★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

coco_killer

“Faut protéger ses biens”

Reprise du message précédent :

Djam_ a écrit :

900 ? Pourquoi 900 ? :heink:

Je voulais écrire 9000cal foutu écran tactile
Donc je disais je penchais sur 1kg/semaine, à tester voir si mon corps me suis, jusqu'à plus de gras.
D ou les 9000, et non pas 900, à retrancher sur la semaine.

Je suis dans le bon ?

Message cité 5 fois

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Steam:Coco_killer BF4:VesperTheCat WoT:EasyMadDog

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outlaw_

coco_killer a écrit :

[:clooney8]
Avoue que tu trolles et que tu n'as pas lu la FP!

Message cité 1 fois

Schoumy_

coco_killer a écrit :

1300kcal de déficit par jour ?

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

outlaw_ a écrit :

[:clooney8]
Avoue que tu trolles et que tu n'as pas lu la FP!

9000 Kcal / jour [:bakk21]
Fin lulz, je pige plus rien, et c'est tant mieux.

Message édité par La classe @ dallas le 16-04-2014 à 15:14:03

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

babylone83

Corse :o

coco_killer a écrit :

Hello,

Bon eh bien à mon tour de lancer dans un bilan pré remise à plat.

33 ans cette année 1m83 pour 73kg ( 86 au moment des fêtes ).
J ai globalement bien dégonflé/dégraissé mais il reste du gras, donc la il me fallait une ligne de conduite pour ne pas tout foutre en l air et prendre de bonne habitude niveau hygiène de vie.

J ai donc lu la FP et si j ai bien compris et ne me suis pas chié dans les calculs mon corps à besoin d une moyenne de 2415cal par jour, à quoi je retranche 900 pour perdre chaque kilos qui me gênent encore.
Ayant pour but une fois le gras éliminé de me remettre au sport, mais ça on en parlera après.

Je vais m appuyer sur le book de clostri pour les recettes de tous jours.

EDIT ésolé j écris depuis mon tel et mon gros doigt a rippe sur la validation.

humm, -16Kg en 3 mois 1/2 ?! et 900Kcal en moins par jour, t'es bon pour relire la FP toi

ah pardon, 9000 sur 7jours, c'est encore pire :lol:

Message édité par babylone83 le 16-04-2014 à 15:14:58

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Je croyais que c'était 900kcal par jour, mais en fait c'est pire, c'est 9000kcal par semaine, soit un déficit de quasiment 1300kcal par jour :lol:

Si l'exemple en FP par sur un déficit de 300kcal par jour c'est que c'est un rythme qui permet d'être maintenu longtemps sans poser de souci (carrences, fatigue, ralentissement important du métabolisme, fonte musculaire,lassitude...). Avec -1300kcal par jour tu fonces dans le mur (soit tu vas pas tenir, soit tu vas tenir mais tout reprendre ensuite...)

Message édité par Djam_ le 16-04-2014 à 15:23:06

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

DannyElfman

Kinrick o Scotland

[:faxydre]

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

gonc

coco_killer a écrit :

Non, faut compter entre 300 et 500 Kcal négatives chaque jour. Au delà, ça peut être néfaste (carence, fatigue, immunité en baisse etc.). Et pour perdre un kilo /semaine y'a pas que la graisse qui part, y'a aussi de l'eau par exemple et donc pour perdre un kilo par semaine, pas besoin d'un déficit de 9000Kcal/semaine. Et un kilo par semaine, vu ton poids, c'est trop, vise plutôt entre 500 et 700g soit 2 et 3kg/mois.

Part entre 300 et 500 de déficit et voit ce que ça donne.

Message cité 1 fois

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

outlaw_

gonc a écrit :

C'est sympa, tu es pédagogue :jap:

Message cité 1 fois

Fred152

coco_killer a écrit :

Vaut mieux relire le FP à mon avis [:fredmoul:1]

Fais pas trop ton barbare niveau déficit [:guilletit:4]

A mon avis le calcul que tu fais n'est pas juste, tu perdras plus de kg par kcal que les 9000/kg qu'il y a marqué

Message cité 1 fois
Message édité par Fred152 le 16-04-2014 à 15:56:26

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iskor

coco_killer a écrit :

Oh putain, 9000 calories de déficit sur la semaine [:already 47:1] [:yoskeletone]

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Iskor, toi qui connait bien les tendinites :whistle: t'as des astuces pour les calmer ?
T'as déjà testé des compléments type glucosamine ? ca a marché sur toi ?

Message cité 2 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

La glucosamine n'a rien à voir avec les tendons.

