Reprise du message précédent :
alors beau boulot pour ta perte de poid (bien que ca t'allais bien aussi avant la perte    ) , mais j'ai pas compris l'alerte pieds  

premiere seance de muscu/fitness whatever

J'ai du mal a lever les bras
Ca a interet a m'aider a courir vite et faire craquer les filles ma femme, parce que c'est d'un chç*%& 20' a grogner dans mon coin alors que je pourrais faire voltiger ce qu'il me reste de cheveux aux vent et admirer la nature!

dips

la honte  

C'est bien, je vois que tu te prépares pour la comparaison de biceps en Mars

Vous faites parfois des pompes les mains collées?  
 
Ca travaille les triceps et c'est chaud  
 
Sinon, je vais faire un tatouage début janvier, je vais devoir lever le pied sur le sport une dizaine de jours. Ca va être dur, je le sens.

Bravo Elegy !
 
Ca me donne envie de faire des photos bilans, mais je viens de manger 1l de soupe

on ne m'a pas prevenu  
si j'aurais su, j'aurais pas venu  

Man mais dans tous les cas tu vas m'écraser ensuite  

Ça change vraiment quelque chose ?

Mais oui, comment vous allez voir mes abdos ?  
 
 

Justement, ça fait une bonne excuse

Bravo pour les derniers bilans, ça fait plaisir !

Les abdos sont par dessus ton estomac

Mais quels abdos?
 
Je viens de faire une photo vite fait pour voir ça rend dégueulasse je comprends pas, je me trouve vachement mieux dans le miroir qu'en photo
/déni

Elegy, incroyable la différence de rendu entre tes deux photos, bien joué !

 
on est beaucoup dans ce cas

Et ça marche dans les deux sens

 
non ça c'est uniquement pour ceux qui grugent comme pas possible avec les lumières rasantes

 
Bravo, moi je trouve le changement flagrant!  
 

 
Moi aussi j'ai fait des photos mais je trouve qu'on voit pas trop la différence, pourtant je trouve mon ventre mieux dessiné.  Et justement je voulais te poser la questions des derniers kilos. J'ai vu qu'avec le défi tu as pu arriver à ton objectif et le tenir.  
Perso dés que je mange moins, j'arrive pas à tenir dans la durée. En plus j'ai peur de me mettre à stocker si je réduis trop. Je vois pas trop quoi changer en fait. Si tu as des conseils...  
 

Ouais bah quand tu joues pas avec les lumières, tu regardes dans le miroir et tu vois un gars énorme Tu prends la photo et paf, il disparaît

 
faut que t'arrêtes la gonflette, c'est exactement ce que darya et moi disons

Mais c'est toi qui m'a repris

Je disais que ça marche dans les deux sens, c.-à-d. que ceux qui veulent perdre du poids se voient toujours gros et ceux qui veulent en prendre se voient toujours maigres

Aaaaaaaaaaaah
temps d'aller se pieuter

Ouais, fais donc ça

Ca m'intéresse, du coup

Salut les gens,
aujourd'hui, c'est le premier jour de ma nouvelle vie. Aujourd'hui commence le chemin de la double souffrance pour être enfin beau tout nu (ou en slip ou en caleçon ou en string, on s'en fout ). Motivation 200% . Je vais appliquer deux phrases stupides (j'aime bien être stupide, ça repose): faut souffrir pour être beau & soit beau et tais toi.

Pour tenter de la fermer, j'vais me fixer un nombre de posts ou d'heures passés sur internet, je ne sais pas encore comment m'organiser mais il est certain que, si à petite dose (notamment ici pour la suite) le ouaib peut m'aider, j'y passe trop de temps qui pourrait être mieux dépensé.

Quant à souffrir pour transformer mon premier gros dégraissage en quelque chose qui ressemble pas à du mou dans le miroir et les escaliers, j'ai besoin de votre aide.

J'ai pris la décision de me bouger à partir d'aujourd'hui parce qu'hier, j'ai appris une mauvaise nouvelle pour moi, encore une. Et j'en ai plein le cul que ça me déprime. Donc on va faire avec et on va transformer ça en quelque chose de positif.

