Reprise du message précédent :
aaf

complement d'acord avec ça  
a force de c'est pas bien grave, j'ai l'impression d'etre au régime permanent sans résultat  

 
loupé t'es trop lent parce que t'es trop gras

ça va changer

 
Voilà, je préfère serrer la vis à fond pendant 6 à 8 semaines et voir jour après jour des résultats que continuer comme j'ai fais pendant 6 mois et que ça donne rien.
Après c'est pas facile, l'Abondance, la Tomme de Savoie, le Reblochon, la Chimay bleue, la Rochefort 8 et 10, ou une Kwak après le boulot ça me fait toujours aussi envie et c'est pas facile de décamper des habitudes de plusieurs années

 
Je compte sur toi  

muscu ce matin  avec ou sans gants

ah bordel oui c'est férié en France et dans les cantons catholiques aujourd'hui, j'avais zappé ça

 
Un verre de Whisky, c'est minimum 350Kcal ! L'alcool apporte sept calories par gramme, presque autant que la graisse (neuf) et presque le double que les glucides ou que les protéines (quatre). Et je ne parle même pas des problèmes sur l'anabolisme que cela pose à cause de l'acidose... C'est un ex grand amoureux du Whisky qui parle.

c'est clair

Tu parles d'aliments très différents dans leur composition et leur action, ça dessert ton argumentation cette caricature.

C'est surtout la bière le problème dans tout ça

 
Dessert  

Merde c'est triste ce scénario de plusieurs mec à l'apéro pas foutus de lire une notice et brancher 2 câbles. Obligés d'appeler le voisin qui ne boit pas d'alcool

QI du groupe = QI le plus élevé/effectif
Ça se trouve il a apporté une dizaine de points nécessaires au branchement

non il parle d'un état d'esprit

 
Je te rejoins, même si c'est pas exactement les mêmes produits.
 
Je voit très bien ce que tu veux dire.  

 
Ça me permet de réitérer ma questions passée aux oubliettes
 
Qu'est ce qui existe comme dessert qui soit topic compliant ?

 
Un fruit genre pomme ?

Je me demandais justement pour les fruits, parce que ça reste généralement riche en glucide. Fructosssseee mon amiiiii

Tu peux faire pas mal de gâteaux en remplaçant la farine par des poudres (amandes, noisettes par exemple).
Regarde les desserts des personnes qui ne peuvent manger de gluten, donc généralement sans farine de blé.
Ajouté à ça une source de goût sucré différente (sucralose par exemple, enfin si ça tient la cuisson...), et t'as accès à pas mal de choses.
Tu peux voir si tu réussis à faire une mousse au chocolat topic compliant aussi

À part les cerises, bof.
C'est pas très riches en glucides les fruits, surtout en eau en fait, et surtout c'est source de beaucoup d'autres choses utiles.

J'ai oublié de repréciser que je suis en déplacement le midi et que du coup je m'achète de la bouffe en supermarché en général.
 
Et j'ai la haine contre l'agro alimentaire qui ne propose pas de petits pots de fromage blanc

Euh, si. Je trouve facilement du câlin en dose individuelle (non, pas les putes).

Concernant la relation entre la prise de gras, l'alcool et la muscu, voici un petit article sur la question :
 
Bon, déjà la caféine, mais aussi et surtout l'alcool, augmentent le taux d'œstradiol ce qui se répercute sur le taux de testo libre. Pour le café, par exemple, 2 tasses sont suffisantes pour cela et 1 bière pour l'alcool.
 
On sait depuis longtemps qu’il y a un lien fort entre certaines caractéristiques physiques et les hormones sexuelles. Plus on a de testostérone dans le sang, plus on a de masse musculaire, moins on a de testostérone dans le sang plus on a de masse graisseuse sur le corps, et plus on a d’œstradiol E2 plus on a de la masse grasse, en particulier au niveau abdominal. Donc moins on a d’œstradiol E2 plus on a une taille fine.
 
