Reprise du message précédent :
Tu as une table avec les valeurs nutritionnelles de tous les trucs que tu manges au quotidien?

C'est ça.
 
Comme il y'a beaucoup de choses qui revient, c'est facile à tenir.

Hum, bon ce midi ça a été boeuf bourguignon et pates + salade de fruit. C'était ça ou sandwich. Enfin j'en avais besoin, j'avais sacrément faim.
J'ai pas envie de me faire à manger chez moi pour le boulot, du coup c'est vrai que le midi pour manger sain et équilibré, je sais pas trop ce que je vais faire. Peut être des salades de poulet ou des choses comme ça.

 
J'ai essayé, j'ai tenu 10 jours. Ça me gave en fait. Donc maintenant, je fais au jugé, au vu de ma grande expérience (de 10 jours donc). Je verrais ce que ça donne avec le temps.
 

Non mais avec vos histoires de régime pour remise en forme, je suis sur que je meurs au bout de 3 jours moi .

Nan mais pourquoi il aurait pas le droit de manger des pâtes ?  

 
même prix au kilo, avec les FDP, que les quakers oat.
 
Ils sont meilleurs/moins bons/pareil ?

 
Merci je vais faire en sorte de moins en consommer alors si c'est pas top top
 

 
Même question, je prends mes flocons dans un biocoop à 2,50€/kg. Quelle différence avec ceux de MrMuscle ?

 
Moins cher en vrac au rayon bio de mon super U  

Oui, mais de moins en moins. Parce que je mange assez régulièrement les mêmes choses et que je connais bien les équivalences entre les aliments, je sais facilement où j'en suis dans une journée, si j'ai encore de la marge ou pas...
 
Si je voulais sécher plus, je serais plus stricte, mais là je me contente de choses approximatives

Si vous avez échangé votre paquet de chocapic contre de l'avoine, vous avez déjà gagné.
 
Après, la provenance, la marque, si c'est bio ou pas ... ça change quasiment rien, faites en fonction de ce qui vous arrange.  
 
(Prenez juste pas les rapids oats, sont affreux )

J'imagine que la différence entre pétales de mais et avoine est maigre ?
J'ai aussi abandonné les chocapics

   
 
Euh, quand même. Ca n'a rien à voir en terme de nutriment, les deux.
Et encore, t'as pas précisé si tu parles de flocons d'avoine ou de son d'avoine.

Merci, je viens de l'installer et je me rends compte que je ne mange pas assez. Avec ce qui est prévu ce soir je n'arrive même pas à 1400calories (l'application conseille 1500/jour pour que je perde mais je trouve ça de toute façon trop peu)
Ce midi ça a été pluto frugale..
 
edit:j'avais oublié une partie du petit dej. J'arrive juste à 1500
 
edit bis: la stévia j'ai beaucoup de mal avec le goût. J'ai essayé de m'habituer mais non, ça passe pas  

C'est clair, à force de lire ces conneries sur le topic, il y en a qui vont y croire...

bouffage chez ikea ce midi
 
boulettes au cheval roumain et tart'O'kaka

  Je parle de flocons pour les deux.
Bon du coup je termine mon méga paquet de mais pour le petit dej et je switche à l'avoine alors  

 
Ouais c'est trop peu. Monte a 1700/1800 les jours de repos. Monte a 2100/2200 sinon (en ajoutant de la nourriture après le sport).

http://fr.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9r%C3%A9ale (section caractéristiques nutritives)
A mon avis, on favorise l'avoine parce que c'est le meilleur ratio glucides/lipides/prots de l'ensemble des céréales courantes.

Je me doutais. De toute façon je suis plus haut que ça en calories, certains aliments étaient sous estimés dans la base existante.
1800 c'est ce que cela devrait donner aujourd'hui.
Je suis en phase de comptage, mon alimentation tournant toujours autour des mêmes produits, une fois que j'aurai assimilé
ce que représente une journée type en consommation je pense que je lacherai un peu le comptage (en plus ça va vite gonfler ma femme )

Non, c'est surtout que le faible index glycémique de l'avoine permet de limiter la hausse d'insuline.

L'un exclue l'autre ?  
 

