Reprise du message précédent :
nan mais c'est pas pour toi ce rajout, c'est pour les lurkeurs
 
nb : tu fais quoi du coup si pas de squat ?

1 semaine et demi de vacances, mais comme je déménage/emménage je ne pars pas.
 
Sport tous les jours  
 
Clostri, comment tu fais pour le problème d'addiction aux des biscuits salés ? C'est actuellement le seul truc qui fait tâche dans mon alimentation, ça doit être un soir par semaine en même temps que les bières avec les potes mais bordel, je n'arrive jamais à n'en manger que quelques uns ! Et ce n'est pas une question de faim, que j'ai mangé avant ou non ne change rien, c'est une putain d'ADDICTION  

 
Bienvenue au club X2 !
 
2 semaines de vacances dans les cartons aussi
 
Et moi, addiction au sucré. J'avais fait 2 semaines sans biscuits. J'ai acheté un paquet de petit lu aux pépites de chocolat. Il a fait 2 soirs.
Bon, j'ai fait exprès, c'était pour tester. Test passé avec brio

bah c'est simple, tape toi une overdose, tu verras ensuite ça ira beaucoup mieux

T'en manges pas ?  

 
FYP

De ce côté là ça va, le sucré je sais que c'est bon, mais aucun problème pour ne pas en manger.

Impossible vu ce que j'ai déjà encaissé en chips et autres conneries. Faudrait vraiment y aller sévère.

Et ce n'est pas un problème de placards puisque je n'en ai pas acheté un seul paquet sur 2013

Achètes toi de la volonté ou cesse d'avoir une vie sociale. Au choix

T'en achète plus.
 
Perso j'engueule limite mes proches quand ils s'achètent des trucs que je suis susceptible de bouffer.
 
J'achète strictement plus de colas, bonbons et gâteaux seuls, après tests je sais que je vide la boite/bouteille en un soir. Mais j'ai une consommation de temps en temps quand je peux acheter en petites quantités (au restau par exemple).

Franchement, je pense avoir une putain de volonté mais le paquet de Lay's, c'est mon final boss.

 
dans ces cas là je me blinde d'autres choses, en général t'as des carottes/concombres coupés en batonnets, je les RUINE

Mais j'en achète pas

Et les colas j'en ai jamais acheté je n'aime pas ça au point d'en avoir chez moi.

En tout cas, jamais j'engueulerais les autres, ils mangent ce qu'ils veulent, ce n'est pas à moi de leur dire quoi que ce soit (sauf si quelqu'un venait à se plaindre ou me plaindre...etc).

J'en fait aux apéros chez moi, les amies de ma copine aussi, par contre mes potes...

BEn tu ramènes des légumes aux apéros de tes potes .

Après c'est clair que c'est une question de volonté, et c'est doublement plus dur quand t'as des gateaux, bonbons et chocolat dans ton placard, j'en sais quelque chose

 
Oué dans ma nouvelle expérience de voir si j'ai assez de volonté pour plus bouffer des conneries, j'ai compris que "ok je prend sun paquet de michoko mais j'en mange qu'un par jour", je sais pas encore faire. Faut rien acheter. Acheté = mangé . Donc mes placards/frigos sont vides de tout ça maintenant.
 
Et aussi que quand t'es chez quelqu'un avec apéro, trucs salé et tout, ben c'est dur de pas craquer, surtout avec tout le monde qui se fout de ta gueule en te disant que "t'es tout maigre c'est quand même pas sérieux cette histoire de régime ?"   .

Je me voyais addict à pas mal de saloperie avant de rééquilibrer mon alimentation.
Pour pas me sentir trop bourrin et rentrer dans un système d'interdit (et d'inévitable craquage), j'ai regoûté certains trucs... et l'effet est le même à chaque fois, je trouve ça trop gras ou trop sucré et pas franchement bon.

Le seul truc qui survive à cette méthode est le saucisson à l'apéro. Mais ça vient simplement du fait que j'ai l'impression d'avoir la dalle (ce qui n'est pas le cas) et le fait que tu papotes sans trop regarder ce que tu manges.
La «parade» que j'utilise est simple : soit je mange une salade verte (avec un assaisonnement vinaigre/sel/poivre/citron) avant de partir chez les potes soit j'amène des carottes et des concombres avec une sauce fb/citron/ciboulette et je pose ça à côté des biscuits apéros classiques.

/my

Ouais c'est le mieux, mais bon parfois t'as pas le choix (genre quand t'as un gamin par exemple ) mais je résiste à tout ça

 
Le gamin, il est pas obligé de bouffer des bonbons hein ...
 

