Reprise du message précédent :
Les abdos façon sports de combat c'est le psoas qui prend tout au final ?
Effectivement quand je faisais du judo on faisait des "abdos" avec les pieds calés.
 

Hier le coach m'a fait faire des abdos pour la première fois.
Ca devait faire 10 ou 12ans qu'ils avaient plus fonctionné.

Il m'a demandé de m'allonger sur le dos, mains sous les fesses, jambes tendues qu'on lève et qu'on descend à raz le sol etc.... puis lorsque j'y arrive plus je me mets à pédaler dans le vide et lorsque j’en peux plus j'arrête 1min et je recommence tout. Ca fois 6.

J'ai tenu genre 6 secondes avec les jambes tendues avant de choper une grosse crampe horizontale au bas ventre comme si mes abdos sortaient de mon bide ou que je m'étais pris un gros coup de barre à mine.  
Il m'a fallu 5min pour me relever, je pouvais plus bouger.

Bon aujourd'hui je fais mon anniversaire chez mes parents je vais essayer de rester raisonnable. On l'a fait avant hier avec ma copine. Rien de particulier à part un mille feuilles  
Pesée ce matin 68.4 pour 1m77 pour rappel.

 
Non non, la position est bonne, on a pas les pieds calés, pas les mains derrière la tête, faut pas lire ce qu'on a pas écrit.
C'est juste que c'est des mini reps, comme si tu faisais des pompes en ne descendant qu'au quart...

 
FYP
 
 
 
 
Bon j'ai 5minutes pour bouffer 200g d'orge en flocons  

Plusieurs bonnes nouvelles ce matin :
- j'ai passé la barre de 15kg perdus
- j'avais acheté il y a quelques semaines un pantalon volontairement trop petit (3 tailles en moins par rapport à ce que je mettais au début), et ce matin, j'ai enfin pu l'enfiler et le fermer sans forcer comme un goret. C'est encore un peu serré, mais d'ici 1 semaine (10 jours max), je pourrai le mettre
- il faudra que j'achète une nouvelle ceinture pour aller le pantalon. J'en suis au dernier trou, et c'est vraiment limite, ça sert plus du tout, d'ici peu de temps, ça tiendra plus rien du tout
 
Motivation  

Et les prots ?

Moins de prot aussi quand je m'entraine pas.

 
tu demandes pas des conseils à ton mentor ?

 
Tu peux percer des trous.
D'ailleurs, je ne trouve plus de ceinture à ma taille.

Oui, mais je veux pas. Je veux profiter de l'occasion pour faire autant de changements que possibles, même si c'est des détails sans grande importance comme une ceinture.

 
 
J'ai tout gardé, on sait jamais

ça parle abdos, retour aux fondamentaux  

 
Caler les pieds, il parait qu'à terme ça fait rétrécir le psoas

84 sur la balance ce matin. Agreu.

87.5kg  

Non mais y'a pas de "y parait".
Bloquer les pieds est mauvais pour le psoas et les lombaires, c'est un fait (en plus de faire que du statique pour les abdos)

Sinon ce matin j'ai testé les flocons d'avoines bio vendus en libre service à carrefour.
Bah ils sont vraiment pas bons, rien à voir avec les quaker oats (pas bio) ou avec les flocons d'avoines nutrimuscle (bio). Heureusement que j'en ai pris que 500g pour tester. Le prix était de 2,79€ le kg, mais si c'est pour avoir un goût et une texture pareil, je préfère payer plus cher pour mieux.
Du coup je pense que je vais me racheter un seau de 7Kg chez nutrimuscle.

C'est le genre de truc qu'on fait au karaté aussi.
 
Et du gainage aussi genre une minute ou une minute 1/2.

 
Comme Schoumy au DC  

C est qui ?  

 
Monsieur 3% de bodyfat

Mon collègue de bureau c'est enfin décidé à s'inscrire à la salle.
Et y aller à deux rien à voir de quand j'y allais tout seul l'année dernière.
C'est au top !
 
Du coup ma première fois au DC ... c'était pas beau à voir

d'accord. Depuis hier, j’ai compris que les abdos avaient un hymen: hier ce fut mon dépucelage.  

EDIT: quelqu'un a abordé la question hier je crois, et pas vu de réponses: vous utilisez des gants en salle contre la sueur des mains?

 
Moi je me tate à essayer les flocons de sarrasins nutrimuscle  
 

 
Je fais du complet maintenant  

Salle de ? Arts martiaux ou muscu ?