L’œstradiol E2 est une hormone féminisante qu’on retrouve beaucoup chez la femme et en petite quantité chez l’homme. C’est une hormone bénéfique pour la santé en général quand elle est présente en petite quantité. Elle se forme après qu’une enzyme de notre organisme, l’aromatase, ait converti la testostérone en œstradiol E2. L’aromatase siège préférentiellement dans les graisses corporelles.
 
A priori on pourrait donc penser qu'il faut avoir un taux de testostérone élevé ! Oui mais voilà, ce ne sont pas les hormones qui influencent le plus le physique… c’est le physique qui influence le plus les hormones !
 
Pourquoi ? Parce que notre niveau d’œstradiol dépend avant tout de l’activité de l’aromatase. Et comme l’aromatase siège dans les graisses : plus on est gras plus on a d’aromatase et donc plus on a d’œstradiol ! Et pour comprendre le lien avec la testostérone, il faut rappeler que la production de testostérone dans l’organisme est soumise à un rétrocontrôle : les testicules produisent de la testostérone => celle-ci circule dans le sang => le cerveau détecte la teneur dans le sang => si la teneur est trop faible il envoie un signal aux testicules pour produire plus, et inversement => la boucle est bouclée.
 
Malheureusement, ce schéma est partiellement faux. En effet, ce n’est pas la testostérone qui est responsable majoritairement du rétrocontrôle mais l’œstradiol. Si l’œstradiol circulant est élevé alors le cerveau pense qu’il y a beaucoup de testostérone (puisque l’œstradiol est produite à partir de la testostérone), donc il envoie l’ordre de produire moins de testostérone. A cause de cela, les personnes en surpoids ou obèses ont généralement des taux de testostérone beaucoup plus faibles que les autres ! Inversement, lorsqu’on donne un médicament qui bloque la conversion de testostérone en œstradiol à des hommes (inhibiteur de l’aromatase), ceux-ci voient leur taux de testostérone augmenter, c’est d’ailleurs pourquoi ces médicaments sont considérés comme dopants par l’agence mondiale anti-dopage. Et d'ailleurs ils sont, comme par hasard, souvent associés à la prise d'anabolisants... L'augmentation exogène du taux de testostérone dans le sang réclame la prise de médicaments destinés à limiter la conversion de la testo en œstradiol. Si on a du surpoids, en particulier au niveau abdominal, et qu’on fait un régime, le taux de testostérone remonte !
 
Conclusion de tout cela : pour maintenir un taux hormonal optimal il ne faut pas être en surpoids. Si vous faites de la musculation voici donc une raison de plus d’éviter les prises de masse rapides et importantes : vous fabriquez du gras donc beaucoup d’œstradiol, donc votre taux de testostérone a tendance à chuter ! A l’inverse, évitez les régimes trop restrictifs ou qui durent longtemps : si vous perdez vos érections matinales, c’est un signe que vous ne mangez pas assez : cherchez à perdre du poids lentement mais surement, le résultat physique à terme sera meilleur. Le conseil vaut également pour les femmes!
 
Vous maintiendrez aussi un meilleur taux de testostérone avec une alimentation de qualité : glucides à index glycémiques bas, œufs entiers, acides gras oméga-3, pas trop d’acides gras oméga-6, fruits et légumes en abondance, poissons, éventuellement viandes, ne pas manquer de vitamine D, de zinc et de magnésium (ZMB de Nutrimuscle, par exemple).
 
Toutefois la chose a ses limites : avec l’âge ou à la suite de problèmes de santé votre organisme peut peiner à produire de la testostérone. Dans ce cas vous pouvez toujours essayer de mincir : vous n’y changerez rien. Cette chute de la testostérone s’accompagnera d’ailleurs d’une tendance à gagner plus facilement de la graisse au niveau abdominal et une tendance à perdre votre masse musculaire. Dans ce cas, une seule solution : voir son endocrinologue pour envisager un traitement médical (administration de testostérone pour revenir à un taux normal).
 
