Reprise du message précédent :

 
C'est parce que l'étirement post-training n'a pas la même finalité qu'un étirement que l'on pourrait faire en dehors d'une séance: dans le 1er on redonne leur longueur aux fibres musculaires, dans le 2ème on cherche à faire gagner de la longueur aux fibres. Dans le 1er, on étire 20-30sec et basta, dans l'autre on revient plusieurs fois dessus pour gagner.
 

Ok, je n'ai jamais lu que ca améliorait la récupération. En revanche, ça peut effectivement soulager temporairement la pression exercée sur les vertèbres.

 
C'est surtout dans ce but là. Je me force à le faire après le squat

Bon moi toujours un peu mal aux coudes et aux genoux, par contre les coudes j'ai l'impression que les tractions les laissent indemnes, je vais peut être m'y remettre doucement. Pompes ou halteres bras, c'est pas la peine.
 
Toujours piscine/abdos en attendant. Piscine ça progresse doucement, je fais maintenant 1,2km sans pause en 40mn, je suis un peu claqué mais je sens que je peux me pousser un peu encore. Mais ça muscle un peu la piscine, ça peut me faire prendre un peu en masse/volume ?
Et je poursuis mon régime "manger sain et pas grignoter", je m'autorise quand même quelques écarts genre gateau au chocolat par ce que je suis mince et que j'ai l'impression d'avoir perdu du poids, si j'en crois mon jean, alors que j'ai l'objectif inverse .

Haha, j'adore l'intervention de Critias sur le topic gonflette ( ). J'ai hâte de lire les réponses.

C'est méchant

Bonjour tout le monde.  
 
Comme certains semblent l'avoir remarqué, je reviens tout juste du topic gonflette d'où je me suis fait jeter comme une merde encore tiède ré-aiguiller ici.
 
 
Je cherche des exercices, non pas destinés à prendre du volume ou gagner en force, mais permettant de perdre du poids. (pour ce qui est du régime alimentaire à avoir, j'ai déjà des informations)  
 
Est ce que par hasard vous en connaitriez un qui soit meilleur qu'un autre ?  
 
Est ce que la pratique du vélo d'appartement permettrait de perdre du poids ?
 
Pour information, j'ai déjà pris connaissance de la première page de ce topic et c'est OK niveau alimentation à avoir.

Comme ils ont dit, la perte de poids viendra du changement d'alimentation.
En appui, tu peux faire de la course, de la natation ou du vélo, mais sans changement de régime, tu n'arriveras pas à maigrir.
 
Si tu estimes que c'est ok pour l'alimentation et que tu ne maigris pas, alors c'est que t'es pas OK.

T'es trop vague.
 
Tu cherche un sport à faire ? Un exercice a la maison ? en salle ? de muscu ?  
 
Dans tous les cas le meilleur exercice sera celui qui t'embête le moins (voir celui dont tu prends plaisir à le faire).

 
Tu ne connais pas le topic, tu a été plutôt bien accueilli en fait (tu as même eu une réponse constructive de notre petit suisse )

 
Le mangeage de cracotte, ça compte ?

Arrête de dire des bêtises Danny  

 
Toi z'ici    
 
 

Merci à tous pour vos réponses.
 
Et merci à cyberjo auquel je n'ai pas répondu sur l'autre topic, non pas que je le snob, mais je voulais simplement éviter une intervention supplémentaire.
 

 
Je cherche des exercices à effectuer à la maison. Et j'imagine très volontiers que certains sont plus efficaces que d'autres pour perdre du poids.
 

 
Les effets du changement d'alimentation sont là mais sont limités (au demeurant, c'est normal), mais je comptais adjoindre une pratique sportive pour "optimiser" la perte de poids. (trois fois hélas, rien n'est dit à ce sujet ni sur la première page de ce topic, ni sur le topic muscu)

on peut en savoir un peu plus sur toi ? taille, poids, activité sportive, alimentation type ?

Bon, sinon, l'exercice de musculation qui dépense le plus d'énergie, ça doit être le squat.

Sauf le squat de canapé
 

 
Instinctivement je penses à la course à pied (si pas trop de surcharge pondérale pour éviter de défoncer les articulations), vélo et piscine (bon ok, pas évident chez soi )

 
Je pense que le mieux c'est un circuit orienté cardio genre ça
http://www.youtube.com/watch?v=cULTXgHBvAw

 
J'y peux rien, j'en ai vu dans un rayon hier, j'ai pensé à toi et ton collègue  

 
 
Alors, la personne concernée par la perte de poids, ce n'est pas moi, mais ma moitié.
 
