Reprise du message précédent :

On s'était mal compris alors.
J'avais compris que tu voulais faire du 1700 mais que tu n'arrivais pas à manger plus et que tu allais finir ta journée comme ça à 955 kcal
 
Ça me rassure

des gens utilisent régulièrement une ceinture abdo ?
moi oui
mais je les travaille manuellement à côté aussi

 
Ce que je trouve malsain c'est que je suis a peu près sur qu'aucuns de tes aliments ne figuraient à ton menu avant ton régime.
 
Du coup ça te parait pas naturel comme repas et quand t'en auras marre, tu vas vite basculer sur ton ancienne façon de manger.

Merci.
Ok je comprends je vais pousser plus vers les 2000 dans un premier temps    
 

 
Merci.
En fait dans un premier temps pour éviter "d'avoir tout d'un coup" je voulais mettre le sport de côté et me concentrer sur mon alimentation    
 

 
oki pas de souci    
 

 
Bah en fait je diffère pas tant que ça de l'alimentation de d'habitude car comme je l'ai dit ma femme suit un programme depuis un an (mais je rajoutais de la vinaigrette, sauce et trop de pâtes féculents pas assez de prot...)  . .  
De toute façon comme tu me l'as dit par MP il faut que je change ma vision sur la nourriture. Donc remise en question et tout et tout.  

Vu qu'on parlait d'abdominaux, vous faites quoi pour travailler les lombaires à part du soulevé de terre pour les vrais.

Du coup demain je tente 2 séries et j'essaierai de monter à 4 pour jeudi.
 

C'est noté, merci beaucoup

 
Pourquoi tu refuses de devenir un vrai ?

Sdt jambes tendues, chaise à lombaires avec un poids sur la tête. Rien que ça ça nique bien les lombaires

 
http://www.espace-musculation.fr/w [...] tempes.jpg
 
avec poids, jusque 25kg pour moi.
 
edit : Iskor  

 
Oui. C'est ma frontière, c'est ce que je prends chaque jour pour maintenir mon poids  (clairement au dessus je grossis, plusieurs jours en dessous je maigris). Et je suis une femme de 33 ans pesant 58 kilos  

Pas assez rapide petit scarabée  

 
je me souvenais plus du nom de l'appareil  

 
J'ai peur de rétrécir.

surtout en enchainant les 2, dans un ordre ou l'autre, je fais toujours cette routine  

Idem, avec 5 ou 10kgs pour moi.

Pas la peine de mettre beaucoup, il vaut mieux faire des séries longues en facilitant l'exo plus tu avances dans les rep
Commencer avec le poids derriere puis le ramener sur le torse bras croisé puis jeter le poids et main derriere la tete puis bras croisé pour finir.
 
Le truc de faire une rotation sur le côté avec le poids porté à bout de bras est pas mal aussi

J'ai toujours gardé les bras croisés sur mon torse en le faisant, ou à bout de bras si je voulais faire forcer les bras aussi. Derrière la tête j'aime pas trop, c'est moins confortable.
Et quand j'en ai fait vite fait en janvier parce que j'avais trouvé une salle de sport en libre accès, c'était des séries de 50 répétitions. Quand je patinais c'était 100 en général. Ca fatigue un peu

Je colle le poids de 10 au dessus de ma tête, je fais 10 reps, je lâche, je prends un 5 et j'en refais 5. En règle générale, à la 4ème série, je fais 10-à vide tellement ça me crame. Et ça me crame aussi pendant les temps de repos  

Vu que j'ai des soucis de lombaires, j'ai souvent mal au dos quoi.
Je pourrai pas bosser un peu les lombaires ? Très doucement au début ? Si oui, comment ? Car j'ai pas cette fameuse chaise chez moi

Pour le mal de dos, on me disait de commencer par gagner en souplesse au niveau des quads/ischiots plutôt que de simplement muscler le dos, surtout avec des problèmes de lombaires. Aux pros du topic de donner un avis là-dessus

je fais abdos + gainage en ce moment  
 
bon j'avoue gainage je le bacle un peu, faut que je m'y mette sérieusement

Les ischiors jambiers qui me niquent un peu, petite gêne dans les genoux. On va arrêter de courir pendant 48H

Je vais arriver à 100 kms pour Avril  

Hello les gens,  
 
Je m'inscrute momentanément ici pour une petite question. Je me suis inscrite sur MyFitnessPal, c'est super bien fait, par contre ils me recommandent 1200 kcal/jour (besoins estimés à 1550 kcal). Ca me semble super peu.    
Même avec très peu d'activités physiques, mes besoins sont plutôt évalués à 1800 kcal par jour sur d'autres sites, donc je tablais sur environ 1500-1600 kcal par jour pour perdre un peu sans trop me prendre la tête. Est-ce que les mesures sur MFP sont fiables ?

Non.

Non

No

Congestion des bras dos trapèze
Vive les déménagement

Enfin un exercice utile, pas de la gonflette

 
et pas les jambes ?
 
C'est que tu soulève mal les objets lourds et que tu t'aides pas des jambes  

Faut plus que ça pour congestionné des jambes

 
Bon ben au moins c'est clair, merci  

D'après MFP, aujourd'hui j'ai mange 389 calories et j'en ai dépensé 394

Vous évaluez sur quel site ?

Comment t'as pu mangé que 389 Kcal ?

Petit déjeuner : une tranche de jambon
Midi : un demi-avocat, une tomate et du poisson vapeur
Soir : des radis et un bout de mousse de foie.

La suite du régime de ma mère

Ça explique des choses, s'il n'y a plus assez d'énergie pour le cerveau...

Je commence à sérieusement fatiguer là. D'un autre côté ça faisait longtemps que j'avais pas été aussi heureuse de manger des légumes après 3 jours d'oeufs durs et de steaks

Édit : fatiguer dans le sens de marre, pas manque d'énergie. Ça ça va.

 
Mais..      
On peut vivre en mangeant ça???

 
Depuis le temps que tu es sur ce topic, y a pas un truc qui te dit   "Tiens c'est quand même pas grand chose pour une journée" ?

Si ça me paraissait normal je le posterais pas ici comme ça je suis parfaitement consciente que c'est du bullshit total et que ma mère est folle, enfin c'est pas nouveau.
Enfin, je pars mardi

/smiley qui se suicide.