Reprise du message précédent :
J'ai l'impression d'avoir zero oblique

 
Je ne fais pas de squat    
Sans rire, j'me suis mal exprimé : je ne les travaille pas forcément spécifiquement car je n'en ressens pas le besoin, mais je fais néanmoins du gainage et des crunchs oblique.

http://www.youtube.com/watch?v=WuFqNhfDLEI
 
je reste pas forcément dans l'axe comme lui, je fais varier l'angle pour mieux cibler

avec une grosse haltère ça va aussi ou un pack de Cristaline

 
Le choix de l'eau est si important ?  

 
Oui mais les seuls baguettes dans ton pays, elles sont en bois

 
Tellement vrai. C'est bien pour ça que les derniers kg à perdre sont les plus durs.
 
D'ailleurs, y'a des trucs à part continuer à baisser son apport calorique ? Parce que bon ... c'est pas facile quand même sur la fin

Augmenter le métabolisme.

Surtout pas !

 
Ben je fait déjà 7 heures de sport par semaine, j'ai pas le temps de plus  

En FP, il est indiqué de ne pas trop baisser son apport calorique,non? Utiliser le rebond glucidique plutôt

 
Pardon    - En plus, je le sais. C'est con ce reflex de vouloir baisser encore  

 
Tu fais quoi pendant ces 7 heures ? SI c'est intensif tu reposes tes muscles quand ? Si ça ne l'est pas, autant privilégier la qualité à la quantité non ?

Environ 1h15 de muscu sur 5 jours et 1h de piscine par semaine. C'est pas non plus énorme au total.  

Je me vois pas faire moins non plus  

edit : et oui, c'est intensif à chaque séance. sauf la piscine, je nage juste pour entretenir le cardio donc doucement mais 1h non stop.

Quand vous dites 1h de muscu, vous comptez les temps de pause entre les séries ?
C'est quoi votre ratio temps de travail/temps de récupération pendant une séance de muscu ?

On peux faire autrement ?
Je me vois mal commencer à lancer le chrono pour chaque série et à le stopper à chaque fois  

Après faut pas non plus prendre 50 minutes de temps de pause entre deux séries ^^

Ptin 6h de muscu par semaine, quasi tous les jours 1h   .

Le temps de repos est toujours supérieur au temps de travail, sauf en cas d'utilisation de beaucoup de supersets.

Bon moi je prends pas de poids et de formes assez vite à mon goût. Faut que je fasse quelque chose !
 
Quoi que sous la lumière de ma salle de bain, ça rend pas mal   .

Beaucoup/très peu

 
M'enfin, ça fait pas genre trois jours que tu essaies, aussi ? Un peu de patience ^^

 
J'ai posté ici ya 3 jours mais j'ai repris le sport ya un mois à peu prés. Mais effectivement ça fait qu'une semaine que j'en fais un jour sur deux .
 
J'suis impatient oué, mais motivé, je vais pas laisser tomber par ce que j'ai pas de résultats assez vite   .
 
Faut absolument que je vois si je peux utiliser la salle de muscu à coté de chez moi je pense. Sans ça peu d'espoir avec le sport @home.

Plus vite tu prendras du poids, plus tu feras de la graisse.

Convertis les heures de SC2 en heures de sport, et à toi la masse

edit : et pour le @home, regarde wendigo, schoumy, goodvibe13...
la seule astuce réside dans la régularité et la patience

Tu peux aussi chercher à avoir une hyperthyroïdie pour augmenter ton métabolisme.

T'as mesuré ou tu dis ça à l'oeil

 
Vu que je prends déjà pas de graisse quand je bouffe n'importe quoi, je doute d'en prendre avec du poulet et des légumes vapeur .
 

 
Attends je dois passer 2h sur sc2 max maintenant par semaine, terminé ce temps là .
 