L'élue de mon cœur donc : 1m63, 62 kilos. Elle ne mange jamais le matin (elle ne se l'impose pas, c'est simplement qu'elle n'a pas faim. Elle se contente d'un jus d'orange généralement). Elle mange en semaine à midi toujours à la cantine de son taf (elle n'a pas le choix). Le soir, c'est à l'avenant. Mais généralement, elle mange peu. Elle ne grignote pas entre les repas (enfin, elle ne grignote plus ). Nous évitons fromage, charcuterie et "plats préparés". Bon, OK, j'avoue. Il se pourrait qu'on ait déjà acheté l'une ou l'autre pizza...
 
Et bon, notre "péché", c'est peut être de céder trop souvent à l'appel des pâtes ou du riz...
 
Pour ce qui est des exercices physiques, elle s'astreint tous les soirs à 10 ou 20 minutes d'activités du type abdos où cuisses/fessiers (les abdos un jour, les cuisses/fessiers le lendemain). Ce n'est pas grand chose, mais c'est toujours ça.  
 
Son gros problème, ce n'est pas tant la fatigue induite par les exercices, toute relative. C'est juste qu'elle trouve ça fantastiquement chiant. Si elle pouvait faire des exercices en même temps qu'elle regarde la télé, elle en ferait beaucoup plus longtemps. D'où l'idée du vélo d'appartement, même si pour l'instant je ne sais pas ce qu'elle vaut. (elle fait des journées de fou au boulot et elle n'a pas forcément envie le soir de consacrer une heure de son temps à juste faire du sport. Elle aussi besoin de se poser)
 
 

 
Sérieux ? Mais avec ou sans poids sur les épaules ?

Il m'a dit qu'il avait perdu du poids, qu'il s'inquiétait de pas savoir quand stopper son régime et m'a demandé comme je fais pour savoir quand il fallait arrêter.
 
Jlui ai juste dis "quand les abdos sont bien dessinés"
 
Il m'a regardé avec un mélange d'incompréhension et d'effroi.

 
Nan mais ça c'est le cas de tous le monde hein
 

 
Plus y'aura de poids et plus ça cramera de calories.

Faudrait savoir, c'est ok ou pas niveau alimentation ?  
 
Sinon, qu'elle fasse un sport qu'elle aime au lieu de vouloir en faire un chiant devant la télé.

 
   
 
J'ai le même genre ici. Il veut maigrir mais bon, il veut pas être maigre non plus sinon ben ça fait maigre . Alors avant d'aller au "sport" le midi (cardio pendant au moins 15 min), il picore dans les chips/viennoiseries/paquets de gâteaux qui traînent. Mais bon, ça va parce que il ne mange pas ces midis là (à part un gainer protéiné en barre au retour, pour tenir jusqu'à 16:00 avant de craquer pour un mars/lion/snickers ) .
 
Du coup, je passe pour un extra terrestre à manger des légumes tous les midis (mais tous les midis quoi, mais tu va jamais tenir, tu va faire une hypoglycémie    ).
 
Pfff ...  

 
 
Bon, en fait non, ce n'est pas OK. Nous mangeons trop de glucides, ça me semble très net (je viens de faire un tour sur http://www.tabledescalories.com et ça semble très net). Souvent plus par facilité que par envie d'ailleurs. Il faut que je trouve quelques plats simples à préparer, en substitution des pâtes et du riz qui se retrouvent trop souvent sur notre table.
 
 

 
Le sport, c'est à la maison ou pas du tout. Notre rythme de vie ne nous permet pas autre chose.

Faites du sexe.

 
laisse moi rire
t'as au moins 3 enfants à charge en bas âge et tu viens de lancer ta propre entreprise j'espère

 
Vélo d'appart + une série dont les épisodes durent 45/60 min et voila
 
Couplé à une alimentation équilibrée, c'est un bon début

 
Les légumes surgelés ou en boîte ça va plus vite à réchauffer que faire des pâtes ou du riz
Faux prétexte

 
   
 
Arrête les JDR

+1

Le stepper c'est pas mal aussi et ça prend moins de place

Ca a le temps de regarder la télé mais ça n'a pas le temps de faire du sport

Pitoyable

 
C'est dans l'esprit du topic  

La boite qui rend con et gros

Qu'on soit clair, si elle n'a pas envie de se bouger le cul, c'est même pas la peine de poster.
Les pavés pour raconter votre vie et vous chercher des excuses, ils n'ont pas leur place ici.

Faudrait un topic anti-chambre :  Motivation : venez la chercher ici  

Ce démontage en règle