Message cité 1 fois

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

sempt

Eternel Apprenti

peptan = tendons
gluco = articulations

si je dis pas de bêtises

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 16-04-2014 à 15:57:23

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Profil supprimé

Le_Sudar a écrit :

Iskor, toi qui connait bien les tendinites :whistle: t'as des astuces pour les calmer ?
T'as déjà testé des compléments type glucosamine ? ca a marché sur toi ?

Harpagophytum, et je couple au cassis pour décontractant musculaire. Et boire beaucoup de flotte

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Djam_ a écrit :

La glucosamine n'a rien à voir avec les tendons.

sempt a écrit :

peptan = tendons
gluco = articulations

si je dis pas de bêtises

Me rappelais plus le nom pour les tendons [:housesmile]

Merci HFR ! [:origan]

Bon, et donc, le peptan, c'est efficace ou bien ? [:chacal31]

Message cité 1 fois
Message édité par Le_Sudar le 16-04-2014 à 15:58:50

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Testes et tu nous diras [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois
Message édité par Djam_ le 16-04-2014 à 16:00:03

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Eat, Sleep, Train, Repeat.

sempt

Eternel Apprenti

cette semaine je double les doses par rapport a ma clavicule 8g par jour pendant 7 jours, je sais pas si il y a un tendon a ce niveau la mais dans le doute, et si ça peut accélérer la régen de la zone.

j'ai l'impression d'avoir la même chose sur le côté gauche aussi, c'est bizarre, mais c'est pas douloureux/handicapant
j'espère que tout sera rentré dans l'ordre lundi [:zigg]

je prend de la gluco aussi pour les articulations, ça coute rien, 2g par jour (entre 1 et 3g préconisé dans le bouquin de delavier, flemme de couper les comprimés en deux), c'est par prévention la aussi mon père ma sœurs et d'autres personnes dans ma famille ont des soucis d'articulation.

Message cité 2 fois
Message édité par sempt le 16-04-2014 à 16:05:33

coco_killer

“Faut protéger ses biens”

Désolé pour mes messages sans queue ni tête digne d un Gary. Voilà ce que donne le combo smartphone+bosser en meme temps.

Je voulais bien entendu dire -9000cal pour perdre un kilo (cf FP ), ces -9000 que je retrancherai équitablement sur la semaine. Et non pas -9000 sur un jour.
Encore désolé je n étais pas à ce que j écrivais :jap:

Message cité 5 fois

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Steam:Coco_killer BF4:VesperTheCat WoT:EasyMadDog

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Djam_ a écrit :

Testes et tu nous diras [:fredmoul:1]

C'est ptetre ce qye je vais faire

sempt a écrit :

j'en prends en prévention (4g par jour, ils conseillent entre 3g et 10g de mémoire)
j'ai jamais eu de tendinites avant ou depuis que je prend du peptan, je suis ptete pas "exposé" à ça, du coup c'est pour ça que j'en prend très peu

cette semaine je double les doses par rapport a ma clavicule 8g par jour pendant 7 jours, je sais pas si il y a un tendon a ce niveau la mais dans le doute, et si ça peut accélérer la régen de la zone.

j'ai l'impression d'avoir la même chose sur le côté gauche aussi, c'est bizarre, mais c'est pas douloureux/handicapant
j'espère que tout sera rentré dans l'ordre lundi [:zigg]

je prend de la gluco aussi pour les articulations, ça coute rien, 2g par jour (entre 1 et 3g préconisé dans le bouquin de delavier, flemme de couper les comprimés en deux), c'est par prévention la aussi mon père ma sœurs et d'autres personnes dans ma famille ont des soucis d'articulation.

Ok, merci pour ton retour.

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

babylone83

Corse :o

coco_killer a écrit :

ce troll de compétition [:ddr555]

Message cité 1 fois

Grumms

Aimé de tous

coco_killer a écrit :

Attention, dans ton kilo de graisse, il y a de l'eau emprisonnée et sûrement d'autres choses.

---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

make install

coco_killer a écrit :

Merci pour cette mise au point.
C'est toujours aussi stupide [:garyzor:1]

Fred152 a écrit :

Moi je ne me fais pas de soucis pour lui. Vu ce raisonnement complètement hallucinant, il doit aussi bien compter ses calories sur la journée. Avec un peu de chance il mange bien plus que ce qu'il croit.

