Reprise du message précédent :
qu'entends-tu par travailler ?

Bah je ne sais pas exactement...  
En fait ça fait pas mal de temps que j'ai mal au bas du dos, j'en ai parlé a mon médecin qui m'a conseillé d'allez a la piscine et comme j'fais du sport en salle, il m'a également conseillé de faire des exercices qui font travailler les lombaires...

tu veux donc dire muscler
 
en fait il ne faut pas que travailler les lombaires.. c'est toute la sangle abdominale ..  
bref c'est de la posturologie.
 
il y a des exos spécifiques comme la chaise romaine et tout un tas d'exercices de torture
 
mais le mieux c'est vraiment de faire ça sérieusement avec un prof qui te donne un programme.

C'est bon, t'as remonté tous les topaks "je suis mal dans ma peau"

Bon moi je laisse tout tomber. Vive le nutella et les frites !!!!  

un qui craque! espèce de faible! tu mérites pas ta place dans la france sarkozyste!

Mes pulsions de gourmandise me reprennent.... j'ai repris les 5kgs que j'avais perdu y'a 8-9 mois je suis faible

Suffit de mettre des nétoiles partout stoo

on s'en branle

Je vous demande de vous arrèter.  

Arrêter.
 
Sinon moi j'ai commencé le footing toussa, un peu de muscu maison (genre pompes, abdos, poids pour les bras, etc.) en plus des entraînements et match de foot... et j'dois dire que je pense atteindre bientôt mon objectif d'avoir des tablettes de chocolat bien apparentes.
 
Yes !

il fait chaud , et pour perdre ma graisse surtout faire ensorte que mon bide soit mon gros , je me suis dit pk pas courir avec un gros pull , comme ça je vais transpirer a mort , c'est efficace a votre avis pour perdre la graisse ?

Non.
Enfin tu vas peut-être perdre l'équivalent d'un demi carré de chocolat, et encore

 
zut , putain c'est dur de perdre du bide , mais faut vraiment a tout prix se priver de tout pratiquement , je lache pas l'affaire je eux perdre du bide et j'en perdrais
 
merci  

la privation, les restrcitions contraignantes .. c'est le meilleur moyen de foirer un régime et de reprendre plus que ce qu'on a perdu.

 
ce matin au petit dej j'ai manger 2 muffins , j'aurai du en prendre 1 seul  
 
mais bon je vais courir 1H tout ta l'heure et faire un peu de muscu , je vais eliminer tous ca , et ce midi je mange leger ( salade + viande )

 
Au contraire faut surtout pas se priver de proteines si tu veux pas finir anorexique et taper de la muscu regulieremment, mais si tu t'y connais pas en seche va voir un nutriotioniste plutot que faire n'importe quoi (comme le coup de pull ou tu va perdre uniquement de la flotte ).

 
je prend de la protéine tres souvent , pour le nutritionniste j'y ai penser , enfaite la différence entre le nutritionniste et le diététicien c'est quoi ?

 
le diététicien est un technicien de régime
le nutritioniste est un médecin de l'alimentation

 
 
euh pour m'aider à prendre du muscle , tout en voulant perdre ma graisse ( bide , et double menton qui fait tres moche) je doit voir qui ?  
 
deja je sais que pour avoir du muscle il faut prendre de la proteine pour nourrir le muscle

Le sport c'est 20% du boulot pour perdre du poids.
Et se priver c'est la meilleure voie vers l'échec.
Mange à ta faim, mais mieux : fruits, légumes, viande "sèche" (les viandes blanches et le thon)
Prend un gros petit déjeuner, un bon déjeuner, un gouter et un petit repas le soir.
Et si tu as envie de grignoter entre les repas, prend des fruits (les pommes coupent bien la faim par exemple)

edit : et bois beaucoup d'eau

 
enfaite je ne suis gros du tout , je suis pas obese , je pese 85 kg pour 1,80m , je devrais peser 80kg normalement , j'ai 5 kg de trop , j'ai une carrure "normal" mais avec du bide et un peu de double menton , et j'ai du mal a faire partir la graisse a ces endroit là . mon corps stock bien les graisses j'ai l'impression.
 