J'ai de l'arthrose avancée à la rotule du genou gauche. Un truc de vieux (ou de rugbyman pro) . Mon genou ne peut donc pas travailler en charge lorsque ma jambe fait un angle de plus de 40/45° (je vais faire de la kiné pour essayer augmenter cet angle).
Et j'ai un immense besoin de faire du sport (ça défoule, ça évacue le stress, ça maintient en forme voir fait progresser le tonus quotidien) mais les choix que j'avais jusqu'à présent se sont restreints de par mon problème au genou.
J'étais encore il y a deux ans un sportif occasionnel mais plutôt régulier: ski en hiver; planche à voile l'été; paintball, vélo, rando et piscine le reste du temps. J'ai perdu deux ans de ma vie à voir ma santé se dégrader (ou à peine stagner) et j'ai pas envie que ça continue sous prétexte que je n'ai plus mon corps comme il y a 20 ans.
Bref.

Le médecin du sport que j'ai vu hier m'ayant confirmé que je ne pouvais faire grand chose d'autre qu'attendre que mon articulation soit complétement explosée (pour ensuite me faire poser une prothèse de genou , mais pas avant 50 ballais), j'ai décidé d'arrêter les sports qui sont mauvais pour mon genou (paintball, rando) et de conserver le ski et la planche à voile uniquement pour en faire avec mes gosses.
Le vélo m'est déconseillé dans mon patelin parce que je suis entouré de côtes à 15% donc ça forcerait trop, il me reste néanmoins deux solutions bancales de ce côté là: un vélo d'appart (pour mouliner à fond et faire de la cardio sans taper dans le genou) ou un vélo à assistance électrique (pour prendre l'air et pas rester enfermé mais ça coûte un bras ). Je vais tester la seconde solution cet aprèm (on va m'en prêter un), si ça n'est pas absolument fabuleux, je resterai chez moi avec mon truc d'appart.
Pour la piscine, il faut que je réapprenne à nager correctement. Je faisais de la compét' quand j'étais marmot mais j'ai l'impression d'avoir énormément perdu en technique . J'abandonne la brasse (trop mauvaise pour le genou) et je met au crawl de façon plus efficace.

Voilà pour ce que je connais déjà. J'ai maintenant besoin de vous pour trouver d'autres activités sportives et me faire un planning.
J'ai vachement de contraintes (horaires, familiale, éloignement d'une grande ville, genou) mais j'ai maintenant l'avantage de la motivation et ça change tout.
Mais je ne veux pas non plus faire n'importe quoi (comme tout débutant trop motivé mais qui s’essouffle vite) donc voilà mes principes de bases (sur lesquels je suis prêt à discuter bien sûr):

• du sport une fois tous les deux jours. C'est un minimum, je peux peut-être faire d'avantage mais je ne veux pas descendre en dessous de cet objectif et il me faudra garder ma motivation sur le long terme donc être à peu près raisonnable au début.
• no excuses. Pas question que la marmaille, le boulot ou les travaux de la maison m'empêche de me bouger. Je me suis rendu compte que ça m'est indispensable pour que je ne pète pas un câble à force de m'oublier. Dont acte.
• je me contrefous de la performance pour le moment. Même si je fais 2 séries de 5 pompes cet aprèm et que je ne peux pas en faire une troisième, ça sera toujours plus qu'hier. Et il faut que je refasse la même chose après-demain au minimum donc pas la peine de vouloir en faire trop. On va commencer par apprendre les mouvements et à réhabituer le corps à se bouger le trognon (pas fait de sport hyper régulier depuis le rugby des années lycées, y'a 20 ans).
• j'ai peur de ressembler à ce mec (dans mille ans ) dont on a décrié l'oubli du travail des jambes, il me faut donc autre chose que les pompes, tractions et abdos basiques. Il faut d'ailleurs que je me renseigne sur les gestes à faire en muscu pour pas me faire mal. Je vais devoir me payer les bouquins de Delavier?
• Faut que je m'équipe sans me ruiner. Je veux bosser @home pour le moment, pas encore assez confiance dans ma tranche de lard pour la présenter en public.

Voilà, j'ai fini mon pavé.
Ce matin, je vais voir mon banquier (et tenter de ne pas lui casser la gueule ), faire signer des papiers à ma femme et récupérer le vélo électrique de mon paternel. Je compte sur vous pour mettre mon temps de promenade à profit pour répondre à ma question: quels exos de muscu ou quels sports je peux faire? Pas de sport collectif (impossible à caler avec mes horaires de taf), pas de truc qui font mal au genou (bad, volley, course, etc ).
Merci d'avance...