Bon, ok, j'avais raté le smiley

Ouais enfin tu peux très bien en avoir sans pour autant qu'il en mange tous les jours, ça reste de l'exceptionnel hein

+1 c'est plus facile de choisir le contenu de ses placard quand tu vis seul .
En famille, je me vois mal imposer ce que je mange à tout le monde et j'ai vraiment pas envie de créer des conflits autour de ça.

Alors si ma femme a peur de perdre ses boobs d'enrobée, je veux pas la forcer à se faire opérer pour en avoir en plastique quand elle aura perdu autant que moi.

Ah évidemment moi je vis seul, je parlais que pour mon cas. Si ya conjoint/ enfants, ça demande plus de volonté directement . Je désespère pas de finir par réussir à controler ce comportement assez compulsif qui consiste à bouffer tout ce qui est ouvert : le paquet de gateau, le paquet de bonbons, la tablette de chocolat, etc...

Alors effectivement, la solution de ne pas acheter te facilitera le truc amha.

Ca a été dur pour moi aussi, mais j'y arrive maintenant
Avant si j'avais une petite dalle à 16h, le paquet de BN y passait dans son intégralité
Maintenant j'arrive à me rationner, mais le plus simple est encore de ne pas avoir d'aliment "dangereux" chez soi, donc pas de sodas, pas de gateaux, pas de bonbons.
Par exemple le chocolat, tu prends un truc avec au moins 80% de cacao par exemple, déjà c'est pas simple de se bouffer la tablette one shot, et tu te dis avant de commence rà manger un carré "J'en mange un seul" et avant même de bouffer ta portion tu ranges le paquet. Je fais comme ça et ça marche plutôt bien    
 

Je pensais que ce serait dur aussi mais en fait ça passe, évidemment faut pas faire tout un foin de ton alimentation. On va pas revenir là-dessus mais tous tes potes gros vont se foutre de toi (voir l'histoire de la femme d'outlaw et les discussions qui en ont suivi )

Personnellement, le simple fait que toutes ces "merdes" coûtent cher suffit à me rationner définitivement.
Je préfère amplement me "ruiner" pour acheter une bonne daurade.

Re qui etait parti tout seul

C'est secret défense
De toute façon, t'es un mec, les exos pour fessiers t'intéressent pas, si ?

Je n'en mange pas un seul ! Si j'en mange un, c'est foutu -___-
Ou alors c'est cheat day et je me fais plaisir
 
Le reste du temps, je mange assez salé, c'est une habitude que j'ai gardé...  

 
Non, effectivement, je fais du squat pour les quads et les ischios. C'était juste pour info, pas de souci
Je ne comptais pas changer ma routine

 
 
 
  Moi ça m'intéresse

+1

 
Tu fais quoi comme exercices pour le gainage/transverse ?
 
 
 
Je veux un boule qui fait baver, que toutes les filles se retournent dans la rue

Nan mais ce sont des exercices de fille hein  
 
Enfin, je fais beaucoup d'exos différents pour le bas du corps mais en voici deux que j'aime vraiment beaucoup et que je fais à la Smith Machine
 
Le premier : http://www.youtube.com/watch?v=E1MsTEce3WM
 
(je le fais à la Smith parce que c'est plus facile de garder l'équilibre et de se concentrer sur les sensations)
 
Le second, mon gros chouchou à la place des squats : http://www.youtube.com/watch?v=eVEXz7zFzBU
 
Celui-là, je le faisais d'abord en libre mais j'ai fini par avoir du mal à me mettre en place seule, donc je le fais à la Smith. Et je charge assez lourd.
J'ai cherché des alternatives au squat parce que chez moi, j'ai l'impression que ce sont les cuisses qui font tout le boulot
 

Gainage : planche classique avec levée d'un bras ou d'une jambe, parfois planche sur Bosu, planche sur le côté pour les obliques
Transverse : les trucs classiques de respiration

j'imagine même pas les regards quand tu fais le second exercice

Ah non, ça va encore
J'en fais des pires, donc bon...

100 grammes de muesli bjorg superfruit (il déboite celui là)
2 Gros oeufs frais
2 petites tartines de pain de seigle avec du peanut butter
 séance dans 1h, Bcaa dans 45 min !

Je sais pas si c'est le régime, le début de la muscu ou autre, mais ce matin j'avais un forme incroyable au tennis. Et donc comme le sujet du topic c'est la remise en forme, son but est atteint
Vivement se voir les résultats dans quelques mois.

Au marché, j'ai trouvé des pots de 5kg de fb 0% pour que dalle
 
Bon, par contre le conditionnement et la chaine du froid
 

5 kg, et bah putain bon courage pour manger ça avant que ça ne se liquéfie

Si tu en manges un kilogramme par jour, tu risques bien de dépasser la limite de la date de conservation

 
j'ai pris 10 jours de vacances pour demenager aussi    
 
et addict aux gateaux aussi, granola et surtout mes patisseries que je bouffe sans arret