 

fiouuu tu mélange pas mal de choses
 
alors déjà ne cherche pas à perdre ta graisse en meme temps que prendre du muscle...  
 
faut y aller étape par étape..
prendre du muscle (=bulking en langage muscu)
et ensuite tu fais de la seche.
 
c'est pour ca qu'en musculation il y a des programmes adpatés à chacun, et qui varie en fonction de l'étape du programme ganéral (prise de masse, prise de force, seche ...)
 
évidemment c'est pas ton médecin qui va te faire prendre du muscle.
 
de plus c'est pas prendre de la protéine qui te fait prendre du muscle
c'est de faire la muscu qui t'en fait prendre.
en gros les sceances de muscu te cassent tes fibres musculaires,... et tu as besoin de proteine pour les reconstruire.
 
le mieux c'est que tu t'inscrive dans une salle de sport et que tu te fasse suivre sur un programme de muscu adapté ... et avec un coach nutrition.
 
il y a trop de gens qui font n'importe quoi , faut se faire suivre pas des gens dont c'est le métier (et encore en évitant les charlatants )

 
merci

essaye de voir sur le topic muscu, il y a eu pas mal de sujet sur la seche.

je vends un rameur qui me sert pas a grand chose. Il peut te servir :
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
J'en voudrais 70€, vu qu'il a été très peu utilisé. Sur la région parisienne.

Bon on va aller courir. Pas trop chaud, une petite bruine, temps idéal.  

Ah ben de bruine, ça s'est transformé en averse soutenue. Y'avait que les Braves à courir.    
Par contre au milieu de ma course j'ai commencé à faire de l'asthme et comme un con j'avais oublié ma ventoline ; moi et l'humidité à cette période de l'année ça le fait pas, j'aurais du le savoir. Donc moitié de course avec moitié de souffle, mais ça l'a fait quand même.

Tiens encore vivant ce topik ?  
 
Bon ben moi c'est de pire en pire depuis l'année derniere ... Une année de sortie, de boite, de resto avec pas beaucoup de sport derriere ... bilan, catastrophique ...
 
Dejà que je prend facile, je vous laisse imaginer le résultat

c'est jamais trop tard pour s'y remettre

A peu pres la meme chose pour moi.
Sauf que j'ai de la chance de pas prendre trop de poids
Et la solution radicale c d'enchainer les soirées comme ca tu manges plus bcp...

Faites l'amour régulièrement, y parait que ça consomme beaucoup de calories

Apres avoir lu tout ca, j'ai l'impression de faire n'importe quoi niveau nutrition ... J'ai une carrure asser sportive et j'essaye de faire un petite seche ( pas aussi pousser que dans le programme de muscu avec des complements nutritifs etc... que l'on me préconise à chaque fois. ).
 
Donc je fait au moins une heure de sport par jours. Je mange tres bien le matin le midi un repas sur trois je manges bien aussi ( les autres normal plutot maigre ) et le soir je mange pas beaucoup et le plus possible de viande seche ( en general je me fais une boite de thon et un ou deux yaourt ) puis avant de me coucher une seance de pompe-abdos-alteres de 35mins - 1h.
 
Ca à l'air correct ce que je fais ? parce que en lisant plusieurs forum j'ai desfois l'impression que oui et d'autre fois non. Donc j'aimerais avoir un vrai avis. Merci.

impossible à savoir comme cela, la sèche c'est un déficit de calorie hors comme cela c'est difificile à dire.

Mais par rapport au programme ? il est correct ? Je ne fais pas n'importe quoi de cette façon avec mon corp ?

Globalement, ca à l'air correct mais il faut plus d'infos :  
* poids
* journée type normal
* sport pratiqué
* repos