Reprise du message précédent :
 
 
et des taux affolants de gamma GT

 
Grave !  

 
Pourquoi les bananes ?
 
Ca pourrait venir de mon alimentation trop légère en ce moment ? Deux soir que je manque quasiment rien, chaleur étouffante chez moi, ca me coupe l'appétit

Pour la même raison que le kiwi : la haute teneur en magnésium. Un bon décontractant musculaire.

Merci
 
Sinon je peux avoir un bisous qui soigne de clostri ?  

 
T'as mal lu, le fromage c'est justement le truc sur lequel elle m'a pas forcé, car "le gout est vraiment trop fort" ( pour les fromages à gout fort, évidemment il était hors de question que je fasse un caprice pour ne pas manger la mozzarela dans la salade tomate mozza)

 
Le must étant les moules pour le magnésium

Ah oui, mal réveillé    
Bon ceci dit, c'est pas très logique non plus d'exclure un groupe d'aliment de la sorte pour vous deux (et non pas qu'elle comme j'ai cru au début).
 
Mais c'est juste l'incohérence du raisonnement qui me fait sourire, je ne remets pas en cause le reste qui est plutôt sain (faire goûter de tout).  

Biceps tout courbaturés de ma séance d'hier, j'pense que je vais les oublier pour demain et faire une séance épaules/triceps.
Rien au dos par contre  

 
Va falloir apprendre à recruter correctement    
Baisse tes charges et concentre toi sur la contraction musculaire.
Pour les tirages (horizontal et vertical) sort bien ta cage et vient chercher la force avec ton dos et pas tes avec tes bras.

Putain, le topic musculation, c'est ahurissant
C'est 9000 over le topic remise en forme. C'est soit musculation de débutant ici, soit directement l'hypertrophie généralisée et concours de bite là-bas. Je reste ici, mais du coup, il manque un topic musculation pour ceux qui voudrait faire ça en appoint d'une autre activité sportive (un vrai sport quoi ). Bon, pour le moment, tout ce qui est dit ici me convient largement et je doute avoir besoin de plus un jour.

pas faux, tu peux trouver toutes les infos dont tu as besoins entre ces 2 topics mais faut pas avoir peur de se faire jeter par certains

Une banane ou un kiwi se mangent plus facilement un peu partout

Je pense qu'ici on se fait pas jeter si on veut aller un peu plus loin que la moyenne. Par contre, là bas, on passe carrément inaperçu si on fait pas du bodybuilding. J'y avais posé une question pour un programme de muscu adapté au tennis, pas une seule réponse

 
Bah je suppose que comme elle peut pas donner l'exemple ça aurait été hypocrite de me forcer la dessus. Et que si elle peut pas manger de fromage c'est que ses parents l'ont pas poussé à surmonter ce dégout quand elle était enfant. ( a noter qu'après la grossesse qui a eu comme résultat mon petit frère elle a commencé à manger du fromage, comme ça d'un coup)

Moi j'ai mal un peu partout et à la séance d'hier j'ai eu de légères nausées à la fin. Ptêtre la chaleur, ou j'en fais trop, je sais pas. Je me demande s'il faut pas que je fasse une pause d'une journée quand même.
 
Programme actuellement :
 
Squat : 10*15 avec deux haltères de 4kg, comme me disait je sais plus qui j'ai plus aucun jus dans les cuisses aprés ça
Fentes : 3*10 avec les mêmes poids pour chaque jambe, c'est le début, je trouve pas bien l'équilibre c'est chiant
Tractions pronation : 5*5  
Tractions supination : 5*10  
Pompes : 10*15 j'en fais 4 sur les poings puis 6 sur les mains, je surrélève plus les pieds pour l'instant
Epaules, élévations latérales : 10*10 avec des poids de 3kg
Epaules, oiseau : 3*10 avec des poids de 2kg, trop dur cet exo
Petits abdos rapides (je sais pas comment ça s'appelle) : 5*100
 
ça me prend une bonne heure et demi. Je sais pas si c'est équilibré comme truc.
 
J'ai essayé le programme d'abdo conseillé hier http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU mais ça me fait super mal au dos dés le premier exercice .

Pourquoi ne pas poster cela dans le topic tennis ?  
 