Beaucoup d'aliments contiennent le même ratio prot/glucides/lipides que l'avoine en fait (quasiment tous les céréales s'en rapprochent).
 
Par contre l'avoine contient un peu d'omega 3 et beaucoup de fibre (comme ça, totoz est content !)

chez cora on trouve (mdd cora) des cereales style petale mais au son d'avoine, c entre 2 koi
 

J'ai modifié manuellement les paramètres avec mes données. Tu peux pas le faire sur l'appli mais tu peux le faire sur le site en ligne puis synchroniser l'appli
- je trouve que les objectifs en termes de kcal sont faibles, même en perte de poids (moi il m'a sorti 1200 kcal, au début je m'y suis tenue mais j'ai réalisé ensuite que mon métabolisme de base c'est 1350, donc je suis remontée à 1400 pour l'instant, même si j'avais pas super faim)
- les quantités recommandées en prot/lipides sont trop faibles pour moi, donc toute la répartition est fausse. J'ai refait mes calculs à partir du First Post, et comme je suis une psycho qui fait pas confiance   j'ai checké les recommandations de l'OMS et on est dans les clous    
 
Par contre méfie toi, y'a des trucs qu'on "oublie" facilement de compter et qui sont pourtant ultra caloriques, comme l'huile de cuisson, la sauce en accompagnement (huile d'olive dans les 2 cas pour moi quand y'en a)

Oky doky  

Me semblais que t'étais pas douée en maths pourtant

Oula je n'en suis pas encore là, jevérifie ma conso journalière de nourriture, je choisis plutôt des aliments sains, légumes, fruits viandes blanches et j'évite tout ce qui est sucres ajoutés. Les parts de lipides/protéines etc... je ne me suis pas penché dessus.
Pour ce qui est de l'huile de cuisson, ok, on va mettre une cuillère à soupe ou un morceau de beurre mais on ne les mange pas. Du moins pas en totalité. Ca doit rester négligeable si on ne prend pas de sauce,non?
 
edit: je précise que ce n'est pas moi qui cuisine et que depuis que j'ai viré les poèles en téflon, la cuisson sans matière grasse est sortie de nos habitudes.

Je me suis fait la réflexion aussi, mais 1 càs d'huile = 120 kcal (je crois), donc si, ça pèse lourd dans la balance    
En plus c'est une source majeure de "bons" lipides justement... Double intérêt de les compter
 
Quant au reste, à force de lire ce topic, j'ai craqué je me suis penchée moi aussi sur les répartitions, même si au début je le faisais pas    
Je suis pas sûre au final que passer trop de temps ici soit bon pour mon équilibre mental    
 
 
EDIT : si c'est pas toi qui cuisine, tu peux pas savoir exactement ce que tu manges anyway, donc te prends pas la tête sur les détails  

Si tu savais.

L'huile et le beurre de cuisson ne comptent pas parce qu'on ne les mange pas

Faut me faire confiance voyons.
D'ailleurs ça me rappelle qu'il faut modifier à la hausse la recommandation pour les protéines chez les sédentaires  
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t33943588

Moi je les compte.
 
Mais je lèche mon assiette quand j'ai fini de manger.

Ce n'est pas ce que j'ai dit. Dans les applications tu comptes une cuillere à soupe d'huile pour ta cuisson, ça va te sortir 120kcal.
Mais tu ne consommes pas pour autant toute cette huile? Je me trompe? Alors oui elle compte mais pas forcément en totalité de la quantité utilisée!

 
Ma mère faisait revenir les pâtes de la veille dans du beurre de cuisson. Ben je peux te dire qu'un bonne partie était sur les pâtes au moment d'entrer dans la bouche

A mon avis, elle compte à 80% car c'est absorbé par les aliments.

J'adore cuir des aubergines dans l'huile d'olives.
 
Ca absorbe tout comme une éponge et c'est super bon  

   
Même raisonnement
 
Edit : bon je vois que d'autres sont du même avis  
 
Edit 2: ah donc c'était une blague de Clostri. Ok j'avais pas compris. Je sors.

Il faut tout compter
 
Et il existe de très bonnes poêles anti-adhésives