Reprise du message précédent :

 
Je pense que c'est la vitesse d'assimilation dans l'organisme

Je vais m'inscrire en salle de sport. Est ce que vous auriez un programme à suivre pour démarrer en en faisant 5 jours par semaine par exemple ?

 
Démarrer par 5 jours direct, c'est un peu beaucoup je trouve. Quel est ton passé de sportif?

Je fais une semaine de ski par an (niveau flèche d'argent), rien d'autre...

Quand on veut débuter, 2 ou 3 séances par semaine c'est très bien.
La surmotivation du débutant (©Fredmoul), c'est le meilleur moyen de s'en dégoûter, voire de se blesser.

ok, va pour 2-3 séances alors. Je comprends ce que tu veux dire.

S'il part sur un programme muscu, les courbatures qu'il va chopper vont vite calmer ses ardeurs au début de toute façon.

En fait je voudrais avoir un corps "tonic" donc un peu d'abdo, ventre bien plat. Etre en forme en fait.

Ca c'est surtout l'alimentation. Concernant le sport, ça serait un peu de musculation donc ?
Tu peux t'inspirer des séances détaillées sur le topic musculation, en première page ou au jour le jour.
Pour ma part c'est 3 séances par semaine : pectoraux, dos, épaules.
J'inclus les bras suivant l'état de motivation ou de fatigue et je ne fais pas les jambes (ce qui n'est pas bien).
 
Repas d'anniversaire ce soir, j'ai pas fait gaffe à part sur l'alcool (1 verre de vin rouge).
Par contre j'ai réussi à me prendre la tête avec une amie qui ne veut pas comprendre la dualité lipides/glucides    
La même qui se gave de pain, riz, pâtes et autres sucreries à chaque restaurant fait ensemble en me certifiant qu'elle suit mes conseils mais que ça ne fonctionne pas.

Dans ton cas Trotamundos, tu fais cb d'exercices à chaque séance si tu cibles un muscle ?

hophophop les sportifs

Oui, voilà, ne commence pas à fond, en général, les débutants surmotivés abandonnent vite, car la muscu est un sport très ingrat: les résultats arrivent assez vite au début, et après c'est extrêmement lent...
Ca fait des années que je stagne, alors que j'envoie quand même pas mal pendant mes séances

commence par 2-3 séances "full body" histoire d'éveiller ton corps à la muscu, et ne néglige pas le travail des jambes

Pour les abdos, comme le dit Trota c'est surtout l'alimentation qui fera que tu auras le ventre plat. Les abdos sont juste là pour travailler les muscles, si tu as 15 cm de gras au dessus, on ne verra pas les tablettes

faut quand meme  faire du gainage, c'est ce qui fait travailler le muscle qui est en profondeur et qui rend le ventre plat, enfin une fois enlevé la couche de graisse bien sur.

le gainage fait rentrer les viceres, mais le gras reste au dessus des muscles et comme le gras ne se transforme pas en muscle ...
en plus chez un homme c'est la que c'est stocké , ohhh shit  je suis pas prêt de voir autre chose que mon kropack   .

Faire du gainage me fait chier ( exercice statique) du coup si mon ventre est pas trop horrible quand je contracte, en mode decontracte c'est pas encore ca. Faudrait que je trouve des trucs a faire pour bosser le gainage en dehors des banals exercices statiques ultra relou.

fait le drapeau

 
Seigneur, pardonne à ces moutons égares, ils ne savent pas ce qu'ils font!
 
Bon let's go foot, séance sport du dimanche !

 
J'ai jamais fait de gainage... Pourtant, j'ai un ventre plat

bon allez muscu

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Voir FP Muscul : 4/5 pour les gros groupes, 3 pour les petits.

On est vendrimanche

Bordel ce weekend qui me vaudra la damnation éternelle.

Idem ici

Et c'est pas terminé avec le tajine pruneaux-amandes qui arrive ce midi

   même.

Un tajine si tu sauces pas comme un gros, ça peut largement aller.

ici on dirait que ça tient la motiv malgré une tendinite a la cheville qui freine le cardio  
cross topic muscu
 
 
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8   septembre  77.6 kg  
15 septembre  77.2 kg    
22 septembre  76.4 kg    
06 octobre      75.8 kg    
15 octobre      76.6 kg    
27 octobre      75.2 kg  
4 novembre     73.8 kg  

Il mange tellement pas que son ventre gonfle comme celui des petits africains.

 
c'est pas du gras

C'est l'hormone de croissance qui fait tout grandir : muscles mais aussi os et viscères, et paf, ça donne l'effet femme enceinte (les abdos sont devant mais distendus par ce qu'il y a derrière). En tout cas c'est un signe de dopage.

Mot clé : gh gut.

j'ai pas dit que ça rendait le ventre plat , ça aide a atténuée l'effet chauffeur routier, ça vire pas la couche de graisse

 
C'est pas pcq on voit pas le 6-pack qu'il est "gras" non +!

 
Boom, ahah les commentaires

 
c'est gerbant ...