Reprise du message précédent :
Ah parce qu'il faut s'échauffer avant de faire du squat à PDC ?

Déjà c'est des squat avec 8kg hein . Et ensuite j'ai dit "je m'échauffe pas assez" et non pas "je m'échaufe pas du tout". Je m'échauffais 5 minutes quand même  

Bah, vous faites quoi comme échauffement avant le squat ?
Perso, je fait juste 20 reps à vide, 20 reps à 20 kg (barre seule) et 20 reps à 50 kgs, 30s entre chaque. Ca suffit bien  

Je m'échauffe avec 20 kilos

 
C'est presque lourd pour un échauffement non ? Tu pousses combien en moyenne ?
 
En fait, j'ai toujours peur de me faire un peu mal, au squat comme au DC, du coup, je pense que je passe un peu "trop" de temps à m'échauffer et que je perds de l’énergie qui pourrait être bien utile sur les dernières séries ...

 
Mais tu t'échauffes pas globalement avant, tu arrives à la salle, hop squat à 20kg ?    
 
Si oui soit je fais mal l'exercice, soit j'ai un truc aux genoux.

 
Euh barre à vide c'est quedalle, faut pas charrier
mais pour ma part je fais 5 min d'elliptique ou rameur selon l'envie, avant chacune de mes séances (1300 mètres ou 1000 mètres)
 

 
Je pense que tu fais mal l'exo

 
Tain, mais arrêtez de surinterpréter tout ce qui est dit ici.
C'est pas parce que machine ou machine fait ceci ou cela et que vous faites  différemment que vous êtes un mutant, un mourant, ou un ectoplasme.
 
Y'a des principes théoriques généraux, y'a la pratique individuelle de chacun et y'a ce que vous faites vous.
 
Bref ...
Mes écarts alimentaires de ce week-end m'ont mis de bonne humeur    
C'est fait, c'est fait, maintenant, on reprend la norme.
 

 
Ou tout simplement il faut que ton corps s'habitue un peu à ce genre d'exo

 
Tu descends jusqu'ou au squat ?
 

 
Nous fait pas subir ta faiblesse s'il te plait    
 

 
Et toi tu lui fais un calin  

 
on n'est pas sur ta/tag ici

Bah j'préfère cette attitude du gars qui se reprend en main plutôt que celle de tous ceux qui viennent détailler leurs écarts du WE et dire qu'ils vont faire un rebond mercredi et un autre samedi pour récupérer de la soirée alcoolisée du vendredi.

Tiens, pour une fois il n'y a pas que des conneries :
http://fr.pourelles.yahoo.com/5-id [...] 18432.html

 
Oué sans doute. Je fais attention à garder le dos droit, que mes genoux dépassent pas mes pieds pourtant.
 

 
J'essaye de savoir si je fais mal l'exercice, si je m'échauffe pas assez ou quoi, vu que ça me fait mal aux genoux. Donc je comprends pas bien ta remarque.
 

 
Ptêtre, c'est le problème de s'entrainer @home, ya pas quelqu'un pour me corriger au cas où...  
 

 
Je descends pas très bas, les fesses à peine en dessous des genoux, genre comme cette fille je pense : http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY .

 
On s'échauffe toujours et pour tout pour passer se blesser son petit corps    

 
Mais tu t'échauffes comment si tu fais déjà l'exo sans poids ?

Parce que tu as compris que je déconseillais de s'échauffer ?

 
Quelques séries assez légères de Leg curl et Leg extension, c'est très bien !

 
Seulement pour le PDC    
 
Oh ca va c'est lundi  

Si on parle de squat à PDC même pour un débutant c'est déjà de l'échauffement léger.

vélo pour aller à la salle puis squat barre 20kg à vide puis de 20 en 20 jusqu'au max, séries de 20 reps

Banc acheté et monté.
 
Y'a pas à chier le DCH, DIH c'est mille fois mieux que les pompes  
 
Par contre au niveau de la corde à sauté je me demandais si pour commencer il valait mieux faire le mouvement doucement (mais plus grand bond) ou bien rapidement (moins fatiguant, du coup) ?

 
J'essaierai  

Pour commencer, ou pour ceux qui ont du mal, je conseillerais ces deux techniques :
- le double saut (sauter 2 fois pour un seul passage de corde)
- ou alors une jambe à la fois (une jambe devant l'autre, rythme assez lent)

Euh, il me semble qu'il a des grosses haltères d'au moins 4000 grammes chacune Tamino.

 
Nan pas spécialement mais j'ai eu 250gr gratuits par MP de crème cookie alors j'en teste un peu partout

 
Ah enfin quelqu'un qui suit mes performances impressionnantes !

 
Ben je m'échauffe un peu, mais pas monstrueusement non plus: une série à 40, 60, puis une à 80 et zou

Han les touristes qui débarquent dans le Sud et qui décident de se mettre au sport      

Etape 1 : Footing en plein soleil à 14h.

Etape 2 :

Etape 3 :

Sérieux, y en a qui sont vraiment bien bien bien stupides !

p.s: pour info, à 500m d'eux, y avait un thermomètre de pharmacie : 39° ...

 
Des études disent que les édulcorants font monter l'insuline, ce qui favorise le stockage des graisses.

 
 
et doucement, c'est pas mon cas. J'ai mal moi.    muscles en carton

 
tout comme le fromage blanc  

 
Tiens, je savais pas ça ... j'en mangerais ptêtre plus.
 
 
 
Ca nuirait surtout aux adeptes du triple cheeseburgers/grandes frites/coca zéro/je suis à la diet'

sta dire que sans citer de sources on pourrait tout autant discuter autour d'une binouze au "Café des Amis"

Bon après réflexion j'ai commandé comme banc le Weider 340 LC. J'ai hâte