'ai voulu m'en faire qq uns (avec la recette trouvée sur ce topic) pour demain matin, ce qui était une grave erreur puisque je les ai mangé ce soir.....
 
Sinon je suis impressionné quand je vois les gens poster leurs photos de repas.  
 
Suis-je le seul à manger pratiquement la même chose tous les soirs : salade+ prot (viande/volaille/oeufs/poisson ?    
 
@Clostri : quand tu dis 2kg de légumes, ce sont des légumes froids (salades composées) ou chauds (courgettes, haricots verts) ?

Vous avez été gentils ces temps-ci et j'ai augmenté mes perfs au DC, alors je tease un peu en attendant le bilan de juin.

Bisous

Bonjour les gens...j'passais dans le coin, j'ai vu de la lumière et ça semble sympa ici, j'm'arrête.  Je viens pour perdre du poids (étonnant ! lol), enfin tenter de perdre du poids et c'est dur...    
Petite présentation.  
J'ai 42 ans. Ancien gros fumeur et gros sédentaire avec un peu d'embonpoint, je me suis réveillé y'a un an. arrêt du tabac, reprise du sport. Résultat : +11 kg....Grrr. J'ai perdu 6 kg rapidement, il en reste 5. Pour le sport, mes semaines se déroule comme ça => lundi : kickboxing; mardi : krav-maga, mercredi : CAP/ muscu (lafay); jeudi: krav-maga; vendredi CAP/lafay; Samedi CAP.
 
En fait, mon gros problème réside dans le fait que je n'arrive plus à perdre...Enfin, si je perds mais mon corps me réclame à manger, il grogne ensuite et, là, je reprends. Je n'ai pas le sentiments pourtant de manger beaucoup plus que d'habitude (augmentation de 300 à 400 kcl), fatsecret me le prouve. Bref, je suis un peu perdu, je ne sais plus trop quoi faire et comment le faire...Ca m'e**erde, grave !! Comme dis la chanson, help, i need somebody...
 
Edit : au vue de tous les sites, mon métabolisme est à 3000 kcal et je mange pour 2600-2700 kcal/jour.

Journée type de ton alimentation ?

Et tes poids/taille ?

 Comme ont dit mes collègues,  il nous faudrait des exemples de journées pour qu'on puisse t'aider. Le truc bien déjà,  c'est que tu fais plein de sport, donc pour perdre, logiquement ça sera plus facile!

Mes repas types :  
Le matin, FB (400 g) et flocons d'avoine (100g) et parfois une pomme
 
Le midi une entrée de crudités/ salade, un poisson, des légumes (env. 400g), régulièrement un fromage/pain,  un fruits ou 2.  
 
et le soir, bien souvent, 200/300g de pates ou autres ('cause sport).  
 
J'évite tous les aliments et autres boissons à IG haut (sauf la bière, mais très raisonnablement). Je mange suffisamment de protéines (1.5g/kg) et 50 % de glucides
 
Pour le poids et la taille, je suis philiforme, tout dans la bouée...72 kg pour 1.80 m
 
Edit: je ne mange jamais de plats préparés.
Edit2: A votre avis, mon activité est plutôt c'est plutôt intense ou importante ? http://www.i-dietetique.com/calcul [...] ques.html. C'est peut-être le noeud du problème...
 
Merci de m'aider !!

oupppsssss !

 
Un peu beaucoup si tu veux perdre du poids. Et c'est pas ton sport qui va te faire perdre tout ce que tu ingurgites.
 
Remplace riz/pâte par du riz/pâte semi-complet, mange des lentilles aussi. Pour commencer
 
Ça cale bien, tu ne pourras pas t'enfiler 300gr comme ça  

+1 et si tu peux augmente tes protéines pour baisser tes glucides.
et Trota'style: sont où les lipides?

