Reprise du message précédent :
 

Et tu oublies la contraposée "Oh le/la pauvre c'est pas de chance d'être gros comme ça "
 
Dans l'imaginaire commun, le fait d'être "mince" ou en surpoids c'est une situation subie, une coincidence, et la personne concernée n'aurait rien à voir avec ça
 
Je critique mais j'étais dans ce cas aussi.
J'étais pas spécialement en sur-poids, mais j'ai toujours été un peu gras, et il m'a fallu attendre 25 ans avant de me dire "Eh, mais,en fait... Si je changeais d’alimentation, je pourrais maigrir "

En fait c'est surtout que je vais rester allonger presque toute la journée donc si je mange comme quand je vais au sport ça risque de pas le faire. Donc je pensais rester comme ça mais en baissant les glucides. En passant à 2000calories au lieu de 2200

Oui voilà, faut pas te mettre hypocalorie, faut que entrée = dépenses. Baisser de 200, ça semble pas mal. Tu adaptes selon les résultats. Allonger combien de jour ?

Je viens de recalculer rapidement mes apports journaliers.
Glucides : 363
Lipides : 48
Prots : 130  
 
Je suis à 2400 kcal environs. Le tout fluctue quand je prends du poisson (saumon ou maquereau), légumes frais rapés
 
Début de la seche dans 3 semaines.  

Augmente les lipides et les prots

Bon, MFP. Pour voir, j'ai décidé de compter un peu.
1630 kcal/j hors activité physique (1,73 m pour 79 kg).
Je pensais dépenser un poil plus, j'vais voir vos autres sources

C'est le noyau "dur" de mon alimentation. J'ai pas compté la poignée de noisettes    (10 gr de lipides), les oeufs de temps en temps, mon avocat qui est en train de mûrir etc.

Ca serait pas déconnant de noter ce que je bouffe sur un mois et de faire une division pour avoir un ratio journalier. Ca sera beaucoup plus précis

Si vous croisez un mec qui bouffe 500g de brocolis et une omelette XXL dans le train ce soir c'est moi  
Je compte aussi réduire ma consommation de viande, faut que je retrouve comment on tombe sur le 1g/kg P.

 
Tu l'avais déjà dit sur muscu et ça n'interessait déjà personne  

Je m'étais juste trompé de topic

 
 
 
Le brocolis nature, j'ai vraiment du mal
Dans une quiche avec du saumon fumé c'est meilleur (mais la pâte feuilletée n'est pas topic compliant je crois bien    )

Tu peux faire une ouiche sans pâte si l'envie t'en prend

Et sans crème et sans comté.
Du coup ça donne une omelette avec des brocolis nature, quoi ...

 
Ça fonctionne sur la longueur donc même avec une mass-Fredmoul-dose de créa, aucun effet amha.
 
Teste sur 3 semaines. 2.5grs en post training, 2.5grs avant le dodo avec un peu de FB ou de la caséine. Tu verra.
Perso, je gagne en récupération et franchement, si j'arrête, j'ai du mal à la fin de la semaine (5 séances aussi, parfois 6 ).

 
Une quiche sans pâte feuilletée qui fait plein de miettes n'est pas une vraie quiche    
Ce sera pour mes "rebonds"  

Je crois que ça s'appelle un flan

Ah ouais ? Mois, j'ai toujours préféré avec une pâte brisée.
Bon, faut dire que la brisée, je la fais moi-même alors que la feuilletée... beaucoup plus rarement.

'tain 4min de HIIT 20/10, ça a l'air violent quand même

J'en ai pour 3 semaines minimum. Ça devrait aller un peu mieux la semaine prochaine donc je pourrai un peu sortir enfin j'espère mais avec l'attelle c'est le top pour bouger

Tiens, une petite question. C'est 20s à donf et 10s pour récupérer ou le contraire ?

 
Sans dec?

Arrêtez moi si je me trompe, mais la méth.ode laf.ay, c'est un peu de la musucu HIIT,non?

Oh ça va hein.
 
20s d'effort, 10 de recup'.

 
 
edit:edit

Hello,
 
Quelqu'un se souvient vers quelles pages se trouve le débat sur les oeufs ?
 
Samedi soir cuite pas du tout topic compliant, et hier j'avais une folle envie... d'oeufs... J'ai pas compris pourquoi J'en ai mangé 3 ( pas 50 non plus ), et j'ai eu droit à la remarque " trop d'oeufs c'est pas bon ".
 
J'ai besoin d'arguments pour contrer ce genre de remarques
 
Merci

Tiens, c'est marrant, ça m'a toujours fait ça aussi la gueule de bois

JE n'ai parlé que de la pâte feuilletée, mais si tu veux, les nazis mangeaient des omelettes, heures sombres de notre histoire

Pas loin

Avec un peu plus de recul ?

 
Ok a tester , ça augmente la force à la longue non ? et meilleure congestion ?
tu la prend ou ta créa ?
 
tagcréatine

"Ah bon, pourquoi ?"

J'ose pas cliquer sur le spoiler de SP, ça a l'air NSFW
 

 
+5%/+10%
 
Cumulable avec le buff kimuscle.
 
A toi la barre à 120kg

 

je veux des pecs now

J'ai crée un faux profil sur netech

ça commence enfin à se voir tout habillé que j'ai maigri
mes collègues l'ont remarqué (enfin ), reste plus qu'à muscler un peu maintenant après ce dernier kg à perdre

 
Net echang....ismmmme
 
 
faut muscler et manger

 
Pas vu de différence sur la congestion    
 
Augmente la force ben oui et non. Pas directement, c'est clair. Mais comme tu peux t’entraîner un peu plus dur ben au final, ça paie, c'est tout.
 
Je la prend chez MP, en sachet. Ça se mélange super bien, pas de gout, impeccable dans le shake ou pour saupoudrer du FB  Y'a régulièrement des offres dessus.