Message cité 1 fois

iskor

Le_Sudar a écrit :

Me rappelais plus le nom pour les tendons [:housesmile]

Merci HFR ! [:origan]

Bon, et donc, le peptan, c'est efficace ou bien ? [:chacal31]

J'ai pris la boîte de 1600 gélules de Peptan, je viens de la vider. Aucune amélioration de ma tendinite pendant tout ce temps!
Donc on peut dire que sur moi, ça n'a pas marché. Mais le Peptan est plutôt pour la prévention.
J'ai aussi pris glucosamine/chondroïtine, mais effectivement c'était plus pour les articulations .

Message cité 2 fois

liano

Horloger @ UrbanMovingSystems

coco_killer a écrit :

un kilo de gras oui.
Mais quand tu fais un régime violent, en perdant 1 kilo, tu vas perdre aussi de l'eau, du muscle, le contenu des intestins qui n'est pas remplacé etc...

---------------
I'M A TRANNY GIRL IN A PC WORLD. TITS ARE PLASTIC, ITS FANTASTIC. XIR CAN BRUSH MY HAIR, FUCK ME ANYWHERE. IMAGINATION, GENDERS YOUR CREATION.

edwoud

⭐ shériff de l'espace

iskor a écrit :

Sur wiki ils disent de faire des cataplasmes

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

iskor a écrit :

:jap:

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Rom1_77

L'ennemi numéro 1 de ta maman

Footing, 2 séquences et demi de tabata [:ibrazlatan:2]

coco_killer

“Faut protéger ses biens”

babylone83 a écrit :

ce troll de compétition [:ddr555]

make install a écrit :

Merci pour cette mise au point.
C'est toujours aussi stupide [:garyzor:1]

Moi je ne me fais pas de soucis pour lui. Vu ce raisonnement complètement hallucinant, il doit aussi bien compter ses calories sur la journée. Avec un peu de chance il mange bien plus que ce qu'il croit.

J ai sûrement mal compris la FP mais mieux vaut me répondre comme des Gary plutôt que de m aiguiller :jap:
HFR...

Message cité 3 fois

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Steam:Coco_killer BF4:VesperTheCat WoT:EasyMadDog

outlaw_

coco_killer a écrit :

J ai sûrement mal compris la FP mais mieux vaut me répondre comme des Gary plutôt que de m aiguiller :jap:
HFR...

c'est vrai que les 1eres réponses n'ont pas été très sympa, mais gonc t a répondu: -300Cal par jour soit 2000 par semaine, pas 9000!!!

Message cité 1 fois

Schoumy_

coco_killer a écrit :

J ai sûrement mal compris la FP mais mieux vaut me répondre comme des Gary plutôt que de m aiguiller :jap:
HFR...

Citation :

Ce qu’il ne faut pas faire : le régime drastique

Imaginons que votre corps brûle 2500kcal par jour et que vous souhaitiez perdre rapidement du poids
Vous décidez de fixer une alimentation journalière à 1500kcal avec donc un déficit de 1000kcal par jour.
Sachant qu’1kg de graisse représente 9000kcal
En théorie en vous allez perdre 1kg en 9 jours
En pratique vous avez créer un déficit calorique violent et votre corps réagira comme si vous souffriez de famine sur une ile désert : il va ralentir son métabolisme pour bruler le moins de calories possible pour que vous surviviez le plus longtemps. Votre masse musculaire va ainsi diminuer et certaines activités non essentiels vont ralentir. Vous allez donc ne pas forcement sentir de problèmes à accomplir votre séance de sport, mais votre libido peut en patir et votre corps aura plus de mal à se régénérer, engendrant blessure ou sensibilité accru aux maladies.
Imaginons alors qu’un peu plus tard votre métabolisme est descendu à 2000kcal.
Vous ne perderez déjà plus qu’1kg en 18 jours 
En continuant ce régime drastique vous aurez perdu 2kg en 1 mois mais votre métabolisme aura encore chuté, rendant votre perte de poids de plus en plus lente et vous vous sentirez de moins en moins en forme et votre moral pourrait également en pâtir.
Certains vont s’impatienter, s’affamer encore plus pour continuer à perdre du poids, ralentissant toujours plus leur métabolismes et d’autres vont craquer et se mettre à manger beaucoup, reprenant les kilos perdus. 
Dans les deux cas votre régime sera un échec.

Ce qu’il faut faire : le régime pas à pas

Vous décidez de légérement diminuer vos rations de féculents et votre consommation de pain et vous mangez pour 2200kcal par jour. 
En théorie vous allez perdre 1kg en 1 mois. Certe, cette perte sera 2 fois moins rapide que le régime drastique, mais vous avez à peine remarquer vous êtes au régime.
Si vous remarquez que votre poids arrête de chuter, il suffira de redescendre d’un palier de 200kcal et votre perte de poids continuer.
Certe, ce régime est moins spéctaculaire mais il est viable à long termes et facile à suivre car vous n’allez pas bousculer vos habitudes alimentaires mais les modifier légérement, par petites touches, jusqu’à atteindre votre rythme de croisière que vous tiendrez toute votre vie.