Les musculeux ne connaissent pas forcément les muscles à renforcer au tennis. L'inverse si

C'est le level 2. Commence par le level 1 pendant quelques semaines peut-être. Il est dispo gratuitement sur smartphone en plus (1€25 pour avoir le level 2 et idem pour le level 3).

 
Tu pouvais t'éviter ça. 5x100 c'est que tu les fais mal

J'y avais pas pensé, mais vu que j'ai vu aucun posts à ce sujet dans le topic, je me disais que la muscu n'y était pas pratiquée.

 
http://www.youtube.com/watch?v=UP123p6cgxM

Il y a toujours une partie musculation dans la plupart des sports physiques.

 
Il parle du tennis  

Faudra que je lance ce débat sur le topic golf

Pour les gens de haut niveau. Mais personnellement, j'ai jamais vu personne faire de la muscu en + du sport de base. Et puis il faut le temps de pratiquer 2 sports.

J'aurais compris la vanne si j'avais parlé de ping pong (que j'ai fait pendant 20 ans pourtant), mais le tennis, j'ai du mal à voir comment on peut insinuer que c'est pas physique.

Je vais te surprendre alors :

https://sites.google.com/site/gtcoa [...] pe-au-golf

 
   
 
Mais je pense que j'ai un probleme de dos. Ou alors je prends une tres mauvaise position. Franchement la douleur devient vite insupportable .
 

 
C'est l'exercice qu'on peut voir ici http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU à 4min10, sauf que je les fais beaucoup plus rapidement et sans que les épaules retouchent le sol. C'est mon coach perso qui les fait comme ça, m'etonnerait que ce soit mauvais quand même .
 

Si t'arrives à en faire 500, c'est soit que tu forces pas et que le mouvement est trop facile, soit que t'as des abdos de sportif de niveau international et que t'as plus besoin d'en faire.

Retour à la salle hier après 15j de break, pour une séance épaule / triceps. Je me suis surpris: malgré la chaleur de boeuf j'ai passé toutes mes charges, j'ai même amélioré mes perfs sur les élévations arrières et à peine courbaturé ce matin.
Donc c'est pas forcément le cas pour tout le monde, mais un pt'it break ça (me) fait pas de mal

Tu brasses du vent si t'arrives à en faire 100...

Déjà 20, tu devrais être sur les rotules.

 
C'est 5*100 avec 1min30 de pause entre. J'ai fait 2 séance d'initiation au krav maga et pendant l'entrainement le prof demandait de faire des séries de ces abdos, à base de 3*100. Je doute que ce soit du niveau de grands sportifs quand même. Mais peut être que je le fais mal . Après par rapport à la vidéo le mouvement est moins ample vu que les épaules redescendent pas complètement, par contre les muscles sont en tension quasi permanente du coup.

les exos du 8min abs "nouvelle édition" sont moisis je trouve, y'en a plein qui tapent dans les lombaires et le psoas.
 
Je préfère la vieille édition du 8min abs qui date des nineteens et qui est trop kitch.

C'est pas moi que tu vas surprendre. Je suis golfeur, et je connais les entraînements physiques que font les pros. C'est pas de la gnognotte.

T'aurais pu choisir une voiture un peu moins jacky tuning
 

 
Quand tu vois jimenez a 49 ans avec son gros cigare sur le putting green en tête de l'open britannique tu modère tes propos et tu dis "certains" pro

C'est en effet l'objectif de mes séances actuelles, j'ai baissé le nombre de répétitions et de séries et j'ai augmenté le temps de repos pour travailler plus proprement.
 
J'fais du @home, donc tractions et rowing uniquement... Pas de tirage

Bordel je voyage pas mal depuis un mois et je fais que de la merde
Entre les repas avions, les buffets dans les hôtels et tout
Ajouté à ça une blessure au pied qui m'empêche de courir, je grossi a vu d'œil.
Je vais devoir déployer des trésors de motivation pour éviter les dégâts. C'est du Mylife mais je sais que poster ça ici va m'aider

J'ai encore des courbatures aux pecs (séance de Lundi)
 
D4 ne m'a pas appelé, pas de séance dimanche avec le banc du coup, le DH attendra Lundi.
 
Vidéos de tes tractions Trotro ²