Pour la muscu, j'utilise des gants décathlon pour éviter la corne aux mains (qui se forme de toute façon si tu as une pratique régulière), et le frottement/pincement d'une mauvaise saisie.

Pour la source : http://sante-medecine.commentcamar [...] holesterol
 
2 à 3 par semaine max
 
En gros, faut pas supprimer mais en manger avec modération
 
La diététicienne m'a dit à l'époque qu'il est de loin préférable de manger un paquet de 4 tranches de jambon que deux oeufs.
 
Bien sûr, si les taux que vous avez sont normaux, vous pouvez passer outre

Il me semble que les récentes études montrent que le cholestérol ingéré n'a que peu d'influence sur le taux du cholestérol sanguin mais je me mélange peut-être le cerveau...
 
http://www.broneer.org/cholesterol/myth3_FR.htm
 
Et en vulgarisé : http://www.e-sante.fr/que-manger-q [...] alite/1330

 
muscu oui    
Merci de la réponse.
 
Sinon je commence à ressentir de la fatigue: je mets plus de temps à récupérer depuis quelques séances et en cardio je suis obligé de réduire d'1 lvl car mon cœur tambourine mes oreilles et je sens que je peux m'effondrer ou gerber si je poursuis (alors qu'il y a a 2 semaines je tenais le lvl).
 
Il est temps d'ajouter une source de glucide pendant la séance vous pensez? J'ai pas pensé à en parler hier à la diététicienne et hier soir je me sentais pas bien durant toute la soirée après la séance.  

Non.

J'en ai commandé 9 kg, en poudre par contre. J'ai pas encore gouté, je finis mes flocons d'abord

 
Est ce que tu dors / récupères bien ?
 
C'est peut être tout simplement dû à la fatigue ou encore que tu t'habitues et que tu "t'économises" plus qu'au départ où tu es étais tout fou.

Repris la natation après des problèmes de santé, HARD. Vélo elliptique en vue !

Je suis de l'avis de Djam : Non.
Pense a faire de belles nuits

[/b]
 
En général.. je pense qu'on peut s'en passer pour une utilisation classique
J'étais bien content en revanche d'en avoir quand je faisais des muscles up, monter à la corde etc.

 
C'est pas contre la sueur, mais contre la corne. Ca l'atténue beaucoup mais ça n'empêche pas totalement d'en avoir. Un plus niveau confort dont je ne me passe pas.

 
non repose toi mieux surtout  
 
parfois une scéance un peu plus soft fait pas de mal
 
et ARRÊTE de vouloir optimiser ta nourriture comme un fou furieux ! sérieux t'es loin du moment ou tu auras besoin d'une alimentation ultra calculé ! là tu en fais trop au niveau de la réflexion alimentaire
Perso je pèse rien du tout, je comprend rien à vos histoire de proteine / glucide & Co , et pourtant je perd bien et régulièrement, je fais gaffe à ce que je mange ( légumes, fibres, plus de junk food, etc . . . ) et roule ma poule
 
Ta diététicienne à surement voulu te dire que tu pensais trop à tout constamment alors que là tu après simplement à re manger normalement.  
i.e : on passe pas d'une bouffe d'obèse à une bouffe à la shoumy en 1 semaine

Donne des chiffres

Je dors pas super bien (6 à 7h en coupé en raison de mon fils malade) mais la journée je ne suis pas fatigué pourtant.
Si je m'économise c'est inconsciemment alors, parce que j’ai la même envie/rage. Je dépasse toujours la douleur, mais du coup le corps m’envoie d'autres signaux: gerbe ou vertiges. Vu que je perds du poids, c'est peut être du à une réserve glycogène trop basse?  
 
La par exemple: vendredi séance de sport. Lundi j'avais encore les cuisses qui brulaient en montant les marches alors que normalement 24h après une séance c'est passé. Lundi soir séance: j’ai fait de la merde par rapport aux autres fois: j'ai tenu la séance mais j'ai fini complètement détruit, du coup pas dans un sensation de flottement/extase comme je ressens d’habitude, mais mal comme après une cuite (sans la gueule de bois).

ok merci

 
Pas de gants perso, j'aime de sentir les barres. Sinon les mains s'habituent vite.  
 
Sinon pour la sueur, j'utilise un peu de magnésie, mais tous les clubs n'autorisent pas l'usage de magnésie.

Pareil j'utilise les gants pour la corne.
L'intérieur de mes mains ne durci pas