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

coco_killer a écrit :

J ai sûrement mal compris la FP mais mieux vaut me répondre comme des Gary plutôt que de m aiguiller :jap:
HFR...

sérieusement on a répondu gentillement au début

vise une perte de 300Kcal MAX par jour pas plus

Message cité 1 fois

gonc

coco_killer a écrit :

Non mais -9000kcal en une semaine c'est ENORME §

Grand max, tu fais -3500 (soit 500Kcal/jours).

Relis mon post plus haut.

outlaw_ a écrit :

C'est sympa, tu es pédagogue :jap:

Visiblement, ça n'a pas servi

Message édité par gonc le 16-04-2014 à 16:46:56

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Le_Sudar a écrit :

Iskor, toi qui connait bien les tendinites :whistle: t'as des astuces pour les calmer ?
T'as déjà testé des compléments type glucosamine ? ca a marché sur toi ?

Etant touché aussi :

Boire beaucoup.
Eviter les répétitions longues.
Masser le tendon douloureux en travers (à la perpendiculaire)
Les ultrasons marchent pas mal aussi.

Tu peux essayer aussi les huiles essentielles de gaultherie couchée+laurier+menthe poivrée
Les suivantes aident aussi :
eucalyptus citronné
genevrier
giroflier
lavandain abrial
menthe des champs
arnica
harpagophytum
reine des près

Manger assez de légumes pour alcaliniser un peu le sang.

Sinon, c'est con à dire, mais ce qui m'a aidé dans ma tendinite/canal carpien/TMS , c'est le développé couché. D'après mon kyné, ca a aidé à stimuler la circulation sanguine, stimuler la réparation des fibres, éliminer les toxines, la calcification à l'image des ultra sons, etc ... Suppositions bien sur. Mais chez moi, ça m'a aidé. Et ça m'aide toujours.

Enfin, le mieux, c'est quand même le repos et éliminer la cause

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

DannyElfman a écrit :

Merci beaucoup pour ton message.

Je bois déjà beaucoup (2L la journée minimum et 1/1,5L pendant l'entrainement en général). Je sors de 15 séances de kiné qui m'avaient un peu soulagé : (jvais me faire engueuler par HFR si j'utilise pas le bon terme pour désigner les appareils électriques) physiothérapie je crois + ultrasons + mouvements avec élastique. Ca m'a un peu soulagé mais l'enchainement de 2-3 entrainements un peu plus costauds m'a tout réveillé. Du coup je repars pour 20 séances et du repos

Jvais tester les massages "en perpendiculaire" et en parler à ma kiné également.

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Rom1_77

L'ennemi numéro 1 de ta maman

Une ostéo m'a également conseillé les huiles essentielles nommées plus haut.

flopshot

Never up, never in

Pour mon tendon des péroniers, touché plutôt méchamment, le chir m'a expliqué que n'étant pas vascularisé, il ne se réparerait tout seul. Je m'achemine donc gentiment vers une opération.

J'ignore si ça concerne tous les tendons et à partir de quel niveau de blessure en revanche (le mien est fissuré en longueur).

Fred152

Je viens de regarder les recettes proposés en FP ..... [:delarue]

Comment ça a l'air excellent certains plats !

Faudra que je teste un de ces quatre

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

Fred152 a écrit :

Je viens de regarder les recettes proposés en FP ..... [:delarue]

Comment ça a l'air excellent certains plats !

Faudra que je teste un de ces quatre

le clostri book est fait pour toi [:fred999]

Spoiler :

je ne touche aucun % sur les ventes

Message cité 1 fois
Message édité par babylone83 le 16-04-2014 à 19:20:08

She_wolf

My mystic lips tell only lies.

Aujourd'hui j'ai suivi tout vos conseils a la lettre, a midi j'ai mangée des lentilles et 1/2 patate 1 wasa fibre tartiné d'une moitié de carré frais + 1 fb.
J'ai ete a la salle de 16h a 18h , je n'ai fais que 15mn de vélo elliptique en échauffement puis go machines j'ai bu quelques gorgées d'eau par ci parla , pour finir j'ai fais 20mn de tapis. J'ai bien fait attention a ma respiration et ne rien manger entre mon repas et l'entrainement. C’était nickel merci :jap:

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!! Get down on your knees !!

iskor

Impec, par contre, ton midi manque de légumes!

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