Voilà. Puis (re)lis le FP, 50% de glucides ça ne veut pas dire grand chose

Dans les glucides, il y a que des aliments a IG bas voire très bas et 3-4 voir 5 pommes par jour...Ca vous parait beaucoup quand même ?  
 
Je reviens de faire le calcul de mes calories dépensées par jour sur i-dietitique. En fait, je tourne, d'après lui, à 3400 3500 kcl. Chépa ce que j'avais fait pour avoir 2900 kcl en dépense énergétique     . Bref, je pense, si le calcul est bon, qu'en fait je m'affame et que mon corps, ensuite, me pousse ma manger plus que d'habitude. Enfin, c'est comme ça que je comprends la chose. Et vous ?  
Pour les lipides, je ne calcule pas la sauce vinaigrette, de plus, il y en a dans toutes les aliments donc je ne les calcul pas. Enfin, c'est comme ça que je fais. C'est pas bien ?  
 
Edit : chiffre modifie

 
T'as un total journalier déjà élévé, tu ne comptes pas les kcal des lipides, t'en prends pas assez en proportion et tu t'étonnes de stagner?  

 
Baisse un peu tes glucides, notamment le soir, c'est 200-300g de pâtes CRUES??? Si c'est ça, tu peux direct diviser par 2. Redirige un peu de glucides à midi aussi, histoire d'avoir de la patate à ton entraînement (si il se situe bien en fin d'aprem).
Ensuite les protéines: met-en le soir aussi.
 
Et finalement, mon préféré: LES LIPIDES. Ils sont où là? Tu dois avoir au minimum un apport correspondant à ton poids en lipides (en BONS lipides) par jour.
 
Si tu recadre dans ce sens, ya pas de raisons que tu ne recommence pas à perdre. Si tu vois que tu stagnes, pèse tous tes aliments (TOUS), et loggue sur myfitnesspal (ou équivalent) pour te rendre compte de ce que tu ingurgite. On a souvent tendance à sous-estimer ce qu'on avale!

Bis : tu devrais lire le FP, Ed' et Iskor t'ont déjà donné quelques pistes

Tiens, en ce moment, je maigris principalement ... des doigts.
Mon alliance ne tient plus

La patate douce c'est plus un légume qu'un féculent ?  
(Je demande ça vu que vous comparez avec la butternut. Que j'adore aussi, j'en ai mangé hier soir)

Non c'est un féculent à IG bas.

Merci, je vais relire ce que vous avez tous écrit dont la FP, et l'ingurgiter. Thanks a lot...  

3500 c'est énorme.
300g de pâtes crues le soir c'est énorme, surtout si pratiquement tous les soirs sauf le samedi si j'ai bien compris
 
Tu pèses ou tu estimes ce que tu manges ?
TU es sûr de ne rien oublier ?
 
Tu semble souvent "craquer" sur la bouffe, tu as déjà chiffré les dérapages ?
 

 
Pour résumé :  
- Tu perds pas
- Ton alimentation est riche en glucide
 
Il faut donc que tu baisses les glucides progressivement par palier d'environ 2 semaines. Quand tu vois que ton poids baisse, tu reste sur ce palier.
Si pendant 2 semaines ton poids ne bouge pas, descend d'un palier.

C'est un glucide à IG bas que beaucoup de culturistes apprécient. Perso je suis pas fan, mais je vais voir pour en mettre un peu de temps en temps, le goût est quand même agréable
 

Voilà, pluzun à tout ça. Pèse et calcule TOUT, reste au même palier pendant 2 semaines. Si tu perds pas, retranche 200-300 calories (issues des glucides pas du reste), et recommence. Avec ça, tu commencera à perdre à un moment!

J'ai bien compris ce matin, le concept de l'isolement    Hier j'ai fait des exo censé mobiliser les fessiers. Ce matin, ce sont mes ischios qui sont courbaturés. Ca me tire de partout, sauf là où il faut  

 
ta déjà des fessiers en acier c'est pour ça