 

Rien à voir avec ce sujet ci, mais je voulais te dire que j'ai une grande admiration pour ton calme et ta patience sur l'autre topic

Le truc c'est qu'augmenter le sport et/ou réduire la bouffe c'est contre productif à long terme amha.
 
A un moment les kilos veulent plus descendre, s'acharner c'est mettre son corps en déficit et au moindre relâchement même infime (genre t'es malade une semian et tu va plus à la salle) tu le paieras cash, et surtout tu risques d'être en surrégime donc pas sûre que tu tienne e rythme.
 
Je pense qu'arriver à un stade faut accepter la situation   Au pire garder le rythme que tu as et ça descendra peut être petit à petit (ou pas)

On peut savoir lequel    ?

En postant là bas je pensais aux gens d'ici en me disant que si ils lisaient ça ils péteraient un câble    
 
Mais je pensais pas que les gens d'ici lisais les topic de "gros"    
 
Après je pense être moins "extrémiste" que les gens d'ici et mon passé d'obèse aide à comprendre les cas les plus désespérés  

surpoids et obésité

 
Je n'y participe plus, ils m'étaient tous tombés dessus la dernière fois (et bordel, ça pèse lourd ). Mais je continue à lire, quand je m'emmerde au boulot

Je peux aller les embêter ?

Petit dej :  
 
FB  / café  
 
midi :  
 
Blanc de poulet / taboulé / surimi / FB  
 
et séance de muscu du matin, je pensais avoir moins de "peps" vu que j'ai pas mal diminué l'appart en calorie depuis quasi 1 semaine, et en fait ... non .... ça va ptet venir

Je commence à mettre le nez un peu dans MyFitnessPal, putain c'est chaud d'atteindre son quota de calories    
 
J'ai fait ma journée, il me reste à trouver 822 cal pour ce soir (Glu.145 / Lip.32 / Prot.10) pour un objectif de 2 330 cal pour un jour d'entrainement (2000 sinon). Autant les lipides et protéines ça sera facile, mais alors les glucides, faut que je case plus de la moitié de ma ration journalière dans le repas du soir  
 
Je vais pas encore bouffer du flocon, j'en ai le matin et en collation après l'entrainement. Des idées ?

Bienvenue au club
Beurre de cacahuete

+1 !!!
Par contre pour les lipides je n'ai pas encore cédé au beurre de cacahuète (principalement parce que j'en ai pas encore trouvé de "sain" au supermarché. Faut que j'aille au Bio C'Bon en bas de chez moi.) Pour l'instant je me gave d'avocat, d'amandes et de saumon fumé  

Faut voir aussi ce que l'appli te conseille de base comme calories par jour. Moi c'était 1500 pour perdre du poids alors que tous les "simulateurs" me rapportent a peu prés 2300-2500kcal en rythme de croisière. Donc plutôt 1800-1900 pour perdre (enfin si j'ai tout bien capté)

 
Je vais jeter un oeil au mag bio, mais eux ils appellent ça de la purée de cacahuètes, surement la même chose    
 

 
Elle me conseille 2330 cal pour un maintient.
 
 
Je crois qu'en rentrant je vais me refaire un pain avec de la T110, ça va me booster les glucides

 
ce topic    
je viens de lire les 3 dernières pages, ça résume clairement l'histoire de ma secrétaire qui s'est fait enlever via chirurgie les 3/4 de l'estomac à même pas 35 ans  

Je crois que son problème c'est le contraire    
 
Et pour les glucides (parce que sur le coup j'avais lu lipides, qui sont pour moi plus compliqués à atteindre), Lucas tu te fais bien ta bouffe du midi toi-même non ?
Comme tu veux pas maigrir mais prendre de la masse, pourquoi t'en rajoutes pas à ton repas du midi ?

[HS]
 
Je suis en plein dedans, ça me donne des frissons. D'un côté c'est flippant ce genre d'addictions et non, on ne peut pas comprendre, mais d'un autre, le taux de conneries débité par certains est effarant    
[/HS]