Ne pas avoir un taux élevé d’œstradiol est important pour maintenir un bon taux de testostérone. Mais il est important aussi de ne pas avoir un taux d’œstradiol trop bas! En effet cette hormone protège vos os, vos articulations et votre foie. Avec un taux d’œstradiol bas vos risquez de vous blesser plus facilement, et c’est d’ailleurs pour cette raison qu’on se blesse moins en musculation en période de "prise de masse".
 
Mais notre environnement est chargé de substances chimiques qui activent nos récepteurs aux estrogènes, comme l’œstradiol E2. On n’a donc pas souvent trop d’œstradiol dans le sang mais trop de substances chimiques hormonalement actives et ces substances ont les mêmes effets qu’un excès d’œstradiol : prise de masse grasse au niveau abdominal et viscéral, augmentation du risque de cancers hormonodépendants.

Sinon en ce moment, le thème du rôle de la flore intestinale dans les surpoids/obésité fait l'objet de pas mal d'attention. La Recherche de ce mois-ci à fait un petit article sur une étude danoise, sur des êtres humains cette fois (la précédente que j'avais lue était sur des souris...).

Le manque de diversité de la flore intestinale est lié à une obésité plus fréquente. Mais reprendre un régime riche en fibres et protéines et faible en calories pendant un certain temps permettrait de retrouver une certaine diversité, sous le niveau de celle des gens en ayant une bonne à la base.

Ça + l'intelligence gastrique, on risque d'apprendre énormément de choses sur la nutrition dans la décennie à venir.

Ah ben pour une fois qu'un de tes posts est intéressant sur ce topic
 
Merci pour l'explication de texte !

Du coup ça expliquerait pourquoi plus j'avance dans ma diète, mieux je me porte, plus lourd je soulève et plus je suis "hargneux"... Conjugué à ma prise de tribulus ça semble logique en fait

Je ne sais pas quel est le chemin hormonal et/ou neurologique, mais même sensation quand j'avais plus d'activité physique.
J'ai même l'impression que j'étais moins con.

tu veux faire court ? le café ça nous transforme en fillette c'est ça ?

 
le café, l'alcool et le gras. Et c'est un cercle vicieux, mais qui heureusement marche dans les 2 sens

a et moins on est gras, plus on est en bonne santé aussi

D'après son pavé, le gras stocké
La nuance est de taille.

ça c'est moins sûr, suffit de regarder les tendinites d'iskor

on est d'accord

je pense que mettre des arguments scientifiques dans une conversation de comptoir, ça sert a convaincre les faibles  
les posts a base de "on sait depuis longtemps", "beaucoup de scientifique s'accorde a dire" et "certaines études ont montré" c'est useless
 
la gestion des hormones c'est hyper complexe  
 
mais on peux essayer de rationnaliser :
ne pas prendre d'hormones sans préscription
ne pas manquer de sommeil
ne pas desequilibrer sa bouffe
ne pas abuser/consommer d'excitant  
faire du sport
 
je suis a fond la dessus  
mais faut pas me faire chier sur le café

 
les tendinites c'"est a cause du sport    
 
l’hygiène de vie ça retarde les blessures mais ça les empeches pas      
y'a qu'a voir le nombre de sportif qui sont blessé
 
ensuite un tendon abimé, bah c'est le debut de la merde  

 
C'est quand les cloques apparaissent que ça m'embete

+1 avec l'outre à vinasse !

et je bois presque plus d'alcool
je me limite a 2-3 verres de rouge par semaine

Y a des tas de sportifs qui ont une hygiène de vie merdique aussi, et pour certains ça se voit carrément, genre Gignac ou Ronaldo de l'époque, tu voyais qu'ils abusaient des Big Mac les mecs.

c'est clair
et les meilleurs pro vont au plus haut niveau jusqu'a pres de 40 ans giggs, beckam etc