John, t'es sûr que le ski c'est pas ultra mauvais pour ton genou ? Comme ça, à vue d'oeil, le genou est sans arrêt sollicité, et pas qu'un peu, dans des angles assez prononcés, toujours en contrainte.

Petit feedback de ma petite séance de hier soir. Aucune douleur   si ce n'est quand j'essaie de soulever les bras ils répondent avec 5 seconde de délai. Et que j'ai limite pas pu aller bosser ... car j'ai pas reussi a ouvrir la porte blindé. Mais sinon tout va bien  

John je t'aurais aussi conseillé de voir pour un elliptique ( sauf si tu as déjà le vélo d'appart, niveau finance ).
Pour ton genou, les experts confirmeront ou pas mais ca ne devrait pas trop le brusquer.
 
J'en ai parlé un peu hier mais vu que tu as arrêté la pratique de sport depuis un moment, faire régulièrement des assouplissements ca pourrait être pas mal, ca peux très bien être une routine, ne t'engages pas - comme tu le dis - tout de suite sur du sport sport sport ! encore encore  lever ! pousser ! lever ! pousser ! iuè putain encore !!!   ... C'est un coup à te péter la motiv' à force.
 
Concentre toi sur un truc à la fois. Commence par dégraisser, fait un peu de sport à côté mais prends ton temps
 
Pour la muscu @home y'a pleins de sites avec des programmes, les bouquins tout ca.
Tu peux aussi passer sur le topic muscu et piocher là bas. Y'a de quoi faire et des experts pourront te guider    
 
Sinon pour les sports le plus simple c'est que tu nous dises ce que tu peux faire près de chez toi pour commencer

 
 

 
Si jamais ce samedi je suis en Alsace, je vais faire une séance avec les golgoth du topic muscu, tu veux venir ?

Jolie fonte Elegy! Voilà ce qu'on veut voir!
Bravo à toi
 
Pour ma part, j'en ai tellement chié à ma séance jambes vendredi dernier que j'ai encore mal aux cuisses.. J'espère que je pourrai remettre ça ce vendredi

Effectivement, le vélo c'est bon pour le moral.
 
Je sais pas à quoi correspond un côte à 15% (c'est plutôt plat par chez moi, aurais-tu un lien Maps), mais lorsque la côte est violente, le VAE nécessite quand même à ce qu'on appuie.
Privilégie donc un modèle à moteur roue (B'twin, Giant, machins motorisés par BionX), qui crache la force un peu comme un scooter, à moteur pédalier (motorisation Bosch, AEG, Panasonic, Impulse), qui fournit l'effort en fonction de l'appui.

Merci encore !
 
Ça me fait vraiment plaisir d'avoir des retours positifs parce que même si j'en ai aussi quelques uns IRL, j'ai aussi beaucoup de "Mais t'étais mieux avant !" et autres "Non mais faut que t'arrêtes de maigrir là... T'es pas anorexique au moins ?"
Bordel, mais ils étaient où, avec leurs opinions pourries quand je faisais 67kg ? Ça leur serait pas venu à l'esprit de me dire "Oula, mais t'es devenue vachement grosse, faut arrêter là !" alors pourquoi ce genre de remarque est acceptable dans l'autre sens ?
 
 
 
J'aimerais affiner encore mes jambes et mes bras. Je continue à perdre mais beaucoup plus doucement.
Mon mec ne me facilite pas la vie du tout : c'est après l'avoir rencontré que mon poids a décollé, et même s'il a bien compris que les orgies de bouffe c'est fini pour moi, il passe son temps à vouloir manger gras et sucré et à m'entraîner avec lui.
Là il retourne dans sa famille pour les fêtes, et j'espère bien en profiter pour être 100% compliant (hors repas de Noël ).
 
Pour les boobs, je n'en suis pas encore là. J'ai de la "chance" dans mon malheur, c'est que j'ai toujours eu de petits seins (oh la veinarde), donc je n'ai pas le souci que tu as maintenant.
 
 
 
Certaines personnes n'aiment pas du tout voir des photos de pieds

15% c'est un col de montagne assez relevé, genre Andorre je crois. L'Alpe d'Huez est à 20% il me semble par endroit.